Il legamento crociato anteriore (LCA) è uno dei quattro legamenti principali del ginocchio che collega il femore alla tibia. Il tuo ACL fornisce stabilità rotazionale per il ginocchio e mantiene le articolazioni del ginocchio in posizione. Puoi strappare il tuo ACL torcendo il ginocchio e atterrando troppo forte sul ginocchio su base costante. Le lacrime del LCA sono una lesione comune tra gli atleti e le persone che praticano sport di contatto. Se ti strappi il tuo ACL, dovresti fare attenzione immediata per proteggere la lesione. Puoi quindi provare i trattamenti di riabilitazione per curare la lesione o sottoporti a un intervento chirurgico sul tuo LCA per correggere il problema.
Passi
Metodo 1 di 3: fare cure immediate
Passaggio 1. Riposa il ginocchio
Inizia sedendoti per togliere il peso dal ginocchio. Siediti su una sedia comoda o sdraiati con il ginocchio sollevato sopra la vita su un cuscino o un'altra sedia più alta. Sollevare il ginocchio aiuterà a ridurre il gonfiore.
Cerca di non muovere affatto il ginocchio o di stare in piedi. Chiedi a un amico o un parente di aiutarti a raggiungere gli oggetti e preparare il cibo in modo da non dover stare in piedi o camminare
Passaggio 2. Ice il ginocchio
Avvolgi un impacco di ghiaccio o un sacchetto di piselli surgelati in un asciugamano. Mettilo sul ginocchio ogni due ore per 20 minuti alla volta. Fare questo può aiutare a ridurre qualsiasi dolore o indolenzimento e mantenere basso il gonfiore.
Non lasciare l'impacco di ghiaccio per più di 20 minuti alla volta poiché troppo freddo può aggravare le articolazioni del ginocchio
Passaggio 3. Applicare un impacco
Prendi una fascia di compressione o una benda elastica e avvolgila intorno al ginocchio. Avvolgi più volte la fascia di compressione intorno al ginocchio, proteggendo le articolazioni del ginocchio. Assicurati che la fascia di compressione sia aderente ma non interrompa la circolazione al ginocchio.
Potresti aver bisogno di qualcuno che ti assista nell'avvolgere il ginocchio, a seconda di quanto sia grave la lesione del LCA
Passaggio 4. Prendi antidolorifici da banco
Se il dolore è grave a causa del tuo ACL strappato, prendi antidolorifici da banco secondo necessità. Seguire le indicazioni di dosaggio sull'etichetta e non assumere mai più della dose raccomandata.
Passaggio 5. Vai dal medico
Una volta che ti prendi cura immediatamente del tuo ginocchio e prendi antidolorifici, dovresti contattare il tuo medico o farti portare al centro medico più vicino. Il medico inizierà con i raggi X per valutare la struttura ossea del ginocchio e quindi eseguirà una risonanza magnetica per ottenere una visione dettagliata dei legamenti e dei tendini del ginocchio. Questo aiuterà a determinare quanto sia grave la lesione sul tuo ACL.
Chiedi a qualcuno di accompagnarti al centro medico più vicino per una diagnosi. Non cercare di stare in piedi, camminare o guidare senza assistenza. Usa le stampelle o fatti sollevare da qualcuno se hai bisogno di camminare o stare in piedi
Metodo 2 di 3: utilizzo di trattamenti riabilitativi
Passaggio 1. Prendi un fisioterapista
Se vuoi evitare di sottoporti a un intervento chirurgico al tuo LCA strappato, puoi provare a fare fisioterapia sul ginocchio. La terapia fisica progressiva e la riabilitazione possono essere una buona opzione per le persone che sono solo moderatamente attive, di età superiore ai 65 anni o disposte a smettere di praticare sport ad alto impatto. La fisioterapia è spesso raccomandata se hai ancora una certa stabilità nel ginocchio e il tuo LCA è solo parzialmente strappato, non completamente.
Parla con il tuo medico della fisioterapia per curare la lesione del LCA. Probabilmente possono consigliare un buon fisioterapista con cui puoi lavorare per migliorare il tuo ACL e recuperare da questo infortunio
Passaggio 2. Prepara un piano di fisioterapia
Incontra il fisioterapista e trova un piano per curare il tuo infortunio. Dovrai impegnarti in un programma di recupero che possa durare almeno da sei a 10 mesi e fare esercizi con il tuo fisioterapista per rafforzare il ginocchio. Il fisioterapista dovrebbe tenerti aggiornato sui tuoi progressi e farti sapere se la lesione del LCA sta migliorando nel tempo.
- Se sei una persona attiva e atletica, puoi optare per un intervento chirurgico in modo che il tuo ginocchio possa essere completamente riparato e tu possa tornare a fare sport o altre attività più rapidamente.
- Alcune persone che optano per la fisioterapia rispetto alla chirurgia possono finire per sviluppare lesioni secondarie al ginocchio o un menisco lacerato, che richiederà un intervento chirurgico per essere riparato.
Passaggio 3. Utilizzare una ginocchiera
Un'altra opzione di riabilitazione è investire in una ginocchiera personalizzata che puoi indossare quando ti alzi o cammini. La ginocchiera può aiutare a proteggere e sostenere il ginocchio. Puoi anche utilizzare la ginocchiera come parte del tuo piano di fisioterapia.
Tieni presente che molte persone con lesioni del LCA che usano le ginocchiere non hanno una gamma molto ampia di movimento e non sono in grado di svolgere alcuna attività faticosa stando in piedi. Potresti non andare bene con una ginocchiera se sei un atleta o molto attivo
Metodo 3 di 3: ottenere un intervento chirurgico sul tuo LCA
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dell'intervento chirurgico sul tuo LCA
Il medico può consigliarti di sottoporti a un intervento chirurgico al tuo LCA se sei un atleta e desideri continuare a praticare sport, in particolare se lo sport prevede il salto o la rotazione. Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico se c'è più di un legamento danneggiato nel ginocchio o se c'è cartilagine nel ginocchio e il ginocchio si piega con l'uso quotidiano.
Il medico ti indirizzerà a un chirurgo ortopedico. È quindi possibile impostare una consultazione con il chirurgo per esaminare in modo più dettagliato l'intervento chirurgico del LCA
Passaggio 2. Discutere la procedura con il chirurgo
Durante la ricostruzione del tuo LCA, il chirurgo rimuoverà il legamento danneggiato e lo sostituirà con un segmento di tendine, che è un tessuto simile a un legamento. La sostituzione, chiamata innesto, verrà da un'altra parte del ginocchio o da un donatore deceduto. Un nuovo legamento crescerà quindi sull'innesto nel ginocchio e, nel tempo, il tuo LCA sarà di nuovo completo.
- Questo è generalmente fatto in un intervento chirurgico artroscopico, che utilizza strumenti per eseguire l'intervento chirurgico attraverso piccole aperture lungo i lati del ginocchio. Sarai sottoposto ad anestesia generale durante l'intervento.
- A seconda della procedura, potrebbe essere necessario passare la notte in ospedale dopo l'intervento.
Passaggio 3. Crea un piano di ripristino
Dovresti discutere il tuo piano di recupero con il tuo chirurgo in modo che il tuo LCA guarisca correttamente. Ci vorranno dai quattro ai sei mesi per recuperare completamente e tornare alla normale attività. Dovrai andare in fisioterapia e fare esercizi di rafforzamento sul ginocchio per assicurarti che il tuo LCA guarisca correttamente.
Potrebbe anche essere necessario stare in piedi per un periodo di tempo dopo l'intervento chirurgico per dare al ginocchio la possibilità di riprendersi
Passaggio 4. Pianifica gli appuntamenti di follow-up con il tuo medico
Per assicurarti che la lacrima dell'ACL guarisca correttamente, fissa appuntamenti di follow-up ogni pochi mesi dopo l'intervento con il medico. Il medico può quindi confermare che il ginocchio si sta riprendendo correttamente e che sei sulla buona strada per recuperare la mobilità del ginocchio.
