È inverno; le temperature si stanno abbassando, ma non hai voglia di afferrare un cappotto invernale da mettere sopra la tua nuova fantastica t-shirt da lupo. Forse hai voglia di indossare una t-shirt in inverno per fare delle commissioni. In queste situazioni, sarebbe utile sapere come puoi stare al caldo a temperature più fresche. Tieni presente, tuttavia, che non è consigliabile indossare abiti estivi a temperature gelide.
Passi
Metodo 1 di 3: Adattarsi al freddo
Passaggio 1. Preparati per quanto freddo farà
Controlla un termometro per la temperatura prima di uscire. Quando sai quale sarà la temperatura, puoi prepararti mentalmente a quanto freddo sentirà.
- Se stai pianificando il futuro, controlla un servizio meteorologico per prevedere quanto farà freddo, in modo da consentire gradualmente al tuo corpo di abituarsi al freddo.
- Tieni a mente qual è il vento gelido prima di uscire. Wind Chill è la temperatura che "si sente" in base alla temperatura effettiva e alla velocità del vento.
Passaggio 2. Abbassa la temperatura in casa
Quando fa più fresco dentro casa, non noterai quanto fa più freddo fuori. Abituarsi al freddo in casa può aiutarti ad adattarti al clima più freddo fuori.
Sii premuroso con le altre persone in casa. Non abbassare troppo la temperatura, altrimenti metterai a disagio tutti gli altri. Può anche cambiare le bollette energetiche, quindi sii attento anche a chi paga le bollette
Passaggio 3. Rimani all'aperto per diversi minuti alla volta
Lascia che il tuo corpo cambi la temperatura quando sei fuori. Alla fine, inizierai a sentirti più a tuo agio con il tempo, ma fai attenzione che le temperature potrebbero scendere ancora di più man mano che rimani all'aperto. Non sorprenderti se il tuo naso diventa un po' che cola più a lungo stai fuori.
Fallo ogni giorno per diverse settimane prima dell'inverno. Alla fine, la tua tolleranza per le temperature più fredde aumenterà
Passaggio 4. Fai docce più fredde
Abbassare un po' la leva "caldo" aiuterà il tuo corpo ad adattarsi alle temperature più fredde nel lungo periodo e farà risparmiare acqua calda. Potrebbe essere scomodo, ma può essere rilassante.
Anche le docce più fredde possono essere utili per la salute e la circolazione sanguigna
Passaggio 5. Evita ombra e ombre
Anche se le temperature sono basse, il sole può ancora riscaldare il tuo corpo se ci stai in piedi. Stare in aree ombreggiate o in ombra fa sentire molto più freddo all'esterno rispetto a quando si sta al sole.
C'è una differenza di temperatura di 10-15 gradi tra stare all'ombra e stare al sole. Altri fattori che influenzano la differenza di grado includono un vento o una brezza che soffia, oltre a quanto hai sudato
Passaggio 6. Pensa a un luogo caldo e soleggiato
Mantenere attivamente la mente sul clima caldo può distogliere la mente dalle temperature fredde. La maggior parte delle persone tende a pensare alla spiaggia o ai tropici, dove il clima è caldo tutto l'anno.
È più facile pensare ai posti caldi in cui sei stato personalmente. Tutti sanno che alle Bahamas fa sempre caldo, ma se non ci sei mai stato, è difficile immaginarlo personalmente. Prova a pensare a un fuoco caldo o alla sabbia sulle punte dei piedi
Metodo 2 di 3: rimanere attivi
Passaggio 1. Allungare
Prima di uscire, riscalda leggermente il corpo allungando le braccia, le gambe e il busto. Gli atleti lo fanno per prepararsi a giocare a temperature più fredde, prevenendo anche gli infortuni durante l'evento.
Cerca di non allungarti troppo prima di uscire. Se inizi a sudare in casa, sentirai più freddo quando l'aria fresca toccherà il sudore sulla tua pelle
Passaggio 2. Spostati
Un buon modo per un rapido riscaldamento è un rapido riscaldamento. Quando sei attivo, la circolazione sanguigna del tuo corpo aumenta, il che ti fa riscaldare. Ecco alcuni esercizi in piedi per stare al caldo mentre sei all'aperto:
- Calci alti al ginocchio. Metti le mani davanti a te e solleva le ginocchia fino alle mani.
- Jack di salto.
- Torsioni del busto. Tenendo i gomiti sollevati, ruota la parte superiore del corpo da un lato all'altro a un ritmo moderato.
- Danza. Se l'occasione lo richiede, non aver paura di ballare al ritmo della musica!
Passaggio 3. Mantieni le estremità al caldo
Anche se indossi solo una t-shirt, tenere altre parti del corpo può riscaldare il tuo nucleo interno generale. Soffiare aria calda nelle mani a coppa e strofinarle insieme.
Le estremità esterne sono le prime a sviluppare danni da basse temperature. Questi consistono nelle dita dei piedi, delle dita, delle orecchie e del naso. Le estremità non hanno i muscoli o il flusso sanguigno per mantenerle calde come il resto del corpo. Mantieni queste aree calde per evitare lesioni da congelamento come il congelamento
Passaggio 4. Prendi un caffè caldo
Caffè caldo, tè o cacao sono ottimi modi per scaldare le mani e bere un sorso del liquido caldo riscalderà il tuo corpo. Ti costringerà a muoverti per prendere la bevanda e la caffeina e lo zucchero ti daranno energia per continuare a muoverti. È un vantaggio per rimanere attivi e riscaldarsi.
Metodo 3 di 3: indossare più strati
Passaggio 1. Indossa un cappello
Sebbene tutte le parti del tuo corpo rilascino calore, la testa e il collo sono spesso esposti, il che rilascia un calore maggiore. Indossa un cappello e una sciarpa per mantenere il calore intrappolato e farlo circolare in tutto il corpo. Qualsiasi cappello chiuso andrà bene, ma evita le visiere.
Se puoi, indossa un berretto o un cappello che ti copra le orecchie. Le tue orecchie sono una delle prime parti del tuo corpo a subire danni a causa delle basse temperature
Passaggio 2. Indossa una maglietta
Se non vai a torso nudo, indossa una canottiera o una maglietta senza maniche o un gilet sotto il vestito. Ciò mantiene il tuo nucleo più caldo, il che può aiutare a regolare il resto della temperatura corporea.
Passaggio 3. Indossa i leggings
Un paio di termici spessi sotto i jeans o i pantaloni della tuta manterrà il tuo corpo concentrato sul riscaldamento delle parti esposte. Anche leggings o collant possono andare bene, così come i calzini alti.
Passaggio 4. Indossare i guanti
I guanti possono mantenere calde le estremità esterne per evitare il congelamento. Se non hai bisogno di usare le dita, i guanti sono migliori poiché tengono insieme le dita e intrappolano il calore in modo più efficace dei guanti.
- I guanti non devono scontrarsi con l'intero outfit. Un semplice paio di guanti bianchi di classe per le ragazze può aggiungere un bel tocco, e i guanti di pelle nera per i ragazzi possono farti sembrare cool.
- Puoi acquistare "mani calde" o dispositivi per scaldare le mani da mettere dentro i guanti. Questi manterranno le tue mani calde senza diventare troppo ingombranti.
Passaggio 5. Porta vestiti o coperte extra
Con il passare della notte, è destinato a fare più freddo. Riscaldare temporaneamente in una coperta o aggiungere uno strato esterno di vestiti quando la temperatura diventa insopportabile non dovrebbe influire sulla tua serata o sul tuo abbigliamento.
Porta una sciarpa o un maglione e tieni una coperta nella borsa. Questi possono essere usati per sedersi per evitare panchine o gradinate fredde anche nelle prime ore della notte
Suggerimenti
- Ogni persona è diversa e può avere risultati diversi nell'adattarsi al clima più freddo. Le dimensioni e la forma del corpo differiscono per tutti e fanno sì che ogni persona reagisca in modo diverso alle temperature calde e fredde.
- Prova a fare respiri profondi se pensi di avere troppo freddo. Rilassare il corpo e mantenere la circolazione del sangue può farti sentire meglio quando sei in piedi al freddo.
- Puoi dire a te stesso che non hai freddo. Non funziona per tutti, ma alcune persone cercano di convincersi che non sono così fredde come sono in realtà. Prova a vedere se questo funziona per te.
