La dismenorrea, o periodi molto dolorosi, sono una realtà sfortunata per molte ragazze e donne. Questa condizione può spesso rendere difficile il normale funzionamento della vita a causa dei sintomi spiacevoli. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare il tuo disagio quando hai a che fare con i sintomi della dismenorrea.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere aiuto dalla farmacia
Passaggio 1. Prendi qualcosa per il dolore
Quando inizi a sentire i sintomi della dismenorrea (come i crampi), dovresti prendere un antidolorifico da banco per aiutarti a gestire il dolore. Puoi anche prendere un antidolorifico proprio quando inizi il ciclo per cercare di tenere a bada il dolore.
- Prova a prendere qualcosa come l'ibuprofene o il naprossene. Questi sono i migliori farmaci da banco per i crampi.
- Seguire le istruzioni del produttore per il dosaggio.
Passaggio 2. Prova un termoforo
Se senti molto dolore e l'antidolorifico non sembra essere d'aiuto, prova a usare un termoforo. La semplice applicazione di calore alla parte bassa della schiena o all'addome (a seconda di dove senti più dolore) può avere effetti sorprendenti e farti sentire molto meglio.
Puoi anche provare un termoforo adesivo. Questa è una buona opzione se sei in viaggio e non puoi sederti e tenere un termoforo contro il tuo corpo
Passaggio 3. Prendi contraccettivi orali o un altro tipo di contraccettivo ormonale
Se hai forti crampi durante il ciclo, chiedi al tuo medico di controllo delle nascite ormonale. Alcune persone possono essere aiutate molto usando pillole anticoncezionali, IUD ormonali, impianti, iniezioni o cerotti. L'uso regolare di contraccettivi orali di solito accorcia il periodo e riduce persino il dolore in alcune donne.
L'uso di una pillola anticoncezionale può anche aiutare altri elementi potenzialmente fastidiosi delle mestruazioni come ridurre la quantità di sangue rilasciato durante ogni ciclo, migliorare l'acne e alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS)
Parte 2 di 3: utilizzo di altri metodi per alleviare il disagio
Passaggio 1. Fai un bagno caldo
Come con l'utilizzo di un termoforo, l'applicazione di calore nell'area facendo un bagno caldo può aiutare ad alleviare il dolore dei crampi mestruali. Il calore lenirà i crampi e ti aiuterà a sentirti meglio.
Passaggio 2. Evitare di fumare
Una delle cose peggiori che puoi fare per il tuo corpo è fumare sigarette, soprattutto se sei una donna. Per le donne, il fumo può causare molti problemi con i loro livelli ormonali e può causare periodi irregolari. Il fumo provoca anche la restrizione dei vasi sanguigni, che può intensificare il dolore dei crampi mestruali.
Gli studi hanno dimostrato che rispetto ai non fumatori, i fumatori hanno fino al 41% in più di probabilità di avere crampi mestruali dolorosi
Passaggio 3. Massaggia la parte bassa della schiena e l'addome
Poiché i crampi sono causati da un disagio nell'utero (un muscolo), a volte un leggero massaggio può aiutare a risolvere il problema. Usa le dita per strofinare con un movimento circolare sulla zona interessata.
Se il tuo dolore è principalmente alla schiena e non puoi raggiungere l'area da solo, considera di chiedere a un amico o a una persona cara di farlo per te. Oppure potresti anche pagare un professionista per un massaggio
Passaggio 4. Esercizio durante il ciclo
Anche se potresti non aver voglia di alzarti dal letto quando i sintomi della dismenorrea si stanno manifestando, essere attivi può effettivamente aiutare a ridurre il dolore e può anche aiutarti a rilassarti in seguito.
Prova a nuotare, camminare o andare in bicicletta per fare esercizio quando hai il ciclo
Passaggio 5. Prendi integratori alimentari
Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni integratori alimentari possono aiutare a ridurre il dolore dei crampi mestruali. Questi integratori lavorano con il tuo corpo per aiutare a normalizzare i sintomi del ciclo.
Alcuni integratori alimentari da provare includono vitamina, E, acidi grassi omega-3, vitamina B-1, vitamina B-6 e magnesio
Parte 3 di 3: sapere quando cercare aiuto medico
Passaggio 1. Chiama il medico se il dolore peggiora
Se il dolore è molto forte e sembra peggiorare nel tempo, consultare un medico. Possono assicurarsi che tu non abbia cisti o altri grossi problemi con le tue parti riproduttive. Un po' di dolore è normale durante il ciclo mestruale, ma se il tuo peggiora progressivamente, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.
Passaggio 2. Rivolgersi al proprio medico se si dispone di un aumento delle perdite vaginali
Lo scarico vaginale o un cattivo odore possono essere un segno di diverse condizioni potenzialmente pericolose, specialmente se associate a gravi crampi mestruali.
Una di queste possibilità è la malattia infiammatoria pelvica (PID), che può portare a infezioni e persino infertilità se non trattata
Passaggio 3. Chiedi aiuto se hai dolore in momenti diversi da quelli durante le mestruazioni
Se senti dolore a causa di forti crampi non correlati al ciclo, dovresti contattare il medico. Questo potrebbe essere un indicatore di una condizione diversa dalla dismenorrea e devi informare il tuo medico in modo che possa esaminarti.
Passaggio 4. Chiama il medico se hai crampi che durano più di due o tre giorni
I crampi sono curabili, quindi non c'è motivo per cui soffrirne inutilmente. Se provi un forte dolore causato dai crampi mestruali per più di un paio di giorni alla volta, dovresti informare il tuo medico in modo da poter discutere ulteriori strade per il trattamento.
Suggerimenti
Se hai bisogno di calore mentre ti muovi, prova i patch caldi
Avvertenze
- Non prenda più della quantità di medicinale prescritta.
- Se provi dolore anche quando non hai il ciclo, fissa un appuntamento per vedere il medico.
- Non dormire con il termoforo acceso.
