Probabilmente hai visto qualcuno con le dita a doppia articolazione. Sebbene le dita a martello appaiano come due dita articolate, un dito a martello è una flessione involontaria di uno dei mignoli. Di solito iniziano lentamente, ma peggiorano progressivamente. Se le dita a martello non vengono trattate, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se hai riconosciuto presto un dito a martello, probabilmente hai ancora flessibilità, ma le tue articolazioni diventeranno più rigide e inflessibili nel tempo. Questo è il motivo per cui è importante ridurre il rischio di dita a martello e ottenere un trattamento precoce.
Passi
Parte 1 di 2: ridurre il rischio di dita a martello
Passaggio 1. Indossare scarpe con molto spazio
Scegli scarpe con punta larga e tacchi bassi. Scegli scarpe che si adattino alla forma del tuo piede. Cerca di lasciare 1/2 pollice di spazio tra la punta del piede e la scarpa quando sei in piedi. La pianta del piede dovrebbe sentirsi a proprio agio nella scarpa. Dovresti anche comprare scarpe alla fine della giornata in modo che le tue scarpe offrano abbastanza spazio per qualsiasi gonfiore che si verifica entro la fine della giornata.
Se di tanto in tanto indossi tacchi alti, procurati delle scarpe su misura professionale in modo da avere la migliore vestibilità possibile ed evita di indossare tacchi alti più di 2 pollici
Passaggio 2. Utilizzare i supporti per arco
Consulta un podologo (un medico specializzato in piedi) per ottenere una prescrizione per i supporti ortesi. Questi supporti plantari sono fondamentalmente degli inserti per scarpe progettati specificamente per i tuoi piedi. Prevengono le dita a martello o rallentano la progressione della condizione.
Dovresti anche usare un'imbottitura in silicone o fustagno su eventuali dita doloranti o tenere quando indossi le scarpe. Questi possono ridurre l'attrito e prevenire l'irritazione
Passaggio 3. Strofina i calli o i calli con la pomice
Se hai calli o calli, aree dolorose di tessuto indurito, usa una pietra pomice. Ammorbidisci il mais o il callo in acqua tiepida. Prendi la pietra pomice e strofinala sul tessuto indurito per consumarla. Applicare una crema idratante sul callo o sul callo per mantenerlo morbido.
Evita di strofinare il callo o il callo con la pietra pomice fino al punto in cui sanguini o scendi al di sotto del livello della pelle
Passaggio 4. Esercitati con gli allungamenti dei piedi
Rafforza i muscoli dei piedi per evitare di sviluppare un dito a martello. Esegui esercizi che allungano, piegano e allargano le dita dei piedi tutti insieme. Dovresti anche muovere ogni dito individualmente e massaggiarli mentre ti allunghi. Esercitati ad arricciare e rilasciare ogni dito del piede.
Prendi in considerazione l'uso di separatori per le dita dei piedi durante la notte per aiutare a mantenere i muscoli allungati
Passaggio 5. Considera il rischio di dita a martello
Poiché le dita a martello sono solitamente causate da uno squilibrio muscolare e tendineo nei piedi e nelle dita dei piedi, queste si sviluppano spesso nel tempo. Età, traumi e storia familiare possono aumentare il rischio di sviluppare il dito a martello. Le dita a martello spesso sono comuni e sono più comuni nelle donne che negli uomini.
Le scarpe strette e l'artrite possono entrambi peggiorare le dita dei piedi a martello
Parte 2 di 2: Riconoscere e trattare il dito a martello
Passaggio 1. Osserva i sintomi del dito a martello
Potresti notare calli o calli sulle dita dei piedi che sviluppano la punta a martello. Se hai il dito a martello, sentirai dolore, soprattutto quando indossi scarpe che stringono le dita dei piedi. Altri sintomi includono:
- Infiammazione, arrossamento e tenerezza
- piaghe aperte
- Flessione involontaria delle dita dei piedi (contrattura)
Passaggio 2. Considera il rischio di sviluppare il dito a martello
Le scarpe sono uno dei fattori principali nello sviluppo di dita a martello che puoi controllare. Se indossi spesso tacchi alti, scarpe troppo piccole o scarpe che non lasciano abbastanza spazio alle dita dei piedi, è più probabile che ti vengano le dita a martello. Altre condizioni possono causare dita a martello, come:
- Geni che causano piedi piatti o archi alti
- Malattie neuromuscolari come il diabete che possono esercitare ulteriore pressione sulle dita dei piedi
Passaggio 3. Ottieni una diagnosi di dito a martello
Se hai dolore al piede o sintomi di dito a martello, consulta uno specialista del piede (podologo). Questo è particolarmente importante se le dita dei piedi si piegano involontariamente. Il trattamento precoce potrebbe prevenire la necessità di un intervento chirurgico.
Il podologo esaminerà fisicamente il tuo piede, anche se potrebbe essere necessaria una radiografia o altre immagini per fare una diagnosi
Passaggio 4. Proteggi le dita dei piedi
Indossa un'imbottitura protettiva per calli e duroni dolorosi per proteggere le dita dei piedi da ulteriori irritazioni. Puoi anche acquistare assorbenti non medicati da banco. Il tuo podologo potrebbe prescrivere plantari personalizzati (dispositivi plantari) da inserire nelle scarpe. Questi possono mantenere i muscoli e i tendini.
Chiedi al tuo podologo se dovresti usare stecche o cinghie per raddrizzare il tuo dito a martello
Passaggio 5. Utilizzare un impacco di ghiaccio
Se la pelle intorno al tuo dito a martello diventa rossa o infiammata, o se ti fa male stare in piedi, applica un impacco di ghiaccio. Un impacco di ghiaccio può intorpidire il dolore e ridurre il gonfiore. Applicare l'impacco di ghiaccio più volte durante il giorno o ogni volta che si nota un gonfiore.
Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulle dita dei piedi. Questo può danneggiare il tessuto cutaneo. Assicurati invece di avvolgere il ghiaccio in un panno prima di applicarlo sulle dita dei piedi
Passaggio 6. Ottieni iniezioni
Se stai vivendo una grave infiammazione e dolore, potresti aver bisogno di una terapia iniettiva di corticosteroidi. Queste iniezioni possono ridurre l'infiammazione e gestire il dolore. Le iniezioni vengono spesso utilizzate se si soffre di artrite e dito a martello.
Se il tuo dolore è moderato, potresti essere in grado di usare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il naprossene per gestire il dolore
Passaggio 7. Considera un intervento chirurgico
Se le dita dei piedi non rispondono ad altri trattamenti, il podologo potrebbe suggerire un intervento chirurgico per trattare il dito a martello. Il chirurgo ti darà un anestetico locale e riallinea e riaggiusterà le ossa, i muscoli, i tendini e i legamenti del dito del piede. Viti, fili e placche possono tenere in posizione il dito corretto mentre guarisci.
