Una buona igiene può aiutarti a sentirti meglio e ad avere un aspetto più bello. Va bene se non sai da dove cominciare o se hai bisogno di aiuto per affrontare i cambiamenti che il tuo corpo sta attraversando. Molte giovani donne passano attraverso questo! Avere una buona igiene è facile come rimanere puliti, avere buone abitudini quotidiane e praticare una routine di bellezza pulita.
Passi
Metodo 1 di 4: Rimanere Puliti
Passo 1. Fai la doccia o il bagno ogni giorno o due.
I batteri si nutrono del sudore e delle cellule della pelle che si accumulano sul tuo corpo durante il giorno - questo è ciò che provoca l'odore del corpo. Fai la doccia o il bagno ogni giorno e usa un sapone delicato per lavare via lo sporco della giornata. Soprattutto lavare e asciugare accuratamente i piedi, il viso, le mani, le ascelle e il sedere.
- Oltre al bagno o alla doccia quotidiani, prendine uno dopo aver fatto esercizio o sudato per mantenere la pelle pulita.
- Non importa se fai la doccia di notte o al mattino; questa è una preferenza personale.
- Non usare sapone per pulire le tue parti intime; questo disturberà il tuo equilibrio chimico naturale laggiù. Pulisci l'interno coscia e intorno alla vulva con un sapone delicato, ma lava semplicemente le parti esterne ed interne della vulva (la parte esterna della vagina) con acqua tiepida. La tua vagina è brava a pulirsi da sola con le secrezioni naturali (il fluido limpido che esce dalla tua vagina).
- Il deodorante e il profumo non sostituiscono il bagno o la doccia quotidiani.
Passo 2. Shampoo e condiziona i capelli.
Shampoo i capelli 2-3 volte a settimana. Lavare i capelli troppo spesso rimuove l'olio naturale e può far seccare i capelli. Scegli lo shampoo e il balsamo che fanno per te: che i tuoi capelli siano secchi, grassi, crespi, lisci o ricci, ci sono molti prodotti che puoi provare.
- Bagna i capelli con acqua tiepida. Versa un quarto di shampoo nel palmo della mano e massaggialo (non troppo forte) sul cuoio capelluto e fino alla punta dei capelli. Risciacquare lo shampoo, quindi applicare il balsamo, utilizzandone di più per i capelli secchi e di meno per i capelli grassi. Lascialo agire sui capelli per qualche minuto mentre pulisci il corpo, quindi risciacqua bene.
- Se i tuoi capelli diventano grassi vicino al cuoio capelluto dopo un giorno o due, lavali tutti i giorni o a giorni alterni usando uno shampoo delicato. Usa il balsamo solo sulla punta dei capelli, non sul cuoio capelluto. Usa prodotti per lo styling "non grassi" o "senza olio".
Passaggio 3. Lavati il viso due volte al giorno
Usa acqua tiepida e un detergente delicato e non abrasivo per lavare il viso al mattino e prima di andare a letto. Usa solo la punta delle dita per massaggiare il detergente sulla pelle: l'uso di un panno o una spugna può essere irritante. Non strofinare la pelle con forza. Risciacquare con acqua tiepida e tamponare (non strofinare) la pelle con un asciugamano pulito.
- Evita i prodotti che esfoliano la pelle o contengono alcol. Non usare sapone normale. Questi prodotti sono troppo aggressivi per il tuo viso.
- Se la tua pelle è desquamata, pruriginosa o secca, applica una piccola quantità di crema idratante per il viso. Se la tua pelle è molto irritata o si unge facilmente, usa prodotti per pelli sensibili.
- Inoltre, lavati il viso dopo aver lavorato o sudato.
Passaggio 4. Indossare abiti puliti
Non devi necessariamente lavare i vestiti ogni volta che li indossi, ma indossa sempre vestiti senza macchie, rughe e odori. Se ti sporchi i vestiti o sudi, lavali prima di indossarli di nuovo. Indossa biancheria intima fresca e un reggiseno fresco ogni giorno. Cambia i calzini secondo necessità per il comfort e per evitare cattivi odori. Questo potrebbe essere più che quotidiano, o potrebbe essere meno se li indossi solo per poche ore in casa senza scarpe.
Cambia le lenzuola ogni settimana o più spesso se sudi molto durante la notte. Cambia le federe ogni settimana o ogni 2-3 giorni se hai la pelle grassa
Passaggio 5. Lavati spesso le mani
Dovresti lavarti le mani regolarmente durante il giorno, ma soprattutto dopo aver usato il bagno, dopo aver starnutito o tossito, prima di fare o toccare il cibo e dopo aver toccato cose che molte altre persone hanno toccato (ad esempio, dopo aver maneggiato denaro - pensa a come molte persone toccano i soldi!)
Inumidisci le mani con acqua tiepida, quindi insapona le mani per almeno 20 secondi: assicurati di lavare i polsi, tra le dita e sotto le unghie. Sciacquare bene le mani, quindi asciugarle con un tovagliolo di carta e chiudere l'acqua con la carta assorbente
Passaggio 6. Porta con te piccoli prodotti
Crea un mini kit igienico da tenere in borsa o nello zaino. Porta un pacchetto di mentine per l'alito, gomme da masticare o una piccola bottiglia di collutorio per dopo i pasti. Prepara uno specchietto da viaggio, un disinfettante per le mani, un deodorante, una confezione di Kleenex e un pettine per l'uso quotidiano.
Passaggio 7. Avere una buona igiene della malattia
Se sei malato, è importante praticare una buona igiene per proteggere gli altri. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci. Lavati molto le mani, soprattutto dopo aver tossito o starnutito. Se stai vomitando o hai la febbre, resta a casa e lontano dagli altri.
Metodo 2 di 4: Praticare una Buona Cura
Passaggio 1. Utilizzare il deodorante ogni giorno
È normale avere odore corporeo, soprattutto sotto le braccia. Le tue ascelle sudano naturalmente di più una volta passata la pubertà e i peli delle ascelle possono intrappolare sudore e batteri. Indossa il deodorante ogni giorno per sentirti e avere un profumo fresco. Esistono molti tipi diversi di deodorante: roll-on, spray, stick e quelli con o senza antitraspirante (riduce la sudorazione e copre l'odore). Alcuni sono profumati e altri non profumati. Sta a te quale tipo scegliere.
Diversi deodoranti sono commercializzati per uomini e donne, ma in realtà l'unica cosa che è diversa è il loro odore
Passaggio 2. Raditi, se lo desideri
Sta a te decidere se depilarti o meno le gambe, le ascelle e l'area privata. I capelli lunghi sotto le ascelle e l'inguine potrebbero intrappolare umidità e odori, ma fare la doccia regolarmente e mantenere l'area pulita e asciutta dovrebbe risolverlo. Se ti radi, fallo in modo sicuro e igienico:
- Usa lame di rasoio pulite, nuove e affilate e molta crema da barba o gel (non solo sapone normale). Non raderti mai a secco!
- Prenditi il tuo tempo e vai piano. Chiedi aiuto o consiglio a tua madre, zia o sorella maggiore.
- Non raderti il viso. Strappa i peli o le pinzette o prova una candeggina, una crema o una cera formulata per i peli del viso. Se hai molti peli sul viso, consulta il medico e chiedi informazioni sull'elettrolisi o sulla depilazione laser per sbarazzartene per sempre.
- Usa una lozione idratante non grassa dopo la rasatura per evitare che la pelle si secchi. Non usare mai il dopobarba da uomo: brucia!
Passaggio 3. Gestisci i tuoi peli pubici
La rasatura dei peli pubici potrebbe rendere la pelle in quella zona pruriginosa, irritata o soggetta a peli incarniti e follicolite (infezione del follicolo pilifero). Ricorda che dipende solo da te come vuoi pettinarti laggiù. Puoi radere la tua "zona bikini" sull'interno coscia e lasciare i peli pubici naturali, mantenere i peli pubici (attentamente) tagliati con le forbici o rimanere completamente naturale. Assicurati solo di lavarti bene sotto la doccia. Se decidi di raderti, segui queste linee guida:
- Usa delle forbici pulite per tagliare prima i capelli lunghi per rendere più facile la rasatura (fallo sul water in modo da non fare confusione). Assicurati che nessun altro usi quelle forbici!
- Immergiti in un bagno o una doccia caldi per alcuni minuti per ammorbidire i capelli e la pelle.
- Utilizzare un rasoio di sicurezza (non lame dritte o usa e getta), preferibilmente con strisce di umidità.
- Tira la pelle tesa e liscia e raditi nella direzione della crescita dei peli: sii gentile, non applicare troppa pressione.
- Risciacquare con acqua tiepida, asciugare l'area tamponando e utilizzare olio per bambini, aloe o una crema idratante non profumata sulla pelle.
- Consulta gli articoli Taglia i peli pubici, Rasati i peli pubici, Cura i peli pubici o Prenditi cura dei peli pubici per istruzioni specifiche.
Passaggio 4. Avere una buona igiene dentale
Lavati i denti, usa il filo interdentale e usa il collutorio almeno due volte al giorno, dopo colazione e prima di andare a letto. Questo riduce la carie, le malattie gengivali e l'alitosi. Prova a usare un dentifricio o un collutorio con fluoro. Se hai l'apparecchio o le mascherine, potresti voler spazzolare i denti dopo ogni pasto.
- Usa delicatamente lo spazzolino per lavarti anche la lingua.
- Procurati uno spazzolino nuovo ogni 3 mesi o dopo esserti ammalato di qualcosa di contagioso come il mal di gola.
- Rivolgiti al tuo dentista circa due volte l'anno per controlli e pulizie.
Passaggio 5. Pulisci il tuo fermo o allineatore bene.
Lieviti e batteri possono vivere sul tuo apparecchio o sulla custodia dell'apparecchio se non lo pulisci bene. Spazzola la custodia dell'apparecchio ogni volta che ti lavi i denti e disinfettala una volta alla settimana.
Per le contenzioni, metti un detergente per protesi come Efferdent o Polident in una tazza di acqua tiepida e lascia che la contenzione si impregni. Sciacqualo bene prima di riutilizzarlo
Passaggio 6. Mantieni pulite le tue lenti a contatto
Se indossi lenti a contatto, è importante tenerle il più pulite possibile per prevenire infezioni agli occhi. Non sciacquarli semplicemente con acqua di rubinetto e riutilizzarli, o riutilizzare la stessa soluzione di contatto giorno dopo giorno: questo ti sta preparando a mettere batteri nei tuoi occhi! Risciacqua bene i contatti ogni volta che li estrai, pulisci accuratamente la custodia dei contatti e usa una soluzione per contatti fresca. Assicurati di sostituire regolarmente il tuo caso di contatto, circa ogni 3 mesi.
Passaggio 7. Mantieni i piedi sani.
È normale che i tuoi piedi e le tue scarpe inizino a puzzare, ma dovresti cercare di tenerlo sotto controllo. Assicurati che i piedi siano asciutti prima di indossare calze e scarpe. Alterna le scarpe che indossi e lascia arieggiare le scarpe durante la notte in un luogo ventilato (non in fondo all'armadio). Indossa calze con scarpe chiuse e scegli calze di cotone invece di fibre sintetiche.
Se hai macchie rosse, pruriginose o squamose tra le dita dei piedi o sui piedi, potresti avere il piede d'atleta. Evitalo indossando le infradito a scuola e nelle docce degli spogliatoi invece di andare a piedi nudi. Se necessario, usa una polvere per piedi da banco o chiedi aiuto al tuo medico
Passaggio 8. Non condividere oggetti personali
È bello condividere, ma non quando si tratta di cose come lo spazzolino da denti, la lama di rasoio o la spazzola per capelli. Tieni per te gli articoli per l'igiene personale e non utilizzare gli oggetti personali di altre persone. Inoltre, tieni i tuoi asciugamani e salviette.
Metodo 3 di 4: affrontare il ciclo
Passaggio 1. Cambia regolarmente i tuoi prodotti per l'igiene femminile
In media, probabilmente devi usare da tre a sei assorbenti o tamponi al giorno. Per flussi più abbondanti (i primi giorni del ciclo) e di notte, usa assorbenti più lunghi e pesanti con alette (protezioni laterali) per evitare fuoriuscite. Cambia il tuo assorbente o tampone ogni quattro-otto ore, a seconda del flusso. Non indossare mai un tampone per più di otto ore a causa del rischio di sindrome da shock tossico (TSS).
- Non essere imbarazzato se sanguini accidentalmente nella biancheria intima o sulle lenzuola. Questo succede alla maggior parte delle donne ad un certo punto. Sciacquare la biancheria con acqua fredda e metterla subito in lavatrice.
- Durante il ciclo, indossa biancheria intima e vestiti scuri. In questo modo lo spotting accidentale sarà meno evidente. Se ciò accade a scuola o in pubblico, allacciati una felpa intorno alla vita per coprirti fino a quando non torni a casa.
- Sentirsi a proprio agio con gli assorbenti interni può essere d'aiuto se ti piace nuotare, fare sport o essere attivo. I tamponi con applicatore sono più facili da usare rispetto a quelli senza. Se l'uso di un tampone è ancora scomodo, prova un po' di lubrificante vaginale all'estremità prima di inserirlo. Tuttavia, non utilizzare vaselina a causa del rischio di infezione.
- Puoi anche provare prodotti alternativi durante il ciclo, come bicchieri o mutande THINX.
Passaggio 2. Doccia regolarmente
Non solo va bene fare la doccia durante il ciclo, è importante farlo. La doccia ti aiuta a sentirti pulita e l'acqua calda può alleviare i crampi mestruali. Fai la doccia come al solito, lavando la vagina con acqua tiepida. Quando hai finito, asciugati tamponando con un asciugamano di colore scuro per evitare di macchiare la biancheria, oppure asciuga prima la vagina con della carta assorbente. Quindi usa un assorbente, un tampone o una tazza puliti prima di vestirti.
- Puoi rimuovere assorbenti interni e coppette prima di fare la doccia, ma non è necessario. Certo, togliti la biancheria intima e getta prima l'assorbente.
- Se stai sanguinando molto, probabilmente dovresti evitare di fare il bagno. L'acqua corrente in una doccia laverà via il sangue meglio dell'acqua naturale del bagno.
- Risciacquare ogni residuo dalla doccia quando hai finito - non lasciarlo per la prossima persona.
Passaggio 3. Tieni traccia del tuo ciclo
Il modo migliore per evitare di sanguinare accidentalmente nella biancheria intima o di essere sorpresi senza assorbenti interni quando ne hai bisogno è sapere generalmente quando aspettarti il ciclo. Esistono molti siti Web e app per questo, come WebMDs Ovulation Calculator. Oppure usa un diario, un diario o un calendario mestruale. Annota il primo giorno del ciclo e tieni traccia per diversi mesi.
- Il ciclo mestruale medio dura 28 giorni, ma può variare molto. Conta dal primo giorno del ciclo un mese al primo giorno del ciclo del mese successivo. Se prendi in media più di tre mesi, probabilmente avrai una buona idea di quanto sia lungo il tuo ciclo. Ad esempio, se sono 29 giorni un mese, 30 giorni il mese successivo e 28 giorni il terzo mese, somma tutti questi elementi e dividi per 3 mesi: il tuo ciclo medio è di 29 giorni. Tuttavia, tieni presente che il tuo periodo può variare molto mentre sei un adolescente e può variare da 21 a 45 giorni.
- Se hai un ciclo irregolare, parla con i tuoi genitori o un medico per un consiglio e un possibile trattamento.
Passaggio 4. Chiedi aiuto
Se non sei sicuro di come usare un tampone, hai bisogno di aiuto per acquistare prodotti per l'igiene o hai domande o dubbi sul tuo periodo, chiedi consiglio a un parente più anziano. Ricorda che a un certo punto anche tua madre, tua zia e tua sorella maggiore hanno vissuto questo! Puoi anche parlare con il tuo medico, se ti senti più a tuo agio.
Metodo 4 di 4: Mantenere una routine di bellezza igienica
Passaggio 1. Cura la tua acne
Se ti vengono i brufoli, usa un trattamento per l'acne delicato, non abrasivo e senza alcol. Non strofinare energicamente la pelle quando ti lavi il viso, perché questo rimuove gli oli naturali e può rendere la pelle secca, squamosa e può anche causare più acne. Cerca di curare l'acne in modo naturale o parla con il tuo medico dei prodotti che puoi usare.
- Chiedi al tuo medico di consultare un dermatologo se hai l'acne che non scompare entro quattro-otto settimane dall'uso di un trattamento da banco o se l'acne è dolorosa. Ci sono farmaci che puoi prendere, ma alcuni di loro, come Accutane, hanno molti effetti collaterali.
- Non usare mai le unghie per raschiare la pelle o raccogliere le croste dell'acne. Spremere, far scoppiare o raccogliere i brufoli può causare infezioni e lasciare cicatrici.
Passaggio 2. Non esagerare con il trucco
Se ti senti in imbarazzo per la tua pelle, potresti essere tentato di esagerare con il trucco. Tuttavia, truccarsi troppo può rendere la pelle secca o grassa e causare sfoghi cutanei. Applicare solo strati leggeri di fondotinta e utilizzare il trucco in minima parte per un aspetto naturale e sano.
Ci sono tecniche che puoi usare per nascondere l'acne con il trucco
Passaggio 3. Prenditi cura delle tue unghie
Mantieni le unghie delle mani e dei piedi tagliate e prive di bordi frastagliati. Pulisci sotto le unghie quando ti lavi le mani (e i piedi) e usa un raschietto sotto le unghie per rimuovere lo sporco da sotto le unghie, se necessario. Usa un tagliaunghie affilato o piccole forbici da manicure per tagliare l'unghia e arrotondare gli angoli in una curva delicata con una lima per unghie. Usa una lozione per le mani su unghie e cuticole.
- Non mangiarti le unghie e non strapparti le unghie. Ciò può causare un'infezione e sembrare disordinato. Usa invece un tagliaunghie pulito.
- Dipingi le unghie se vuoi! O semplicemente applica uno strato protettivo di indurente per unghie o un top-coat per un po' di brillantezza. Utilizzare solo solvente per unghie senza acetone.
Passaggio 4. Indossa un buon profumo, ma non troppo
Se vuoi indossare un profumo o uno spray per il corpo, fallo! Basta evitare di indossarne troppo. Questo può essere opprimente e spiacevole per alcune persone. Spruzza il tuo profumo due o tre volte davanti a te e poi cammina attraverso di esso: questo ti darà un buon odore senza essere opprimente.
- Non immergere la spazzola nel profumo o spruzzare il profumo direttamente sui capelli. Questo può seccare i capelli.
- Ricorda, indossare un profumo non sostituisce il fare il bagno o la doccia tutti i giorni.
Suggerimenti
- Ognuno è diverso e i passaggi elencati qui potrebbero non funzionare specificamente per te. Elabora una routine di igiene che funziona per te e ti fa sentire bene con te stesso!
- Rimani in salute e in forma per sentirti e apparire al meglio. Mangia sano, bevi molta acqua e fai esercizio regolarmente.
- Non lavare all'interno della tua area privata con il sapone. Non utilizzare saponi profumati o detergenti per il corpo per pulirlo. Non spruzzare il tuo profumo nella biancheria intima. Questo può essere molto dannoso!
- Cambia spesso le lenzuola, poiché possono accumulare batteri che causano cattivi odori.
- Fare la doccia al mattino piuttosto che alla sera può essere meglio perché il tuo corpo suda di notte.
