Mantenere una buona igiene è qualcosa di più che avere un bell'aspetto: una corretta igiene è una delle chiavi per uno stile di vita sano. Prendendoti regolarmente cura del tuo corpo puoi prevenire le malattie, avere un odore migliore e sentirti più pulito senza ore di fatica o prodotti costosi. Continua a leggere per conoscere semplici abitudini e atti di igiene che ti terranno pulito ogni giorno.
Passi
Metodo 1 di 4: Mantenimento dell'igiene dentale
Passaggio 1. Lavati i denti due volte al giorno
Anche se sei di fretta, lavarti i denti rimuoverà frammenti di cibo, batteri e macchie che possono causare problemi se lasciati marcire. Prova a lavarti i denti una volta al mattino e una prima di andare a letto e dedica almeno due minuti ogni volta che ti lavi. Ti manterrà fresco tutto il giorno.
- Se sei costantemente in movimento, tieni uno spazzolino da denti da viaggio nella borsa o nella valigetta in modo da poter fare un salto in bagno al lavoro.
- Trascorri lo stesso tempo a spazzolare la parte anteriore, posteriore e superiore dei denti, in particolare i molari.
Passaggio 2. Filo interdentale almeno una volta al giorno
Il tuo dentista non mente quando dice che questo è uno dei regimi di igiene più trascurati negli Stati Uniti. Il filo interdentale regolare pulisce le parti dei denti che uno spazzolino non può raggiungere e stimola la crescita sana delle gengive.
- Usando un pezzetto di filo interdentale, entra tra i denti e lungo il bordo gengivale, usando le dita per aggiungere pressione.
- Rivolgiti al tuo ortodontista per sapere come usare il filo interdentale se hai l'apparecchio, come i fili dentali.
- Assicurati di pulire anche tra i denti posteriori, usando il filo interdentale su tutti i lati dei molari.
- Il collutorio non rimuove fisicamente la placca e il cibo e non sostituisce il filo interdentale.
Passaggio 3. Programma visite regolari dal dentista
Mentre andare dal dentista ogni sei mesi non è strettamente necessario per gli adulti sani, i bambini e le persone con problemi dentali dovrebbero parlare con i loro dentisti di frequenti controlli. Monitora i tuoi denti, annota eventuali cambiamenti o dolori preoccupanti e fai pulire i denti in modo professionale almeno una volta all'anno.
I fumatori, i diabetici e le persone con una storia di carie dovrebbero vedere il dentista due o più volte l'anno
Metodo 2 di 4: fare docce migliori
Passaggio 1. Fare il bagno o la doccia almeno ogni due giorni
Il bagno rimuove gli oli, lo sporco, i batteri morti della pelle che accumuli ogni giorno ed è essenziale per avere una buona igiene. Fare la doccia frequentemente è l'abitudine igienica più importante che puoi sviluppare per i tuoi capelli e la tua pelle.
- Se non hai accesso a una doccia, un panno e dell'acqua ti aiuteranno a rimuovere lo sporco e le sostanze irritanti dalla pelle.
- Anche fare la doccia troppo spesso può essere dannoso per la pelle: una volta al giorno è sufficiente.
Passaggio 2. Fare docce brevi e calde invece di lunghe docce calde
Le docce lunghe non solo sprecano acqua ed elettricità, ma possono ostruire i pori e seccare la pelle. Il caldo è anche duro per i tuoi capelli. Una breve doccia è tutto ciò di cui hai bisogno e promuoverà la salute della pelle.
Passaggio 3. Strofina bene il corpo
Usando sapone e una spugna, una spugna o un asciugamano, lava bene tutto il corpo per rimuovere lo sporco e la pelle. Ciò consente alla nuova pelle di crescere e previene infezioni o batteri in eccesso.
- Assicurati di lavare le aree a cui non pensi immediatamente: piedi, glutei, genitali e schiena.
- Usa il deodorante o il profumo dopo la doccia al mattino.
- Prova a spruzzare 10-20 secondi di acqua fredda subito prima di uscire dalla doccia per chiudere i pori e prevenire la sudorazione quando esci.
Passaggio 4. Non fare lo shampoo tutti i giorni a meno che tu non abbia i capelli molto grassi
Lo shampoo rimuove lo sporco e la sporcizia, ma rimuove anche i capelli dagli oli naturali necessari per capelli puliti e sani. Molti dermatologi ritengono che in realtà sia più salutare fare lo shampoo ogni pochi giorni che ogni giorno.
- Quando ti lavi la testa, assicurati di strofinare leggermente il cuoio capelluto con le dita per rimuovere le cellule morte della pelle.
- Usa sempre il balsamo dopo lo shampoo per restituire oli sani ai tuoi capelli.
Metodo 3 di 4: Mantieni la tua casa igienica
Passaggio 1. Lavati spesso le mani
La maggior parte delle malattie di origine alimentare sono causate dalla contaminazione umana e i colpevoli numero uno sono le mani sporche. Proteggi te stesso e le persone intorno a te lavandoti le mani per 20 secondi con acqua calda e sapone dopo aver usato il bagno, essere uscito o aver maneggiato il cibo.
Se possibile, chiudi il rubinetto con il gomito per evitare la ricontaminazione
Passaggio 2. Lavare e disinfettare regolarmente le superfici domestiche
La cucina e il bagno accumulano batteri rapidamente, quindi stai al passo con i tempi pulendo regolarmente i piani di lavoro, i lavandini e i servizi igienici ogni volta che si sporcano. Non lasciare briciole o cibo in cucina durante la notte, poiché questo attira formiche e germi.
- Usa uno spray disinfettante in bagno e in cucina una volta ogni poche settimane.
- Asciugare le superfici dopo averle pulite in modo che non crescano muffe.
- Non dimenticare di vaporizzare o disinfettare anche le tende e i mobili almeno una volta all'anno.
Passaggio 3. Mantieni pulite e organizzate le aree di preparazione del cibo
Usa sempre coltelli, taglieri e padelle separati per la carne cruda e lava i piatti il prima possibile per prevenire muffe e germi.
Designa alcuni utensili come "solo carne" in modo da non confondere la cottura
Passaggio 4. Apri le finestre quando puoi
Far circolare aria fresca in casa fa bene ai polmoni e impedisce ai batteri di accumularsi nell'aria. Se non puoi aprire le finestre per lunghi periodi di tempo, come durante l'inverno, usa uno spray spray con disinfettante se la casa ha un odore stantio o ammuffito.
Passaggio 5. Lava la biancheria da letto ogni poche settimane
L'olio può accumularsi sulle lenzuola e causare acne e irritazioni. Anche le cellule morte della pelle, lo sporco dei piedi e del corpo e gli insetti possono rimanere in giro tra le lenzuola se non ti prendi il tempo per lavarle. Non dovresti passare più di due settimane senza lavare le lenzuola.
Avere lenzuola di riserva che puoi usare mentre lavi l'altro set ti rende probabile che cambi le lenzuola regolarmente
Passaggio 6. Contenere i membri della famiglia malati e disinfettare tutto ciò che usano
Quando qualcuno in casa tua è malato, è molto più probabile che il resto della famiglia si ammali se non prendi adeguate precauzioni. Le persone malate dovrebbero limitarsi a una piccola area della casa per prevenire la diffusione di germi e dovrebbero avere piatti, asciugamani e lavandini dedicati che vengono disinfettati regolarmente.
- Assicurati che eventuali bende o ferite siano pulite e vestite adeguatamente ogni giorno.
- Disinfetta immediatamente le comuni superfici domestiche come interruttori della luce, telefoni e maniglie delle porte quando qualcuno si ammala: molte malattie impiegano diversi giorni per manifestarsi, ma i germi saranno presenti prima che qualcuno si ammali.
Metodo 4 di 4: Vivere in modo igienico
Passaggio 1. Indossare sempre vestiti e biancheria intima puliti
I vestiti sporchi allevano batteri e saranno maleodoranti e scomodi. Lava i vestiti dopo averli indossati e non indossare mai vestiti sudati o bagnati.
- I vestiti stretti hanno maggiori probabilità di sporcarsi e intrappolare il sudore.
- Rimuovere i vestiti stretti o sudati subito dopo un allenamento per prevenire l'accumulo.
- I raggi UV del sole sono un potente disinfettante che uccide molti insetti e batteri.
Passaggio 2. Bevi abbastanza acqua
Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno poiché favorisce un sistema immunitario sano ed è fondamentale per una buona igiene. L'acqua potabile aiuta anche a mantenere la pelle e la bocca sani.
Porta la tua borraccia al lavoro, ma assicurati di disinfettarla regolarmente
Passaggio 3. Mantieni le mani e le unghie pulite
Elimina lo sporco dalle unghie e tienile corte e in ordine. Hangnails e tagli intorno alle cuticole sono le aree principali per l'infezione e l'accumulo di sporco.
Passaggio 4. Avere periodi di igiene cambiando gli assorbenti interni e indossando biancheria intima pulita
Le mestruazioni in sé non sono antigieniche, ma devi prenderti cura di te e mantenere pulite le tue parti intime per evitare infezioni o eruzioni cutanee. Preparati con un paio di biancheria intima di ricambio e assorbenti/tamponi extra per prevenire il disagio e rimanere pulito durante il giorno.
Alcune donne credono che una coppetta mestruale sia più comoda e meno fastidiosa dei tamponi e possono avere benefici per la salute
Passaggio 5. Ottieni controlli regolari
Rivolgiti a un medico se noti sintomi strani o cambiamenti imprevisti nella tua igiene. Essere in buona salute è la cosa migliore che puoi fare per rimanere igienico, quindi pianifica regolari visite mediche nel reparto di problemi e ricevi consigli su come puoi rimanere felice, sano e pulito.
Assicurati di chiedere al tuo medico un consiglio personalizzato se hai problemi a mantenere l'igiene
Suggerimenti
- Cerca di fare un po' di esercizio fisico ogni settimana per un corpo sano e igienico.
- Prendere l'abitudine di una buona igiene ora renderà più facile continuare a essere igienico in futuro.
