Mantenere l'igiene femminile è importante per garantire che la tua vagina sia pulita e sana. Inizia seguendo i consigli di base su come pulirti. Quindi, prendi precauzioni per prevenire le infezioni e mantenere la tua vagina sana. Puoi anche provare ad apportare modifiche alla dieta per vedere se questo aiuta a promuovere una migliore igiene femminile per te.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere la vagina pulita
Passaggio 1. Pulisci la tua vagina dalla parte anteriore a quella posteriore ogni volta che usi il bagno
Poiché la tua vagina si trova vicino all'ano, è importante pulirla dalla parte anteriore a quella posteriore dopo aver urinato o defecato. Piega più volte un pezzo di carta igienica da 30 cm (12 pollici) per creare un piccolo pezzo arrotolato. Premi la carta igienica tra le labbra vicino alla fine dell'uretra. Pulisci di nuovo verso l'ano e su di esso, se necessario, quindi getta la carta igienica. Ripetere se necessario fino a quando la vagina e l'ano non sono puliti.
- Usa carta igienica morbida, bianca e inodore che non contenga coloranti o altre sostanze chimiche irritanti.
- Anche dopo la minzione, strofinare dalla parte anteriore a quella posteriore aiuterà a tenere i batteri e la materia fecale lontani dalla vagina.
Passaggio 2. Lavare le parti esterne della vagina solo con sapone neutro e acqua tiepida
Evita di lavare l'interno della vagina. Bagnare l'esterno con acqua corrente calda (non calda). Quindi, applica una piccola quantità di sapone delicato sulla tua vagina per pulirla. Risciacquare completamente il sapone, quindi utilizzare le dita per allargare le labbra vaginali. Lascia che l'acqua calda scorra sulla tua vagina per pulire tra le tue labbra e sopra il tuo clitoride. Dopo aver finito di lavare, asciugati con un asciugamano pulito e asciutto.
- Non usare saponi con profumi o coloranti al loro interno. Attacca con un sapone delicato e inodore o un lavaggio femminile.
- Non strofinare la tua vagina. Puoi usare un panno pulito per lavarne l'esterno, ma sii gentile.
- Non riutilizzare mai più lo stesso asciugamano dopo averlo usato per asciugare la vagina.
Consiglio: Quando non hai il ciclo, lavarti una volta al giorno è sufficiente per mantenere la tua vagina fresca e pulita. Tuttavia, potresti voler lavare due volte al giorno durante il ciclo per aiutare a prevenire l'accumulo di odori.
Passaggio 3. Lavare la zona vaginale dopo il rapporto sessuale
I fluidi corporei e i residui di preservativi e altri prodotti intimi possono causare infezioni, irritazioni e odori. Fai una doccia dopo aver fatto sesso e lavati la vagina come faresti normalmente. Applicare un sapone delicato e risciacquare con acqua tiepida. Quindi, lascia che l'acqua calda scorra sulla tua vagina mentre tieni le labbra separate con le dita. Asciugare con un asciugamano asciutto e pulito.
Passaggio 4. Evitare l'uso di lavande, salviette vaginali profumate e deodoranti
La tua vagina è autopulente a causa dei fluidi che secerne, quindi non è necessario pulirne l'interno o utilizzare prodotti profumati. Questi prodotti possono alterare il delicato equilibrio dei batteri nella vagina e causare irritazioni.
Se hai notato un odore insolito che ti dà fastidio, consulta il tuo ginecologo per scoprire se è normale
Passaggio 5. Cambia l'assorbente o il tampone ogni 4-6 ore durante il ciclo
Ciò contribuirà a prevenire l'accumulo di odori e prevenire le infezioni. Una buona strategia è controllare il tuo assorbente o tampone ogni volta che usi il bagno per vedere se è necessario cambiarlo.
È particolarmente importante cambiare i tamponi ogni 4-6 ore per ridurre il rischio di sindrome da shock tossico (TSS), che è un'infezione potenzialmente fatale che può essere causata dall'uso di un tampone per più di 8 ore alla volta
Metodo 2 di 3: prevenzione delle infezioni
Passaggio 1. Indossare biancheria intima bianca, 100% cotone
Scegli biancheria intima realizzata al 100% in cotone per aiutare a prevenire l'irritazione dei tessuti sintetici. Inoltre, scegli biancheria intima bianca, non tinta. Indossare solo biancheria intima di cotone bianca consentirà all'aria di circolare liberamente intorno alla vagina e prevenire qualsiasi potenziale irritazione causata dai coloranti.
- Lava sempre la biancheria intima nuova prima di indossarla. Usa un sapone delicato e non profumato per evitare irritazioni dovute a fragranze e coloranti.
- Inoltre, evita la biancheria intima perizoma in quanto potrebbe aumentare il rischio di infezioni da lieviti.
Passaggio 2. Scegli pantaloni larghi realizzati con fibre naturali ed evita i collant
Evita i pantaloni realizzati con materiali sintetici e tessuti che non traspirano, come vinile o pelle. Inoltre, non indossare pantaloni stretti intorno al cavallo. Questi possono limitare il flusso d'aria intorno alla tua vagina, che può portare a odori e infezioni.
È meglio evitare i collant, ma se li indossi, opta per un paio con un cavallo di cotone per consentire il passaggio dell'aria
Passaggio 3. Rimuovere gli indumenti inferiori bagnati e sudati il prima possibile
Mutandine e pantaloni bagnati o sudati possono causare la moltiplicazione dei batteri, che possono portare a odori sgradevoli o addirittura infezioni. Fai sempre una doccia e indossa un set di biancheria intima e indumenti puliti e puliti dopo aver nuotato o fatto esercizio fisico.
Ad esempio, se ti alleni in palestra, fai la doccia e cambiati non appena puoi
Passaggio 4. Utilizzare un preservativo durante il sesso per prevenire la diffusione delle malattie sessualmente trasmissibili
Se non hai una relazione monogama e non vuoi rimanere incinta, usa il preservativo ogni volta che hai rapporti sessuali per proteggerti. I preservativi aiutano a proteggerti dalle malattie sessualmente trasmissibili, come l'herpes, la clamidia e la gonorrea. Queste malattie possono portare a disagio, prurito e secrezione e possono avere complicazioni di salute più gravi se non trattate.
- Tieni sempre con te alcuni preservativi per assicurarti di essere sempre preparato.
- Puoi anche mettere i preservativi sui giocattoli sessuali per mantenerli puliti. Lava i tuoi giocattoli sessuali con acqua e sapone dopo ogni utilizzo.
Consiglio: Se si verifica secchezza vaginale durante il rapporto, utilizzare un lubrificante a base d'acqua per favorire il comfort.
Passaggio 5. Ottieni controlli regolari con un ginecologo
Prendere precocemente un'infezione e ricevere un trattamento può aiutarti a proteggerti dagli esiti negativi che possono essere causati da alcune infezioni, come la sterilità da clamidia non rilevata. Rivolgiti al tuo ginecologo una volta all'anno per un controllo e fissa un appuntamento ogni volta che pensi che qualcosa possa essere sbagliato.
Ad esempio, se noti segni di infezione, come prurito, bruciore o arrossamento, fissa un appuntamento dal ginecologo
Metodo 3 di 3: Promuovere la salute femminile con la nutrizione
Passaggio 1. Segui una dieta equilibrata per mantenere una buona salute in generale
Mangiare una vasta gamma di cibi sani può aiutare a promuovere una salute migliore per te in generale e potrebbe anche migliorare la tua igiene femminile. Gli alimenti trasformati o ricchi di zucchero possono contribuire a infezioni e altri problemi con la flora vaginale. Invece, mangia molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre per mantenere la tua vagina sana.
Consiglio: Parlate con il vostro medico se avete dubbi sul vostro peso, come essere sovrappeso o sottopeso. Possono consigliarti su un peso sano e suggerire modi per raggiungerlo.
Passaggio 2. Includi alimenti probiotici per promuovere i batteri buoni
Yogurt, kefir, kimchi, sottaceti e kombucha sono tutti esempi di probiotici che possono aiutare a promuovere una buona flora batterica nella vagina. Cerca di incorporare da 1 a 2 porzioni di alimenti probiotici al giorno per promuovere una buona flora vaginale.
- Ad esempio, mangia una tazza di yogurt con muesli a colazione o una porzione di kimchi con un panino a pranzo.
- Puoi anche prendere un integratore probiotico, ma chiedi prima al tuo medico se decidi di provarlo.
Passaggio 3. Prova a bere succo di mirtillo rosso se sei soggetto a infezioni del tratto urinario
Alcuni studi indicano che il succo di mirtillo rosso o il succo di mirtillo extra possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario nelle persone che ne sono inclini. Tuttavia, questo potrebbe non essere utile per tutti. Discuti di questo con il tuo medico per determinare se potrebbe essere una buona opzione per te.
Se decidi di provare un integratore di succo di mirtillo, parla prima con il tuo medico e chiedi loro una raccomandazione. Assicurati che siano a conoscenza di eventuali altri farmaci e integratori che prendi per prevenire potenziali interazioni
Passaggio 4. Bevi molta acqua per rimanere ben idratato
Non esiste una quantità perfetta di acqua che tutti dovrebbero bere. Invece, bevi acqua quando hai sete e controlla le urine quando vai in bagno. Se stai bevendo abbastanza acqua, sarà di un colore giallo pallido. Alcune strategie che puoi utilizzare per assicurarti di bere abbastanza acqua includono:
- Avere un bicchiere d'acqua ad ogni pasto.
- Bere acqua ogni volta che si ha sete o si suda, ad esempio dopo l'attività fisica.
- Tenere sempre una bottiglia d'acqua addosso e sorseggiarla durante il giorno.
