Amare essere nudi può essere difficile, soprattutto se non ti piace il tuo corpo o se hai poca autostima. Puoi cambiare il modo in cui ti senti nudo migliorando l'immagine del tuo corpo e prendendoti cura di te stesso. Cose come passare più tempo nuda, riformulare i pensieri negativi e passare del tempo con persone che ti supportano possono avvicinarti al tuo obiettivo di amare la nudità.
Passi
Metodo 1 di 2: Cambiare Outlook
Passaggio 1. Identifica i motivi per cui vuoi amare essere nudo
Per motivarti a cambiare il modo in cui ti senti quando sei nudo, identifica alcuni dei motivi per cui vuoi sentirti bene nudo. Annota questi motivi in modo da poterli rivedere e decidere se riguardano te o qualcun altro. Se le tue ragioni riguardano te, allora hai una sana motivazione per migliorare l'immagine del tuo corpo. Se si tratta di qualcun altro, potresti non avere una buona ragione per cambiare l'immagine del tuo corpo e potresti aver bisogno di vedere un terapista per chiedere aiuto.
- Ad esempio, i motivi che ti riguardano potrebbero essere qualcosa del tipo: "Voglio sentirmi bene nudo in modo da sentirmi meno impacciato quando sono con il mio ragazzo/la mia ragazza". Oppure, "Voglio amare essere nudo in modo da poter visitare una spiaggia per nudisti quando vado in vacanza quest'estate".
- Le ragioni che riguardano qualcun altro potrebbero suonare come "Voglio amare essere nudo in modo che il mio ragazzo/la mia ragazza apprezzi di più il mio corpo". Oppure, "Voglio sentirmi bene nudo in modo che le persone non siano disgustate da me quando visito una spiaggia per nudisti".
Passaggio 2. Trascorri più tempo nudo
Uno dei modi migliori per iniziare a sentirsi più a proprio agio quando si è nudi è passare più tempo nudi. Puoi esporsi all'essere nudo e più lo fai, più dovresti sentirti a tuo agio. Assicurati di rimanere rilassato mentre trascorri del tempo nudo. Prova a respirare profondamente o fai anche un po' di yoga nudo per rimanere rilassato mentre sei nudo.
Prova a camminare per casa (o camera da letto) nudo per un po' ogni giorno. Se hai la tua piscina (dove nessuno può vederti), fai un tuffo magro
Passaggio 3. Complimentati con il tuo corpo nudo
Identificare le tue caratteristiche preferite può aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Guardati allo specchio mentre sei nudo e cerca di identificare le tue parti preferite del tuo corpo. Quando noti le parti del tuo corpo che ti piacciono, dillo a te stesso ad alta voce. Ripeti questo processo ogni giorno e dovresti iniziare a notare più delle tue buone caratteristiche e sentirti meglio mentre sei nudo.
Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Mi piace molto la forma dei miei polpacci". Oppure, "Ho un gran bel sedere"
Passaggio 4. Ricorda a te stesso che il tuo corpo è unico
Ci sono così tanti diversi tipi di corpi nel mondo, quindi è importante ricordare che hai un corpo unico e bellissimo. Cerca di concentrarti su quanto sono diversi gli altri corpi per vedere che c'è molta variazione nei tipi di corpo.
Presta attenzione a come appaiono i corpi degli altri quando vai in un centro commerciale o, meglio ancora, in una piscina pubblica. Nota le diverse forme, dimensioni, colori e altre caratteristiche del corpo delle persone. Fai solo attenzione a non fissare o potresti finire nei guai
Passaggio 5. Mostra compassione per te stesso
Essere compassionevoli verso te stesso può migliorare la tua immagine di te stesso e aiutarti a sentirti meglio con te stesso mentre sei nudo. Auto-compassione significa essere gentili con te stesso, anche se non ti senti meritevole di gentilezza. Questa gentilezza può presentarsi sotto forma di pensieri gentili, comportamenti gentili o parole gentili. Se ti ritrovi a pensare cose cattive con te stesso, poniti le seguenti domande per determinare se stai avendo un pensiero scortese:
- Questo pensiero mi fa stare bene?
- Direi questo pensiero a un amico o a una persona cara?
- Questo pensiero mi incoraggia?
Passaggio 6. Trasforma i tuoi pensieri negativi in positivi
Se hai difficoltà a sentirti bene quando sei nudo, potresti essere vittima dei tuoi stessi pensieri negativi. Cambiare il modo in cui parli a te stesso può anche aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. La prossima volta che hai un pensiero negativo sul tuo corpo nudo, fermati e trasforma il pensiero negativo in uno positivo.
Ad esempio, immagina di avere un pensiero negativo come "Sembro un maiale". Puoi capovolgere questo pensiero cambiandolo in qualcosa del tipo: "Potrei non essere la persona più magra, ma ho molte caratteristiche fantastiche e amo quanto sia unico il mio corpo"
Passaggio 7. Ripeti un mantra
Ripetere un mantra può aiutarti a calmarti quando ti senti ansioso e può anche aiutarti a mettere a tacere il tuo critico interiore. Il tuo mantra può essere qualsiasi cosa, ma otterrai il massimo beneficio se il tuo mantra ti invia un messaggio positivo.
Prova qualcosa come "Amo me stesso e merito di amare essere nudo"
Metodo 2 di 2: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Esercizio
Esercitandoti regolarmente, puoi migliorare la tua salute e sentirti meglio quando sei nudo poiché alcune ricerche hanno indicato che l'esercizio fisico regolare può portare a una migliore immagine del corpo. Trova un tipo di esercizio che ti piace e fallo spesso. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
Prova a camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta, correre o praticare uno sport
Passaggio 2. Mangia cibo sano
I cibi che fanno male possono danneggiare il tuo corpo e la tua mente. Alcune ricerche hanno dimostrato che i carboidrati ricchi di grassi e semplici (come lo zucchero di farina lavorato, ecc.) possono avere un effetto negativo sul tuo umore. Questo effetto negativo potrebbe renderti difficile goderti la nudità.
Scegli invece cibi che nutrono il tuo corpo, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali
Passaggio 3. Riposati molto
La privazione del sonno può influenzare il modo in cui il tuo corpo si comporta e come ti senti. Se ti senti costantemente abbattuto e triste, potresti avere ancora più difficoltà a sentirti bene mentre sei nudo. Assicurati di dormire 7-9 ore a notte per sentirti al meglio mentre cerchi di sentirti meglio nudo.
Prova a dormire nudo. Dormire nudi ha molteplici vantaggi tra cui un sonno migliore, una riduzione degli ormoni dello stress e una migliore intimità con il tuo partner
Passaggio 4. Indossa dei bei vestiti per sentirti meglio quando li togli
Quello che indossi può influenzare il modo in cui ti senti nudo, quindi scegli vestiti che ti facciano sembrare e sentirsi alla grande. Scegli vestiti che si adattino bene al tuo corpo e che ti senti a tuo agio. Se non ti compri vestiti nuovi da un po', concediti un vestito nuovo. Procurarti qualcosa di nuovo da indossare ti ricorderà che sei degno di cose carine, il che potrebbe migliorare il modo in cui ti senti con te stesso quando ti togli i vestiti.
Se le tue paure sull'essere nuda sono legate all'essere intimi con il tuo partner, prova a indossare della biancheria intima sexy. Indossare biancheria intima o boxer di seta può aiutarti a sentirti più sicuro mentre ti spogli
Passaggio 5. Trova il tempo per il relax
Se sei stressato, potrebbe influire sulla tua autostima portando a biasimo, insicurezza o ansia. Il relax è necessario per il tuo benessere generale e può anche aiutarti a sentirti meglio nudo. Assicurati di dedicare almeno 15 minuti al giorno per sederti e rilassarti. Puoi meditare, fare alcuni esercizi di respirazione profonda o semplicemente sdraiarti.
Prova a fare un lungo bagno di bolle per rilassarti. Questo combinerà un'attività rilassante con l'essere nudi, il che può aiutare a promuovere sentimenti più positivi sull'essere nudi
Passaggio 6. Coccolati
Un altro modo per costruire sentimenti più positivi sull'essere nudi è fare cose per coccolare il tuo corpo nudo. Le persone che hanno una cattiva immagine del corpo o una bassa autostima tendono ad evitare le attività di coccole, ma le coccole possono migliorare i tuoi sentimenti su te stesso e sul tuo corpo.
Se hai evitato di coccolarti, visita una spa e fatti fare un massaggio, una maschera per il corpo o qualche altro trattamento piacevole che richiede di essere nudo
Passaggio 7. Trascorri del tempo con le persone che ti amano
Considera le persone con cui trascorri il tuo tempo e come ti fanno sentire. Se hai molte persone negative o giudicanti nella tua vita, ciò potrebbe contribuire alla tua antipatia per essere nudo. È particolarmente importante che la persona con cui sei intimo accetti il tuo corpo nudo.
Se il tuo altro significativo non apprezza il tuo corpo, potrebbe avere qualcosa a che fare con il motivo per cui non ti piace essere nudo. Considera di andare avanti se la persona con cui stai non ti apprezza per quello che sei, per come sei
Passaggio 8. Considera la possibilità di parlare con un terapeuta
Sebbene tu possa fare diverse cose per sentirti bene quando sei nudo da solo, potresti aver bisogno di parlare con un terapeuta se i tuoi problemi di immagine corporea sono gravi o se stanno causando problemi nella tua relazione. Se hai problemi di funzionamento quotidiano o se hai altri problemi, come un disturbo alimentare, dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale il prima possibile.
Suggerimenti
Sii paziente mentre lavori per sentirti bene nudo. Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu ti senta a tuo agio con il tuo corpo nudo, ma non arrenderti
Avvertenze
- Tieni presente che essere nudi potrebbe non essere accettabile in alcuni luoghi (lavoro, scuola, ecc.)
- Controlla le leggi del tuo stato/paese/provincia. Potrebbero non consentire il nudismo in determinati luoghi e può essere punito dalla legge!
