La glucosamina è un componente naturale che si trova nella cartilagine sana. Può anche essere raccolto dalla cartilagine di animali, principalmente crostacei. Gli integratori di glucosamina sono famosi per la loro capacità percepita di ridurre il dolore e la perdita di funzionalità sperimentate in relazione all'osteoartrite. Sebbene nella maggior parte dei casi questi integratori siano sicuri, se vuoi assumere integratori di glucosamina dovresti prima discutere la questione con il tuo medico e assicurarti di non superare i dosaggi raccomandati.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere l'approvazione medica
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se sei un candidato
La glucosamina può essere efficace nel ridurre il dolore causato da una serie di condizioni diverse. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori per scoprire se sarebbero utili per te.
- Ad esempio, potresti dire "Dalla mia diagnosi di osteoartrite, ho letto molto sugli integratori di glucosamina come possibile trattamento. Puoi dirmi quali sono i rischi e i benefici derivanti dall'assunzione di integratori di glucosamina per me?"
- Tieni presente che non ci sono stati studi approfonditi sugli effetti degli integratori di glucosamina su molte condizioni. Per questo motivo, il medico potrebbe decidere che il potenziale beneficio per te non vale il rischio di provarli.
- Potrebbero esserci pochi benefici nell'assunzione di glucosamina a meno che non ti sia stata diagnosticata una condizione specifica.
- Ad esempio, se vuoi prendere la glucosamina per curare il mal di schiena, generalmente dovresti avere una diagnosi di osteoartrite. In assenza di una diagnosi, il medico dovrebbe escludere altre cause per il mal di schiena prima di provare gli integratori.
- Dovrai anche parlare con il tuo medico del potenziale beneficio. La maggior parte degli studi ha mostrato solo un modesto miglioramento dei sintomi nei pazienti che assumono integratori di glucosamina, quindi potresti decidere che un beneficio così piccolo non vale il costo degli integratori.
Passaggio 2. Identificare le condizioni che la glucosamina potrebbe peggiorare
Sebbene gli integratori di glucosamina siano in genere sicuri per la maggior parte degli adulti, possono causare problemi se si hanno determinate altre condizioni mediche come il diabete.
- Se hai il diabete, potresti voler evitare la glucosamina. Può influire negativamente sulla resistenza all'insulina e sui livelli di zucchero nel sangue.
- Un'altra cosa da tenere a mente è che, poiché la glucosamina viene raccolta dai crostacei, non dovresti assumere questi integratori se sei allergico ai crostacei.
- I bambini sotto i 18 anni non dovrebbero assumere integratori di glucosamina, il che significa che non dovresti assumere integratori di glucosamina anche se sei incinta o stai pianificando una gravidanza.
- Gli integratori di glucosamina possono anche interferire con i farmaci che stai già assumendo per trattare condizioni particolari come la depressione o l'ipertensione. Discuti di questo con il tuo medico alla luce di tutti i farmaci che prendi attualmente, anche quelli che prendi solo quando necessario.
- Ad esempio, potresti dire "Se prendo integratori di glucosamina, causerà più sanguinamento o lividi di quelli che sto attualmente vivendo? Ho letto che la glucosamina può aumentare il sanguinamento in persone come me che stanno assumendo warfarin".
Passaggio 3. Determinare se si è a rischio elevato per altre condizioni
Gli integratori di glucosamina possono aumentare il rischio di determinate condizioni mediche come malattie cardiache o disturbi emorragici. Chiedi al tuo medico di eventuali condizioni a cui potresti essere soggetto personalmente se prendi integratori di glucosamina.
- Ad esempio, se sei già a maggior rischio di malattie cardiache, il medico può sconsigliare l'uso prolungato di glucosamina. Gli integratori possono causare palpitazioni cardiache o altre irregolarità.
- Se hai gli occhi asciutti o un aumentato rischio di cataratta, gli integratori di glucosamina possono aumentare ulteriormente questo rischio o causare lo sviluppo di cataratta.
- Il tuo medico di base potrebbe non sapere della tua salute degli occhi. Se il tuo oftalmologo ti ha detto che sei a rischio di cataratta, informa il tuo medico di base. Ad esempio, potresti dire "Il mio oculista mi ha detto che ero a rischio di cataratta e ho sentito dire che l'assunzione di integratori di glucosamina può aumentare tale rischio. Mi consiglieresti comunque di provare gli integratori per curare la mia osteoartrite, o dovrei parlare con il mio prima l'oculista?"
- Poiché gli integratori di glucosamina possono aumentare il rischio di sanguinamento, informi prima il medico se ha un disturbo emorragico o se sta attualmente assumendo farmaci come il warfarin che aumentano il rischio di sanguinamento.
Parte 2 di 3: acquisto di integratori di glucosamina
Passaggio 1. Fare ricerche approfondite sui produttori
Negli Stati Uniti e in molti altri paesi, gli integratori alimentari non sono regolamentati dal governo come lo sono altri farmaci. Ciò significa che devi fare attenzione a valutare la marca di integratori che stai assumendo.
- Concentrati sui principali marchi che hanno una solida reputazione nel settore, in particolare le aziende farmaceutiche che producono farmaci da prescrizione e integratori alimentari.
- Leggi informazioni e articoli sul produttore da fonti attendibili e imparziali. Puoi anche cercare in Internet eventuali reclami, richiami o altri incidenti relativi alla soddisfazione del cliente che potrebbero essersi verificati.
- Se sei allergico ai crostacei ma vuoi comunque provare gli integratori di glucosamina, cerca produttori specifici come Schiff o Weider Nutrition Group che contengono livelli più bassi di allergeni di gamberetti e possono essere sicuri per il consumo da parte di persone allergiche.
Passaggio 2. Chiedi consiglio al medico o al farmacista
Data la mancanza di regolamentazione degli integratori alimentari, affidati a qualcuno con formazione ed esperienza sui marchi e sui tipi di integratori disponibili per aiutarti a scegliere quelli giusti.
- Se il tuo medico è a conoscenza di un particolare marchio che è stato utilizzato da molti pazienti, in particolare pazienti simili a te, può consigliarti quel marchio in base all'esperienza e dirti di più sui benefici che potresti ottenere e sul tuo potenziale lato effetti.
- Tieni presente che è probabile che il tuo medico consigli un prodotto di marca che potrebbe essere più costoso di altri integratori disponibili. Non stanno cercando di farti spendere di più, ma raccomandano un marchio che in genere è più affidabile tra gli operatori sanitari.
Passaggio 3. Scegli il tipo corretto di glucosamina per la tua particolare condizione
La glucosamina è generalmente disponibile da sola, come glucosamina cloridrato o come glucosamina solfato. Discutere con il medico quale è meglio prendere.
- Ad esempio, la glucosamina cloridrato è raccomandata per il trattamento delle malattie ossee, mentre la glucosamina solfato è raccomandata per il colesterolo alto.
- Gli operatori sanitari sconsigliano specificamente l'uso di determinati tipi di glucosamina per condizioni specifiche. Ad esempio, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons sconsiglia la glucosamina solfato e la glucosamina cloridrato per l'artrosi sintomatica del ginocchio.
- Se decidi di assumere glucosamina solfato o glucosamina cloridrato per l'osteoartrite del ginocchio, si consiglia di assumere dosi relativamente basse di 300-500 milligrammi tre volte al giorno e solo per 12 settimane al massimo.
Passaggio 4. Scegli un prodotto verificato da terze parti
Con una qualità più elevata, è più probabile che noterai benefici. La Food and Drug Administration (FDA) non regola il contenuto, la purezza, l'etichettatura o le affermazioni, quindi è meglio se tu e il tuo medico scegliete un integratore che è stato verificato da una terza parte, come gli Stati Uniti Farmacopea (USP).
- Se prendi gli integratori per un mese o due e noti un miglioramento del dolore o della funzione articolare, chiedi al tuo medico di passare a una marca diversa per vedere se tali benefici continuano.
- Attendi due mesi prima di decidere che la glucosamina non fa nulla per te e interrompi l'assunzione degli integratori.
- Fai molta attenzione a cambiare marca se sei allergico ai crostacei o hai altre condizioni mediche. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di passare a un produttore più economico.
Parte 3 di 3: prendere il dosaggio corretto
Passaggio 1. Prendi i tuoi integratori con il cibo e come indicato sull'etichetta
Gli effetti collaterali più comuni degli integratori orali di glucosamina sono sintomi gastrointestinali come bruciore di stomaco e nausea. Questi effetti collaterali in genere vengono ridotti o eliminati assumendo gli integratori con il cibo.
- Poiché le raccomandazioni sul dosaggio spesso comportano l'assunzione dell'integratore tre volte al giorno, puoi facilmente prenderlo dopo aver mangiato colazione, pranzo e cena.
- Se stai assumendo integratori di glucosamina solo una volta al giorno, di solito è meglio prenderli a metà giornata dopo aver pranzato, a meno che il medico non ti consigli diversamente.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Laurea magistrale, Nutrizione, Università del Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, dietista registrata, consiglia:
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Passaggio 2. Seguire i dosaggi giornalieri accettati in base al peso corporeo
Anche se gli integratori non sono regolamentati, esiste un accordo generale sulla quantità di glucosamina appropriata per un adulto in base al peso corporeo.
- Ad esempio, se stai assumendo integratori di glucosamina solfato, non dovresti assumere più di 1.000 milligrammi al giorno se pesi meno di 100 libbre. se pesi più di 100 libbre, puoi tranquillamente assumere fino a 1.500 milligrammi. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico se pesi più di 200 libbre o sei classificato come obeso.
- Parla con il tuo medico se dovresti distanziare questi dosaggi nel corso della giornata o prendere l'intero dosaggio una volta al giorno.
- Il dosaggio totale può variare a seconda che si stia assumendo glucosamina, glucosamina solfato o glucosamina cloridrato. Ad esempio, 1.500 milligrammi di glucosamina solfato equivalgono all'incirca a 1.200 milligrammi di glucosamina, mentre 750 milligrammi di glucosamina cloridrato sono circa 625 milligrammi di glucosamina.
Passaggio 3. Aumentare la dose giornaliera raccomandata
Un dosaggio diverso da quello elencato sul flacone può essere raccomandato dal medico per il trattamento di determinate condizioni o in base ad altri farmaci che stai assumendo.
- Ad esempio, se stai trattando l'osteoartrosi generale, il medico può prescriverti di assumere tra 1.000 e 2.000 milligrammi di glucosamina al giorno per un massimo di 18 mesi. Tuttavia, per l'artrosi del ginocchio di solito è necessaria una dose giornaliera divisa che è solo tra 300 e 500 milligrammi tre volte al giorno.
- Quando ti viene iniettata la glucosamina, generalmente ottieni una dose molto più bassa di quella che avresti se assumessi integratori per via orale.
Passaggio 4. Prestare attenzione durante l'assunzione di glucosamina per un lungo periodo di tempo
Anche alle dosi consigliate, gli integratori di glucosamina possono causare complicazioni se assunti per più di sei mesi.
- Allo stesso tempo, tieni presente che potrebbe essere necessario assumere integratori di glucosamina per almeno un mese prima di realizzare il pieno beneficio della sostanza. Dopo quattro-sei settimane, se non noti alcun miglioramento delle tue condizioni, potresti voler parlare con il tuo medico della sospensione degli integratori.
- Il periodo di tempo in cui dovresti assumere integratori di glucosamina dipende dalla condizione per la quale li stai assumendo. Tuttavia, generalmente non dovresti assumere integratori di glucosamina per più di sei mesi, a meno che non ti venga indicato dal medico.
- L'artrosi è un'eccezione alla regola dei sei mesi. Per l'artrosi generale, il medico potrebbe farti assumere integratori di glucosamina per via orale per un massimo di 18 mesi.
Passaggio 5. Monitorare le condizioni che potrebbero essere influenzate dagli integratori di glucosamina
Se hai una condizione medica come l'asma, l'ipertensione o un disturbo emorragico, osservali attentamente e consulta il tuo medico per l'interruzione se hai qualche cambiamento.
- Ad esempio, se hai problemi di pressione sanguigna o sei a rischio di malattie cardiache, dovresti controllare la pressione sanguigna ogni giorno mentre stai assumendo integratori di glucosamina.
- Una vasta gamma di problemi gastrointestinali è associata all'assunzione di integratori di glucosamina. Se hai bruciore di stomaco, gas, nausea, indigestione, mal di stomaco o problemi simili che diventano insopportabili, potresti consultare il tuo medico per interrompere gli integratori di glucosamina.
