L'anemia, o carenza di ferro, può causare affaticamento, aumentare il rischio di infezioni e ridurre la qualità della vita. Se hai bisogno di assumere integratori per aumentare i livelli di ferro, consulta il tuo medico sulla giusta quantità di dosaggio. Per massimizzare l'assorbimento, assumere integratori di ferro come indicato a stomaco vuoto con una piccola quantità di cibo. Se hai avuto sintomi di anemia, potresti sentirti meglio già una settimana dopo l'inizio del trattamento.
Passi
Parte 1 di 3: scelta del supplemento giusto
Passaggio 1. Scegli un integratore multivitaminico se non hai l'anemia
Se non hai l'anemia e vuoi solo assicurarti di assumere abbastanza ferro, prendi un multivitaminico quotidiano. Gli integratori multivitaminici di solito contengono 18 mg (valore giornaliero del 100%) di ferro.
È meglio consultare il proprio medico prima di assumere un multivitaminico, soprattutto se si assumono farmaci o si ha una storia di qualsiasi condizione medica
Segni spot di anemia:
I sintomi dell'anemia includono affaticamento, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, pallore, vertigini e mal di testa. Un certo numero di condizioni mediche possono causare questi sintomi, quindi consulta il tuo medico per una diagnosi accurata.
Passaggio 2. Trattare l'anemia con un integratore di solo ferro
Fissa un appuntamento dal medico se pensi di avere una carenza di ferro. Faranno un esame e ordineranno un esame del sangue per fare una diagnosi accurata. Per correggere una carenza di ferro, consiglieranno compresse o capsule di solo ferro, che spesso contengono almeno 65 mg (valore giornaliero del 360%) di ferro.
- Potrebbe essere necessario assumere integratori di ferro a dosi più elevate se hai il cancro, problemi di sanguinamento, malattie renali, morbo di Crohn, celiachia o colite ulcerosa. Queste condizioni spesso causano carenze di ferro e di altre vitamine.
- Consumare troppo ferro è pericoloso se non si ha una grave carenza, quindi non cercare di assumere dosi elevate di integratori di ferro da banco. Non assumere mai ferro ad alte dosi se non indicato da un medico.
Passaggio 3. Prendi un integratore di ferro liquido se non riesci a deglutire le pillole
Gli integratori di ferro liquidi, sciroppi e in polvere sono l'opzione migliore per bambini e adulti che non possono ingoiare pillole. I passaggi specifici variano, quindi usa il prodotto secondo le istruzioni della confezione o come indicato dal medico.
- In generale, misurare attentamente la quantità prescritta di liquido, sciroppo o integratore di ferro in polvere con un contagocce o un misurino, quindi mescolarlo con succo o acqua.
- Il tuo corpo può anche assorbire meglio gli integratori di ferro liquido e alcune persone riferiscono che causano meno effetti collaterali rispetto a compresse e capsule.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di raccomandare la giusta quantità di dosaggio
Sia che tu prenda un integratore di ferro in pillole o in forma liquida, usalo come prescritto dal medico. A seconda della tua condizione specifica, il medico può prescrivere una dose di ferro non sicura per le persone con livelli di ferro normali.
- Ricorda di utilizzare integratori di ferro ad alte dosi solo sotto la guida di un medico. L'assunzione di troppo ferro può causare vomito e diarrea gravi, insufficienza d'organo, coma e morte.
- Informa il tuo medico di eventuali medicinali che prendi. L'eccesso di ferro può influenzare il funzionamento di alcuni farmaci, inclusi alcuni antibiotici e farmaci per il morbo di Parkinson o l'ipotiroidismo.
Parte 2 di 3: utilizzo sicuro degli integratori di ferro
Passaggio 1. Prendi il ferro a stomaco vuoto con succo e una piccola quantità di cibo
L'assunzione dell'integratore a stomaco vuoto ne migliora l'assorbimento, ma può causare crampi allo stomaco, nausea e diarrea. Per ridurre il rischio di mal di stomaco, prendi l'integratore con 1 tazza (240 ml) di succo d'arancia e uno spuntino o un pasto leggero.
- La vitamina C aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro, quindi è una buona idea assumere il tuo integratore con succo d'arancia. Durante l'assunzione di integratori di ferro, dovresti anche mangiare più cibi ricchi di vitamina C, come agrumi, melone, mango, fragole e pomodoro.
- Fai solo attenzione a mangiare frutta e verdura crude ricche di fibre, come broccoli e cavoli, entro 2 ore dall'assunzione del tuo integratore. La fibra può interferire con l'assorbimento del ferro.
Passaggio 2. Attendere 2 ore prima di consumare calcio, caffeina e cibi ricchi di fibre
Se assumi il ferro con il cibo, assicurati di evitare latticini, cereali integrali e verdure crude ricche di fibre. Inoltre, non bere tè, caffè o bibite contenenti caffeina ed evita fonti subdole di caffeina, come il cioccolato.
- Dovresti anche evitare di consumare integratori di calcio e antiacidi entro 2 ore dall'assunzione di un integratore di ferro.
- Calcio, caffeina e cibi ricchi di fibre rendono più difficile per il tuo corpo assorbire il ferro.
Passaggio 3. Conserva gli integratori di ferro in un luogo fresco, buio e asciutto
Evita di conservare compresse o capsule di ferro nell'armadietto dei medicinali del bagno, che potrebbe essere troppo caldo e umido. Un armadio dispensa lontano da liquidi e luce diretta è un'opzione migliore.
- Gli integratori di ferro hanno in genere una durata di 2 anni o più. Controlla la data di scadenza ed evita di assumere un integratore scaduto.
- Se prendi un integratore di ferro liquido, potrebbe essere necessario conservarlo in frigorifero. Controlla l'etichetta delle istruzioni del tuo prodotto e conservalo come indicato.
Precauzione di sicurezza:
Se hai bambini o animali domestici, tieni gli integratori di ferro fuori dalla loro portata. L'overdose accidentale di ferro è una delle principali cause di avvelenamento fatale nei bambini sotto i 6 anni.
Passaggio 4. Consulta regolarmente il tuo medico per monitorare i livelli di ferro
Probabilmente prenderai integratori per 6-12 mesi se stai trattando una carenza di ferro. Durante quel periodo, dovrai eseguire periodicamente esami del sangue per controllare i livelli di ferro. Dovrebbero tornare alla normalità in 2-6 mesi, ma probabilmente continuerai a prendere integratori per aumentare le riserve di ferro del tuo corpo.
Se hai avuto sintomi di anemia, dovresti iniziare a sentirti meglio entro 1-4 settimane dopo aver iniziato a prendere integratori di ferro
Parte 3 di 3: Gestione degli effetti collaterali
Passaggio 1. Consultare un medico se si verificano gravi effetti collaterali
I segni di un sovradosaggio di ferro includono diarrea grave o sanguinolenta e vomito, febbre, crampi allo stomaco acuti, labbra e unghie bluastre, respiro accelerato, battito cardiaco accelerato e convulsioni. Altre cause di preoccupazione includono eruzioni cutanee, gonfiore, intorpidimento o formicolio e problemi di respirazione. Chiama i servizi di emergenza o recati al pronto soccorso se riscontri uno di questi sintomi durante l'assunzione di integratori di ferro.
Mentre le feci nere sono normali e sono un segno che gli integratori funzionano, non dovrebbero avere un aspetto catramoso. Consultare il medico se si verificano feci simili a catrame, che sono gravi e potrebbero indicare sanguinamento intestinale
Passaggio 2. Prendi un ammorbidente per le feci se soffri di stitichezza
La stitichezza è un effetto collaterale comune, ma i farmaci possono aiutare. Usa un ammorbidente per le feci da banco o chiedi al tuo medico se consiglia un farmaco da prescrizione. Prendi i tuoi farmaci secondo le istruzioni del pacchetto o come indicato dal tuo medico.
Consiglio:
Rimanere idratati può anche aiutare ad alleviare la stitichezza, quindi bevi almeno 8 tazze (1,9 l) di liquidi al giorno. Anche l'attività fisica può aiutare, quindi cerca di camminare a passo svelto o di fare jogging per almeno 30 minuti al giorno.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico di ridurre la dose se gli effetti collaterali persistono
Informi il medico se si verificano nausea, crampi, stitichezza o diarrea persistenti. Chiedi loro se puoi prendere una dose più bassa o passare a un integratore di ferro in un'altra forma. Se non è possibile modificare la dose, chiedi loro di raccomandare farmaci per alleviare i sintomi specifici, come un farmaco antinausea o antidiarroico.
Se non hai preso il tuo integratore di ferro con un pasto, farlo potrebbe anche aiutare ad alleviare gli effetti collaterali
Passaggio 4. Bevi un integratore di ferro liquido con una cannuccia se macchia i denti
Gli integratori di ferro liquido possono dare ai denti una sfumatura nerastra. Per prevenire le macchie, mescolare la dose con acqua o succo e bere la bevanda con una cannuccia per ridurre al minimo il contatto con i denti.
Per rimuovere le macchie, è sufficiente lavarsi i denti con bicarbonato di sodio o sciacquare la bocca con acqua ossigenata al 3%
Suggerimenti
- Se sei preoccupato per l'assunzione di ferro, prova a mangiare cibi più ricchi di ferro, come carne rossa, pollame, frutti di mare, fagioli e cereali fortificati.
- Chiedi al tuo medico se consiglia di tenere un flacone da 30 ml di sciroppo di ipecac nel kit di pronto soccorso. Questo è un farmaco usato per indurre il vomito in caso di sovradosaggio di ferro.
Avvertenze
- Se stai curando una condizione medica, non interrompere l'assunzione di integratori di ferro senza consultare il medico. Prendi i tuoi integratori esattamente come indicato.
- Se sospetti un'overdose di ferro, chiama immediatamente i servizi di emergenza.
