Essere traditi può farti provare una serie di emozioni, come rifiuto, tristezza, umiliazione e persino rabbia. Potresti anche metterti in discussione e chiederti cosa hai fatto di sbagliato. Per cominciare, se qualcuno ti ha tradito, è colpa sua, non tua. In seguito, intraprendi le azioni appropriate per guarire te stesso emotivamente, come prendere un anno sabbatico sui social media e ottenere supporto dagli amici. Quindi, fai il possibile per andare avanti evitando che il tuo ex tradimento influisca sulla salute delle tue relazioni future.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare la ricaduta emotiva
Passaggio 1. Riconosci il tuo dolore
Negare ciò che provi non farà altro che tirare fuori il processo di guarigione. Il tradimento è doloroso, quindi concediti il permesso di piangere come vuoi.
Rannicchiarsi a letto per un giorno o due. Piangi fino a quando non potrai più piangere. Gioca a freccette su una foto del tuo ex. Non esiste un modo giusto o sbagliato di soffrire
Passaggio 2. Colpisci o distruggi qualcosa
Rilasciare l'emozione che provi in modo fisico può effettivamente farti sentire meglio. È inaccettabile, tuttavia, agire in modo aggressivo o ferire qualcuno. Prova invece a lanciare, rompere, prendere a pugni o bruciare qualcosa.
- Ci sono posti che ti danno una pila di piatti da lanciare contro i muri, o ti permettono di accendere un fuoco in un barile per bruciare i regali che il tuo ex ti ha fatto.
- Prova a iscriverti a un corso di boxe o kickboxing. L'attività fisica può servire a liberare le emozioni negative e aiutarti a diventare fisicamente ed emotivamente più forte.
Passaggio 3. Guarda il tuo ex per quello che è
Le vittime di imbrogli hanno spesso la tendenza a vedere l'imbroglione come il "bravo ragazzo" mentre danno la colpa a se stessi. Non farlo. Certo, potresti aver avuto un ruolo nella caduta della relazione, ma l'imbroglione è responsabile delle sue azioni.
Se ti sorprendi ad incolpare te stesso, devia la colpa dove appartiene. Potresti ripetere in silenzio: "Lui è l'imbroglione. Questa è colpa sua, non mia"
Passaggio 4. Supera la ruminazione
La fine di una relazione può farti rivedere tutto ciò che è successo nella tua testa più e più volte. Mentre qualche riflessione può essere fruttuosa, pensare continuamente a cosa è andato storto può avere effetti negativi sul tuo umore.
Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai cercando di limitare il numero di volte in cui ti riferisci al tuo ex
Passaggio 5. Stai lontano dai social media
Facebook, Instagram e Twitter possono sembrare allettanti santuari dopo aver rotto con il tuo fidanzato traditore, ma accedere e sfogarsi non è una buona idea. Impegnati in una breve disintossicazione dalle tue piattaforme preferite finché non ti sentirai più equilibrato.
Quando riaccedi, smetti immediatamente di seguire il tuo ex per evitare di nasconderti sulla sua pagina o di arrabbiarti per il suo nuovo appuntamento
Passaggio 6. Resisti alla tentazione di vendicarti
Alcune persone cercano di "superare" i loro ex traditori diffondendo voci o andando a letto con uno dei loro amici più stretti. Questo può sembrare il modo perfetto per pareggiare i conti, ma ti farà solo sentire peggio. Inoltre, finirai per sembrare il cattivo.
Invece di cercare di pareggiare i conti, lavora per migliorare. Non lasciare che il tuo ex ti rubi altro tempo ed energia. Fai muovere la tua vendetta
Metodo 2 di 3: ottenere supporto
Passaggio 1. Parla con amici e familiari
Non importa quante volte dici "Sto bene", non lo sei. Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia siano lì per te durante questo periodo sconvolgente. Parla con loro di episodi di imbrogli o cattive relazioni del loro passato. Potresti essere sorpreso di scoprire che anche molti dei tuoi cari sono stati vittime di tradimenti.
Se preferisci non parlare, non farlo. Chiedi ai tuoi cari di andare a vedere un film con te, fare una passeggiata o rannicchiarsi sul divano con una pinta di Ben and Jerry's
Passaggio 2. Contatta i gruppi di supporto online
Fonti positive di supporto sono fondamentali per aiutarti a superare il tuo ex traditore. Se non ti senti a tuo agio a discutere della situazione con amici intimi e familiari, trova gruppi di supporto online di altre persone che stanno attraversando la stessa cosa.
Se vivi in una grande città, potresti essere in grado di trovare gruppi di supporto di persona per le persone che superano un ex traditore
Passaggio 3. Consulta un consulente
Un'altra opzione è quella di consultare un consulente o un terapista professionista per la salute mentale. Un consulente può essere una grande fonte di supporto e uno sfogo per aiutarti a elaborare le emozioni provocate dal tradimento. Questo professionista può anche aiutarti a escogitare modi positivi per andare avanti.
- Ad esempio, potrebbero farti scrivere una lettera finta al tuo ex o parlare a una sedia vuota come se fosse seduto lì. Questo può aiutarti a togliere i sentimenti residui dal petto in modo da poter andare avanti.
- Gli indicatori che potresti voler chiedere aiuto a un terapeuta includono controllare costantemente il tuo ex sui social media, pensare a lui, contattarlo frequentemente o sentirsi depresso.
Metodo 3 di 3: andare avanti
Passaggio 1. Dagli tempo
Passare da qualsiasi relazione richiede tempo e superare un traditore può essere ancora più complicato. Non essere duro con te stesso quando ti sorprendi a crollare nel bel mezzo della giornata o ti chiedi con desiderio cosa potrebbe fare il tuo ex. Tali reazioni sono del tutto normali. Essere pazientare. Con il tempo, inizierai gradualmente a sentirti meglio.
Passaggio 2. Non fare generalizzazioni radicali
La cosa peggiore che puoi fare dopo essere stata tradita è rinunciare a tutti gli uomini perché credi che siano tutti imbroglioni. Inoltre, diffida degli amici che cercano di confortarti con affermazioni come "Tutti gli uomini tradiscono".
- Una mentalità negativa come questa ti renderà più difficile aprirti a qualcuno di nuovo in futuro. Inoltre, non è giusto che ogni uomo paghi per le azioni del tuo ex.
- Invece, guarda intorno alla tua cerchia di familiari e amici. Concentrati sulle buone relazioni della tua vita.
Passaggio 3. Prendi la proprietà da parte tua
Il tradimento non è stata colpa tua, questo è certo. Ma probabilmente c'è qualcosa in questa brutta relazione di cui puoi assumerti la responsabilità, anche se è semplicemente "Ho ignorato un sentimento istintivo e non avrei dovuto". Pensa a cosa avresti potuto fare diversamente.
Un altro modo per assumersi la responsabilità è ammettere che forse scegli i ragazzi che vuoi "salvare". Impara da questo rivedendo il tuo "tipo" ed evitando ragazzi come il tuo ex
Passaggio 4. Torna là fuori
Può essere spaventoso pensare di uscire di nuovo dopo essere stato tradito, ma devi farlo. Non permettere che una mela marcia ti renda diffidente nei confronti dell'intero mazzo. Ci sono ragazzi fantastici là fuori e lo devi a te stesso per incontrarli.
