Ci sono momenti in cui, per un motivo o per l'altro, decidi che interrompere una relazione è la cosa migliore da fare. Superare qualcuno a cui tieni ma che hai dovuto lasciar andare è un processo, ma puoi andare avanti con la tua vita. Supera la persona con cui hai rotto prendendo una certa distanza da loro e dai ricordi, prendendo provvedimenti per guarire emotivamente e distraendoti con attività costruttive.
Passi
Metodo 1 di 3: lasciare andare la vecchia relazione
Passaggio 1. Interrompere il contatto
Dopo che la rottura è stata alle tue spalle, fai il tacchino freddo e smetti di contattare il tuo ex. Non servirà a niente a nessuno di voi continuare subito il contatto. Anche se scegli di essere amici in futuro, è meglio prendersi del tempo per riscoprire chi sei da solo.
Rimuovi il tuo ex dall'elenco dei contatti sul tuo telefono, e-mail e altri media
Passaggio 2. Disintossicarsi dai social media
Staccare la spina sui social media può far bene allo spirito, soprattutto dopo una scissione. Resisti alla tentazione di nasconderti sulla pagina del tuo ex, controllare i suoi amici o passare ore a guardare le tue vecchie foto insieme. Fare una breve disintossicazione può aiutarti ad andare avanti senza soffrire.
Alcune persone sono tentate di pubblicizzare le loro rotture o di far ingelosire i loro ex attraverso i social media. Disconnettersi per circa una settimana può aiutarti a evitare qualsiasi dramma di cui potresti pentirti in seguito
Passaggio 3. Metti via i ricordi
Il prossimo ordine del giorno è prendere le distanze dalle cose che ti ricordano il tuo ex. Ordina regali e ricordi e decidi se restituirli, cestinarli o conservarli.
Passaggio 4. Cerca di non parlarne
Lasciar andare la persona con cui hai rotto significa anche ridurre la quantità di tempo che passi a parlarne. Sfida te stesso a smettere gradualmente di pronunciare il loro nome o di raccontare storie su di loro.
- Chiedi ai tuoi amici e familiari di ricordarti gentilmente quando continui a citare il nome della persona.
- Puoi anche mettere un elastico al polso e farlo scattare contro la pelle ogni volta che pronunci il nome del tuo ex per distinguere il comportamento.
Metodo 2 di 3: Guarire te stesso dopo aver terminato una relazione
Passaggio 1. Ottieni la chiusura
Per andare avanti, devi chiudere il capitolo che include il tuo ex. Esegui un rituale di chiusura per dire addio emotivamente.
- Prova a scrivere una lettera e a leggerla ad alta voce come se potessero sentirti mentre ti togli gli ultimi pensieri dal petto. Fai a pezzi la lettera quando hai finito. Ricorda solo di resistere alla tentazione di inviarlo.
- Metti via tutti i ricordi e rifletti brevemente sui punti salienti della relazione. Mentre fissi l'ultima scatola, lascia andare mentalmente il passato e dai il benvenuto al futuro.
Passaggio 2. Ricorda la tua scelta
Tieni presente che, per qualche motivo, hai scelto di rompere con il tuo ex. Andare avanti può essere difficile, ma devi onorare quella scelta.
- Ricorda a te stesso tutte le ragioni per cui volevi che la relazione finisse. Crea un elenco e rivedilo ogni volta che hai dei dubbi sulla tua decisione.
- Ad esempio, il tuo ex potrebbe essere stato davvero dispotico, facendoti sentire soffocare nella relazione. Oppure i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero non aver approvato il tuo ex. Questi sono entrambi buoni motivi per cui potresti aver scelto di interrompere le cose.
Passaggio 3. Coltiva te stesso
Lasciar andare una relazione è mentalmente ed emotivamente stressante, anche quando la decisione era necessaria. Sii gentile con te stesso per un po'. Ritagliati del tempo per dedicarti alle tue attività rilassanti preferite.
- La cura di sé sembra diversa per tutti. Potresti voler camminare nei boschi, chiamare un amico, tingerti le unghie o coccolare un animale domestico. Fai solo cose che ti fanno sentire bene.
- Fare attività fisica extra, che si tratti di più tempo in palestra o di una passeggiata durante la pausa pranzo, può aiutarti a gestire lo stress e l'ansia.
Passaggio 4. Elenca le qualità che desideri in un futuro partner
Le relazioni passate possono servire da guida per ciò che fai e non vuoi in futuro. Una volta che il dolore iniziale è svanito, rifletti sulla tua relazione. Prendi una penna e annota tutte le lezioni che hai imparato che possono essere utili nelle relazioni future.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe essere stato molto appiccicoso e possessivo, il che ti ha allontanato. In futuro, potresti desiderare un partner che sia sicuro di sé e abbia i propri interessi e amici
Passaggio 5. Consulta un consulente
A volte, hai bisogno di una spinta per andare avanti dopo aver interrotto una relazione. Se non hai nessuno con cui parlare o hai problemi con la tua vita quotidiana, parlare con un consulente può essere d'aiuto.
Chiedi al tuo medico di base un rinvio per vedere un consulente per la salute mentale nella tua zona
Metodo 3 di 3: distrarsi dopo una rottura
Passaggio 1. Imposta obiettivi SMART
La fine di una relazione è un momento buono come un altro per andare avanti verso la realizzazione dei tuoi sogni. Ora che sei single, puoi concentrarti di nuovo su ciò che vuoi dalla vita. siediti e scrivi alcuni obiettivi SMART per il prossimo anno.
- Gli obiettivi SMART sono specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati al tempo.
- Ad esempio, potresti fissare un obiettivo per ottenere l'ammissione al college, che richiede di ottenere buoni voti, fare volontariato e ricevere consigli dai tuoi insegnanti.
Passaggio 2. Impara qualcosa di nuovo
Usa il tuo tempo libero per sviluppare una nuova abilità. Ci deve essere qualcosa che hai rimandato di imparare o per cui non hai mai avuto tempo a causa della tua relazione. Ora hai l'opportunità di acquisire nuove abilità e hobby.
Ad esempio, potresti decidere di imparare a programmare o imparare ad andare a cavallo
Passaggio 3. Modifica la tua routine
All'inizio, uscire da una relazione può sembrare imbarazzante perché probabilmente hai dei buchi nel tuo programma che prima erano riservati alle attività di coppia. Cambia il tuo programma giornaliero e settimanale, riempiendo le tue ore con attività costruttive.
Potresti iniziare una nuova routine mattutina di corsa o yoga prima della scuola o del lavoro. Oppure potresti iniziare una nuova tradizione della serata di gioco del venerdì con i tuoi migliori amici
Passaggio 4. Trascorri del tempo con amici e familiari
Le persone più vicine a te possono aiutarti a sollevare il morale dopo una rottura. Potrebbero anche distrarti dai pensieri del tuo ex. Rivolgiti ad amici e familiari e fai sapere loro che hai bisogno del loro sostegno.
