Trova la tua voce dinamica naturale che parla o canta e mantienila! Scopri come prevenire facilmente l'affaticamento vocale scegliendo abitudini salutari per la tua voce, il tuo corpo e la tua anima!
Passi
Passaggio 1. Respira
L'ossigeno è l'ultima fonte di energia ed è essenziale per il corretto funzionamento del tuo strumento vocale. Fai lunghi respiri profondi, riempiendo i polmoni dal basso verso l'alto il più spesso possibile. Dopo aver respirato profondamente, applica un po' di pressione dal diaframma per proiettare la tua voce senza sforzo. Per capire come usare correttamente il diaframma, fai finta di soffiare delle candeline su una torta di compleanno. Il movimento verso il basso sentito nell'addome è il diaframma che si impegna. Basta un po' di pressione per sostenere la voce. Fai uscire la pancia quando inspiri e spingi sempre leggermente verso il basso (non dentro) mentre espiri.
Passaggio 2. Trova il tuo posizionamento vocale naturale
Il posizionamento e il tono della tua voce dovrebbero trovarsi nel mezzo della tua gamma. Fai attenzione a non parlare in modo troppo basso, troppo alto, troppo nasale o con voce rauca. Per trovare la tua voce dinamica naturale, rispondi positivamente ad alcune domande con "Mmmm". Ecco qua! Questo è il tuo tono naturale. Cerca di parlare a quel livello per la maggior parte del tempo.
Passaggio 3. Rallenta il tuo discorso ed enuncia
Prenditi del tempo per fermarti spesso per fare lunghi respiri profondi. Rallentare il tuo discorso ed enunciare con attenzione permette al tuo strumento di allinearsi e rilassarsi aprendo la sua camera di risonanza.
Passaggio 4. Rimani idratato
Bevi da 5 a 6 bottiglie d'acqua al giorno per mantenere l'elasticità delle corde vocali. Questa è la quantità giornaliera consigliata. Evita gli agenti essiccanti come bevande contenenti caffeina e soda. Fai dei gargarismi per idratare e massaggiare la gola all'istante!
Passaggio 5. Ascolta attivamente la tua voce e il tuo corpo
Cerca di cogliere in anticipo i segni di affaticamento vocale e sii proattivo. Raspa, il frequente bisogno di schiarirsi la gola, il cambiamento di tono e l'indolenzimento sono evidenti segni di irritazione. Se li noti, fermati e prenditi un momento per riallinearti.
Passaggio 6. Prenditi cura della tua salute
Non fumare o usare droghe, mangiare sano e fare esercizio regolarmente. Per proteggerti dal raffreddore o dall'influenza, lavati spesso le mani e tienile lontane dal viso. Consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola se i problemi vocali continuano per più di 3 settimane o altri problemi di salute.
Passaggio 7. Riposate la voce
Cerca di non parlare tra una lezione e l'altra o per lunghi periodi di utilizzo della voce al lavoro, soprattutto quando senti affaticamento vocale o ti stai ammalando. Resta a casa se prendi il raffreddore o l'influenza e non parlare!
Passaggio 8. Evita di parlare in mezzo alla folla
Chiedi silenzio al tuo pubblico prima di iniziare una lezione. Attendi ambienti silenziosi per conversazioni private rispetto ai club, ad esempio.
Passaggio 9. Ama la tua voce
Impara ad amare la tua voce! Lascia andare completamente l'ego e accetta che va bene commettere errori e che non possiamo essere sempre perfetti. Una guida adeguata, una tecnica solida e la pratica quotidiana dovrebbero risolvere qualsiasi problema tu possa avere. La determinazione e la perseveranza ti porteranno lontano. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso, crea opportunità e persegui ciò che desideri nella vita. Solo tu puoi farlo. Puoi realizzarlo!
Passaggio 10. Informati sulla voce parlante e chiedi consiglio a un professionista se i problemi persistono
Leggi libri, blog e prendi lezioni di canto con un insegnante di canto o un logopedista. Fissa un appuntamento con uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola se hai dubbi sui danni alle corde vocali.
