La sudorazione è il modo naturale di disintossicazione del tuo corpo. L'immersione in acqua calda può aiutare a rimuovere le tossine dannose dalla pelle. I bagni disintossicanti possono anche aiutare ad alleviare i dolori muscolari. Questo antico rimedio aiuta il tuo corpo ad eliminare le tossine e ad assorbire minerali e sostanze nutritive utili. Se lotti con le tossine o problemi della pelle, o stai solo cercando un modo per migliorare la tua salute generale, prova a fare un bagno disintossicante a casa tua.
Passi
Parte 1 di 3: Preparare il tuo corpo
Passaggio 1. Prepara il tuo corpo
I minerali in un bagno disintossicante aiuteranno a rimuovere le tossine dalla pelle in un processo che può essere piuttosto disidratante, quindi assicurati di essere ben idratato quando entri nel tuo bagno disintossicante. Si consiglia di bere un bicchiere pieno d'acqua a temperatura ambiente prima del bagno detox.
Passaggio 2. Raccogli i tuoi ingredienti
Tutto ciò di cui avrai bisogno per questa disintossicazione può essere acquistato in un negozio di alimentari. Avrai bisogno:
- Sale di Epsom (solfato di magnesio)
- Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio/bicarbonato di sodio)
- Sale Marino o Sale dell'Himalaya
- Aceto di mele non filtrato e non trasformato
- Olio essenziale preferito se lo si desidera
- Zenzero macinato (facoltativo)
- Spazzola per la pelle
Passaggio 3. Spazzola a secco la pelle
La tua pelle è il tuo organo più grande e la prima linea di difesa da sostanze chimiche e batteri. Aiutando il tuo corpo a eliminare gli strati morti della pelle, stai anche rimuovendo questi agenti nocivi. La spazzolatura a secco accelera anche la capacità del sistema linfatico di eliminare i rifiuti.
- Usa una spazzola asciutta con un manico lungo in modo da poter raggiungere tutte le zone del tuo corpo.
- Quando scegli un pennello, scegline uno che sia piacevole sulla pelle. La spazzolatura a secco non dovrebbe essere dolorosa.
- Inizia con la pelle asciutta e inizia a spazzolare la pelle ai piedi e ad allenare le gambe una alla volta.
- Muoviti con movimenti ampi verso il tuo cuore e fatti strada verso la parte centrale (davanti e dietro) e attraverso il petto.
- Termina spostando il pennello sulle braccia verso le ascelle.
- La tua pelle dovrebbe sentirsi più liscia dopo una sola sessione.
Passaggio 4. Regalati un massaggio linfatico
I vasi linfatici, i linfonodi e gli organi costituiscono il sistema linfatico, che fa parte del sistema di difesa del corpo. I tuoi linfonodi sono responsabili della rimozione dei microrganismi e del filtraggio dei batteri dal flusso sanguigno. Con soli cinque minuti, puoi stimolare il tuo sistema linfatico per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi in modo più efficace.
- Metti le dita sotto le orecchie su entrambi i lati del collo.
- Con le mani rilassate, tira delicatamente la pelle verso il basso verso la parte posteriore del collo.
- Ripeti 10 volte iniziando gradualmente il movimento più in basso dall'orecchio, finendo infine con le dita posizionate sopra le spalle su entrambi i lati del collo.
- Massaggia delicatamente la pelle verso la clavicola.
- Ripeti 5 volte o quanto vuoi.
Passaggio 5. Sapere cosa aspettarsi
Qualsiasi processo di disintossicazione può sottoporre il tuo corpo a sintomi simil-influenzali come mal di testa e nausea. Questi sintomi possono derivare dalle tossine che lasciano il tuo corpo. Porta con te un litro d'acqua nella vasca da bagno e bevila lentamente durante il bagno.
Puoi aggiungere del limone alla tua acqua per aiutare a calmare la nausea
Parte 2 di 3: preparare il bagno disintossicante
Passaggio 1. Scegli il momento giusto per il tuo bagno
Prepara il bagno in un giorno in cui hai a disposizione almeno 40 minuti. Scegli un momento in cui puoi rilassarti e concentrarti sul tuo bagno disintossicante senza fretta.
Passaggio 2. Creare un'atmosfera rilassante
Abbassa le luci e accendi le candele se lo desideri. Puoi anche riprodurre della musica che ti piace. Fai respiri profondi e fluidi per aiutare la tua mente a entrare in uno stato rilassato.
Passaggio 3. Riempi il tuo bagno
Usa un filtro per il cloro, se possibile, per riempire la vasca con acqua calda e confortevole. Fai attenzione a non usare acqua troppo calda poiché potrebbe seccare la pelle o stressare il sistema cardiovascolare. Aggiungere il sale di Epsom (solfato di magnesio). L'immersione nel sale di Epsom aiuta a ricostituire il livello di magnesio del corpo, combattendo l'ipertensione. Il solfato elimina le tossine e aiuta a formare proteine nel tessuto cerebrale e nelle articolazioni.
- Per i bambini di peso inferiore a 60 libbre, aggiungere 1/2 tazza a un bagno standard.
- Per i bambini da 60 libbre a 100 libbre, aggiungere 1 tazza a un bagno standard.
- Per le persone da 100 libbre in su, aggiungi 2 tazze o più a un bagno standard.
Passaggio 4. Aggiungere da 1 a 2 tazze di bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Il bicarbonato di sodio è noto per le sue proprietà detergenti e antimicotiche. Inoltre lascia la pelle molto morbida.
Passaggio 5. Aggiungere 1/4 di tazza di sale marino o sale dell'Himalaya
Composto da magnesio, potassio, cloruro di calcio e bromuri, il sale marino aiuta a reintegrare i minerali fondamentali per il metabolismo della nostra pelle.
- Il magnesio è importante per combattere lo stress, la ritenzione di liquidi, rallentare l'invecchiamento cutaneo e calmare il sistema nervoso.
- Il calcio è efficace nel prevenire la ritenzione idrica, aumentare la circolazione e rafforzare ossa e unghie.
- Il potassio dà energia al corpo e aiuta a bilanciare l'idratazione della pelle.
- I bromuri agiscono per alleviare la rigidità muscolare e rilassare i muscoli.
- Il sodio è importante per l'equilibrio del fluido linfatico (questo a sua volta è importante per la funzione del sistema immunitario).
Passaggio 6. Aggiungi 1/4 di tazza di aceto di sidro di mele
Ricco di vitamine, minerali ed enzimi, l'aceto di mele è uno dei modi migliori per purificare il corpo dai batteri e rafforzare il sistema immunitario.
Passaggio 7. Aggiungere oli per aromaterapia se lo si desidera
Alcuni oli, come la lavanda e l'ylang ylang, hanno proprietà terapeutiche. Gli oli dell'albero del tè e di eucalipto possono aiutare nel processo di disintossicazione. Circa 20 gocce sono sufficienti per un bagno standard.
- Se preferisci, puoi usare erbe fresche. Aggiungi foglie di menta, fiori di lavanda, camomilla o qualsiasi altra cosa che si adatti al tuo umore.
- L'aggiunta di zenzero può aiutarti a eliminare le tossine dal sudore. Lo zenzero si sta riscaldando, quindi fai attenzione alla quantità che aggiungi. A seconda della tua sensibilità, puoi aggiungere da 1 cucchiaio (14,8 ml) a 1/3 di tazza.
Passaggio 8. Swish intorno a tutti gli ingredienti
Puoi usare il piede per agitare l'acqua nella vasca. Quando il bicarbonato di sodio e l'aceto si mescolano, si verificherà una reazione di gorgogliamento.
Non è necessario mescolare fino a quando tutti i cristalli di sale non si sono dissolti prima di iniziare il bagno
Parte 3 di 3: fare il bagno disintossicante
Passaggio 1. Immergere per 20-40 minuti
Idratati durante l'immersione e fai attenzione a non surriscaldare.
- Bevi acqua durante i primi 20 minuti di ammollo.
- Noterai che inizi a sudare dopo pochi minuti nel tuo bagno detox. Questo è il tuo corpo che espelle le tossine.
- Se inizi a sentire troppo caldo durante l'immersione, aggiungi acqua fredda nella vasca finché non ti senti a tuo agio.
Passaggio 2. Rilassati
La meditazione è un ottimo modo per calmare il corpo durante un bagno disintossicante. Respirando attraverso il naso, rilassa il collo, il viso, le mani e l'area dello stomaco. Rilassa e ammorbidisci ogni parte del tuo corpo. Rilasciare consapevolmente la tensione del corpo ti aiuterà a rilassarti nel tuo bagno disintossicante.
- Una volta chiusa la porta del bagno, lascia fuori tutti i pensieri indesiderati. Lascia andare le preoccupazioni e lo stress.
- Visualizza le tossine che escono dal tuo corpo e le vitamine e i nutrienti che entrano al loro posto.
Passaggio 3. Esci lentamente dalla vasca
Il tuo corpo ha lavorato duramente e potresti avere la testa leggera o sentirti debole e svuotato. Anche oli e sali possono rendere scivolosa la tua vasca, quindi stai con cautela.
Avvolgi il tuo corpo in una morbida coperta o asciugamano subito dopo essere uscito dalla vasca, puoi continuare a disintossicarti attraverso la sudorazione per un altro paio d'ore
Passaggio 4. Reidratare
Ogni volta che il tuo corpo si disintossica è necessario sostituire i liquidi. Si consiglia di bere un litro d'acqua in più dopo la disintossicazione.
Passaggio 5. Dopo il bagno, spazzola di nuovo la pelle
Puoi usare le mani, una luffa o una spazzola con setole vegetali. Questo può ulteriormente aiutare con il rilascio di tossine. Usa movimenti lunghi e delicati diretti verso il cuore.
Rilassati per il resto della giornata e consenti al tuo corpo di continuare a disintossicarsi
Suggerimenti
- Non mangiare subito prima o dopo il bagno.
- Usa un trattamento di condizionamento profondo sui capelli e avvolgili sotto una cuffia o un asciugamano mentre sei nella vasca da bagno. Il sale, proprio come l'acqua dell'oceano, può seccare i capelli.
- Se lo desideri, elimina il sale di Epsom, ma non è necessario.
Avvertenze
- Se sei diabetica, incinta, soffri di malattie cardiache o renali o ipertensione, consulta il tuo medico prima di fare un bagno disintossicante.
- Aggiungi gli oli essenziali al sale, non direttamente all'acqua. L'olio e l'acqua non si mescolano, ma il sale aiuterà a disperdere uniformemente gli oli nell'acqua.
- Prima di aggiungere altri ingredienti al tuo bagno, assicurati di comprenderne le proprietà. Alcune erbe possono essere dannose.
