Come Ipnotizzare Qualcuno (con Immagini)

2024 Autore: Louis Wesley | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 12:49

Non è facile ipnotizzare una persona che vuole essere ipnotizzata perché tutta l'ipnosi è, alla fine, autoipnosi. Contrariamente alle idee sbagliate popolari, l'ipnotismo non è controllo mentale o poteri mistici. Tu, come ipnotizzatore, sei principalmente una guida per aiutare la persona a rilassarsi e cadere in uno stato di trance o nel sonno di veglia. Il metodo di rilassamento progressivo presentato qui è uno dei più facili da imparare e può essere utilizzato su partecipanti volenterosi anche senza alcuna esperienza.

Passi

Parte 1 di 4: Preparare qualcuno per l'ipnosi

Passaggio 1. Trova qualcuno che voglia essere ipnotizzato

Non è molto facile ipnotizzare qualcuno che non lo vuole. Se sei un ipnotizzatore principiante, allora fantastico è ciò che tutti vogliono. Trova un partner disponibile che voglia essere ipnotizzato e sia disposto a essere paziente e rilassato per ottenere i migliori risultati.

Non ipnotizzare qualcuno con una storia di disturbi mentali o psicotici, poiché ciò può portare a conseguenze indesiderate e pericolose

Passaggio 2. Scegli una stanza tranquilla e confortevole

Vuoi che il tuo partecipante si senta al sicuro e libero da distrazioni. Dovrebbero esserci solo luci soffuse e la stanza deve essere pulita. Falli sedere su una sedia comoda e rimuovi qualsiasi potenziale distrazione, come la TV o altre persone.

Spegni tutti i telefoni cellulari e la musica o qualsiasi dispositivo che potrebbe causare rumore.
Chiudere le finestre se fuori c'è rumore.
Fai sapere alle altre persone con cui vivi che non dovrebbero disturbarti finché non uscirai entrambi.

Passaggio 3. Far loro sapere cosa aspettarsi dall'ipnosi

La maggior parte delle persone ha idee estremamente imprecise sull'ipnosi da film e TV. In realtà, è principalmente una tecnica di rilassamento che aiuta le persone a fare chiarezza su problemi o problemi nel loro subconscio. In realtà entriamo in stati di ipnosi tutto il tempo - nei sogni ad occhi aperti, quando siamo assorbiti dalla musica o dai film, o quando "spaziamo". Con la vera ipnosi:

Non sei addormentato o incosciente, mai.
Non sei sotto un incantesimo o il controllo di qualcuno.
Non farai nulla che non vuoi fare.

Passaggio 4. Chiedi ai loro obiettivi di essere ipnotizzato

È stato dimostrato che l'ipnosi riduce i pensieri ansiosi e persino aumenta la forza del sistema immunitario. È un ottimo strumento per aumentare la concentrazione, soprattutto prima di un test o di un grande evento, e può essere utilizzato per un profondo rilassamento nei momenti di stress. Conoscere gli obiettivi dei tuoi soggetti con l'ipnosi ti aiuterà a portarli in uno stato di trance.

Passaggio 5. Chiedi al tuo partner se è stato ipnotizzato prima e com'era

Se lo hanno fatto, chiedi loro cosa gli è stato detto di fare e come hanno risposto. Questo ti darà un'idea di quanto il partner sarà reattivo ai tuoi suggerimenti e forse quali cose in te dovresti evitare.

Le persone che sono state ipnotizzate prima di solito hanno più facilità a essere ipnotizzate di nuovo

Parte 2 di 4: indurre uno stato di trance

Passaggio 1. Parla con voce bassa, lenta e rassicurante

Prenditi il tuo tempo quando parli, mantenendo la voce calma e composta. Disegna le frasi un po' più a lungo del solito. Immagina di cercare di calmare una persona spaventata o preoccupata, lasciando che la tua voce sia un esempio. Mantieni questo tono di voce durante l'intera interazione. Alcune buone parole per iniziare includono:

"Lascia che le mie parole ti travolgano e prendi i suggerimenti come desideri."
"Tutto qui è sicuro, calmo e pacifico. Lasciati sprofondare nel divano/sedia mentre ti rilassi profondamente."
"I tuoi occhi potrebbero sembrare pesanti e volersi chiudere. Lascia che il tuo corpo sprofondi naturalmente mentre i tuoi muscoli si rilassano. Ascolta il tuo corpo e la mia voce mentre inizi a sentirti calmo."
"Hai il controllo completo di questo tempo. Accetterai solo quei suggerimenti che sono a tuo vantaggio e che sei disposto ad accettare."

Passaggio 2. Chiedi loro di concentrarsi su respiri regolari e profondi

Cerca di fargli fare respiri profondi e organizzati. Aiutali a sviluppare una respirazione regolare allineandola alla tua. Dovresti essere specifico: "Inspira profondamente ora, riempiendo il petto e i polmoni", mentre inspiri anche tu, seguito da un'espirazione e dalle parole "fai uscire lentamente l'aria dal petto, svuotando completamente i polmoni.

La respirazione focalizzata porta ossigeno al cervello e dà alla persona qualcosa a cui pensare oltre all'ipnosi, allo stress o al suo ambiente

Passaggio 3. Invitali a focalizzare lo sguardo su un punto fisso

Può essere la tua fronte se sei proprio di fronte a loro o un oggetto poco illuminato nella stanza. Digli di scegliere un oggetto, qualsiasi oggetto, e di posare gli occhi su di esso. Da qui deriva lo stereotipo dell'orologio penzolante, poiché questo piccolo oggetto non è in realtà una cosa terribile per qualcuno che lo guardi. Se si sentono abbastanza rilassati da chiudere gli occhi, lascia che siano.

Presta attenzione ai loro occhi di tanto in tanto. Se sembra che stiano sfrecciando in giro, dai loro una guida. "Voglio che tu presti attenzione a quel poster sul muro" o "prova a concentrarti sullo spazio proprio tra le mie sopracciglia". Digli di "Lascia che i loro occhi e le loro palpebre si rilassino, diventando pesanti".
Se vuoi che si concentrino su di te, devi rimanere relativamente fermo.

Passaggio 4. Farli rilassare parte per parte

Una volta che li hai relativamente calmi, respirano regolarmente e sono in sintonia con la tua voce, chiedi loro di rilassare le dita dei piedi e i piedi. Chiedi loro di concentrarsi solo sul lasciar andare questi muscoli, quindi salire sui polpacci. Chiedi loro di rilassare la parte inferiore della gamba, poi la parte superiore della gamba e così via fino ai muscoli del viso. Da lì puoi girare intorno alla schiena, alle spalle, alle braccia e alle dita.

Prenditi il tuo tempo e mantieni la tua voce lenta e calma. Se sembrano nervosi o tesi, rallenta e ripeti il processo al contrario.
"Rilassa i piedi e le caviglie. Senti i muscoli alleggerire e sciogliersi nei tuoi piedi, come se non richiedessero alcuno sforzo per mantenerli".

Passaggio 5. Incoraggiali a sentirsi più rilassati

Dirigere l'attenzione con suggerimenti. Fai sapere loro che si sentono calmi e rilassati. Anche se hai molte cose da dire, l'obiettivo è incoraggiarli ad affondare ancora di più in se stessi, concentrandosi sul rilassamento ad ogni inspirazione ed espirazione.

"Puoi sentire le tue palpebre diventare pesanti. Lasciale andare alla deriva e cadere."
"Ti stai lasciando scivolare sempre più in profondità in una trance calma e pacifica.
"Puoi sentirti rilassato ora. Puoi sentire una sensazione pesante e rilassata venire su di te. E mentre continuo a parlare, quella sensazione pesante e rilassata diventerà sempre più forte, finché non ti porterà in uno stato di rilassamento profondo e pacifico."

Passaggio 6. Usa la respirazione e il linguaggio del corpo del tuo partner come guida per il suo stato mentale

Ripeti i suggerimenti alcune volte, proprio come potresti ripetere i versi e i ritornelli di una canzone, finché il tuo partner non sembra essere completamente rilassato. Cerca i segni di tensione nei loro occhi (stanno guizzando?), nelle dita delle mani e dei piedi (battono o si dimenano) e nel loro respiro (è superficiale e irregolare) e continua a lavorare sulle tue tecniche di rilassamento finché non sembrano calmi e rilassati.

"Ogni parola che pronuncio ti mette sempre più velocemente e più a fondo, e più velocemente e più a fondo, in uno stato di rilassamento calmo e pacifico."
"Sprofondando e chiudendo. Affondando e chiudendo. Affondando e chiudendo, chiudendo completamente."
"E più vai in profondità, più in profondità sei in grado di andare. E più vai in profondità, più in profondità vuoi andare e più piacevole diventa l'esperienza".

Passaggio 7. Accompagnali lungo la "scala ipnotica

" Questa tecnica è condivisa da ipnoterapeuti e autoipnotisti allo stesso modo per provocare uno stato di trance profonda. Chiedi al tuo soggetto di immaginarsi in cima a una lunga scala in una stanza calda e tranquilla. Quando scendono, si sentono sprofondare più profondamente nel rilassamento. Ogni passo li porta più in profondità nella loro mente. Mentre camminano, fagli sapere che ci sono dieci gradini e guidali giù per ognuno.

"Fai il primo passo verso il basso e sentiti sprofondare sempre più nel rilassamento. Ogni passo è un ulteriore passo nel tuo subconscio. Scendi il secondo gradino e ti senti sempre più calmo. Quando raggiungi il terzo gradino, il tuo corpo si sente come se sta fluttuando beatamente via… ecc."
Può aiutare anche immaginare una porta in basso, che li conduca a uno stato di puro relax.

Parte 3 di 4: usare l'ipnosi per aiutare qualcuno

Passaggio 1. Sappi che dire a qualcuno cosa fare sotto ipnosi spesso non funziona ed è una violazione della fiducia

Inoltre, la maggior parte delle persone ricorderà cosa hanno fatto sotto ipnosi, quindi anche se riesci a farle fingere di essere un pollo, non saranno felici. L'ipnosi, tuttavia, ha molti benefici terapeutici al di fuori di uno spettacolo scadente di Las Vegas. Aiuta il tuo soggetto a rilassarsi e a lasciare andare i suoi problemi o preoccupazioni invece di provare a fare uno scherzo.

Anche i suggerimenti ben intenzionati possono avere cattivi risultati se non sai cosa stai facendo. Questo è il motivo per cui gli ipnoterapeuti autorizzati di solito aiutano il paziente a determinare la giusta linea d'azione invece di provare a dargliela come suggerimento

Passaggio 2. Utilizzare l'ipnosi di base per abbassare i livelli di ansia

L'ipnosi riduce l'ansia, indipendentemente dai tuoi suggerimenti, quindi non sentirti in dovere di "aggiustare" nessuno. Mettere semplicemente qualcuno in uno stato di trance è un modo fantastico per abbassare i livelli di stress e ansia. L'atto di rilassamento profondo, senza cercare di "risolvere" nulla, è così raro nella vita quotidiana che può mettere in prospettiva problemi e preoccupazioni da solo.

Passaggio 3. Chiedi loro di immaginare soluzioni a possibili problemi

Invece di dire a qualcuno come risolvere un problema, fallo immaginare di aver già successo. Che aspetto ha il successo per loro? Come sono arrivati li?

Qual è il loro futuro preferito? Cosa è cambiato per portarli lì?

Passaggio 4. Sappi che l'ipnosi può essere utilizzata per una varietà di disturbi mentali

Mentre dovresti cercare il consiglio di un professionista della salute mentale qualificato, l'ipnoterapia è stata utilizzata per la dipendenza, il sollievo dal dolore, le fobie, i problemi di autostima e altro ancora. Anche se non dovresti mai cercare di "aggiustare" qualcuno, l'ipnosi può essere uno strumento eccellente per aiutare qualcuno a guarire se stesso.

Aiutali a immaginare il mondo al di là dei loro problemi: immagina che passino una giornata senza fumare o visualizza un momento di cui sono orgogliosi per aumentare l'autostima.
Guarire attraverso l'ipnosi è sempre più facile se la persona vuole lavorare sul problema prima di entrare nello stato di trance.

Passaggio 5. Sappi che l'ipnosi è solo una piccola parte di qualsiasi soluzione per la salute mentale

I principali vantaggi dell'ipnosi sono il rilassamento e il tempo per meditare in sicurezza su un problema. È sia profondo rilassamento che attenzione focalizzata su un problema allo stesso tempo. Tuttavia, l'ipnosi non è una cura miracolosa o una soluzione rapida, è semplicemente un modo per aiutare le persone a immergersi più a fondo nella propria mente. Questo tipo di autoriflessione è fondamentale per una forte salute mentale, ma i problemi gravi o cronici dovrebbero sempre essere trattati da un professionista qualificato e certificato.

Parte 4 di 4: Fine della sessione

Passaggio 1. Portali lentamente fuori dal loro stato di trance

Non vuoi strapparli dal loro relax. Fai sapere loro che stanno diventando più consapevoli di ciò che li circonda. Di' loro che torneranno alla piena consapevolezza, vigili e svegli, dopo che avrai contato fino a cinque. Se senti che sono profondamente in trance, invitali a risalire la "scala" con te, acquisendo consapevolezza ad ogni passo.

Inizia dicendo: "Conterò da uno a cinque, e al cinque ti sentirai completamente sveglio, pienamente vigile e completamente riposato"

Passaggio 2. Discutere l'ipnosi con il partner per vedere se può migliorare in futuro

Chiedi loro cosa è sembrato giusto per loro, cosa ha minacciato di portarli fuori dall'ipnosi e cosa hanno sentito. Questo ti aiuterà a coinvolgere le persone in modo più efficace la prossima volta e le aiuterà a imparare ciò che hanno apprezzato del processo.

Non costringere nessuno a parlare immediatamente. Apri semplicemente una conversazione e aspetta di parlare fino a tardi se sembrano rilassati e vogliono un po' di tempo per stare zitti

Passaggio 3. Preparati per le domande più frequenti in futuro

È bene avere un'idea generale su come rispondere a domande come queste in anticipo, perché la sicurezza e la fiducia sono così importanti nel determinare come una persona risponderà alla tua induzione. Le domande comuni che potresti ricevere in qualsiasi momento del processo includono:

Che cosa hai intenzione di fare?

Ti chiederò di visualizzare alcune scene piacevoli, mentre ti parlo di come usare le tue capacità mentali in modo più efficace. Puoi sempre rifiutarti di fare tutto ciò che non vuoi fare e puoi sempre uscire dall'esperienza da solo se dovesse sorgere un'emergenza.
Come ci si sente ad essere in ipnosi?

La maggior parte di noi sperimenta cambiamenti nella nostra consapevolezza cosciente più volte al giorno senza rendersene conto. Ogni volta che lasci andare la tua immaginazione e scorri semplicemente con un brano musicale o un verso di poesia, o sei così coinvolto nella visione di un film o di un dramma televisivo che ti senti come se fossi parte dell'azione invece che parte di il pubblico, stai vivendo una forma di trance. L'ipnosi è solo un modo per aiutarti a focalizzare e definire questi cambiamenti nella coscienza, al fine di utilizzare le tue capacità mentali in modo più efficace.
È sicuro?

L'ipnosi non è uno stato alterato di coscienza (come il sonno, per esempio), ma un'esperienza alterata di coscienza. Non farai mai qualcosa che non vuoi fare o sarai costretto a pensare contro la tua volontà.
Se è solo la tua immaginazione, allora, a che serve?

Non lasciarti confondere dalla tendenza in inglese e in molte altre lingue a usare la parola "immaginario" come opposto nel significato alla parola "reale" e nemmeno con il termine "immagine". L'immaginazione è un gruppo molto reale di abilità mentali, il cui potenziale stiamo cominciando solo ora ad esplorare, e che si estende ben oltre la nostra capacità di formare immagini mentali!
Puoi farmi fare qualcosa che non voglio fare?

Quando usi l'ipnosi, hai ancora la tua personalità, e sei ancora tu -- quindi non dirai o farai nulla che non faresti nella stessa situazione senza ipnosi, e puoi facilmente rifiutare qualsiasi suggerimento che non vuoi accettare. (Ecco perché li chiamiamo "suggerimenti".)
Cosa posso fare per rispondere meglio?

L'ipnosi è molto simile a lasciarsi assorbire guardando un tramonto o le braci di un falò, lasciandosi fluire con un pezzo di musica o poesia, o sentendosi parte dell'azione invece che parte del pubblico quando si sta guardando un film. Tutto dipende dalla tua capacità e volontà di seguire le istruzioni e i suggerimenti forniti.
E se mi diverto così tanto da non voler tornare?

Le suggestioni ipnotiche sono fondamentalmente un esercizio per la mente e l'immaginazione, proprio come lo è la sceneggiatura di un film. Ma torni ancora alla vita di tutti i giorni quando la sessione è finita, proprio come torni alla fine di un film. Tuttavia, l'ipnotizzatore potrebbe aver bisogno di provare un paio di volte per tirarti fuori. È piacevole essere completamente rilassati, ma non puoi fare molto quando sei ipnotizzato.
E se non funziona?

Sei mai stato così assorbito dal tuo gioco da bambino da non sentire la voce di tua madre che ti chiamava per cena? O sei una delle tante persone che sono in grado di svegliarsi ad una certa ora ogni mattina, semplicemente decidendo la sera prima che lo farai? Abbiamo tutti la capacità di usare la nostra mente in modi di cui di solito non siamo consapevoli, e alcuni di noi hanno sviluppato queste capacità più di altri. Se permetti ai tuoi pensieri di rispondere liberamente e naturalmente alle parole e alle immagini come guida, sarai in grado di andare ovunque la tua mente possa portarti

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Suggerimenti

Non scattare, battere le mani o fare qualcosa di sorprendente per far uscire la persona dalla trance.
Non battere ciglio se vuoi ipnotizzare qualcuno con i tuoi occhi.
Mantieni la calma e rilassati.
Non lasciatevi ingannare dal sensazionalismo dell'ipnosi nei mass media, che comunemente porta le persone a credere che l'ipnotismo permetta a chiunque di far agire gli altri come dei pazzi con un clic delle dita.
Ricorda che il relax è la chiave. Se puoi aiutare una persona a rilassarsi, puoi aiutarla a cadere sotto l'ipnosi.
Prima di iniziare, fallo sentire come se fosse nel suo posto felice o in un luogo rilassante. (Es. terme, spiaggia, parco). Puoi anche prendere un lettore musicale e mettere su onde dell'oceano, suoni del vento o qualsiasi cosa rilassante.
Assicurati che il tuo partner non sia così vivace. Non devono essere stanchi, solo non pazzi.

Avvertenze

Non cercare di usare l'ipnosi per trattare qualsiasi condizione fisica o mentale (incluso il dolore) a meno che tu non sia un professionista autorizzato che sia adeguatamente qualificato per trattare questi problemi. L'ipnosi non dovrebbe mai essere usata da sola come sostituto della consulenza o della psicoterapia, o per salvare una relazione che è in difficoltà.
Non provare a far regredire le persone a quando erano giovani. Se vuoi, digli di "comportarsi come se avessero dieci anni". Alcune persone hanno ricordi repressi che davvero non vuoi far emergere (abuso, bullismo, ecc.). Chiudono questi ricordi come una difesa naturale.
Sebbene molte persone ci abbiano provato, l'amnesia post-ipnotica è notoriamente inaffidabile come mezzo per proteggere gli ipnotizzatori dalle conseguenze della loro stessa cattiva condotta. Se provi a usare l'ipnosi per convincere le persone a fare cose che normalmente non sarebbero disposte a fare, di solito usciranno dall'ipnosi.
Non eseguire l'ipnosi frequentemente su un particolare individuo; c'è una possibilità che possa influenzare il loro benessere mentale.
Non usare l'ipnosi troppo spesso su una persona, potrebbe influire sulla sua salute.