Il vomito può essere necessario ed essenziale per il tuo corpo per recuperare, come quando il tuo corpo sta cercando di espellere una sostanza tossica, come con un'intossicazione alimentare. Sfortunatamente, il vomito può anche essere innescato da emicrania, infezioni virali, gravidanza, cinetosi o farmaci. Il vomito può causare disagio e portare alla disidratazione, quindi potresti voler prendere provvedimenti per alleviare il vomito. Fortunatamente, a volte puoi fermare la sensazione che ti fa vomitare. Tuttavia, se i sintomi persistono, dovresti visitare un operatore sanitario.
Passi
Metodo 1 di 5: utilizzo di tecniche di rilassamento
Passaggio 1. Metti un panno fresco e umido sulla fronte o sul retro del collo. Non usare mai una borsa del ghiaccio. Soprattutto se ti pulsa la testa e senti l'improvviso aumento del calore, questa tecnica potrebbe aiutare a prevenire il vomito.
Passaggio 2. Esci per prendere una boccata d'aria fresca
Fai una breve passeggiata nel cortile o sul marciapiede, ma non andare troppo lontano. Respira un po' più profondamente del normale, ma niente di straordinario. L'aria fresca può dare sollievo ai polmoni e al corpo.
Passaggio 3. Tieni la testa a un livello più alto del tuo corpo
Metti dei cuscini sotto la testa per sostenerti o siediti su una sedia. Evita di sdraiarti se puoi.
Passaggio 4. Attiva il tuo senso del tatto
Potrebbe essere perché distrae il tuo corpo dal fissarsi sulla nausea, o potrebbe essere qualcos'altro. Ma toccare le cose intorno a te aiuta davvero. Generare un po' di dolore, niente di serio.
- Prova a pizzicarti il braccio
- Batti il pugno chiuso sulla coscia
- Tirati un po' i capelli
- Morditi il labbro inferiore
- Affonda le unghie nell'avambraccio
Passaggio 5. Prova la digitopressione
La digitopressione è l'idea che ci siano punti di pressione sul tuo corpo che possono alleviare il dolore. I polsi sono ciò che molti agopressuristi tendono a prendere di mira quando si verificano nausea e vomito. La digitopressione può aiutare alcune persone, ma non ci sono buone prove che sia efficace o per come potrebbe funzionare.
- Rivolgi il palmo verso il viso. Quindi, posiziona delicatamente il pollice al centro del polso e spingi per iniziare a massaggiare delicatamente l'area. Spingere lentamente su questo punto di pressione può aiutare ad alleviare la nausea.
- Unire le parti interne di entrambi i polsi e premerle l'una nell'altra. Dovresti attivare lo stesso punto di pressione dell'esempio sopra.
Metodo 2 di 5: mangiare solidi insipidi
Passaggio 1. Prova a digerire qualcosa di blando, come i cracker
I cracker secchi in piccole quantità possono ridurre la nausea. Questo perché i cibi ricchi di amido, come cracker o toast, possono aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco. Se mangiare cracker funziona, potresti essere affamato, non malato.
Passaggio 2. Inizia in modo semplice e fatti strada
Ricorda che, quando inizi a mangiare di nuovo, dovresti iniziare con alcuni carboidrati semplici, come la gelatina. Procedi lentamente fino alle proteine come la zuppa di spaghetti di pollo. Risparmia i grassi per ultimi, poiché il grasso è più difficile da digerire e può disturbare il tuo stomaco già indebolito.
Passaggio 3. Succhia una menta per far ripartire il tuo intestino nella giusta direzione
Le mentine dal sapore fresco sono ottime come detergente per il palato e possono aiutare a ridurre la nausea.
Passaggio 4. Masticare o sorseggiare lo zenzero
Lo zenzero può calmare la nausea e la sensazione di vomito, in alcuni casi. Puoi provare un pezzo di zenzero, una gomma allo zenzero o una tisana allo zenzero. Scegli l'opzione che funziona meglio per te.
Passaggio 5. Evitare cibi acidi, piccanti, grassi o fibrosi
Questi alimenti fanno fare gli straordinari allo stomaco, il che significa che aumenta la possibilità che senti di aver bisogno di vomitare. I cibi acidi, piccanti e grassi sono tutti autoesplicativi. Gli alimenti fibrosi includono molte verdure, carne e cereali grossolani.
- Se la diarrea ha accompagnato il vomito, evita anche i latticini. Come altri alimenti sopra menzionati, i latticini possono essere difficili da elaborare per lo stomaco.
- Evitare cibi molto caldi o molto freddi.
Metodo 3 di 5: bere liquidi
Passaggio 1. All'inizio, attaccare con l'acqua
Se hai vomitato molto di recente, bevi solo piccole quantità di acqua fresca alla volta. Troppa acqua trattata troppo velocemente può farti iniziare a vomitare.
Se vuoi, prova a succhiare un cubetto di ghiaccio. L'acqua fresca ti fa sentire bene in gola ed è quasi impossibile bere troppa acqua sciogliendo il cubetto di ghiaccio in bocca
Passaggio 2. Stick con liquidi chiari e preferibilmente qualcosa con elettroliti
I liquidi chiari a parte l'acqua sono utili per sostituire alcune vitamine essenziali che potresti aver perso durante il vomito precedente.
- Se puoi, prova a bere liquidi ad alto contenuto di potassio e sodio. Questi sono tra gli elettroliti più importanti del corpo. Spesso si perdono quando il corpo attraversa il processo di vomito.
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I liquidi "chiari" accettabili includono:
- Tè debole
- Brodo
- succo di mela
- Bevande sportive senza zucchero
Passaggio 3. Usa sciroppi e tonici per calmare lo stomaco
Lo sciroppo di Emetrol da banco può funzionare per calmare il mal di stomaco. I bambini dovrebbero avere 1-2 cucchiaini mentre gli adulti dovrebbero avere 1-2 cucchiai.
Sciroppi come Emetrol possono essere tranquillamente usati dai bambini. Sebbene sia spesso usato da donne in gravidanza, le linee guida del produttore consigliano di consultare il medico prima di assumere
Passaggio 4. Evitare liquidi con caffeina, carbonatazione e quantità elevate di acidità
Questo include molte bibite e caffè, oltre a succhi di frutta come succo d'arancia, succo di pompelmo o limonata.
Passaggio 5. Prova a bere un po' di tè allo zenzero per placare la nausea
Lo zenzero è stato un noto anti-nausea per un po' di tempo ormai, essendo uguale a dramamine in termini di efficacia in un piccolo studio. Puoi acquistare il tè allo zenzero in busta o preparare il tuo tè allo zenzero con il miele, chiamato anche Tisane.
Se non vuoi un tè caldo ma desideri comunque i benefici calmanti dello zenzero, prova a mangiare caramelle allo zenzero o cibi che contengono zenzero. Prova a sgranocchiare una piccola quantità di zenzero candito una volta ogni 45 minuti. Ginger ale potrebbe non avere abbastanza zenzero o contenere vero zenzero
Metodo 4 di 5: utilizzo di farmaci
Passaggio 1. Prova Dramamine se il tuo vomito è indotto dal movimento
Dramamine, o "dimenidrinato", è usato per curare la nausea, il mal di stomaco e il vomito. Non deve essere assunto da bambini di età inferiore a 2 anni. Se sospetti che una determinata attività ti provochi la nausea o possa indurre il vomito, prendi Dramamine da 30 a 60 minuti prima di iniziare l'attività.
Passaggio 2. Se il dolore accompagna la malattia o il vomito, prendi il paracetamolo
A differenza dei FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei), come l'aspirina o l'ibuprofene, il paracetamolo allevia il dolore senza peggiorare la nausea.
Passaggio 3. Ottieni una prescrizione per un cerotto alla scopolamina
I cerotti alla scopolamina prevengono la nausea e il vomito e vengono applicati come cerotto sulla pelle direttamente dietro l'orecchio. Tieni presente, tuttavia, che i cerotti alla scopolamina portano una lunga lista di effetti collaterali che possono superare l'esistenza preoccupante ma tollerabile della nausea.
Metodo 5 di 5: vedere un dottore
Passaggio 1. Vai da un medico se il vomito non si è fermato dopo 2 giorni
Dovresti anche andare dal medico se vomiti e spegni da più di un mese o se stai riscontrando una perdita di peso inspiegabile oltre al vomito. Riposati e bevi piccoli sorsi di liquidi mentre aspetti l'appuntamento.
- Se il vomito dura più di 24 ore per i bambini di età inferiore a 2 o 12 ore per i neonati, portarli dal medico.
- Se provi anche dolore, forte mal di testa, sete eccessiva, secchezza delle fauci, minzione poco frequente, urine di colore scuro, debolezza o vertigini, chiedi a qualcuno di portarti al pronto soccorso o alle cure urgenti.
- Chiama il 911 se il tuo vomito è accompagnato da dolore toracico, forte dolore addominale, visione offuscata, confusione, febbre alta e torcicollo, sanguinamento rettale o odore fecale o materia nel vomito.
Suggerimenti
- Rilassati e fai respiri lenti e profondi. A volte l'ansia o la paura di ammalarsi possono aumentare la nausea e peggiorarla.
- Non bere mentre sei sdraiato - questo rende troppo facile la risalita del liquido.
- Non mangiare più cibo perché questo peggiorerà solo la tua malattia.
- Respirare. Ricorda sempre di fare respiri profondi: inspira dal naso ed espira dalla bocca.
- In genere, quando stai per vomitare, in anticipo sali o accumuli un po' di liquido in bocca e questo dovrebbe essere il segnale per trovare un posto dove vomitare, subito!
- Rilassati e siediti su un divano o sdraiati su un letto caldo e avvolgiti in una coperta.
- Se hai un'influenza allo stomaco, prova a usare un solo bagno con tutti i tuoi germi e non far entrare nessun altro perché potrebbe facilmente prenderlo.
- Tieni sempre una borsa o un bidone della spazzatura nelle vicinanze e, se senti il bisogno di vomitare, alzati in piedi e fai respiri profondi.
- Una buona opzione alimentare quando si ricomincia a mangiare sono i ghiaccioli e la salsa di mele. Sono abbastanza insipidi da mangiare quando sei malato.
- Cerca di non bere troppa acqua o altri liquidi, altrimenti la nausea potrebbe peggiorare.
- Spostati in un ambiente più fresco e ventilato, le aree affollate possono ridurre l'ossigeno disponibile e causare claustrofobia.
- Se il vomito o la nausea sono dovuti a un'emicrania, potresti voler stare lontano dalla luce intensa, dai rumori forti o da qualsiasi aroma forte.
- Se senti che stai per vomitare e non puoi assolutamente evitarlo, fai dei respiri profondi e rilassati. Lascia che esca e eviterai un sacco di dolore. Ricorda, a volte il tuo stomaco non riesce a gestire determinati alimenti.
- Prova a lavarti i denti per farti sentire più fresco e liberarti dei cattivi sapori in bocca!
- Non pensare di ammalarti perché questo ti farà solo venire voglia di vomitare di più. Guardare la TV può aiutarti a distrarti.
- Conosci le cause della tua nausea, se questo è successo prima potresti essere in grado di risolvere o evitare la sensazione.
- Le posizioni che dovrebbero aiutare con i crampi mestruali possono spesso aiutare anche con la nausea. Ad esempio, siediti sulle ginocchia, piegati in avanti e rilassa la testa contro gli avambracci.
- Medica prima di avere una nausea opprimente, in modo che le medicine restino giù e abbiano la possibilità di funzionare.
- Cammina e fai respiri profondi. L'aria fresca è molto utile.
- Il vomito ti fa perdere un'enorme quantità di liquidi di cui il tuo corpo ha bisogno. La disidratazione può anche essere l'innesco per il vomito. Bevi piccole quantità d'acqua alla volta. Bere troppa acqua sconvolgerà lo stomaco e causerà il vomito.
- Quando ti senti male, non abbassare la testa rispetto al resto del corpo, perché potresti vomitare.
- Distraiti dalla nausea. Ascoltare un po' di musica soft o guardare uno spettacolo tranquillo in TV.
- Se hai la nausea, non pensare di vomitare. Pensa a qualcosa che ti rende felice. Questo può aiutare ad alleviare la nausea in alcuni casi.
- Mastica una radice di zenzero o una gomma da masticare alla menta.
- Se senti il bisogno di vomitare, vai al bagno più vicino o trova e usa un sacchetto di carta.
Avvertenze
- Se mangi velocemente, il tuo stomaco potrebbe non avere il tempo di tenere tutto giù; con conseguente ritorno di tutto.
- Se non riesci a trattenerti dal vomitare e lo fai regolarmente, vai immediatamente dal medico.
- Vomitare non dovrebbe essere usato per dimagrire. La bulimia è un disturbo ed è molto malsana. Consultare un medico.
- I diabetici dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare sciroppi zuccherati.
- Sebbene i farmaci non vengano in genere somministrati se il vomito è causato da una tossina o da un'intossicazione alimentare, è possibile assumere il farmaco da banco Emetrol per alleviare il vomito. Altrimenti, consulta il tuo medico per chiedere informazioni su altri farmaci che potresti assumere.
