Gli studi dimostrano che l'influenza dello stomaco, o gastroenterite virale, è un'infezione dell'intestino che può causare nausea, diarrea, crampi e vomito. Vomitare mentre sei malato di influenza allo stomaco è una sensazione terribile e può lasciarti debole e disidratato. Per fortuna, gli esperti notano che ci sono alcuni modi in cui puoi ridurre le possibilità di vomito quando hai l'influenza allo stomaco.
Passi
Metodo 1 di 3: bere e mangiare per prevenire il vomito
Passaggio 1. Bere una piccola quantità d'acqua
Il vomito può causare disidratazione; per questo motivo, è necessario sostituire il fluido perso con acqua. Tieni presente che dovresti bere solo piccoli sorsi d'acqua perché se inghiotti un bicchiere grande e dilata lo stomaco irritato, potresti finire per vomitare di nuovo.
- Bevi piccoli sorsi d'acqua ogni 15 minuti dopo aver vomitato. Fallo per tre o quattro ore per idratarti.
- Se provi nausea moderata, inizia a idratarti bevendo solo 1 cucchiaio (15 ml) di acqua ogni 10 minuti. Se non vomiti da più di un'ora, raddoppia la quantità di acqua che stai assumendo.
- Continua ad aumentare l'assunzione di liquidi finché non riesci a bere 240 ml di acqua ogni ora. Continua a bere almeno 240 ml di acqua ogni ora finché non urini normalmente ogni 3-4 ore.
Passaggio 2. Succhiare cubetti di ghiaccio o ghiaccioli
Ci sono tre vantaggi nel succhiare i cubetti di ghiaccio: uno è che puoi iniziare a reidratarti lentamente e l'altro è che i cubetti di ghiaccio ti aiuteranno a intorpidire il riflesso del vomito. Oltre a questi due benefici, i cubetti di ghiaccio e i ghiaccioli ti aiuteranno anche a lavare via il cattivo gusto lasciato in bocca dopo il vomito.
Passaggio 3. Consumare altri liquidi chiari
Attendi diverse ore dopo aver vomitato prima di iniziare a bere liquidi diversi dall'acqua. Dopo aver aspettato diverse ore, dovrai bere liquidi con elettroliti, che sono i minerali all'interno del tuo corpo che bilanciano i tuoi processi metabolici. Il vomito porta a una diminuzione del livello di elettroliti: bere bevande ricche di elettroliti ti aiuterà a ripristinare i tuoi processi metabolici.
- Se vomiti di nuovo dopo aver iniziato a reidratarti, fai una pausa per far riposare lo stomaco. Quindi, ricomincia a sorseggiare liquidi chiari.
- Pedialyte è un'ottima opzione per sostituire gli elettroliti. Puoi anche trovare equivalenti generici. Tuttavia, è meglio evitare le bevande sportive, poiché sono ricche di carboidrati e povere di elettroliti reali.
- Dopo aver vomitato, attendi diverse ore prima di bere liquidi chiari. Trascorse diverse ore, sorseggiare liquidi chiari ogni 15 minuti per tre o quattro ore. I liquidi chiari includono succo di mela, bevande elettrolitiche come Pedialyte, tè debole e brodo chiaro.
Passaggio 4. Bevi il tè allo zenzero
Più volte, è stato dimostrato che il tè allo zenzero riduce la sensazione di vomito. Lo zenzero ha un effetto calmante sullo stomaco, che diminuirà la nausea e la possibilità di vomito. Puoi comprare il tè allo zenzero nel tuo negozio di alimentari locale.
In alternativa, puoi masticare e poi sputare un pezzetto di zenzero crudo
Passaggio 5. Passa a mangiare cibo insipido
Devi iniziare a mangiare il prima possibile, di solito circa 4 ore dopo aver smesso di vomitare. Una volta che ti sei fatto strada attraverso acqua, cubetti di ghiaccio e liquidi chiari e continui a sentirti meno nauseato, puoi provare a mangiare alcuni cibi semplici che sono facili per lo stomaco. Mangia cibo solo se non hai vomitato per almeno quattro ore. Cracker e biscotti possono essere ottimi tappi per il vomito.:
Metodo 2 di 3: evitare i trigger
Passaggio 1. Evita odori, sapori e panorami indesiderati
Se il forte odore dei deodoranti per auto ti fa venire la nausea anche quando non sei malato, allora dovresti assolutamente evitarli quando lo sei. Anche le cose che vedi, odori e gusti sono stimoli per il vomito, quindi sapere cosa ti fa venire la nausea è davvero importante.
Ad esempio, alcune persone si sentono nauseate quando vedono il sangue, anche se è solo sangue di film. Altre persone hanno la nausea quando mangiano formaggio blu, o vomitano quando sentono l'odore della spazzatura. Qualunque siano i tuoi fattori scatenanti, stai lontano da loro
Passaggio 2. Evita le bevande gassate, acide e contenenti caffeina
Tutti e tre questi liquidi possono stimolare il riflesso del vomito e possono persino irritare il rivestimento del tratto gastrointestinale. Dovrai evitarli per almeno un giorno dopo aver vomitato.
- Le bevande gassate includono tutte le bibite e la birra.
- Le bevande acide includono succo d'arancia, succo di pompelmo e altre bevande a base di agrumi.
- Le bevande contenenti caffeina includono caffè, tè nero e bevande energetiche.
Passaggio 3. Evitare cibi piccanti e oleosi
Questi tipi di alimenti sono clinicamente noti per favorire il vomito. Poiché il tuo stomaco ha bisogno di lavorare il doppio per digerirlo, molto probabilmente vomiterai di conseguenza. Attendi almeno 48 ore dopo aver vomitato prima di mangiare qualsiasi tipo di cibo oleoso o leggermente piccante.
Passaggio 4. Evitare di guidare in auto
Se hai la cinetosi, i veicoli sono vietati. Quando hai l'influenza allo stomaco, hai già la tendenza a vomitare. Guidare in un veicolo aumenterà solo la possibilità di vomitare. Questo perché il cambio di direzione rapido (come sedersi nella parte posteriore di un'auto che fa un'inversione a U) stimola i recettori nel labirinto vestibolare dell'orecchio interno. Dall'orecchio interno, gli impulsi vengono trasmessi attraverso il tronco cerebrale nel cervelletto, che ospita il centro del vomito, causando malattie fisiche.
Se non c'è assolutamente alcun modo per evitare di viaggiare in macchina, chiedi al conducente di fare i turni lentamente e guidare con attenzione in modo che non vengano fatti movimenti bruschi. Questo può ridurre le possibilità di ammalarsi
Passaggio 5. Non fumare
Probabilmente sai già che fumare fa male alla salute. Tuttavia, è ancora peggio per te se stai cercando di smettere di vomitare. Quando fumi una sigaretta, stai inalando nicotina. La nicotina fa rilassare lo sfintere esofageo inferiore (l'apertura inferiore dell'esofago), il che rende molto più probabile che l'acido dello stomaco irriti l'esofago, causando il vomito.
Passaggio 6. Evitare alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei
I farmaci antinfiammatori sono irritanti gastrici. Questi farmaci inibiscono la produzione del corpo di prostaglandine, le sostanze chimiche naturali che fungono da messaggeri per promuovere l'infiammazione. Tuttavia, alcune prostaglandine servono anche a proteggere il rivestimento dello stomaco, quindi l'uso di questi farmaci inibisce questo effetto protettivo, causando irritazione e vomito.
Questi farmaci includono aspirina, ibuprofene e naprossene
Metodo 3 di 3: utilizzo di tecniche di rilassamento e distrazione
Passaggio 1. Pensa a pensieri positivi
Il vomito inizia nel cervello: la percezione della nausea nella tua mente può farti ammalare. Per questo motivo, devi distogliere la tua attenzione dal pensiero di vomitare immaginando luoghi panoramici o altre immagini che possano rilassarti. Quando inizi ad avere la nausea, immagina qualcosa che ti distragga o ti calmi. Ascoltare musica che ti farà sentire calmo e felice può anche aiutarti a migliorare i tuoi pensieri positivi.
Ad esempio, quando inizi ad avere la nausea, immagina la mattina di Natale. Immagina tutta la tua famiglia intorno a te, l'albero luminoso, il ceppo sul fuoco, ecc
Passaggio 2. Guarda un film o leggi un bel libro
Come pensare pensieri positivi, impegnarsi in un'attività che attirerà tutta la tua attenzione ti aiuterà a evitare di vomitare. Quando la tua mente è impegnata, è meno probabile che ti sentirai nauseato, quindi non vomiterai.
Guarda film che non ti ricorderanno che sei malato. Ad esempio, se ti senti un po' nauseato quando vedi del sangue, non noleggiare un film dell'orrore o quel nuovo film di vampiri. Rimani con commedie, drammi, romanzi, ecc
Passaggio 3. Prendi una boccata d'aria fresca
Anche se ti senti troppo debole per uscire, dovresti comunque aprire una finestra per far entrare tutto fresco nella tua stanza. L'aria fresca può fare miracoli su una persona nauseata. Se puoi, vai a sederti su una sedia fuori. Lascia che la brezza ti calmi e guarda intorno a ciò che ti circonda. Concentrarsi su qualcosa di bello mentre si respira aria fresca può impedirti di vomitare.
Passaggio 4. Rimani in posizione eretta
Alza la testata del letto di 45-90 gradi appoggiandoti sui cuscini. Allo stesso tempo, solleva i piedi ad un angolo più alto del tuo corpo (sempre usando i cuscini). Questa posizione eretta può sfruttare la forza di gravità e aiutarti a non vomitare. Tenere i piedi più in alto rispetto al centro aiuterà anche a migliorare la circolazione sanguigna.
Suggerimenti
- Riposati. Il modo più veloce per riprendersi da qualsiasi malattia è riposarsi molto e lasciare che il corpo guarisca.
- Fai dei respiri profondi dal naso e poi espira dalla bocca.
- Il vomito in realtà fa bene perché aiuta a liberarsi delle sostanze che il tuo corpo non vuole.
- Bere a piccoli sorsi del seguente circa 3-4 ore dopo aver vomitato, acqua, powerade e altri liquidi chiari. Assicurati di avere del ghiaccio nella bevanda.
Avvertenze
- Vai dal medico se il vomito persiste per più di 2 giorni per gli adulti e 1 giorno per i bambini.
- Se stai vomitando a proiettile, consulta immediatamente il medico poiché ciò potrebbe indicare un problema più complicato.
