Il fieno greco è un'erba che può aiutare a curare il diabete abbassando la glicemia dopo i pasti. Puoi usare il fieno greco per aiutare a ridurre la glicemia dopo i pasti assumendo integratori, aggiungendo il fieno greco alle ricette o bevendolo come tè. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi medicinale a base di erbe al tuo regime, soprattutto se stai già assumendo farmaci per il diabete, e tieni presente che il fieno greco da solo non è un trattamento adeguato per il diabete.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo del fieno greco
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere il fieno greco alla vostra dieta
Il fieno greco interagisce con una varietà di farmaci prescritti per il diabete e con alcuni fluidificanti del sangue. Per questo motivo, è essenziale consultare il proprio medico prima di aggiungere il fieno greco al proprio regime. Può interferire con i farmaci che stai assumendo per aiutare a curare il diabete e altre condizioni.
Verificare sempre con il proprio medico prima di interrompere o aggiungere qualsiasi farmaco o integratore
Passaggio 2. Considerare l'intervallo di dosaggio per il fieno greco
Il dosaggio raccomandato per il fieno greco è tra 2,5-15 grammi (0,09-0,5 once) al giorno, quindi è importante parlare con il medico delle tue intenzioni e chiedere una raccomandazione in base al peso e ad altri fattori. Si consiglia inoltre di consultare un esperto erborista o naturopata.
La dose più comune utilizzata negli studi era di 12,5 grammi (0,4 once) di fieno greco in polvere assunto due volte al giorno. Tuttavia, alcuni studi hanno mostrato benefici dall'assunzione di soli 2,5 grammi (0,09 once) due volte al giorno
Passaggio 3. Scegli un integratore di fieno greco di alta qualità
Ad alcune persone non piace il sapore dei semi di fieno greco, quindi le capsule sono spesso consigliate. Se scegli di assumere il fieno greco sotto forma di integratore, assicurati che il prodotto che scegli sia di alta qualità. La confezione deve fornire:
- Informazioni realistiche sugli effetti dell'assunzione dell'integratore
- Informazioni come raccomandazioni sul dosaggio, effetti collaterali e ingredienti
- Un'etichetta facile da leggere e da capire
- Informazioni sull'azienda come numero di telefono, indirizzo postale o sito web.
Passaggio 4. Aggiungi il fieno greco al cibo
Ad alcune persone piace il gusto del fieno greco e possono scegliere di aggiungere i semi al cibo. Puoi cercare ricette che includono il fieno greco o semplicemente cospargere i semi sul cibo come guarnizione. Tieni presente che dovresti comunque seguire le raccomandazioni del tuo medico per un'alimentazione sana. Quando si aggiungeva fieno greco al cibo, 15 grammi (0,53 once) erano un dosaggio comune in alcuni studi.
Passaggio 5. Bevi il fieno greco con acqua calda
Fare un tè al fieno greco sembra produrre i migliori risultati secondo alcuni studi. Uno studio non ha mostrato risultati significativi per i pazienti che hanno assunto fieno greco con lo yogurt, mentre quelli che hanno assunto fieno greco con acqua calda hanno riscontrato un miglioramento significativo. I partecipanti a questo studio hanno consumato un totale di 10 grammi (0,35 once) di fieno greco al giorno.
Schiaccia o polverizza 2,5 grammi (0,09 once) di semi di fieno greco usando un mortaio e un pestello o un robot da cucina. Quindi, aggiungi i semi in una tazza e versaci sopra otto once di acqua bollente. Mescolate bene con un cucchiaio. Quindi attendi che la miscela si raffreddi alla temperatura di consumo e goditela
Metodo 2 di 2: Sapere cosa aspettarsi
Passaggio 1. Tieni presente che solo pochi studi hanno esaminato gli effetti del fieno greco
Sebbene il fieno greco sembri essere un modo efficace per ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto, solo una manciata di studi ha scoperto che questo è vero finora. Pertanto, è ancora importante collaborare con il proprio medico per curare il diabete.
- Il fieno greco da solo non curerà il diabete. I diabetici devono seguire una dieta attenta, monitorare da vicino i livelli di zucchero nel sangue e fare altre cose come fare esercizio fisico regolare. Prendere il fieno greco non significa che puoi smettere di fare nessuna di queste cose.
- Assicurati di assumere ancora i normali farmaci per il diabete come prescritto dal medico.
Passaggio 2. Tieni presente che potresti avere alcuni effetti collaterali
Il fieno greco è considerato "probabilmente sicuro" per gli adulti quando lo usi in quantità comuni per il cibo. Ma è considerato "possibilmente sicuro" se assunto come integratore. Durante questo periodo, potresti riscontrare alcuni effetti collaterali gastrointestinali come diarrea, gas e mal di stomaco. Potresti anche riscontrare alcuni effetti collaterali respiratori come congestione, respiro sibilante e tosse.
Non assumere fieno greco per più di sei mesi
Passaggio 3. Sapere quando evitare di usare il fieno greco
Il fieno greco non è considerato sicuro per donne in gravidanza e bambini. Non prendere il fieno greco se sei incinta, allatta o stai pianificando una gravidanza. Non dare nemmeno il fieno greco ai bambini, poiché alcuni bambini sono svenuti dall'assunzione di fieno greco.
