Le lesioni alla cartilagine del ginocchio sono comuni, specialmente tra gli atleti, gli sportivi accaniti e le persone che svolgono lavori pesanti per lavoro. Non c'è modo di guarire veramente la cartilagine del ginocchio dopo che è stata ferita. Tuttavia, una combinazione di riposo immediato, esercizio a lungo termine e terapia fisica può aiutare a ripristinare la mobilità del ginocchio. Le lesioni gravi possono richiedere un intervento chirurgico come ultima risorsa.
Passi
Metodo 1 di 3: prendersi cura del ginocchio subito dopo l'infortunio
Passaggio 1. Fissa un appuntamento dal medico il prima possibile
Che sia lieve o grave, un infortunio al ginocchio dovrebbe sempre essere valutato da un medico. Prendi un appuntamento per vedere il tuo medico il prima possibile dopo l'infortunio. Se non possono accoglierti entro 2-3 giorni dall'infortunio o se il tuo dolore al ginocchio non può essere gestito a casa, vai in una struttura di cure urgenti.
Passaggio 2. Riposa il ginocchio fino a 72 ore
Se ti sei infortunato in qualche modo al ginocchio, dovresti riposarlo e mantenere tutto il peso lontano da esso per 48-72 ore. Se possibile, cerca di limitarti al riposo a casa. Se hai bisogno di muoverti, usa le stampelle per aiutarti a mantenere il peso fuori dal ginocchio infortunato.
Anche stare fuori dal ginocchio per troppo tempo può essere dannoso, quindi è importante consultare un medico nei primi 3 giorni dell'infortunio. In questo modo, il medico può aiutarti a trovare l'esercizio giusto per ripristinare la mobilità del ginocchio
Passaggio 3. Utilizzare impacchi di ghiaccio per 20 minuti alla volta durante il giorno
Gli impacchi di ghiaccio e gli impacchi freddi commerciali possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore complessivi. Per fare un impacco di ghiaccio, avvolgi una manciata di ghiaccio in un asciugamano pulito e applicalo direttamente sul ginocchio infortunato. Tieni lo zaino in posizione per 20 minuti alla volta. Ripeti il processo se necessario durante il giorno.
- Puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate, come i piselli surgelati, per ghiacciare il ginocchio.
- Lascia riposare il ginocchio per almeno 30 minuti tra una glassa e l'altra.
Passaggio 4. Solleva il ginocchio sopra il cuore
Sollevare il ginocchio infortunato può aiutare a ridurre gonfiore e lividi. Siediti in una posizione comoda o sdraiati. Usa cuscini e coperte come oggetti di scena per portare il ginocchio sopra il livello del cuore.
La gamba dovrebbe essere sollevata il più possibile per le prime 48-72 ore. Successivamente, sollevalo ogni volta che noti gonfiore intorno al ginocchio
Passaggio 5. Avvolgere il ginocchio con un bendaggio compressivo
Usa un bendaggio compressivo sul ginocchio infortunato per ridurre al minimo il gonfiore e la perdita di sangue. Puoi acquistare un manicotto di compressione pensato specificamente per il ginocchio in molte farmacie e negozi di grandi dimensioni, oltre che online. Puoi anche usare un bendaggio compressivo, che alcune persone trovano più comodo ed efficace.
Se opti per un bendaggio compressivo, chiedi al tuo medico o infermiere di mostrarti come avvolgere correttamente il ginocchio. Possono insegnarti il modo più efficace per avvolgere il ginocchio e aiutarti a trovare una vestibilità comoda per la fasciatura
Passaggio 6. Prendi un antidolorifico da banco per gestire il dolore
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina e l'ibuprofene sono disponibili da banco nella maggior parte delle farmacie e delle farmacie. Presi come indicato sulla bottiglia, questi farmaci possono aiutare a gestire il dolore e ridurre il gonfiore generale.
- Assicurati di parlare con il tuo medico delle potenziali interazioni prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco se stai attualmente assumendo un farmaco su prescrizione.
- Se i FANS non ti aiutano a gestire il dolore, parlane con il medico. Potrebbero essere in grado di prescrivere un antidolorifico più forte o suggerire un trattamento alternativo.
Metodo 2 di 3: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Consulta un fisioterapista per aiutare a ripristinare la mobilità del ginocchio
I danni alla cartilagine minori e moderati possono spesso essere trattati con l'aiuto di un fisioterapista. Parla con il tuo medico per ricevere consigli sui terapisti della tua zona. Puoi anche chiedere al tuo responsabile delle risorse umane o al tuo assicuratore di trovare un fisioterapista coperto dal tuo piano sanitario. Un fisioterapista può aiutarti a costruire il muscolo che sostiene l'articolazione in modo da poter muovere il ginocchio più comodamente.
- La terapia fisica può essere necessaria per alcune settimane o diversi mesi a seconda della natura della lesione. La terapia fisica può essere necessaria anche dopo l'intervento chirurgico se si ha un infortunio al ginocchio più grave.
- Il tuo fisioterapista ti aiuterà a massimizzare la gamma di movimento del ginocchio in modo da poter ridurre il dolore senza aumentare lo stress alla cartilagine.
- Parla con il tuo assicuratore di quante visite con un fisioterapista sono coperte dal tuo piano.
Passaggio 2. Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico per trattare gravi lesioni al ginocchio
Gravi lesioni al ginocchio e lesioni che non guariscono con la terapia fisica e il trattamento domiciliare possono richiedere un intervento chirurgico. A seconda della natura della lesione, potresti aver bisogno di interventi chirurgici come una meniscectomia parziale o una riparazione totale del menisco.
- Una meniscectomia parziale elimina parte del tessuto danneggiato. Una riparazione del menisco comporta la ricucitura dei pezzi strappati insieme.
- Per determinare se sei un buon candidato per un intervento chirurgico, il medico può eseguire alcuni test iniziali e immagini, comprese le radiografie. Da lì, ti consiglierebbero a un chirurgo nella tua zona in grado di valutare e trattare correttamente il tuo ginocchio.
Metodo 3 di 3: fornire assistenza a lungo termine
Passaggio 1. Utilizzare esercizi a basso impatto per rafforzare il ginocchio
L'esercizio continuato può aiutare a mantenere la salute del ginocchio a lungo termine dopo che la cartilagine è stata ferita. Esercizi a basso impatto come camminare, andare in bicicletta e nuotare possono aiutare a mantenere il ginocchio forte e a restituire la mobilità.
- Il tuo medico o il tuo fisioterapista possono aiutarti a capire esercizi e tratti specifici per aiutarti a ritrovare la mobilità del ginocchio.
- Esercizi ad alto impatto, come il basket o la corsa di resistenza, possono ferire il ginocchio di più per un lungo periodo di tempo. Cerca di evitare esercizi e sport ad alto impatto. Inoltre, evita di correre su superfici dure come le strade, che possono portare a ulteriori lesioni al ginocchio.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se hai dolore al ginocchio non richiesto
Se hai avuto un infortunio al ginocchio moderato o grave, hai un rischio maggiore di sviluppare l'artrosi. Questo è particolarmente vero se pratichi sport ad alto impatto. Rivolgiti al medico per qualsiasi dolore inaspettato o improvviso al ginocchio. Il tuo medico sarà in grado di aiutarti a determinare la causa del tuo dolore e consigliarti un piano di cure preventive.
Passaggio 3. Mantenere un peso corporeo sano
Portare un peso in eccesso può mettere a dura prova le ginocchia. Mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta sana e un esercizio moderato aiuterà a prevenire lo stress eccessivo sul ginocchio. Questo, a sua volta, aiuterà a prevenire lo stress doloroso sul ginocchio.
