Un infortunio al ginocchio può essere debilitante e semplicemente fastidioso, quindi, ovviamente, devi guarirlo nel miglior modo possibile. Quando ti fai male per la prima volta, pratica il metodo RICE per iniziare il processo di guarigione e vai dal medico se hai problemi a stare in piedi o il gonfiore è grave. Il medico può diagnosticare il problema e offrire soluzioni per aiutarti a guarire dal tuo infortunio.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo del metodo RISO nei primi giorni
Passaggio 1. Interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo quando senti che il tuo ginocchio si fa male
È comune pensare che dovresti affrontare il dolore, il che significa che dovresti andare avanti anche se stai soffrendo. Tuttavia, le lesioni al ginocchio sono gravi e puoi peggiorare le cose se non interrompi quello che stai facendo.
Nei primi 3 giorni dopo l'infortunio, usa il metodo RICE anche prima di consultare il medico
Passaggio 2. Stai lontano dal ginocchio
"Riposo" è la prima parte del metodo RISO. Significa che dovresti stare il più lontano possibile dal ginocchio nei primi giorni, in particolare se non hai ancora visto il medico e non sai cosa c'è che non va. Riposare il ginocchio ti impedisce di peggiorare la lesione e aiuta ad avviare il processo di guarigione. Se puoi, prenditi qualche giorno di ferie dal lavoro.
Chiedi aiuto in casa
Passaggio 3. Usa il ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore
"Ice" è l'"I" di RISO. Applica del ghiaccio sul ginocchio per 15-30 minuti alla volta e fallo il più spesso possibile per le prime 48 ore dopo l'infortunio. Fai delle pause di almeno 10 minuti tra ogni applicazione. Dopo le prime 48 ore, puoi passare all'applicazione del ghiaccio ogni 2 ore. Il ghiaccio farà sentire meglio la tua articolazione, intorpidisce il dolore e aiuta con l'infiammazione. Usa sempre un asciugamano tra il ghiaccio e la pelle, poiché il ghiaccio sulla pelle può danneggiarla.
Evita di applicare calore, poiché ciò potrebbe peggiorare il gonfiore
Passaggio 4. Indossa una benda elastica o un tutore per comprimerlo
La "C" sta per "comprimere". La compressione dell'articolazione le dà supporto e le dà il tempo di guarire. Puoi usare una ginocchiera elastica oppure puoi avvolgere una benda attorno al ginocchio e alla gamba. Dovresti indossare questa fasciatura finché il ginocchio si sente ferito o almeno fino a quando non vedi il medico se decidi di andare.
Per avvolgere la gamba, allungala davanti a te. Inizia con un'estremità di una benda asso e avvolgila intorno alla parte inferiore della coscia in modo che ritorni su se stessa. Quindi, scendi lungo la gamba, sovrapponendo la benda mentre la avvolgi intorno alla gamba. Lascia un po' di spazio in più quando giri intorno alla rotula. Quando raggiungi la fine, rimboccalo o lascialo aderire a se stesso se è del tipo autoadesivo. Non avvolgerlo così stretto da interrompere la circolazione
Passaggio 5. Sollevare la gamba per ridurre il gonfiore
"Elevate" è la parte finale di RICE. Tieni il ginocchio appoggiato su uno sgabello o sul divano. A letto, potresti mettere un cuscino dietro il ginocchio per sostenerlo. Se sei al lavoro, prova a sostenere la gamba su un'altra sedia da scrivania.
Quando sollevi la gamba, il fluido intorno al ginocchio deve lavorare contro la gravità, quindi parte di esso verrà drenato
Metodo 2 di 4: vedere il medico per una diagnosi
Passaggio 1. Visita il medico per gonfiore, problemi a muovere il ginocchio o problemi a sopportare il peso
Un leggero gonfiore probabilmente va bene, ma se hai un forte gonfiore e non puoi allungare la gamba, dovresti consultare il medico. Dovresti anche consultare il medico se non riesci a stare in piedi sulla gamba o se il tuo ginocchio sembra ovviamente deformato.
Se hai la febbre oltre a arrossamento o gonfiore intorno al ginocchio, visita anche il medico
Passaggio 2. Preparati a discutere di eventuali infortuni che hai avuto
Il medico vorrà conoscere i dettagli di come ti sei infortunato al ginocchio. Ad esempio, vorranno sapere che tipo di movimento ha causato la lesione e se hai sentito o sentito un "pop" quando è successo.
Allo stesso modo, il medico vorrà sapere quanto velocemente si è gonfiato (se lo ha fatto) e se hai avuto dolore quasi immediatamente o se si è manifestato lentamente
Passaggio 3. Aspettati che il medico esegua un esame fisico
Confronteranno il ginocchio problematico con l'altro ginocchio. Possono anche vedere fino a che punto puoi estendere la gamba. Potrebbe essere necessario stare in ginocchio se non è troppo doloroso. Informa il tuo medico se avverti dolore acuto o sordo durante questo esame, poiché tale informazione potrebbe essere utile.
Probabilmente il medico ti spingerà delicatamente anche sul ginocchio o cercherà di tirare i legamenti, a seconda del tipo di lesione che pensano di avere
Passaggio 4. Preparati per i raggi X e altri test di imaging
Il medico potrebbe volere una radiografia standard o una TAC. Una scansione TC combina immagini a raggi X da diverse angolazioni per creare un'immagine più completa. Queste scansioni di immagini funzionano meglio per esaminare le ossa. Se il medico sospetta problemi ai legamenti o ai muscoli, può ordinare una risonanza magnetica o un'ecografia.
Questi test non dovrebbero essere dolorosi. Dovrai solo stare fermo mentre il tecnico prende le immagini
Passaggio 5. Discutere la necessità di altri test diagnostici, come gli esami del sangue
Alcuni problemi al ginocchio sono dovuti a problemi come la gotta. In tal caso, potrebbe essere necessario prelevare il sangue. Un tecnico prenderà il sangue dal tuo braccio per inviarlo per il test. Un altro possibile test è avere fluido prelevato dal ginocchio.
Se hai prelevato del liquido dal ginocchio, il medico prima intorpidirà l'area. Quindi, useranno un lungo ago per estrarre il fluido. Dovrebbe essere relativamente indolore, anche se forse un po' scomodo
Metodo 3 di 4: provare interventi medici presso l'ufficio del medico
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico dell'aspirazione per il gonfiore
Se il tuo ginocchio è molto gonfio, possono offrire una procedura chiamata aspirazione. Useranno un ago per prelevare il fluido dal ginocchio, che aiuterà con il gonfiore e il dolore. Questa procedura potrebbe richiedere alcuni minuti e potrebbero utilizzare scansioni di immagini per guidare l'ago.
In genere, intorpidiscono l'area prima di inserire l'ago
Passaggio 2. Parla con il tuo medico delle iniezioni al ginocchio, che possono essere utili
Sono disponibili diversi tipi di iniezioni al ginocchio. Il medico saprà quali sono le opzioni migliori per la tua situazione particolare, ma possono ridurre il dolore e l'infiammazione. Potrebbe essere necessario solo 1 scatto o una serie di scatti. In genere intorpidiscono l'area prima di fare un'iniezione, quindi di solito non è doloroso.
- Un tipo è un colpo di corticosteroidi. Può aiutare con l'infiammazione e il dolore, compreso il dolore da artrite.
- Un altro tipo è l'acido ialuronico. Il fluido in questa inquadratura è simile al lubrificante già prodotto dal tuo corpo e il medico lo inserirebbe nell'articolazione. Può aiutare con il dolore.
- Un'iniezione di plasma ricco di piastrine funziona meglio per i giovani. Può anche aiutare le persone anziane con artrite. Può ridurre l'infiammazione e favorire la guarigione.
Passaggio 3. Consulta il tuo medico per determinare se hai bisogno di un fisioterapista
Con alcune lesioni al ginocchio, un fisioterapista può aiutarti a sviluppare forza e flessibilità nel ginocchio, senza peggiorare la lesione. Inoltre, possono insegnarti come avvolgere il ginocchio in modo appropriato per proteggerlo da ulteriori lesioni.
- L'assicurazione in genere copre almeno una parte della terapia fisica.
- L'esercizio fisico è una parte importante della riabilitazione dopo un infortunio al ginocchio. Parla con il tuo medico o fisioterapista di quali tipi di attività fisica sono sicuri e appropriati per te durante il recupero.
Passaggio 4. Discutere se potrebbe essere necessario un intervento chirurgico
Non tutte le lesioni al ginocchio richiedono un intervento chirurgico, ma alcune lo faranno. I legamenti strappati, in particolare, che di solito sono classificati come distorsioni di grado III, spesso necessitano di un intervento chirurgico per ripararli. Parla con il tuo medico se questa è una necessità per te.
- Un altro tipo di intervento chirurgico è la sostituzione parziale del ginocchio, in cui il medico si limita a rimuovere e sostituire le parti danneggiate con metallo o plastica. Questo intervento a volte può essere eseguito anche con piccole incisioni, riducendo i tempi di recupero.
- Potrebbe anche essere necessaria una sostituzione completa del ginocchio, in cui il medico estrae l'articolazione e inserisce sostituzioni in metallo o plastica. In genere, avrai bisogno di un intervento chirurgico tradizionale per questa procedura, quindi il tempo di recupero è un po' più lungo.
Metodo 4 di 4: prendersi cura del ginocchio a casa a lungo termine
Passaggio 1. Prendi tutti i farmaci prescritti dal medico
Il medico può consigliarti un antinfiammatorio, ad esempio, se hai una distorsione o un altro problema ai legamenti. In alternativa, se hai qualcosa come la gotta, il medico prescriverà qualcosa per curarla. Si rivolga al medico o al farmacista in caso di domande sul farmaco.
- Chiedi al tuo medico quali farmaci da banco puoi assumere per aiutarti.
- Il medico può anche prescriverti creme per alleviare il dolore.
Passaggio 2. Utilizzare i FANS da banco per alleviare il dolore e l'infiammazione
Prova l'aspirina, l'ibuprofene o altri FANS come il naprossene sodico. Questi farmaci hanno alcune proprietà antinfiammatorie che possono aiutare il gonfiore e aiuteranno anche con il dolore.
- Leggere sempre le istruzioni sul retro del flacone quando si assumono farmaci. Parla con il tuo medico di quale è meglio per te.
- Puoi anche provare creme antidolorifiche da banco.
Passaggio 3. Indossa una ginocchiera o un gesso se hai una frattura o una lesione ai legamenti
Il medico probabilmente ti consiglierà di prendere uno di questi per immobilizzare il ginocchio con determinati tipi di lesioni. Aiutano a mantenere il ginocchio in posizione in modo che abbia la possibilità di guarire.
Il cast dovrà essere messo nell'ufficio del medico. Puoi acquistare ginocchiere nella maggior parte delle farmacie e dei grandi magazzini
Passaggio 4. Utilizzare le stampelle per alleggerire il ginocchio
Con molti infortuni, togliere peso darà al ginocchio il tempo di guarire. Può anche alleviare il dolore, poiché non metterai a dura prova le ossa, le articolazioni o i legamenti. Se è più facile per te, puoi usare un deambulatore o anche una sedia a rotelle.
- Puoi trovare le stampelle nelle farmacie, nei grandi magazzini e nei negozi di forniture mediche.
- Se sei a corto di soldi, a volte puoi trovare stampelle nei negozi dell'usato, oppure la tua assicurazione potrebbe coprirli se il tuo medico scrive una prescrizione per loro.
Passaggio 5. Prova l'agopuntura per alleviare il dolore
Alcune persone hanno fortuna con il sollievo dal dolore dell'agopuntura. L'agopuntura è dove un praticante inserisce piccoli aghi nel tuo corpo per aiutare con i disturbi. È una procedura relativamente indolore e sicura, a patto che tu vada da un agopuntore stimabile.
Chiedi al tuo medico una raccomandazione per un agopuntore locale
Passaggio 6. Rivolgiti al medico se il ginocchio continua a farti male
Il tuo medico o fisioterapista probabilmente ti darà una stima di quanto tempo dovrebbe richiedere il tuo recupero. Se ritieni di non guarire rapidamente come ti aspettavi o se hai altri dubbi, chiama il medico per un appuntamento.
