Hai un fastidioso dolore alla spalla, ma non sei sicuro del perché? Se fa male quando muovi il braccio, potresti aver danneggiato la cuffia dei rotatori o il gruppo di muscoli che attaccano la spalla al braccio. Sappiamo che è piuttosto spaventoso quando hai un infortunio, ma conoscere la causa del tuo dolore è importante per fare un piano di guarigione e impedirti di ferirlo ancora di più. Vedremo come riconoscere e trattare una potenziale lesione della cuffia dei rotatori in modo che tu possa iniziare a sentirti meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: sintomi
Passaggio 1. Rivolgiti al medico se hai una debolezza immediata della spalla dopo un infortunio
Quando cadi con il braccio teso o sollevi la spalla per sollevare qualcosa di pesante, è più probabile che ti strappi la cuffia dei rotatori. Se avverti una sensazione di scatto, sviluppi un forte dolore o hai problemi a muovere il braccio subito dopo l'infortunio, contatta immediatamente il medico.
- I disturbi della cuffia dei rotatori si verificano quando lo spazio tra le ossa e i legamenti della spalla si riduce, il che porta a molto dolore e disagio.
- A volte, la cuffia dei rotatori potrebbe essere solo infiammata, ma il medico potrebbe eseguire più test per vedere se c'è una lesione più grave.
Passaggio 2. Cerca arrossamento, gonfiore o indolenzimento intorno all'articolazione della spalla
Inizia ispezionando visivamente la tua spalla per vedere se è gonfia o più rossa dell'altra. Tocca leggermente l'area intorno all'articolazione della spalla con le dita per vedere se è più sensibile del solito. Se noti uno di questi, potresti aver ferito la cuffia dei rotatori.
Il gonfiore potrebbe essere un segno di tendinite, ovvero quando i tendini della spalla sono infiammati o irritati
Passaggio 3. Senti se il dolore si irradia dalla spalla e lungo la parte anteriore del braccio
Prova a muovere delicatamente la spalla per vedere se c'è dolore che scorre dalla parte anteriore della spalla e nel braccio. Se hai un infortunio minore, sentirai un dolore sordo, ma potresti avere un dolore o un disagio più grave se hai una lacrima più grave.
- Sentirai più dolore se alzi il braccio o sollevi qualcosa sopra la testa.
- Il dolore può essere un segno di tendinite o una lacrima, ovvero quando i muscoli si separano dalle ossa della spalla e del braccio.
- Il dolore alla cuffia dei rotatori in genere si ferma al gomito. Se il dolore si irradia lungo l'intera lunghezza del braccio, potresti invece avere un nervo schiacciato nel collo.
Passaggio 4. Verifica se provi dolore o debolezza quando sollevi o estendi il braccio
Prova ad allungare le braccia verso l'esterno per vedere se il tuo dolore peggiora. Quindi prova ad alzare le braccia sopra la testa e controlla se ci sono dolori o dolori che scendono lungo il braccio. Se fa male o se hai un raggio di movimento limitato, potresti aver ferito la cuffia dei rotatori.
Ruota delicatamente il braccio come se lo stessi infilando nella manica di una camicia o pettinando i capelli per controllare il dolore. Se è doloroso, potrebbe essere un segno di tendinite o una lacrima
Passaggio 5. Ascolta la grata, il clic o lo schiocco quando muovi la spalla
Mentre sollevi e allunghi il braccio, presta attenzione a eventuali clic o graffi vicino alla spalla. Il rumore insieme al dolore sordo e dolorante potrebbe essere un segno che hai una lesione della cuffia dei rotatori.
Potresti anche sentire una sensazione di crepitio nell'articolazione della spalla quando muovi il braccio
Passaggio 6. Osserva il dolore mentre dormi sul lato interessato del tuo corpo
Le lesioni alla cuffia dei rotatori si sentono come un dolore sordo durante la notte e potrebbero essere abbastanza gravi da svegliarti. Sdraiati sul lato che pensi di aver ferito per vedere se hai un dolore più intenso. Se senti un dolore costante, allora ci sono buone probabilità che ti faccia male la cuffia dei rotatori.
Anche se il dolore sembra tollerabile durante il giorno mentre svolgi attività regolari, potrebbe peggiorare quando ti sdrai sulla spalla poiché stai esercitando più pressione sui muscoli e sulle articolazioni
Metodo 2 di 3: Diagnosi
Passaggio 1. Prendi un appuntamento se il tuo dolore interferisce con le tue attività quotidiane
Dopo aver eseguito movimenti ripetitivi della spalla, i muscoli della cuffia dei rotatori si indeboliscono e potrebbero lacerarsi. Se noti che il dolore alla spalla limita il tuo raggio di movimento o dura più di 1 settimana, fissa un appuntamento con il tuo medico di base. Sposteranno la tua spalla in diverse posizioni per determinare la causa del tuo dolore e scegliere il trattamento migliore.
Passaggio 2. Eseguire una radiografia se il medico sospetta speroni ossei
A volte, le ossa della spalla possono crescere nelle articolazioni che possono causare lacrime o infiammazioni. Se il medico sospetta un problema, eseguirà una radiografia per verificare se c'è un'altra causa per il tuo dolore oltre a una lesione.
- I raggi X escludono anche l'artrite come causa del dolore.
- Il medico può anche iniettare la tintura nell'articolazione della spalla prima di eseguire una radiografia per verificare la presenza di una lesione minore della cuffia dei rotatori.
Passaggio 3. Ottieni una risonanza magnetica per verificare la presenza di lesioni della cuffia dei rotatori
Se il medico sospetta una lesione più grave, può ordinare una risonanza magnetica invece di una radiografia. Durante la risonanza magnetica, il medico determinerà l'età e la gravità della lesione in modo da poter consigliare il miglior trattamento. Segui tutte le istruzioni del tuo medico prima e durante il test in modo che siano in grado di darti una valutazione adeguata.
- Il medico diagnosticherà le diverse fasi di una lesione della cuffia dei rotatori.
- Il medico può anche utilizzare un'ecografia per controllare la spalla poiché può ispezionare l'articolazione mentre la muovi.
Metodo 3 di 3: Trattamento
Passaggio 1. Riposa la spalla evitando attività dolorose
Fortunatamente, di solito puoi curare le lesioni minori della cuffia dei rotatori a casa. Fai del tuo meglio per evitare qualsiasi attività o sport che metta sotto stress la spalla poiché può peggiorare l'infortunio. Piuttosto che raggiungere le cose sopra la tua testa, tieni le cose che usi ogni giorno più basse e più facili da afferrare. Se hai bisogno di svolgere attività in cui alzi le braccia sopra la testa per il tuo lavoro, usa uno sgabello per i piedi o una scala a pioli in modo da non dover raggiungere il livello delle spalle.
Sdraiati sulla schiena o sul lato opposto del corpo mentre dormi, in modo da non esercitare troppa pressione sulla spalla in via di guarigione
Passaggio 2. Indossare un'imbracatura se il medico ne prescrive uno
Il medico potrebbe darti un'imbracatura per mantenere la spalla stabilizzata e consentire ai muscoli di guarire. Sostieni la spalla e il braccio con l'imbracatura, ma assicurati di muovere ancora la spalla il più comodamente possibile. In caso contrario, la spalla potrebbe irrigidirsi e la spalla potrebbe bloccarsi in posizione.
Passaggio 3. Tieni un impacco di ghiaccio sulla spalla per alleviare il dolore
Avvolgi un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate in un asciugamano e tienilo contro l'articolazione della spalla. Tieni il ghiaccio lì per circa 20 minuti alla volta per alleviare il dolore. Puoi tranquillamente usare un impacco di ghiaccio 3-4 volte al giorno.
Evita di mettere l'impacco di ghiaccio direttamente sulla spalla o di usarlo per più di 20 minuti poiché potrebbe causare danni alla pelle o congelamento
Passaggio 4. Se ti senti ancora dolorante, prendi degli antidolorifici da banco
Scegli un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene. Puoi anche provare il paracetamolo se non hai altri antidolorifici. Segui le istruzioni di dosaggio sulla confezione per aiutarti a sentire meno dolore e per ridurre qualsiasi infiammazione.
Evita di assumere più del dosaggio raccomandato di FANS poiché possono portare a ulcere allo stomaco o danni ai reni
Passaggio 5. Eseguire la terapia fisica per allungare e rafforzare la spalla
Poiché le lesioni alla cuffia dei rotatori indeboliscono i muscoli, il medico può consigliare vari allungamenti ed esercizi delicati per recuperare le forze. Segui le loro istruzioni e lavora lentamente attraverso la tua terapia fisica in modo da non sovraccaricare la spalla. Alcuni esempi di allungamenti ed esercizi che puoi provare includono:
- Pendoli: piegati in avanti e lascia che il braccio penda verso il basso. Fai oscillare delicatamente il braccio avanti e indietro, da un lato all'altro e in cerchio.
- Incrocio delle braccia: tieni il braccio dritto sul petto e tienilo in posizione con l'altro braccio. Mantieni l'allungamento per 30 secondi.
- Rotazioni interne: avvolgere un elastico attorno a una maniglia. Stai perpendicolare alla porta in modo che il braccio interessato sia più vicino alla fascia. Piega il gomito a un angolo di 90 gradi, tieni la fascia e tirala lentamente sul corpo.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico un'iniezione di steroidi per trattare temporaneamente il dolore e il gonfiore
Se senti ancora dolore e altri trattamenti non hanno aiutato, parla con il tuo medico per vedere se ti consigliano le iniezioni di steroidi. Il medico inietterà i farmaci direttamente nell'articolazione in modo che il dolore non interferisca con le normali attività.
- Le iniezioni sono solo un trattamento temporaneo e durano circa 9 mesi.
- Gli steroidi possono indebolire i tendini se li usi troppo frequentemente, quindi fai le iniezioni solo 2-3 volte all'anno.
Passaggio 7. Ottenere un intervento chirurgico alla spalla come ultima risorsa se il medico lo consiglia
Se sei una persona attiva o provi ancora molto dolore dopo altri trattamenti, parla con il tuo medico della chirurgia della spalla. Il tipo di intervento chirurgico che eseguono dipende dalla gravità della lesione, ma il medico di solito può riattaccare i tendini della spalla all'osso per riparare una lesione. Tuttavia, se hai una lesione grave o i tendini sono troppo danneggiati, potresti aver bisogno di una sostituzione della spalla.
- Per le lacrime minori, il medico eseguirà piccole incisioni per riattaccare i tendini e i muscoli all'osso. Questa è l'opzione meno invasiva.
- Per le lacrime più importanti, il medico può praticare un'incisione più ampia in modo che sia più facile ricollegare i muscoli danneggiati.
- Durante una sostituzione della spalla, il medico installerà un'articolazione artificiale nella scapola e nella parte superiore del braccio. Questo è l'intervento chirurgico più invasivo e ne avrai bisogno solo se hai gravemente danneggiato la cuffia dei rotatori.
- Di solito lavorerai con un fisioterapista dopo l'intervento chirurgico per aiutare a ricostruire i tuoi muscoli in modo da avere meno probabilità di ferirti di nuovo.
Suggerimenti
Poiché le lesioni della cuffia dei rotatori hanno sintomi simili a un nervo schiacciato o all'artrite della spalla, chiedi una diagnosi dal tuo medico per confermare la tua condizione
Avvertenze
- Se soffri di dolore alla spalla e non viene curato, potresti peggiorare la lesione della cuffia dei rotatori e perdere forza nel braccio.
- Evita di praticare sport o attività faticose finché non hai piena forza e libertà di movimento nella spalla.
- Non smettere di muovere completamente il braccio poiché potresti far sentire la spalla debole o rigida. Sii gentile durante le tue normali attività quotidiane.
