La depressione è una malattia molto reale che colpisce più di 450 milioni di persone in tutto il mondo. Raramente se ne parla apertamente, facendo sentire le persone con la malattia come se fossero sole. Per aiutare a diffondere la consapevolezza, inizia a parlare apertamente della depressione e delle tue esperienze. Leggi le informazioni sulla depressione e la salute mentale e diffondi questa nuova conoscenza con gli altri pubblicando sui social media, avviando un club o creando volantini. Anche solo parlare con un amico in difficoltà può avere un impatto enorme!
Passi
Avere conversazioni produttive sulla depressione
Modi per parlare con gli altri della depressione
Fatti sulla depressione da condividere con gli altri
Correggere le idee sbagliate sulla depressione
Metodo 1 di 3: parlare con gli altri
Passaggio 1. Parla dei tuoi sentimenti per incoraggiare gli altri a parlare
La maggior parte delle persone non parla apertamente di come si sente, specialmente quando è depressa, facendole sentire come se fossero completamente sole. Parlando con amici, familiari e conoscenti dei tuoi sentimenti, incoraggerai altre persone a fare lo stesso.
- Anche solo parlare di come ti senti con le altre persone - i buoni e i cattivi sentimenti - contribuirà a ridurre lo stigma.
- Parlare con gli altri della depressione dà fiducia alle persone alle prese con la depressione, incoraggiandole a parlare delle proprie esperienze o a chiedere aiuto.
Passaggio 2. Usa libri e film per sollevare casualmente la depressione
Guarda un film su un personaggio che sta attraversando la depressione o leggi un libro che approfondisce il tema della salute mentale. Se stai parlando con un amico e non sai come sollevare l'argomento, inizia una conversazione sul libro o sul film per un discorso più naturale.
- Puoi limitarti a commentare il libro o il film, oppure puoi mettere in relazione le esperienze del personaggio con le tue.
- Ad esempio, potresti dire: "Ho letto questo libro la scorsa settimana su una ragazza alle prese con la depressione e mi ha fatto pensare alle mie difficoltà e difficoltà".
Passaggio 3. Diffondi il messaggio che la depressione è una vera malattia
A volte si parla di depressione come se fosse tutto nella testa di qualcuno, o non fosse una vera malattia. Questo non è vero e aiutare le persone a capire che la depressione è reale aiuterà a diffondere la consapevolezza. Puoi farlo raccontando ad altri fatti e statistiche relativi alla depressione.
- Ad esempio, crea volantini e poster con statistiche su quante persone soffrono di depressione e quanto spesso viene trascurata, assicurandoti di dire dove hai preso le informazioni.
- Parla con le persone di come si può curare la depressione.
Passaggio 4. Condividi la tua storia personale per motivare gli altri
Se ti senti a tuo agio nel condividere le tue lotte, sentimenti o pensieri, sia buoni che cattivi, parla con gli altri delle cose che hai vissuto. Questo non solo aiuta ad avviare la conversazione, ma incoraggia anche gli altri a condividere le proprie storie, mostrando loro che non sono soli.
- Ad esempio, racconta a qualcuno di un periodo difficile che hai passato, come la perdita di una persona cara, il lavoro, una brutta rottura o il trasferimento in una nuova città.
- Condividi la tua storia online scrivendo una riflessione sui social media o creando un blog personale sulle tue esperienze.
Passaggio 5. Consigliare alle persone di controllare la propria salute mentale
Incoraggia amici, familiari, colleghi e conoscenti a sottoporsi a test di screening online per la salute mentale. Questi fanno domande come come ti sei sentito ultimamente, se sei stato ansioso o stressato, o come sono le tue abitudini alimentari e del sonno.
- Questi test sono progettati per farti sapere se dovresti prendere in considerazione l'idea di chiedere aiuto per la depressione o altri problemi di salute mentale.
- Quando chiedi ad altri di partecipare alla proiezione, dì qualcosa del tipo: "Ho incoraggiato tutti quelli che conosco a partecipare a questa proiezione: mi ha davvero aiutato a individuare le sfide che mi riguardano e cosa dovrei fare al riguardo".
- Scopri di più sugli screening online, o prendine uno, su
Passaggio 6. Informati sulle malattie mentali, la depressione e il suicidio
Prenditi del tempo per leggere articoli accademici su questi argomenti, leggere libri o persino guardare film che approfondiscono la depressione o la malattia mentale. È anche importante conoscere i segni e i sintomi della depressione in modo da sapere cosa cercare.
- Ad esempio, ci sono molti diversi tipi di depressione, tra cui la depressione maggiore, la depressione postpartum, la depressione stagionale e la depressione bipolare, tra le altre.
- I segni di depressione potrebbero includere pessimismo, difficoltà di concentrazione, perdita di interesse per le cose che una volta ti piacevano, insonnia o pensieri suicidi.
Passaggio 7. Incoraggiare le persone bisognose a utilizzare il numero verde per la prevenzione del suicidio
Anche solo diffondendo il messaggio che esiste il numero verde per la prevenzione del suicidio, potresti aiutare molte persone. Crea volantini, pubblica sui social media o scrivi post sul blog per informare le persone del numero e quando chiamarlo: 1-800-273-TALK (8255).
- Ad esempio, crea un volantino con linguette a strappo su cui è scritto il numero in modo che le persone possano facilmente portare con sé il numero se lo desiderano.
- Pubblica i volantini nella tua comunità, ad esempio in una scuola, su una bacheca della comunità o su post luminosi (ma assicurati di avere prima il permesso).
Metodo 2 di 3: agire online
Passaggio 1. Usa le tue piattaforme di social media per attirare l'attenzione sulla depressione
I social media raggiungono un vasto pubblico ed è un modo semplice per illuminare gli altri. Quando crei il tuo post, spiega perché è importante sensibilizzare l'opinione pubblica sulla depressione, legittimarla come malattia e includere collegamenti specifici per le persone che stanno lottando contro la depressione.
- Puoi anche includere collegamenti ad articoli che trattano l'argomento della depressione in modo più dettagliato.
- I siti di social media come Facebook e Twitter funzionano bene per attirare l'attenzione sulla depressione.
Passaggio 2. Invia un messaggio ai tuoi rappresentanti locali per sostenere la legislazione sulla salute mentale
Questo è un ottimo modo per aumentare la consapevolezza sulla depressione e allo stesso tempo incoraggiare grandi cambiamenti. Scopri chi sono i tuoi rappresentanti locali e invia loro un messaggio, chiedendo loro di mettere la salute mentale in cima alla loro lista di priorità.
- Se sei un lettore statunitense, puoi scoprire chi sono i tuoi rappresentanti locali utilizzando siti come
- Quando crei il tuo messaggio, tienilo sul lato più corto, ma sentiti anche libero di aggiungere aneddoti personali per far risaltare il tuo messaggio.
Passaggio 3. Effettua una donazione online a un'organizzazione di salute mentale
Donando a un'organizzazione non profit, aiuterai a fornire risorse per le persone con depressione o altre malattie mentali. Ci sono tantissime organizzazioni non profit tra cui scegliere, come la Fondazione americana per la prevenzione del suicidio o la Fondazione Beacon Tree. Visita il sito Web di un'organizzazione non profit per donare denaro o tempo.
- Altre organizzazioni non profit includono Freedom From Fear, Postpartum Support International e National Alliance on Mental Illness.
- Non sentirti in dovere di donare una grande somma perché ne valga la pena: ogni piccolo dettaglio conta!
- Potresti avviare una raccolta fondi per coinvolgere gli altri nel processo di donazione.
Passaggio 4. Scrivi un post sul blog per aiutare a educare gli altri sulla depressione
Scrivendo un post sul blog, sarai in grado di scrivere di depressione e malattia mentale in modo molto più approfondito di quanto faresti sui social media. Inserisci molte informazioni fattuali nel post del tuo blog, ma rendilo anche personale.
- Condividi i dettagli di una storia personale che riguarda il superamento di un ostacolo o il superamento di un momento particolarmente triste o difficile, parlando di come hai affrontato questi sentimenti.
- Condividi il link al post del tuo blog in modo che altri possano leggerlo, pubblicandolo sui social media, inviandolo tramite e-mail o inviandolo tramite SMS ad amici e familiari.
Metodo 3 di 3: uscire nella comunità
Passaggio 1. Avviare un'organizzazione o un club che si occupi di salute mentale
Se sei ancora a scuola, puoi avviare un club che coinvolga altri studenti. Puoi anche organizzare un gruppo nella tua comunità, riunirti e parlare delle cose che accadono nella tua vita. L'obiettivo dell'organizzazione o del club è fornire un senso di supporto.
Organizzare eventi per aumentare la consapevolezza sulla depressione e la salute mentale
Passaggio 2. Appendi cartelli o volantini per diffondere informazioni e messaggi positivi
Crea volantini che contengano informazioni sulla depressione, come segni e sintomi da cercare, che cos'è esattamente e a chi rivolgersi per chiedere aiuto. Puoi anche creare cartelli motivazionali con messaggi che ti ricordano di raggiungere gli altri.
- Puoi appenderli nella tua scuola, nelle biblioteche, nelle bacheche della comunità e in qualsiasi altro luogo che ti dia il permesso.
- Considera messaggi positivi come "Non aver mai paura di chiedere aiuto" o "Se ti senti giù, parlane!"
Passaggio 3. Organizza una vendita di prodotti da forno o uno spettacolo di artigianato per raccogliere fondi e consapevolezza
Prepara dei biscotti o crea una collezione di oggetti artigianali da vendere nella tua comunità. Fai un cartello per l'evento che affermi che i soldi andranno alla sensibilizzazione sulla depressione e scegli una fondazione a cui donarli.
Passaggio 4. Partecipa a una passeggiata o a una corsa per aumentare la consapevolezza
Questo è un ottimo modo per aumentare la consapevolezza: non solo sosterrai la salute mentale durante la camminata o la corsa, ma puoi raccogliere fondi per organizzazioni che aiuteranno le persone con depressione. Puoi anche promuovere la tua campagna attraverso i social media, diffondendo il messaggio a ancora più persone.
Trova passeggiate o corse locali vicino a te visitando siti come
Passaggio 5. Pianifica una presentazione scolastica per raggiungere un vasto pubblico
Se sei ancora a scuola, chiedi a un insegnante o a un membro della facoltà se puoi organizzare un discorso per la tua classe, classe o per l'intera scuola. Se non sei a scuola, contatta le scuole locali per vedere se ti permettono di fare una presentazione sulla salute mentale e la depressione.
