Il disturbo d'ansia sociale o SAD (noto anche come fobia sociale) è uno dei disturbi psichiatrici più comuni che colpisce molte persone in tutto il mondo. Sfortunatamente, molte persone non conoscono o non comprendono la SAD, quindi il livello di sofferenza, preoccupazione e inibizione che le persone con ansia sociale sperimentano spesso non viene riconosciuto. Per aumentare la consapevolezza puoi dedicare del tempo al volontariato con un'organizzazione di salute mentale. Puoi anche partecipare a varie attività di raccolta fondi.
Passi
Metodo 1 di 3: donare il proprio tempo alle attività di sensibilizzazione
Fase 1. Partecipare a campagne di informazione organizzate
Puoi trovare un elenco di organizzazioni di salute mentale nella tua zona cercando online "non-profit per la salute mentale" e il nome della tua città. Quindi, fai alcune telefonate per vedere quali organizzazioni hanno opportunità di volontariato di persona.
- Fai volontariato per distribuire volantini o volantini in un'area di raccolta pubblica, come un centro commerciale o porta a porta. Prepara lo stand di un'organizzazione per la salute mentale in un festival locale e condividi le informazioni con i clienti che si fermano di qui. Offriti di rispondere ai telefoni di un'organizzazione di beneficenza locale per la salute mentale.
- Assicurati di lavorare con un team o un partner quando distribuisci informazioni, in particolare andando porta a porta, per motivi di sicurezza. Potresti anche voler indossare una t-shirt con il logo dell'organizzazione.
- Partecipare a una campagna di impegno informativo è un modo per aumentare la consapevolezza sul SAD. Con queste campagne accetti di ricercare e trasmettere le conoscenze relative ai problemi di salute mentale.
Passaggio 2. Partecipa a eventi di sensibilizzazione del pubblico
Esegui un 5K o 10K per la consapevolezza dell'ansia. Affronta una sfida, come il lancio con il paracadute, e pubblicizzala per attirare l'attenzione del pubblico per il trattamento della salute mentale. Una volta che ti colleghi con un'organizzazione, guarda il calendario degli eventi per vedere cosa potrebbe interessarti.
Gli eventi sono spesso collegati a settimane o mesi specifici. Ad esempio, la National Alliance on Mental Illness (NAMI) osserva una settimana di salute mentale in ottobre che include un focus sul disturbo d'ansia sociale
Passaggio 3. Spargi la voce tramite i social media
Usa tutti i tuoi account sui social media (Facebook, Twitter, ecc.), come punti vendita di informazioni e storie riguardanti il disturbo d'ansia sociale. Prova a pubblicare almeno un articolo ogni giorno, o se sei più spesso online, magari aumentalo a cinque articoli di interesse. Assicurati di ottenere le tue informazioni da fonti affidabili, in modo che i tuoi lettori si fidino di te.
- Diversifica i tuoi post per raggiungere un'ampia varietà di pubblico. Rivolgiti agli adolescenti, agli anziani, ecc., poiché tutti i tipi di persone possono trovare utili le informazioni sul disturbo d'ansia sociale.
- Mantieni un tono speranzoso e utile quando scrivi il tuo post. Potresti offrire storie di persone che vivono vite soddisfacenti con fobie sociali o persino testimonianze di celebrità. In particolare, vuoi che chiunque abbia a che fare con il disturbo d'ansia sociale sappia che non è solo.
Passaggio 4. Scrivere una newsletter o contribuire con articoli a pubblicazioni sulla salute mentale
Ci sono molte pubblicazioni e blog online (e alcuni cartacei) che accetteranno articoli e post di autori ospiti. Trova un sito che parli di problemi di salute mentale e inviaci un pezzo dei tuoi scritti. Ad esempio, se hai SAD, potresti scrivere su come ti è stato diagnosticato. Anxiety UK, tra gli altri gruppi, sollecita spesso storie di riflessione personale.
- Non scoraggiarti se la tua scrittura non viene accettata immediatamente. Rivedi il tuo pezzo per riflettere eventuali critiche che potresti ricevere. Continua a inviare e alla fine troverai il luogo adatto.
- Aiuta a spargere la voce anche iscrivendoti e poi inoltrando qualsiasi newsletter SAD o organizzazione di salute mentale che ricevi. Ad esempio, “Triumph” è la newsletter dell'ADAA e contiene un'ampia varietà di informazioni utili per chi è interessato a saperne di più sull'ansia.
Metodo 2 di 3: Raccolta fondi per supportare le organizzazioni di salute mentale
Passaggio 1. Crea raccolte fondi online individuali
Ci sono molti siti web che ti permetteranno di creare campagne di raccolta fondi per una varietà di cause. Crowdrise e GoFundMe sono due dei siti più conosciuti di questa natura. Pubblica le tue informazioni e richieste su questi siti e poi chiedi che i fondi raccolti vengano inviati direttamente a un ente di beneficenza per l'ansia, come l'ADAA.
- Come regola generale, più dettagliata è la tua richiesta, più fondi otterrai. Prova a spiegare la tua motivazione per spargere la voce su SAD tramite una raccolta fondi. Ad esempio, potresti scrivere: "Ho un amico intimo che soffre di SAD e vorrei che venissero fatte più ricerche".
- Rendi questo competitivo chiedendo anche ai tuoi amici di creare siti. Tieni traccia di chi raccoglie la maggior quantità di denaro in determinati intervalli di tempo. Assegna al vincitore un certificato stampato o un altro premio economico ma significativo.
Passaggio 2. Acquista con uno scopo
Cerca mercati e negozi online che doneranno una parte del tuo acquisto a un ente di beneficenza per la salute mentale o associato al SAD. Molti negozi di alimentari, ad esempio, ti permetteranno di collegare la tua carta fedeltà a una varietà di organizzazioni. Amazon Smile restituirà anche lo 0,5% di determinati prezzi di acquisto a un ente di beneficenza.
Alcune aziende offrono persino prodotti di marca che diffondono la voce su una causa particolare. Puoi acquistare un braccialetto da Bravelets, ad esempio, che dice "Sii coraggioso". Invieranno parte dei profitti a enti di beneficenza per l'ansia. Se qualcuno ti chiede del tuo braccialetto, sarai anche in grado di dire loro la causa
Passaggio 3. Avvia una campagna di raccolta fondi al lavoro
Spesso è più divertente raccogliere fondi con altre persone. Rivolgiti ai tuoi colleghi per sponsorizzare un'iniziativa di beneficenza per il disturbo d'ansia sociale. Puoi inviare buste a tutti per le donazioni in denaro o potresti organizzare un'attività come un autolavaggio per raccogliere fondi.
Se vuoi renderlo competitivo e hai un buon numero di colleghi, puoi dividere tutti in squadre e vedere chi raccoglie più soldi in un determinato periodo di tempo. Organizza una festa alla fine della campagna per celebrare i tuoi contributi
Passaggio 4. Sviluppa un'asta online
Raccogli alcuni degli oggetti con cui sei disposto a separarti per un ente di beneficenza SAD. Chiedi anche ai tuoi amici, familiari e colleghi di lavoro gli articoli per le donazioni. Elenca tutti questi articoli online tramite un sito di aste, come eBay Giving Works.
Assicurati di tenere traccia di tutti gli oggetti che vengono donati. Potresti voler registrare tutto dentro e fuori usando un diario
Metodo 3 di 3: aumentare la consapevolezza in caso di SAD
Passaggio 1. Impara il più possibile sulla Fobia Sociale
Anche se hai SAD, puoi sempre saperne di più. Cerca informazioni online cercando con i termini chiave "Disturbo d'ansia sociale" o "Fobia sociale". Concentrati su siti Web affidabili collegati a organizzazioni di beneficenza o mediche. Acquisire questa conoscenza ti consentirà di vedere come le tue esperienze individuali si collegano al quadro più ampio.
Durante la ricerca, cerca le aree del trattamento SAD che potresti voler aiutare. Ad esempio, vorresti concentrare i tuoi sforzi sulla diffusione di informazioni su come il SAD può avere un impatto sui bambini o sugli anziani?
Passaggio 2. Presta attenzione ai tuoi limiti personali
Se hai SAD, potresti sentirti a disagio a partecipare a una campagna di sensibilizzazione con intense interazioni sociali. Oppure, potresti goderti solo alcuni tipi di interazioni. Se, ad esempio, desideri evitare di andare porta a porta, potresti prendere in considerazione di fare delle telefonate.
Passaggio 3. Dona i tuoi soldi personali online
Se non sei interessato a una campagna di raccolta fondi coinvolta, puoi sempre inviare denaro alle organizzazioni di sensibilizzazione sull'ansia tramite pagamenti una tantum o ricorrenti. Questo è un modo semplice e veloce per finanziare il processo di ricerca e informazione. In alcune situazioni, potresti essere in grado di stabilire che la tua donazione vada a un'area specifica, come la creazione di materiali promozionali.
Passaggio 4. Iscriviti a uno studio di ricerca
Considera di accettare di partecipare a uno dei tanti studi offerti da legittime agenzie di salute mentale senza scopo di lucro. Questa ricerca è fondamentale per favorire la comprensione della portata e delle implicazioni del SAD. Alcuni studi riguardano la salute mentale in generale, mentre altri si concentrano più specificamente sulla Fobia Sociale.
- Leggere attentamente tutta la documentazione, comprese le dichiarazioni sulla privacy. Non abbiate paura di chiedere più tempo per considerare se dovreste partecipare. Alcuni studi di ricerca sono più invasivi di altri. Alcuni offrono anche un risarcimento mentre altri no.
- Alcuni studi sono collegati a gruppi online, come MoodNetwork. Questa è una rete che si concentra sui disturbi dell'umore e collega i pazienti con i ricercatori medici. Consente un rapido processo di registrazione online.
Passaggio 5. Unisciti a un gruppo di supporto
La sensibilizzazione non riguarda solo il pubblico più ampio, ma può anche condividere informazioni con altre persone direttamente interessate dal SAD. I gruppi di supporto si incontrano in tutto il mondo e gli orari variano da una volta al mese a tutti i giorni per più mesi. Trova un gruppo cercando online "Gruppi di supporto per la fobia sociale" o "Gruppi di supporto per il disturbo d'ansia sociale".
Alcuni gruppi richiedono una partecipazione più aperta di altri. Assicurati di parlare con il leader del gruppo o di fare qualche ricerca online prima di partecipare, in modo da sapere cosa aspettarti
Suggerimenti
Se vuoi avere un impatto, puoi anche contattare i tuoi funzionari eletti per richiedere che vengano dedicate risorse aggiuntive alla ricerca e alla sensibilizzazione per il disturbo d'ansia sociale
Avvertenze
- Prima di lavorare con qualsiasi organizzazione di sensibilizzazione, fai qualche ricerca online su come operano e su come spendono i loro fondi. Ad esempio, potresti voler vedere se l'organizzazione ha qualche connessione con le principali aziende farmaceutiche e come ciò potrebbe influire sulla loro ricerca o sulle pratiche di sensibilizzazione.
- La fobia sociale non è la stessa cosa della timidezza. Se trovi che le tue ansie sociali stanno modellando la tua vita quotidiana in modi negativi, potresti voler parlare con un consulente o il tuo medico.
