La nudità è spesso considerata un evento scomodo o imbarazzante di solito a causa dello stigma che circonda la nudità e delle influenze culturali che inquadrano la percezione della nudità. Eppure per molti, la nudità è in realtà abbastanza liberatoria. La prova di ciò è visibile attraverso le colonie di nudisti e le spiagge per nudisti, ma per arrivare a questo stadio - il palcoscenico per nudisti dalla mentalità libera - devi prima sentirti a tuo agio nella tua pelle.
Passi
Metodo 1 di 4: apprezzare te stesso
Passaggio 1. Crea una routine di amor proprio
Stabilisci una routine che ti aiuti a sentirti bene con te stesso. Può essere qualsiasi cosa: pettinarsi, unghie o indossare qualcosa che si complimenta con il tuo corpo.
- Questi compiti non devono essere correlati al corpo. Devono semplicemente essere compiti che ti aiutano a sentirti meglio con te stesso. Qualsiasi compito che ti fa apprezzare te stesso è vantaggioso. Qualsiasi attività di toelettatura sarà utile.
- Indossare abiti che ti fanno sentire bene aiuta ad aumentare la tua sicurezza. Se non ti senti bene nei tuoi vestiti, sarà difficile sentirti bene senza di loro.
- Fai spesso la routine. Per aumentare la fiducia, ripeti la tua routine almeno una volta alla settimana per stabilire un giorno o un orario normale che ti piace.
- Se vuoi che la tua routine faccia una passeggiata nel parco o vada a nuotare, fallo. Vai ovunque ti faccia sentire sicuro e/o a tuo agio.
Passaggio 2. Mangia cibi sani
Niente può farti apprezzare il tuo corpo e amare te stesso come mangiare bene. Mangiare bene ti fa ricordare di nutrire il tuo corpo con "buon carburante" in modo che funzioni correttamente e abbia un bell'aspetto.
- È difficile apprezzare il tuo corpo se stai pensando alle ciambelle extra che hai mangiato o se stai contando tutte le calorie sprecate che hai ingerito. Ti farà sentire insicuro o in colpa, il che è contrario a la sicurezza di cui hai bisogno per divertirti nuda.
- Non sentirti in colpa per quello che mangi. Se hai intenzione di mangiarlo, non perdere tempo a contare tutte le calorie o a pensarci più e più volte. Anche questo è un problema di fiducia.
- Mangia cibi sani come promemoria per apprezzare la pelle in cui ti trovi. Il cibo stesso ti ricorda che il tuo corpo merita di essere nutrito e trattato bene.
- Se stai già seguendo una dieta sana o un piano alimentare, non devi esagerare. Fai uno spuntino serale a giorni alterni se ti senti stressato per aver mangiato troppo sano. Anche se vuoi essere in buona salute, ricorda che c'è una cosa chiamata "essere troppo in salute".
Passaggio 3. Complimenti
Invece di sminuirti costantemente, complimentati con te stesso. La sicurezza di divertirsi nudi inizia con il non giudicare il tuo corpo o con il non metterti giù.
- Con il processo di complimentarsi con te stesso arriva la responsabilità di non fare certe cose come criticarti. Non stare davanti allo specchio e sottolineare tutto ciò che non ti piace.
- Fai notare alcune cose di te che ti piacciono. Annotali se necessario. Usa queste qualità per contrastare i giudizi negativi che potresti esprimere su te stesso e sul tuo corpo. Ad esempio, se pensi qualcosa di negativo su di te, contrastalo con uno dei commenti positivi che hai già identificato. Quindi, contrasta "Odio le mie braccia" con "Ho delle gambe fantastiche".
Metodo 2 di 4: mettersi a proprio agio con il proprio corpo
Passaggio 1. Muovi il tuo corpo
Qualsiasi tipo di esercizio fisico, che si tratti di corsa, danza o yoga, aiuta a rafforzare la fiducia nel corpo.
- Scegli un'attività che ti piace. Il kickball, la camminata, il karate, il nuoto e la danza, per esempio, sono tutte attività che possono aiutarti a iniziare ad associare il divertimento al movimento del corpo.
- L'attività fisica scolpisce e modella il corpo. Qualunque attività tu scelga ha il duplice scopo di modellare il corpo e divertirti.
- L'esercizio fisico o l'attività fisica ti aiutano lentamente a sentirti più sicuro del tuo corpo, il che è utile quando sei nudo. Il punto non è perdere peso ma acquisire sicurezza attraverso il movimento del corpo.
- Rimani idratato se vuoi fare un allenamento regolare o estremo. Se non sei idratato, sarai stanco per il resto della giornata e anche senza fiato per le persone che soffrono di asma.
Passaggio 2. Coccola il tuo corpo
Fai un massaggio o un trattamento viso. L'atto di coccolarsi rende omaggio al proprio corpo. Ti aiuta ad apprezzare il tuo corpo e ad amarlo, il che rende più facile incorporare molti dei passaggi precedenti come muovere il corpo e mangiare in modo sano.
- Coccolarti potrebbe essere semplice come fare un lungo bagno invece di una doccia. Aggiungi del sale marino o dei petali di fiori all'acqua.
- Le attività di cura come radersi, pettinarsi i capelli e strofinare la lozione sul corpo sono tutte elementi di coccole e di apprezzamento per se stessi. Questi compiti costruiscono un apprezzamento per il corpo che sono indipendenti da ornamenti materiali come vestiti, scarpe e gioielli.
Passaggio 3. Rimani nudo a casa
Se ti senti a tuo agio a stare nudo a casa, allora è molto più facile essere nudi con gli altri e divertirti a farlo. Sentirsi a proprio agio con la propria nudità a casa è essenziale per sentirsi a proprio agio nudi nel mondo.
- Mettiti davanti allo specchio nudo, non per criticare, ma per apprezzare. Questo ti consente anche di sentirti a tuo agio nel vederti nudo. Se ti senti a disagio a guardarti nudo, allora ti sentirai a disagio quando gli altri ti guarderanno nudo.
- Fai un'attività in casa nuda. Innaffiare le piante. Danza. Leggere un libro. Acconcia i tuoi capelli a torso nudo. Non importa quale sia l'attività, purché ti senti a tuo agio nel farlo nuda.
- Se non ti senti ancora a tuo agio nell'andare completamente nuda, indossa lingerie e costruisci. Sono disponibili molti tipi diversi, quindi sei obbligato a trovarne uno che ti faccia sentire sicura e sexy.
- Inizia a incorporare la nudità in altre attività quotidiane anche se sei fuori casa. Ad esempio, prova a non indossare biancheria intima o indossa il reggiseno.
Passaggio 4. Inizia a fare le cose nude che faresti normalmente con i vestiti addosso
Le attività quotidiane come fare telefonate nude non sembreranno così strane dopo un po'. Inoltre, otterrai un brivido dal tuo piccolo segreto.
Passaggio 5. Prepara un panino nudo
Cibo e nudità di solito non vanno d'accordo, ma ora puoi combinare i due. Attenzione però a cucinare nudi. Indossa un grembiule per proteggerti.
Passaggio 6. Guarda la TV nuda
Scegli la tua sedia preferita o il tuo posto preferito sul divano. Spogliati. Accendi la televisione se non è già accesa e siediti nudo.
Passaggio 7. Cammina per casa nudo
Chiudi le persiane o le tende per assicurarti di non essere visibile dall'esterno. La maggior parte delle giurisdizioni ha leggi per i crimini di esposizione indecente.
Passaggio 8. Dormi nudo
Se di solito dormi con i vestiti addosso, prova qualcosa di nuovo. Rimuovili. All'inizio potrebbe sembrare strano, ma mantienilo. Presto potrebbe piacerti la mancanza di separazione tra la tua pelle e le lenzuola.
Metodo 3 di 4: mettersi a proprio agio con la nudità
Una volta che ti senti a tuo agio con la tua nudità, puoi iniziare ad abbracciare la nudità in situazioni pubbliche.
Passaggio 1. Vai in una spa finlandese, turca o coreana
La maggior parte delle spa coreane ha aree nude specifiche per genere, il che significa che sei libero di andare nudo entro i confini di aree specifiche. Quindi, nell'area maschile, gli uomini sono liberi di andare nudi, ed è lo stesso nell'area femminile.
- All'interno di queste aree sono presenti saune, zone balneari e zone toelettatura. Quindi, puoi abituarti lentamente ad essere nudo in compagnia di altri.
- Se ancora non ti senti completamente a tuo agio, usa un piccolo asciugamano per coprirti parzialmente. In genere sono disponibili anche uniformi da indossare.
- Vieni con un amico in modo da avere qualcuno con cui parlare, se questo ti fa sentire più a tuo agio. Alcune persone potrebbero preferire iniziare con solo estranei.
- Datti qualcosa da fare. Fai il bagno o pulisci te stesso mentre sei alla spa e non sarai totalmente concentrato sulla tua nudità.
- Inoltre, mentre sei lì, prova a farti fare un massaggio anche tu. Aiuterà a lenire la tua nudità e lenirà anche la tua schiena!
Passaggio 2. Rimani nudo di fronte a una persona solidale
Se hai un altro significativo o hai un amico o un familiare che ti sostiene, spogliati solo se l'altra persona è a suo agio.
- Se ti senti a tuo agio con il tuo altro significativo, allora ti sentirai più a tuo agio durante il sesso o altre forme di attività sessuale.
- Essere nudi intorno a una persona solidale ti aiuta anche ad acquisire sicurezza e a mettere da parte le paure. Nessuno ti guarderà a bocca aperta, indicherà o riderà, che sono le più grandi paure di alcune persone.
- I massaggi nudi, ad esempio, sono un modo per acclimatarsi all'essere nudi con gli altri. In genere, le parti che non vengono massaggiate vengono coperte con un asciugamano, quindi avrai la sensazione di essere coperte.
Metodo 4 di 4: acclimatarsi con la nudità pubblica
Passaggio 1. Immergiti magro con un amico o un partner di supporto
L'acqua oscurerà parzialmente il tuo corpo nudo, il che ti permetterà di abituarti lentamente ad essere nudo e a divertirti mentre lo fai.
Per sentirti più a tuo agio se non sei ancora abbastanza sicuro di mettere in mostra la tua pelle, indossa un bikini molto piccolo, uno che sia anche chiaro o color carne
Passaggio 2. Vai in una spiaggia per nudisti
Dal momento che tutti dovrebbero essere nudi, probabilmente ti sentirai più a tuo agio anche nel tuo vestito di compleanno. Le spiagge per nudisti ti danno l'opportunità di passeggiare nudi davanti a estranei, nuotare nudi e giocare a beach volley o frisbee nudi. Dove altro puoi farlo?
Passaggio 3. Fai yoga nudo
Generalmente, le classi sono separate per genere e sono progettate per aiutare tutti a sentirsi più a proprio agio nell'essere nudi, indipendentemente dalla forma o dalle dimensioni.
Passaggio 4. Corri nudo
Alcune città offrono gruppi di corsa nudi simili al Roskilde Festival in Danimarca, dove circa 30 corridori corrono nudi per i terreni del festival.
Passaggio 5. Unisciti a un gruppo o colonia di nudisti
Se ti piace davvero essere nudo, probabilmente vorrai farlo di più e più spesso. In questo gruppo troverai un gruppo di persone solidali che condividono la tua gioia di divertirti nudi.
