Succede a persone di tutte le età, di tutte le forme e dimensioni: semplicemente non ti senti a tuo agio a farti vedere nudo. E va bene, è il tuo corpo, e sta a te chi lo vede. Sia che tu voglia coprirti mentre ti senti più a tuo agio con il tuo partner sessuale, o se sei ansioso di condividere lo spazio in una doccia comune, ci sono modi per mantenere private le tue parti intime.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare di essere visto nudo dal tuo partner
Passaggio 1. Indossa lingerie che copra i punti che ti preoccupano
Ti senti imbarazzato per la tua pancia? Prova un corsetto per stringere la vita e sollevare il seno, o un top da babydoll per copertura e sostegno. L'importante è trovare qualcosa che ti piaccia e che metta in risalto le tue migliori risorse.
- Esci anche oltre i soliti stili di lingerie. Prendi in considerazione designer di ispirazione burlesque, maschiaccio e indie per nuove interpretazioni di biancheria intima sexy.
- Anche i costumi e i giochi di ruolo possono aiutarti a rimanere coperto mentre accendi le attività della tua camera da letto.
Passaggio 2. Mantieni il controllo dell'illuminazione
È utile se il tuo partner può venire a casa tua, così puoi sentirti un po' meno ansioso e avere più controllo sull'ambiente. Mentre puoi semplicemente spegnere le luci, potresti provare alcune candele o installare un interruttore dimmer. La scarsa illuminazione è più lusinghiera e tu e il tuo partner potete vedervi abbastanza da sentirvi intimi e connessi.
- Usa lampadine soffuse in camera da letto, che possono anche fornire una luce più lusinghiera.
- Se fai sesso al mattino, aspetta di aprire le persiane o le tende e lascia le luci spente. Potrebbe essere ancora abbastanza buio da farti sentire a tuo agio.
Passaggio 3. Non spogliarti completamente
Lascia il reggiseno o la maglietta. Oppure tieni addosso la gonna ma nient'altro. O anche scivolare nella maglietta del tuo partner. Coprirti un po' può aiutarti a sentirti abbastanza a tuo agio da divertirti ancora.
Alcuni tipi di sesso sono perfetti per restare vestiti. Se inizi una "sveltina" improvvisa e appassionata, potresti non avere nemmeno il tempo di toglierti i vestiti
Passaggio 4. Avvolgiti in una coperta o in un asciugamano quando esci dalla stanza
Se hai paura di alzarti per andare in bagno, tieni un accappatoio morbido e carino a portata di mano del letto. Se non hai a disposizione un accappatoio, togli un lenzuolo o una coperta dal letto e indossalo sotto le braccia come un asciugamano.
Questa è un'altra opportunità per indossare la maglietta del tuo partner, soprattutto se è un po' più grande di te o ha la stessa taglia
Metodo 2 di 3: evitare la nudità in una doccia in comune
Passaggio 1. Utilizzare salviette disinfettanti invece di fare la doccia
Se non hai sudato molto, una salvietta disinfettante potrebbe essere sufficiente per pulirti. Alcune scuole li distribuiscono persino agli studenti delle lezioni di ginnastica invece di fare la doccia. Basta portare un pacchetto nella borsa da palestra e pulire le ascelle e altre zone maleodoranti.
Se sei imbarazzato per questo, puoi pulirti in un bagno
Passaggio 2. Indossare un asciugamano da e verso la doccia
Fermati al tuo armadietto per prendere un asciugamano. Puoi fissare l'asciugamano intorno alla vita e poi scivolare fuori dai pantaloni. Togliti la maglietta e fai scivolare velocemente l'asciugamano sotto le ascelle se vuoi coprire il petto.
Puoi portare il tuo asciugamano in una cabina del bagno e cambiarti i vestiti nella cabina. Poi esci già con indosso l'asciugamano e nessuno ti avrà visto cambiare
Passaggio 3. Prova a fare la doccia quando ci sono pochissime persone in giro
Se vai in una palestra di quartiere, cerca di non andarci nelle ore di punta. Durante il pranzo o subito dopo il lavoro, ci saranno sicuramente tantissime persone in palestra, quindi è più probabile che gli spogliatoi (e le docce) siano affollati. Chiedi a un allenatore o alla persona alla scrivania quando la palestra è meno affollata, quindi cerca di adattare il tuo lavoro durante quelle ore.
- Se sei a lezione di ginnastica e cerchi di evitare di fare la doccia con i tuoi compagni di classe, parla con il tuo insegnante e chiedi se puoi fare la doccia dopo che tutti gli altri l'hanno fatto.
- Puoi anche provare ad aspettare che gli altri studenti escano, prendendoti il tuo tempo in modo che la maggior parte delle altre persone abbia finito di fare la doccia quando sei pronto.
Passaggio 4. Riorganizza il tuo programma se sei uno studente, facendo della palestra la tua ultima lezione della giornata
Se la tua scuola insiste affinché gli studenti facciano la doccia dopo la lezione di ginnastica, parla con un dirigente scolastico e vedi se puoi andare in palestra durante l'ultimo periodo. Sarà molto più facile convincere il tuo insegnante o allenatore a lasciarti saltare la doccia se gli assicuri che ti risciacquarai quando tornerai a casa.
Parte del motivo per cui la tua scuola vuole che tu faccia la doccia è che se gli studenti non si puliscono dopo l'esercizio, possono diffondere malattie gravi come l'MRSA. Se vai subito a casa dopo la palestra, tuttavia, le probabilità che ciò avvenga sono scarse
Passaggio 5. Se non ti senti a tuo agio, ricevi una lettera dai tuoi genitori
Se stai vivendo atti di bullismo o una terribile ansia perché devi fare la doccia a scuola, chiedi ai tuoi genitori di scrivere una nota al tuo insegnante. Potresti dover incontrare il tuo insegnante di ginnastica o un consulente di orientamento, con o senza i tuoi genitori, ma se la situazione è grave, potresti essere scusato.
Metodo 3 di 3: Superare la timidezza sulla nudità
Passaggio 1. Esercitati a essere nudo
Sembra strano, ma se ci pensi, la maggior parte delle persone trascorre solo pochi minuti al giorno nel buff. Non puoi migliorare o sentirti più a tuo agio con qualcosa se non ti eserciti. Chiudi la porta e aggiungi cinque minuti di nudità al tuo rituale mattutino.
- Se sei una ragazza che si trucca, rimanda a vestirti mentre applichi il trucco.
- Fai qualcosa che ti faccia sentire bene e coccolare mentre ti stai divertendo. Strofina una lozione profumata su tutto il corpo, spazzola i capelli, chiudi anche gli occhi e medita. Vuoi iniziare a creare una connessione positiva con l'essere nudi.
Passaggio 2. Muovi il tuo corpo in modi che ti facciano sentire bene
Ti piace ballare? Nuotare? Praticare yoga o fare escursioni? Le persone che si allenano per divertimento migliorano la propria immagine di sé mentre migliorano il proprio corpo. Se odi correre, non andare sul tapis roulant! Prova invece un corso di danza Zumba o pratica uno sport.
Concentrati sul rendere il tuo corpo forte e capace, e non su come appare
Passaggio 3. Connettiti a un momento in cui ti sei sentito accettare di te stesso
Per alcuni, potresti dover tornare all'infanzia, ma cerca di ricordare un momento in cui non eri consapevole del tuo corpo. Prova a trovare una tua foto di quel periodo e fai riferimento ad essa quando hai bisogno di ricordarti che non devi essere così duro con te stesso.
Anche se hai avuto un'infanzia difficile, concentrati sul fatto che avevi abbastanza forza per sopravvivere e arrivare dove sei oggi
Passaggio 4. Ricorda che sei il peggior critico di te stesso
Se sei terribilmente imbarazzato dal fatto che il tuo partner ti veda nudo perché pensi che perderà interesse, ripensaci. Il tuo partner non sta controllando le tue smagliature o la cellulite. Il tuo partner non pensa che tu sia grande o magro. Sono solo entusiasti di mettersi a nudo con te!
- Concentrati sull'essere presente con il tuo partner. Invece di abbatterti, concediti di sentire e goderti il momento.
- Il tuo partner ha le sue insicurezze e imperfezioni, ma questo ti impedisce di amarlo o di voler essere intimo con lui? Cerca di ricordare quanto si senta buono e generoso nei suoi confronti e immagina che provino lo stesso per te.
