Vivere con un narcisista può essere una sfida quotidiana e in alcuni casi potrebbe essere meglio porre fine alla tua relazione con lui. Tuttavia, potrebbe essere possibile per te aiutare il narcisista nella tua vita a fare cambiamenti positivi. Per aiutarli veramente, devi comprendere gli aspetti unici del loro narcisismo, mostrare empatia e allo stesso tempo usare la leva per convincerli a cercare aiuto e rimanere di supporto mentre prendono parte alla terapia con un professionista della salute mentale qualificato.
Passi
Metodo 1 di 3: Capire il loro narcisismo
Passaggio 1. Riconosci il narcisista come un individuo con tratti unici
Il disturbo narcisistico di personalità (NPD) non è una condizione valida per tutti. Piuttosto, copre uno spettro di tratti e tendenze narcisistiche, il che significa che ogni caso di NPD è unico per l'individuo. Pertanto, il primo passo per aiutare un narcisista è vederlo come un individuo che ha bisogno di un aiuto individualizzato.
- Potresti leggere o sentire che tutti i narcisisti sono uguali, sono tutte cattive notizie e dovresti tagliare immediatamente i legami con la persona. Questo può essere vero in alcuni casi, ma ci sono anche molte persone con NPD che possono (con il giusto aiuto) lavorare per migliorare tratti e comportamenti specifici.
- La NPD deve essere correttamente diagnosticata da un professionista qualificato. Tuttavia, un modo fondamentale per identificare un potenziale narcisista è chiedersi se non è in grado di dire "grazie", "mi dispiace" o "ti perdono".
Passaggio 2. Considera eventuali cause di supporto per il loro narcisismo
Ci sono sia elementi di "natura" che di "educazione" nella maggior parte dei casi di NPD, cioè fattori sia genetici che di socializzazione che aiutano a sviluppare il narcisismo unico di una persona. Per aiutare qualcuno con NPD, è particolarmente utile capire le forze sociali e ambientali che hanno avuto un impatto su di loro quando stavano crescendo.
- Ad esempio, gravi abusi o traumi infantili possono supportare tratti narcisistici nell'età adulta, e questo tipo di persona è probabile che utilizzi l'autoesaltazione come copertura per paralizzanti sentimenti di insicurezza e inadeguatezza.
- Tuttavia, qualcuno che non è mai stato sfidato o corretto da bambino, ma solo lodato, può trasformarsi in un narcisista che legittimamente non può percepire se stesso come altro che superiore.
Passaggio 3. Valuta la loro probabilità di apportare cambiamenti positivi
Nonostante l'NPD esista come un ampio spettro, può essere generalmente suddiviso in 2 categorie. La probabilità che tu possa aiutare una persona dipende molto dalla categoria in cui rientra:
- I narcisisti "grandiosi" o "ammirati" si concentrano sulla propria grandezza a scapito persino di pensare agli altri, tendono ad essere più felici e stabili e di solito sono più capaci di essere aiutati a imparare l'empatia.
- I narcisisti "vulnerabili" o "rivalità" sperano (o lavorano attivamente per) il fallimento e la minimizzazione degli altri intorno a loro come un modo per elevare il proprio status e la propria autostima. Tendono a nascondere una grande insicurezza e infelicità e di solito sono molto più difficili da aiutare.
Passaggio 4. Accetta il fatto che potrebbe essere necessario recidere i legami con loro
È lodevole voler aiutare il narcisista nella tua vita, che sia un collega, un amico, un parente o un altro significativo. Tuttavia, anche alcuni esperti credono che i narcisisti non possano mai veramente cambiare i loro modi. Ed è sicuramente vero che un narcisista non cambierà mai se non lo desidera. Devono essere disposti a cercare aiuto e tu devi essere disposto a rompere i legami se stanno danneggiando il tuo benessere.
- Se la persona ti sta causando un danno emotivo, mentale o fisico significativo, e soprattutto se non mostra alcun interesse a fare cambiamenti, probabilmente è meglio che tu interrompa i legami con lei il più completamente possibile.
- A volte, porre fine alla tua relazione con la persona potrebbe essere l'unico modo per farle capire che ha bisogno di aiuto. Ma anche questo potrebbe non bastare.
- Le persone con narcisismo che cercano aiuto possono comunque finire per abbandonare la terapia. Spesso non sono in grado di stabilire una relazione terapeutica con un consulente perché continuano a credere di non aver realmente bisogno di aiuto.
Metodo 2 di 3: Utilizzo di "Confronto empatico"
Passaggio 1. Stabilisci e applica confini chiari con il narcisista
Mantenere i confini appropriati è una parte fondamentale dell'avere una relazione funzionale con un narcisista. Spiega loro in modo chiaro e diretto quali comportamenti non tollererai e spiega quali saranno le conseguenze se violano i tuoi confini.
Ad esempio, potresti dire: "Susan, mi sento molto irrispettosa quando mi sminuisci in quel modo di fronte ai miei amici. Se continua così, non potrò più passare del tempo con te"
Passaggio 2. Lavora sodo per vedere le cose dal loro punto di vista
È molto facile mettersi sulla difensiva o arrabbiarsi con un narcisista, mentre ti giudica, ti sminuisce o ti ignora completamente. Tuttavia, invece di inveire o ritirarsi, cerca di concentrarti sul ragionamento interno delle parole o delle azioni. Per quanto possibile, mettiti nei loro panni.
- Ad esempio, se parlano all'infinito di quanto siano incompetenti tutti gli altri al lavoro, prova a vedere le cose dal loro punto di vista. Se credessi sinceramente di essere migliore nel tuo lavoro di chiunque altro nel tuo ufficio, sarebbe frustrante se non riuscissi a guadagnare il riconoscimento che meritavi.
- Tuttavia, vedere le cose dal loro punto di vista non significa che devi approvare o giustificare le loro parole o azioni. Devi semplicemente capire da dove vengono.
- Potrebbe anche essere necessario accettare che non esiste una spiegazione razionale per il loro ragionamento.
Passaggio 3. Mostra empatia nel tentativo di attirare l'empatia
Devi modellare il comportamento che speri di riuscire a trarre dall'altra persona. Nel caso di un narcisista, questo significa che devi dimostrare una grande empatia. Convalida i loro sentimenti ascoltando attentamente e facendo chiare dichiarazioni di comprensione. Tieni presente, tuttavia, che convalidare non è la stessa cosa che giustificare.
- Ad esempio, se semplicemente non riusciranno a superare o lasciar andare il fatto che non hai festeggiato adeguatamente la loro recente promozione, potresti dire: "So che deve essere frustrante sentirsi non apprezzato quando hai ottenuto così tanto."
- Nella maggior parte dei casi, è utile iniziare le tue affermazioni empatiche con "Lo so" o "Capisco".
Passaggio 4. Combina dichiarazioni empatiche con dichiarazioni di leva
Questa è l'altra metà del "confronto empatico". Devi associare la tua empatia a una dichiarazione di "leva", ovvero un'espressione chiara che il loro comportamento è inaccettabile e, se non modificato, avrà ripercussioni negative.
- Segui il tuo "Lo so" o "Capisco" con un "Ma", "Tuttavia" o "Detto questo".
- Ad esempio: "So che deve essere frustrante sentirsi non apprezzato quando hai ottenuto così tanto. Ma non è giusto che tu mi chiami "ingrato" o ti comporti come se non ti merito, e sarò costretto a porre fine a questa relazione se continua".
Passaggio 5. Segui le tue dichiarazioni di leva finanziaria
Dire a un narcisista che ci saranno ripercussioni di solito non sarà sufficiente per fargli desiderare di cambiare. Nella maggior parte dei casi, i narcisisti cercano aiuto solo quando sono direttamente e negativamente influenzati dalle loro azioni. Ciò significa che potresti dover separarti dalla persona, almeno temporaneamente, nella speranza che si renda conto che qualcosa deve cambiare.
Se stai uscendo con la persona, ad esempio, potresti dover smettere di vederla: "Non ti vedrò più finché non accetterai che il tuo comportamento deve cambiare e che hai bisogno di aiuto. Se accetti di andare in terapia, però, ti sosterrò in ogni modo possibile, perché so quanto sia difficile un passo”
Metodo 3 di 3: essere di supporto durante la terapia
Passaggio 1. Aiutali a riconoscere l'esistenza (e l'importanza) delle altre persone
Se la persona accetta volontariamente il trattamento per NPD, dovrà sottoporsi a una psicoterapia intensiva e a lungo termine (terapia della parola) con un professionista della salute mentale qualificato. Anche se non sei coinvolto nelle sessioni di terapia (che può o meno essere il caso), puoi comunque aiutarli al di fuori delle loro sessioni rafforzando ciò che stanno imparando, ad esempio, il semplice fatto che le altre persone esistono davvero e questione.
- Riconoscere veramente gli altri è un problema comune per i narcisisti e un obiettivo comune per la psicoterapia. Se appropriato, parla con il professionista della salute mentale riguardo a modi particolari in cui puoi essere di supporto.
- Potresti, ad esempio, incoraggiare la persona a rivolgersi sempre ad altre persone per nome quando parla o scrive, a lavorare sulle capacità di ascolto attivo e a riconoscere lo spazio personale degli altri.
Passaggio 2. Incoraggia la consapevolezza attraverso la tecnica del "sé osservatore"
Questa è un'altra tecnica di psicoterapia comune utilizzata nei casi di NPD. L'obiettivo è che la persona si immagini al di fuori di un'interazione, osservandola in una capacità neutra. Ciò aiuta la persona a diventare più consapevole di ciò che lo circonda e in particolare di come le sue parole e azioni influiscono sugli altri.
- Ad esempio, potresti incoraggiare la persona a immaginarsi mentre osserva la sua interazione con un collega. Chiedi se questo dà loro una prospettiva diversa su come il collega interpreta i suoi commenti.
- Oppure potresti chiedere loro di assumere il punto di vista di un osservatore durante una situazione particolare. Potresti dire: "Puoi prenderti un momento per usare il tuo 'io osservatore' per esaminare questa situazione e perché potrei sentirmi ignorato?"
Passaggio 3. Fornire incoraggiamento positivo e minimizzare le critiche
Accentua e celebra i risultati positivi ogni volta che ne hai la possibilità. Se dicono "Mi dispiace" in qualcosa di più del modo più superficiale, digli quanto lo apprezzi: "Grazie. Significa molto per me sentirti dire una cosa del genere".
- La terapia è difficile da accettare e da portare avanti per i narcisisti. È essenziale che tu continui a fornire incoraggiamenti positivi, come: "Sono così orgoglioso del duro lavoro che stai facendo e dei progressi che stai facendo".
- Limita le tue critiche al loro comportamento quando possibile, ma non scartare le tue affermazioni sulla "leva" quando necessario. Deve ancora essere loro chiarito che ci sono conseguenze per le loro parole e azioni.
Passaggio 4. Sii paziente e positivo e mantieni il tuo senso dell'umorismo
Il trattamento sarà difficile per la persona con NPD e sarà difficile per te come amico, parente o altro significativo. Ci saranno alti e bassi, passi indietro dopo passi avanti, e momenti in cui la persona vuole solo smettere e tornare a "essere se stessa". Sii paziente e incoraggiante con loro, oltre che con te stesso: datti anche credito per il duro lavoro che stai facendo!
- Prenditi del tempo per te stesso e fai attività che ti piacciono, sia con l'altra persona che lontano da loro. Cerca opportunità per ridere e divertirti: può davvero aiutare!
- Mentre sono in una sessione di terapia, ad esempio, chiama un vecchio amico e fai una piacevole chiacchierata. Oppure, segui un corso di aerobica o yoga per liberare la mente.
