Il matrimonio con un narcisista può sembrare un lungo e confuso viaggio sulle montagne russe emotive. Tutta la tua attenzione va al tuo coniuge, ma ti critica costantemente per non aver soddisfatto i suoi bisogni. Potresti sentirti come se dovessi andare in punta di piedi, assicurandoti di dire esattamente la cosa giusta per non spuntarli. Gestisci il tuo matrimonio narcisistico conoscendo quali modelli di comportamento definiscono il narcisista; aiutare il tuo coniuge (se lo desideri) a ricevere aiuto; usare strategie per far fronte a questo comportamento; e imparare a prendersi cura dei propri bisogni emotivi.
Passi
Metodo 1 di 4: Riconoscere il vero narcisismo
Passaggio 1. Osserva i commenti e i comportamenti autogonfiati
Un grandioso senso di importanza personale è uno dei tratti più identificabili del narcisista. Gli individui con disturbo narcisistico di personalità credono di essere d'élite e speciali. Possono selezionare i loro amici e conoscenti in base al loro stato o alla loro popolarità. Possono anche fare di tutto per stabilire un contatto importante poiché cementa le loro percezioni di se stessi.
- I narcisisti spesso si fingono anche aiutanti, fanno promesse grandiose alle persone e mentono sulle buone azioni che hanno fatto, lasciando loro una buona reputazione. Ma guarda attentamente per vedere se hanno mai consegnato su questi. Avranno spesso lasciato dietro di sé una serie di relazioni tragiche.
- Se il tuo coniuge è un narcisista, potresti esserti sentito come se si comportasse come se fosse migliore di te o di chi ti circonda. Si aspettano di essere ammirati e credono di meritare il meglio di tutto. Questo può farti sentire insignificante e persino soffrire di una bassa autostima.
Passaggio 2. Presta attenzione alle reazioni estreme alle critiche
I narcisisti ritraggono una dinamica unica quando si tratta di critiche. Sono estremamente sensibili alle critiche degli altri, eppure loro stessi sono incredibilmente critici. Poiché i narcisisti sono naturalmente arroganti, il tuo coniuge potrebbe comportarsi come se sapesse tutto. Potresti ricevere la fine di questo comportamento mentre attaccano vari aspetti del tuo personaggio o aspetto.
Tuttavia, se hai offerto una critica costruttiva al tuo coniuge, potrebbe rispondere negativamente. Anche se il tuo coniuge può sembrare avere un'alta autostima, probabilmente noterai che è fragile. Possono diventare incredibilmente arrabbiati o addirittura violenti quando vengono criticati. Tratterranno anche amore e affetto se li critichi, non sei d'accordo con loro o non dai loro esattamente quello che vogliono
Passaggio 3. Notare una mancanza di empatia
I narcisisti hanno difficoltà a provare compassione o preoccupazioni per gli altri. Ti ritroverai spesso a dover spiegare la decenza umana di base a un adulto adulto. Questo è un segnale di avvertimento. La priorità numero 1 del tuo coniuge è se stesso. Tutto è "me" o "io". Sembrano avere pochissime informazioni sui tuoi bisogni emotivi e non sono in grado di mostrare empatia quando sei arrabbiato.
Il coniuge narcisista può anche non essere in grado di riconoscere i tuoi sentimenti, interessi o valori personali. Potresti dire: "È stato egoista da parte tua e ha ferito i miei sentimenti". Saranno confusi o diranno che sei troppo "sensibile"
Passaggio 4. Verifica la presenza di comportamenti di sfruttamento
I narcisisti non hanno scrupoli a usare gli altri per ottenere ciò che vogliono. Possono approfittare di conoscenti o familiari per migliorare la propria situazione o avanzare in qualche modo.
Essendo il coniuge di un narcisista, probabilmente ti sei sentito manipolato o usato in varie occasioni affinché il tuo coniuge raggiunga i suoi obiettivi. Ad esempio, il tuo coniuge potrebbe aprire carte di credito a tuo nome senza che tu lo sappia o utilizzare le tue connessioni sociali per promuovere il proprio status
Metodo 2 di 4: aiutare un coniuge disponibile
Passaggio 1. Condividi le tue preoccupazioni con il tuo coniuge
Se il tuo narcisista sembra di mentalità aperta, solleva l'argomento di come chiedere aiuto. In molti casi, i modelli di comportamento narcisistico hanno portato a problemi nel matrimonio, nella famiglia, nelle amicizie e nella carriera del narcisista. Usa uno di questi aspetti come punto di riferimento per convincere il tuo coniuge a chiedere aiuto.
- Ad esempio, se il tuo coniuge è molto orientato alla carriera, ma ha faticato a lavorare come giocatore di squadra, potresti usare questo come carburante per una conversazione.
- Di': "Tesoro, so che speravi in una promozione quest'anno, ma hai avuto problemi con il team al lavoro. Penso che sarebbe un'ottima idea se parlassi con qualcuno che può aiutarti a sviluppare le competenze devi già aumentare le tue probabilità di essere scelto per la posizione."
Passaggio 2. Accompagna il tuo coniuge a vedere un professionista
Anche se può sembrare una buona idea cercare un terapista matrimoniale per aiutare il tuo coniuge, evita questa dinamica a favore di una terapia individuale con il tuo coniuge. In molti casi, la terapia di coppia porta il narcisista a svolgere il ruolo di vittima, portando a pochissimi cambiamenti.
- Aiuta invece il tuo partner a trovare un terapeuta individuale che abbia esperienza nel trattamento dei disturbi della personalità. Non devi condividere i tuoi sospetti sul disturbo specifico con il tuo coniuge, ma questo aumenta le probabilità che il tuo coniuge venga adeguatamente diagnosticato e trattato.
- Assicurati di informare il terapeuta dei tuoi sospetti che il tuo coniuge sia un narcisista. Tuttavia, non lasciare che il tuo coniuge scopra che hai condiviso queste informazioni o potrebbe arrabbiarsi.
Passaggio 3. Sii di supporto
Astenersi dal cercare di guidare il coniuge in un trattamento in un modo o nell'altro. Il trattamento per i disturbi della personalità come il narcisismo richiede una terapia individuale intensiva a lungo termine e il tuo coniuge deve essere un partecipante disponibile. Tuttavia, può essere utile chiedere come puoi mostrare supporto durante il trattamento.
- Potresti dire: "Tesoro, sono così orgoglioso di te per aver cercato aiuto per quello che stai passando. Cosa posso fare per mostrarti il mio sostegno o aiutarti in questo momento?"
- Sii aperto alla risposta del tuo coniuge. Possono semplicemente chiedere spazio mentre vengono a patti con il disturbo.
Passaggio 4. Partecipare a gruppi di supporto
Poiché i membri della famiglia sono spesso lasciati a risolvere da soli la propria situazione emotiva mentre il narcisista cerca un trattamento individuale, potresti trovare supporto frequentando un gruppo locale o unendoti a uno online.
- Chiedi al terapista del tuo coniuge di consigliarti un gruppo di supporto per i cari di chi soffre di disturbo narcisistico di personalità. Potresti anche cercare forum online per individuare altri coniugi o familiari di narcisisti. Potrebbe anche portare consapevolezza per il tuo coniuge a partecipare a questi gruppi.
- I coniugi di narcisisti possono anche trarre beneficio dal vedere un terapeuta per risolvere il danno emotivo inflitto dai loro coniugi e aiutarli a imparare a far fronte.
Metodo 3 di 4: Gestire il narcisismo incontrollato
Passaggio 1. Sappi che la maggior parte dei narcisisti non viene mai curata
Il disturbo narcisistico di personalità comporta modelli di comportamento a lungo termine e duraturi. Questa condizione deve essere diagnosticata e trattata da un professionista della salute mentale qualificato come uno psicologo o uno psichiatra. Sfortunatamente, la stragrande maggioranza dei narcisisti non cerca mai un trattamento. Senza trattamento, è improbabile che il narcisista migliori.
- Il tuo coniuge può vedere un professionista solo quando le conseguenze del suo comportamento interferiscono in modo significativo con la sua capacità di funzionare al lavoro, a casa o socialmente.
- Potresti provare a parlare con il tuo coniuge per chiedere aiuto, ma aspettati resistenza.
Passaggio 2. Smetti di prendere sul personale il loro comportamento
Se hai intenzione di far funzionare il tuo matrimonio con un narcisista, allora dovrai costruire un muro emotivo intorno a te. Poiché il comportamento del narcisista è puramente auto-guidato, è importante riconoscerlo come parte del disturbo e non prenderlo sul personale.
Questo sarà senza dubbio difficile da fare, ma è necessario se vuoi che il tuo matrimonio funzioni. Quando il tuo coniuge dice o fa qualcosa di particolarmente offensivo o di sfruttamento, prova a recitare a te stesso un mantra come "Ciò che fa è un riflesso di lui/lei, non di me"
Passaggio 3. Non aspettarti che il tuo coniuge soddisfi i tuoi bisogni emotivi
I narcisisti sono un classico esempio di chi prende piuttosto che chi dà. Il tuo coniuge richiede molta ammirazione e/o affetto, ma è improbabile che ti fornisca lo stesso a meno che non gli serva in qualche modo. Aspettati che la relazione sia squilibrata. Invece, usa le tue amicizie e le relazioni con i membri della famiglia per un supporto emotivo.
Passaggio 4. Usa l'adulazione prima di fare richieste
Il tuo coniuge narcisista probabilmente risponde bene quando aumenti il suo ego, quindi prova questa tattica quando fai richieste a lui. In questo modo, sarai in grado di mantenere soddisfatto il tuo coniuge e fare in modo che anche i tuoi bisogni siano soddisfatti.
Ad esempio, se hai bisogno che tuo marito completi un progetto di miglioramento della casa, potresti dire: "Tesoro, so che sei molto impegnato, ma le tue incredibili abilità di falegname sono necessarie in garage. I nuovi scaffali devono essere appesi e so che nessuno farà un ottimo lavoro come te"
Passaggio 5. Lodare i comportamenti positivi
Il rinforzo positivo può anche essere utile quando si cerca di trattare con un coniuge narcisista. Tuo marito o tua moglie vogliono che gli vengano ricordate tutte le cose in cui sono bravi e riescono a malapena a gestire l'apprendimento delle loro carenze. Quindi, fai del tuo meglio per ignorare i comportamenti indesiderati e, quando li vedi fare qualcosa di utile, assicurati di lodarli.
Ad esempio, quando tua moglie ti chiede "Com'è andata la giornata al lavoro?" potresti baciarle la fronte e dire: "Quanto è meraviglioso per te chiederlo?" Ciò rafforza la probabilità che in futuro si informi sui tuoi sentimenti
Metodo 4 di 4: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Riguadagna la tua identità perseguendo le passioni
Quando sei sposato con un narcisista, la cura di te stesso dovrebbe essere una priorità numero uno. È importante che tu prenda parte ad attività che ti facciano sentire bene con te stesso e ti mettano in contatto con persone positive. I narcisisti spesso cercano di isolarti dalle altre persone, il che potrebbe rendere difficile mantenere le tue relazioni. Potresti anche scoprire che è difficile stare al passo con i tuoi interessi perché stai cercando di mantenere la pace a casa.
- Pensa ad alcune attività che hai rimandato da quando ti sei sposato o che non vedevi l'ora di provare. Iscriviti a un corso, a un Meetup o controlla un libro dalla biblioteca per saperne di più su un interesse specifico. Potresti imparare una lingua, iniziare a creare, diventare uno scrittore o iniziare a fare kickboxing. Fai qualcosa che ami, solo per te.
- Per assicurarti che il tuo tempo lontano non crei un punto dolente per il tuo coniuge affamato di attenzione, controlla spesso mentre ti dedichi agli hobby. Potresti dire: "Sono al mio corso di scrittura, cara. C'è qualcosa che posso procurarti quando torno a casa?" o "Mi piace il kickboxing, ma di sicuro mi manca il tuo bel viso".
Passaggio 2. Sviluppa obiettivi personali realistici per te stesso
Il matrimonio con un coniuge narcisista può sembrare che tutto riguardi il tuo partner mentre nulla riguarda te. Combatti i sentimenti di inadeguatezza concedendoti il permesso di essere un po' egoista e fissando alcuni obiettivi che avevi segretamente covato. Per assicurarti di raggiungerli, rendili obiettivi SMART, ovvero specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e vincolati al tempo.
Hai sempre desiderato tornare a scuola? Fai un elenco dei passaggi che devi compiere per raggiungere questo obiettivo. Il tuo elenco potrebbe includere la ricerca nelle università, la decisione su una specializzazione, gli esami di ammissione e la ricezione di lettere di raccomandazione
Passaggio 3. Circondati di una rete positiva
Solo perché il tuo coniuge non si occupa dei tuoi bisogni emotivi non significa che nessuno possa farlo. Trova un amico fidato o un confidente con cui condividere i tuoi sentimenti e le tue esperienze. Trascorri del tempo con persone che apprezzano chi sei come persona e danno tanto quanto prendono.
- Puoi contattare un amico esistente dicendo: "Ehi, Randy, nel mio matrimonio sono successe alcune cose e potrei davvero usare qualcuno con cui parlare. Posso fidarmi che tu tenga questo tra noi?"
- Se non hai una persona fidata con cui parlare, prova a frequentare un gruppo di supporto per i cari dei narcisisti. In tali gruppi, puoi entrare in contatto con persone che stanno attraversando esperienze simili e imparare come affrontano.
Passaggio 4. Consulta un terapista professionista
Anche se può rendere il tuo matrimonio più appagante se il tuo coniuge riceve un trattamento, può anche essere utile se vedi anche un professionista. Anni passati a sminuire, criticare e passare in secondo piano possono mettere a dura prova la tua autostima, portando ad ansia e depressione.
- Cerca un terapeuta nella tua zona che abbia esperienza di lavoro con i coniugi dei narcisisti. Intervista diversi professionisti prima di selezionarne uno con cui ti senti a tuo agio.
- Vedere un terapeuta può anche aiutarti a conoscere meglio il disturbo che colpisce il tuo coniuge e acquisire maggiori capacità su come affrontarlo nel tuo matrimonio.
Passaggio 5. Considera di porre fine al matrimonio se il tuo coniuge diventa violento
Potresti essere completamente contrario al divorzio, ma dovresti riconsiderare la tua decisione se il tuo coniuge inizia ad abusare di te. Sebbene molti narcisisti non diventino mai violenti, può succedere. Parla con un professionista per sviluppare un piano d'azione da seguire in tempi di crisi.
