Probabilmente ti sei imbattuto in molti trucchi per purificare o disintossicare il tuo corpo ed eliminare le tossine dannose. I sostenitori affermano che seguire un regime di pulizia può avere tutti i tipi di benefici per la salute come più energia, sonno migliore e perdita di peso. Sembra tutto fantastico, ma sfortunatamente non ci sono prove scientifiche che i piani di pulizia abbiano benefici per la salute. Tuttavia, non sei sfortunato! Se vuoi purificare il tuo corpo, la cosa migliore da fare è seguire uno stile di vita complessivamente sano. I medici concordano sul fatto che questi cambiamenti hanno più benefici di qualsiasi piano di pulizia, quindi segui questi passaggi per goderti una vita più pulita.
Passi
Metodo 1 di 2: modi sani per purificare il tuo corpo
Se vuoi provare a purificare il tuo corpo, è fantastico! Uno stile di vita più sano può farti sentire meglio e vivere più a lungo. Tuttavia, i medici concordano sul fatto che il modo per farlo non è con piani di disintossicazione o pulizia. Invece, alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono avere risultati ancora migliori. Prova questi passaggi per vivere uno stile di vita più pulito.
Passaggio 1. Segui sempre una dieta sana ed equilibrata
Piuttosto che provare una dieta specifica "disintossicante" o "purificante", la maggior parte dei medici consiglia semplicemente di seguire una dieta sana ed equilibrata. Questo è il piano di maggior successo per gestire la tua salute ed è migliore della dieta o della disintossicazione.
- In generale, una dieta equilibrata significa almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, cereali integrali, proteine magre e pesce e latticini a basso contenuto di grassi.
- Assicurati anche di evitare il più possibile cibi zuccherati, grassi, fritti e lavorati.
- Se soffri di problemi di salute, come malattie cardiache o diabete, assicurati di seguire le specifiche restrizioni dietetiche che il medico ti dice.
Passaggio 2. Esercizio quasi tutti i giorni della settimana
Rimanere attivi è una parte importante di qualsiasi stile di vita sano. Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Puoi farlo tutto in una volta o interromperlo durante il giorno se non hai tempo.
Passaggio 3. Mantenere un peso corporeo sano
Essere in sovrappeso può metterti a rischio di molti problemi di salute, quindi fai del tuo meglio per rimanere in un intervallo di peso sano. Parla con il tuo medico della dieta ideale e del programma di esercizi per raggiungere il tuo peso corporeo ideale.
La buona notizia è che seguendo una dieta sana e rimanendo attivi per purificare il tuo corpo, sarà molto più facile per te mantenere un peso sano
Passaggio 4. Bevi molta acqua ogni giorno
Qualsiasi programma di vita sana dovrebbe includere molta acqua. In generale, bere 8 bicchieri d'acqua al giorno è un buon obiettivo, quindi cerca di seguirlo il più possibile.
- È anche bello lasciare che il tuo corpo ti dica quando bere. Se la tua urina è scura e hai sete, allora inizi a disidratarti.
- Nel complesso è meglio avere acqua al posto dei succhi, e sicuramente meglio della soda. Queste bevande aggiungono zucchero e calorie alla tua dieta.
Passaggio 5. Cerca di dormire per 7-9 ore ogni notte
Il sonno è molto importante per la tua salute fisica e mentale e non dormire a sufficienza può causare problemi di salute. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte, quindi fai del tuo meglio per rimanere in quell'intervallo per sostenere la tua salute.
Passaggio 6. Bere alcolici con moderazione
Anche se puoi bere di tanto in tanto se stai cercando di purificarti, tienilo sotto controllo. Attenersi a una quantità moderata di bere o non bere affatto.
Il CDC definisce il consumo moderato come 1 drink al giorno per le donne e 2 drink al giorno per gli uomini. Rimani all'interno di questo intervallo per evitare di bere troppo
Passaggio 7. Smetti di fumare o non iniziare affatto
Non esiste una quantità salutare di fumo, quindi non dovresti farlo affatto. Se fumi, prova a smettere il prima possibile. Se non fumi, non iniziare in primo luogo.
Passaggio 8. Visita il tuo medico se hai problemi di salute
Se hai problemi che ti fanno sentire come se avessi bisogno di fare una disintossicazione, allora potresti avere un problema di salute di base. Se questo è il caso, è molto meglio gestire quel problema di salute con un aiuto medico professionale. Non esitare a visitare il tuo medico per un esame se pensi che qualcosa potrebbe essere sbagliato. Questa è la scelta migliore per proteggere la tua salute.
Metodo 2 di 2: Pulisce da evitare
Probabilmente ti sei imbattuto in tutti i tipi di programmi di pulizia e disintossicazione online. C'è un intero settore basato sulla vendita di questi piani e forniture a persone che cercano di vivere in modo più sano. Sfortunatamente, i medici concordano ampiamente sul fatto che la maggior parte di questi piani non ha reali benefici per la salute. Potrebbero anche essere dannosi. È meglio saltarli e seguire invece uno stile di vita più sano.
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico prima di provare qualsiasi regime di disintossicazione o pulizia
Ci sono molti piani di pulizia là fuori, che vanno dalle diete alle bevande e ai succhi speciali. In quasi tutti i casi, questi piani non funzionano particolarmente bene e alcuni potrebbero persino essere pericolosi. Se vuoi provarne uno, assicurati sempre di chiedere prima al tuo medico.
Passaggio 2. Non sprecare denaro in prodotti per la pulizia
La pulizia è un grande business e alcuni di questi prodotti possono diventare molto costosi. Pillole, cuscinetti per i piedi, succhi e trattamenti professionali possono facilmente costare centinaia di dollari. Poiché i medici sono d'accordo sul fatto che questi trattamenti non hanno benefici, è meglio risparmiare i soldi per qualcos'altro.
Passaggio 3. Salta le pulizie di succo o le diete liquide
Un popolare regime di pulizia per perdere peso prevede di bere solo succhi di frutta o un altro tipo di liquido per alcuni giorni o una settimana. Questo è pericoloso perché potresti ritrovarti senza nutrienti essenziali. Queste pulizie estreme sono anche controproducenti perché la maggior parte delle persone recupera il peso perso quando torna a mangiare cibo normale. I medici non raccomandano alcun tipo di dieta come questa e dicono che seguire una dieta sana e una routine di esercizi è molto meglio per perdere peso.
Passaggio 4. Evitare la pulizia del colon a meno che il medico non lo suggerisca
La pulizia del colon è un popolare piano di disintossicazione che prevede la pulizia del colon con clisteri. Non c'è alcun beneficio dimostrato nel fare una pulizia del colon e potrebbero anche essere pericolosi per alcune persone. È meglio saltarlo del tutto.
Il rischio maggiore della pulizia del colon è la disidratazione e gli squilibri minerali. Potresti anche danneggiare il colon usando troppo i clisteri
Takeaway medici
Prendere la decisione di purificare il tuo corpo è fantastico! Dimostra che stai prendendo sul serio la tua salute e stai cercando di apportare cambiamenti positivi. Tuttavia, piuttosto che provare piani di pulizia, i medici raccomandano invece di vivere uno stile di vita complessivamente più sano. Non c'è davvero alcun sostituto per una dieta sana, esercizio fisico regolare, molto sonno e l'eliminazione di abitudini dannose come fumare e bere. Apportando questi cambiamenti, puoi purificare con successo il tuo corpo e goderne i benefici.
