Il dolore osseo può essere uno sfortunato effetto collaterale della vecchiaia, dell'affaticamento muscolare, del cancro, dell'artrite o di un'altra malattia. Poiché ci sono così tante condizioni associate al dolore profondo del dolore osseo, è importante lavorare con il medico per trattare qualsiasi condizione sottostante. Possono sviluppare un piano di trattamento progettato per gestire il tuo dolore specifico. Per un dolore osseo più lieve, prova rimedi naturali o casalinghi che possono ridurre il dolore senza effetti collaterali.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Tieni un diario del tuo dolore osseo
Tracciare quando avverti dolore osseo, dove senti il dolore e quando il dolore arriva può aiutarti a gestire il dolore o lavorare con il tuo medico. Potresti scoprire che un'attività specifica provoca dolore osseo o potresti notare altri sintomi che devono essere trattati. Scrivi:
- Quando inizia il dolore e cosa stavi facendo in quel momento.
- La gravità e il tipo di dolore osseo.
- Dove senti il dolore.
- Quanto dura il dolore o se va e viene.
- Cose che cerchi di far sparire il dolore.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con il medico per discutere del tuo dolore osseo
Se il dolore diventa grave o non scompare, sottoponiti a un esame medico e usa questo incontro per parlare del tuo dolore osseo. Mostra al tuo medico il diario del dolore osseo e ripassa la tua storia medica. Potrebbe essere necessario eseguire test per escludere o diagnosticare condizioni mediche che potrebbero causare il dolore.
- Una radiografia è raccomandata per il dolore osseo della diafisi media senza lesioni note. Potrebbe anche essere necessaria un'ulteriore valutazione per determinare se il dolore è nell'osso o nel muscolo. In rari casi, il dolore osseo può essere dovuto al cancro, soprattutto quando si presenta nei giovani.
- Il medico può valutare se l'osteoporosi è la causa del dolore spinale della linea mediana se è a rischio, come l'età avanzata. Il dolore può essere dovuto alla compressione delle vertebre da malattia ossea degenerativa.
- Informa il tuo medico di eventuali farmaci o integratori che stai attualmente assumendo.
Consiglio:
Il medico potrebbe ordinare analisi del sangue, raggi X, risonanza magnetica (MRI), tomografia computerizzata (TC) o testare il fluido nelle articolazioni prima di fare una diagnosi. Se ti senti ansioso, chiedi al tuo medico di spiegare uno di questi test e perché vuole eseguirli.
Passaggio 3. Trattare le condizioni mediche di base per gestire il dolore osseo
Una volta che il medico ha fatto una diagnosi e sa cosa sta causando il tuo dolore osseo, discuti il tuo piano di trattamento. Se stai assumendo farmaci, scopri come somministrarli, quanto spesso prenderli e quali effetti collaterali cercare.
A seconda delle tue condizioni, il trattamento potrebbe includere riposo, chirurgia, chemioterapia o farmaci per via orale
Metodo 2 di 3: utilizzo di farmaci per alleviare il dolore
Passaggio 1. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per il dolore osseo acuto
Inizia con il più lieve sollievo dal dolore da banco (OTC) se hai occasionali dolori ossei. Acquista aspirina o ibuprofene e segui le istruzioni di dosaggio del produttore. Tieni presente che puoi prendere i FANS per un massimo di 5 settimane. Se senti ancora dolore alle ossa dopo questo punto, chiedi al tuo medico di alleviare il dolore più forte.
Puoi anche prendere il paracetamolo per alleviare il dolore, ma non ha proprietà antinfiammatorie
Passaggio 2. Prova le terapie con oppioidi lievi se il dolore peggiora o non scompare dopo 5 settimane
Se soffri di dolore osseo da lieve a moderato che non risponde ai farmaci antidolorifici da banco, chiedi al tuo medico se consiglia oppioidi lievi, come la codeina o il tramadolo. Poiché gli oppioidi comportano seri rischi, come la dipendenza, il medico potrebbe suggerirti di trattenerti.
Il medico può prescrivere un oppioide lieve a basso dosaggio insieme ai FANS da banco per gestire il dolore osseo
Passaggio 3. Iniziare una terapia con oppioidi forti solo sotto la direzione del medico
Per il dolore osseo grave che non scompare con altri farmaci, il medico può prescriverti oppioidi forti, come l'ossicodone o la morfina. A seconda del tipo di farmaco, puoi prenderlo per via orale, farlo passare attraverso un cerotto che indossi sulla pelle o ottenerlo per via endovenosa in ospedale.
Consiglio:
Se hai un team di assistenza o più di 1 medico, è importante che solo 1 medico prescriva i tuoi farmaci antidolorifici. Ciò riduce il rischio di sovradosaggio accidentale o effetti collaterali.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico se dovresti assumere farmaci adiuvanti
Se il tuo dolore osseo è cronico, ti potrebbero essere prescritti farmaci adiuvanti, che funzionano con gli altri antidolorifici in modo che siano più efficaci. Sebbene i farmaci adiuvanti non forniscano l'effettivo sollievo dal dolore, migliorano i farmaci antidolorifici.
Ad esempio, potresti assumere corticosteroidi o miorilassanti insieme a FANS da banco per ottenere sollievo dal dolore osseo
Metodo 3 di 3: provare rimedi naturali o casalinghi
Passaggio 1. Immergere in un bagno di sale Epsom per 20 minuti
Sciogli circa 2 tazze (794 g) di sale Epsom in una vasca di acqua calda o calda. Entra nella vasca da bagno e immergiti per almeno 20 minuti in modo che il tuo corpo assorba il solfato di magnesio nel sale Epsom. Questo riduce l'infiammazione e può ridurre il dolore.
Se hai dolore alle ossa delle mani e non vuoi fare il bagno, puoi sciogliere solo qualche cucchiaio di sale Epsom in una ciotola di acqua tiepida. Quindi, immergere solo le mani nell'acqua per 20 minuti
Passaggio 2. Applicare un impacco caldo o freddo sull'area dolorante
Metti un impacco freddo o ghiacciato sulle ossa che si sentono infiammate. Tieni il pacchetto in posizione per circa 10 minuti per intorpidire l'area. Se provi dolori muscolari profondi o spasmi, usa invece un impacco caldo o un impacco. Puoi anche provare ad alternare impacchi caldi e freddi per alleviare il dolore.
Per fare un impacco di ghiaccio, riempi di ghiaccio un sacchetto sigillabile e avvolgilo in un panno pulito. Per un impacco caldo, immergi un panno pulito in acqua calda e strizzalo
Passaggio 3. Aggiungi alimenti antinfiammatori alla tua dieta per alleviare l'infiammazione e il dolore articolare
Per ridurre l'infiammazione, mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3 ed evita cibi fritti o lavorati, carboidrati raffinati o cibi ricchi di zucchero. Per ottenere antiossidanti e acidi grassi omega-3, mangia:
- Noci e legumi, come noci, lenticchie, semi di chia, fagioli
- Pesci grassi, come salmone, sgombro e tonno
- Tè verde
- Verdure, come verdure a foglia verde, avocado e barbabietole
- Frutta, come bacche, albicocche e prugne
Consiglio:
Se desideri completare la tua dieta con un integratore quotidiano che sostiene le tue ossa, prendi un integratore che includa vitamina D, calcio, glucosamina e magnesio.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente durante la settimana
L'esercizio fisico può effettivamente rafforzare le ossa e aiutare le articolazioni a rimanere flessibili, il che riduce il dolore. Trova esercizi che sono sicuri per te e che ti piacciono. Ad esempio, lo yoga e il pilates sono esercizi delicati che hanno dimostrato di ridurre il dolore cronico alla colonna vertebrale.
- Anche lo stretching, il qi gong, la camminata e il nuoto sono buoni esercizi per iniziare.
- Se il dolore peggiora mentre ti alleni, fermati e fai una pausa. Potrebbe essere necessario provare un esercizio diverso o far riposare i muscoli.
Passaggio 5. Prova il massaggio per ridurre il dolore osseo in modo naturale
Se desideri un modo rilassante per gestire il dolore osseo, fatti fare un massaggio. È stato dimostrato che il massaggio riduce il dolore osseo e può farti sentire rilassato fino a 18 ore dopo il trattamento. Potrebbe anche migliorare il tuo sonno.
