La clavicola, chiamata anche clavicola, è un osso lungo e sottile vicino alla base della parte anteriore del collo che collega lo sterno (sterno) e il cingolo scapolare. Gli umani hanno due clavicole: destra e sinistra. Una clavicola rotta (fratturata) è una lesione relativamente comune, in particolare nei bambini e nei giovani adulti, perché l'osso non si indurisce completamente fino all'età adulta (circa 20 anni). Le cause comuni di fratture della clavicola includono cadute, lesioni sportive e traumi da incidenti automobilistici. Una clavicola rotta necessita di cure mediche immediate per determinarne la gravità e le eventuali complicanze correlate, sebbene la maggior parte dei casi guarisca bene con il riposo, l'uso di un'imbracatura, l'applicazione della terapia del freddo, l'assunzione di antidolorifici e una qualche forma di terapia fisica.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare assistenza medica di emergenza
Passaggio 1. Consulta un medico il prima possibile
Se riscontri un trauma significativo a causa di una caduta o di un incidente d'auto e provi un forte dolore, specialmente in combinazione con uno scricchiolio, recati all'ospedale o alla clinica più vicina per una valutazione medica. Una clavicola rotta provoca dolore intenso vicino alla spalla e alla parte superiore del torace e disabilita la maggior parte dei movimenti della parte superiore del braccio, in particolare quelli che coinvolgono il sollevamento e il raggiungimento del braccio. Altri segni e sintomi includono lividi, gonfiore e/o rigonfiamento sul sito della frattura, un rumore stridente e dolore con i movimenti del braccio e talvolta intorpidimento e/o formicolio alla mano.
- I raggi X, le scansioni ossee e la risonanza magnetica sono strumenti che i medici utilizzano per diagnosticare la posizione e la gravità delle fratture: le piccole fratture della clavicola potrebbero non essere visibili ai raggi X fino a quando l'infiammazione non si calma (fino a una settimana circa).
- Se la tua clavicola rotta è considerata complicata - ci sono molti frammenti, la pelle sovrapposta è penetrata e/o i pezzi sono grossolanamente disallineati - allora sarà necessario un intervento chirurgico. Solo il 5-10% delle fratture della clavicola richiede un intervento chirurgico.
- Le clavicole di solito si rompono direttamente nel mezzo e molto meno comunemente dove si attaccano allo sterno o alle scapole.
Passaggio 2. Procurati un'imbracatura o un supporto per il braccio
Le clavicole rotte non sono ingessate a causa della loro posizione anatomica: è impossibile immobilizzare l'osso o l'area generale con un calco in gesso. Invece, una semplice fascia per il braccio o una fascia o una stecca "a forma di otto" viene solitamente utilizzata per supporto e comfort subito dopo una rottura della clavicola. Una stecca a forma di otto avvolge entrambe le spalle e la base del collo per aiutare a sostenere il lato ferito e mantenerlo posizionato su e indietro. A volte un'andana più grande viene avvolta attorno all'imbracatura per tenerla più vicina al busto. Dovrai indossare l'imbracatura o il supporto in ogni momento fino a quando non ci sarà più dolore durante il movimento - di solito ci vogliono dalle due alle quattro settimane per i bambini e dalle quattro alle otto settimane per gli adulti.
- Riceverai un'imbracatura per il braccio o un supporto se vai in ospedale o in una clinica di emergenza, sebbene siano disponibili anche nella maggior parte delle farmacie e nei negozi di forniture mediche.
- Le imbracature sono disponibili in tutte le taglie, comprese quelle adatte ai bambini piccoli, poiché la clavicola è l'osso più comunemente rotto nei bambini, di solito il risultato di una caduta su un braccio teso.
Passaggio 3. Prendi pillole antidolorifiche a breve termine
Il medico probabilmente raccomanderà antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina come soluzione a breve termine per aiutarti ad affrontare il dolore e l'infiammazione legati alla clavicola rotta. In alternativa, potresti ricevere antidolorifici, come il paracetamolo (Tylenol) o gli oppioidi prescritti (come il Vicodin). Tieni presente che questi farmaci possono essere duri per lo stomaco, i reni e il fegato, quindi è meglio non usarli continuamente per molto più di un paio di settimane. Gli oppioidi possono creare dipendenza, quindi usali esattamente come prescritto dal medico.
- I bambini di età inferiore ai 18 anni non dovrebbero mai prendere o ricevere l'aspirina, poiché è associata alla sindrome di Reye pericolosa per la vita.
- Per le fratture più gravi che generano un forte dolore, il medico può prescriverti farmaci più potenti mentre sei in ospedale, come gli oppiacei simili alla morfina, ma tieni presente che possono creare assuefazione e portare alla dipendenza se abusati.
Metodo 2 di 3: Gestione di una clavicola fratturata a casa
Passaggio 1. Riposa la clavicola ferita e applica del ghiaccio
Una volta dimesso dall'ospedale o dalla clinica, ti verrà detto di riposare il braccio e applicare del ghiaccio sulla lesione mentre l'imbracatura o la stecca del braccio è inserita per aiutare a ridurre il gonfiore e intorpidire il dolore. Il primo giorno dopo la frattura, applica la terapia del ghiaccio o del freddo per 20 minuti ogni ora mentre sei sveglio. Per i successivi due o quattro giorni, applica del ghiaccio sull'area infiammata e dolente ogni tre o quattro ore per 20 minuti alla volta. Con l'applicazione della terapia del freddo e l'assunzione di FANS, l'infiammazione dovrebbe scomparire dopo una settimana.
- A seconda del tuo lavoro e se ti sei ferito al braccio dominante, potresti dover prendere alcune settimane di ferie per recuperare. In generale, la guarigione richiede da quattro a sei settimane nei giovani e fino a 12 settimane negli anziani.
- I giovani atleti sono spesso in grado di riprendere a praticare il loro sport entro otto settimane dalla rottura delle clavicole, ma dipende dalla gravità della rottura, dal tipo di sport e da molti altri fattori. Verificare con il proprio medico quando è sicuro riprendere la piena attività, compresi gli sport
- Se non hai del ghiaccio a portata di mano, puoi usare confezioni di gel congelato o sacchetti flessibili di verdure dal congelatore: il mais o i piselli funzionano meglio. Non applicare mai la terapia del freddo direttamente sulla pelle, poiché potrebbe causare ustioni da ghiaccio o congelamento: avvolgila prima in un asciugamano sottile.
Passaggio 2. Muovi leggermente il braccio una volta che il dolore svanisce
Dopo alcune settimane, quando l'infiammazione sembra scomparsa e il dolore è per lo più svanito, rimuovi la fascia per brevi periodi di tempo e mobilizza leggermente il braccio e la spalla. Non aggravarlo in modo che ricominci a pulsare, ma reintrodurre delicatamente una varietà di movimenti alle articolazioni, ai legamenti, ai tendini e ai muscoli coinvolti. Aumenta lentamente, magari iniziando tenendo in mano una tazza di caffè e arrivando a un peso di 5 libbre, e inizia a indossare meno la fascia. La tua clavicola ha bisogno di muoversi un po' durante le prime fasi della lesione per stimolare la guarigione delle ossa.
- La mancanza di attività e l'immobilizzazione completa della spalla/braccio, in proporzione al tempo impiegato per la guarigione, indurranno la perdita di minerale osseo, che è controproducente per l'osso fratturato che cerca di recuperare la sua forza. Alcuni movimenti e pesi sembrano attrarre più minerali alle ossa, il che le rende più forti e meno soggette a rompersi in futuro.
- Ci sono tre fasi per la guarigione dell'osso: fase reattiva (si forma un coagulo di sangue tra le due estremità della frattura), fase di riparazione (le cellule specializzate iniziano a formare un callo, che attraversa la frattura) e fase di rimodellamento (viene creato l'osso e il ferita viene lentamente riscolpita nella sua forma originale).
Passaggio 3. Mangia particolarmente bene durante la fase di recupero
Le tue ossa, come qualsiasi altro tessuto del tuo corpo, hanno bisogno di tutti i nutrienti essenziali per guarire correttamente e rapidamente. È dimostrato che seguire una dieta equilibrata che includa molti minerali e vitamine aiuta a guarire le clavicole rotte e altre ossa. Pertanto, concentrati sul mangiare frutta e verdura fresca, cereali integrali, carni magre e bere molta acqua e latte purificati per dare al tuo corpo i mattoni di cui ha bisogno per riparare la clavicola.
- D'altra parte, evita di consumare cose che potrebbero compromettere la tua guarigione, come alcol, bibite gassate, fast food e cibi fatti con molti zuccheri raffinati.
- I minerali e le proteine sono importanti per ossa forti e sane. Ottime fonti di cibo includono: latticini, tofu, fagioli, broccoli, noci e semi, sardine e salmone.
Passaggio 4. Considera l'assunzione di integratori durante il recupero
Sebbene sia sempre una buona idea ottenere i nutrienti essenziali da una dieta ben bilanciata, l'integrazione con minerali e vitamine chiave per la guarigione delle ossa ti garantirà di soddisfare le tue esigenze più elevate senza aumentare l'apporto calorico. Mangiare più calorie combinato con meno attività fisica spesso innesca un aumento di peso, che non è un risultato desiderabile dopo la guarigione della clavicola o di qualsiasi infortunio. Ricorda di acquistare integratori di qualità con leganti e riempitivi minimi o assenti, poiché il tuo corpo li assorbe meglio.
- Calcio, fosforo e magnesio sono i minerali primari che si trovano nelle ossa, quindi trova un integratore che li contenga tutti e tre. Gli adulti hanno bisogno di 1, 000 - 1, 200 mg di calcio ogni giorno (a seconda della loro età e sesso), ma potresti aver bisogno di più per la tua clavicola in via di guarigione - chiedi al tuo medico o nutrizionista.
- Importanti oligoelementi da considerare includono: zinco, ferro, boro, rame e silicio. Un buon integratore multiminerale dovrebbe includere tutti questi.
- Le vitamine importanti che aiutano nella guarigione delle ossa includono: vitamine C, D e K. La vitamina C è necessaria per produrre collagene. La vitamina D è fondamentale per l'assorbimento dei minerali nell'intestino e, come bonus, la pelle lo produce in risposta al sole intenso. La vitamina K lega il calcio alle ossa e stimola la formazione del collagene.
Metodo 3 di 3: cercare la riabilitazione per la clavicola
Passaggio 1. Ottenere un rinvio a un fisioterapista
Una volta rimossa definitivamente l'imbracatura o la stecca del braccio, potresti notare che i muscoli che circondano la spalla e la parte superiore del torace sembrano un po' più piccoli e/o si sentono più deboli. Se è così, allora devi prendere in considerazione una qualche forma di riabilitazione fisica. La riabilitazione può iniziare una volta che sei libero dal dolore e puoi eseguire praticamente tutti i movimenti di braccia/spalle. Un fisioterapista può mostrarti esercizi di riabilitazione specifici per ripristinare la forza muscolare, il movimento articolare e la flessibilità
- La terapia fisica è in genere necessaria due o tre volte alla settimana per almeno quattro settimane per rafforzare significativamente un'area che ha subito una frattura.
- Un fisioterapista può anche stimolare e rafforzare i muscoli delle spalle e del torace più deboli con l'elettroterapia, come la stimolazione muscolare elettronica.
- La maggior parte delle persone torna a tutte le normali attività entro tre mesi da una frattura della clavicola non complicata, sebbene l'età e lo stato di salute precedente siano fattori importanti.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con un chiropratico o un osteopata
I chiropratici e gli osteopati sono medici specializzati in lesioni muscoloscheletriche e si concentrano sullo stabilire il movimento e la funzione normali all'interno di articolazioni, ossa e muscoli. Dopo che la clavicola e l'area della spalla sono guarite, le articolazioni associate possono essere rigide o leggermente mal posizionate. Un chiropratico o un osteopata può utilizzare la manipolazione articolare manuale, chiamata anche regolazione, per riposizionare le articolazioni disallineate a causa del trauma che ha rotto la clavicola. Le articolazioni sane e mobili consentono alle ossa e ai muscoli di funzionare correttamente e riducono il rischio di artrite degenerativa (osteoartrite) che si sviluppa in futuro.
- Spesso puoi sentire un suono "scoppiettante" con una regolazione articolare, che non è affatto correlato al suono "cracking" associato alle ossa rotte.
- Sebbene una singola regolazione manuale a volte possa ripristinare un'articolazione alla piena mobilità ed eliminare la rigidità, molto probabilmente saranno necessari da tre a cinque trattamenti per notare risultati significativi.
Passaggio 3. Considera di provare l'agopuntura
L'agopuntura è l'antica pratica cinese di inserire aghi sottili in punti energetici specifici all'interno della pelle per ridurre il dolore e l'infiammazione - utile inizialmente per una clavicola rotta - e per stimolare potenzialmente la guarigione. L'agopuntura non è in genere raccomandata per la guarigione delle ossa rotte e dovrebbe essere considerata solo secondariamente, ma i rapporti aneddotici suggeriscono che può stimolare la guarigione di fratture e altri tipi di lesioni. L'agopuntura ha un ottimo record di sicurezza e vale la pena provare se il budget lo consente.
- L'agopuntura riduce il dolore e l'infiammazione rilasciando una varietà di composti nel corpo, in particolare endorfine e serotonina.
- L'agopuntura stimola il flusso di energia, che viene spesso definito chi dai professionisti dell'arte, che può essere la chiave per stimolare la guarigione delle ossa e di altri tessuti.
- L'agopuntura è praticata da molti tipi di professionisti della salute tra cui alcuni medici, chiropratici, naturopati, fisioterapisti e massaggiatori - chiunque tu scelga dovrebbe essere certificato da NCCAOM.
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Suggerimenti
- L'osteoporosi (ossa fragili) aumenta il rischio di fratture in tutto lo scheletro, comprese le ossa degli arti superiori.
- La maggior parte delle clavicole rotte vengono diagnosticate come fratture da "stress" o "attaccatura dei capelli", il che significa una piccola fessura superficiale che non è abbastanza grave da disallineare le ossa o rompere la superficie della pelle.
- Astenersi dal fumare tabacco perché è dimostrato che i fumatori hanno più difficoltà a guarire le ossa rotte.
- La clavicola è anche l'osso più comune rotto durante parti difficili, spesso a causa del fatto che il bambino si trova in una posizione scomoda all'interno dell'utero o sviluppa una condizione chiamata distocia della spalla.
