Il colpo di calore è una condizione molto grave e pericolosa per la vita in cui la temperatura corporea può raggiungere i 106 gradi F o più. Gli atleti adolescenti che praticano sport o praticano sport possono essere particolarmente suscettibili al colpo di calore. Molte pratiche sportive, giochi ed eventi si svolgono all'aperto durante i mesi più caldi. Il caldo può disidratare rapidamente gli adolescenti e surriscaldare i loro corpi. Aiuta il tuo atleta adolescente a stare al sicuro educandolo sui segni del colpo di calore e aiutandolo a prendere provvedimenti per prevenire questa grave condizione.
Passi
Metodo 1 di 3: Mantieni i tuoi ragazzi al sicuro durante la stagione calda
Passaggio 1. Riconosci i segni del colpo di calore
Una delle cose migliori che puoi fare è aiutare a educare tuo figlio sui segni e i sintomi del colpo di calore. In questo modo, se sono lontani da te o da altri adulti, possono identificare i sintomi del colpo di calore. Parla loro di questi segni:
- Male alla testa
- Frequenza cardiaca da corsa
- Respirazione rapida
- Nausea e vomito
- Pelle arrossata o arrossata
- Confusione mentale o stato d'animo alterato
- Temperatura corporea superiore a 104 F o 40 C
- Giudizio alterato o comportamento inappropriato
- Convulsioni
- Delirio
- allucinazioni
- Atassia (difficoltà di equilibrio mentre si cammina)
- Disartria (difficoltà a parlare in modo appropriato)
- Un medico diagnosticherà il colpo di calore se il tuo corpo supera i 104 gradi Fahrenheit e se hai anomalie del sistema nervoso centrale a seguito dell'esposizione al calore ambientale.
Passaggio 2. Bere un minimo di 60-80 once o 2 litri di liquidi al giorno
Per prevenire il colpo di calore negli atleti adolescenti, incoraggiali a rimanere idratati durante il giorno, così come nei giorni precedenti l'attività atletica. Questo è uno dei migliori metodi di prevenzione.
- È essenziale un'adeguata idratazione. Se il tuo corpo ha abbastanza liquidi, è in grado di sudare abbastanza per mantenere il corpo fresco.
- Dì a tuo figlio di bere non solo durante la pratica sportiva o l'evento, ma anche prima e dopo. Se intraprendono un'attività già disidratata dal non bere, sono a maggior rischio di colpo di calore.
- In generale, dovrebbero mirare a circa 64 once (circa 2 litri) o circa 8 bicchieri di liquidi idratanti durante il giorno. Tuttavia, durante i caldi mesi estivi quando sono attivi, potrebbero aver bisogno di 80 once (2 1/2 litri) o più.
- Inoltre, ricorda loro che solo i liquidi chiari e idratanti contano per questo obiettivo. Bevande come acqua, acqua frizzante e acqua aromatizzata vanno bene. Caffè e tè, che sono diuretici, non contano per il conteggio dei liquidi.
Passaggio 3. Stai lontano dalle parti più calde della giornata
È importante ricordare agli adolescenti che ci sono momenti migliori durante la giornata per esercitarsi o esercitarsi. Anche se potresti non avere il pieno controllo di quando si svolgono le loro pratiche o eventi, puoi consigliare loro di stare al riparo dal sole a metà giornata.
- Ci sono momenti della giornata in cui il sole e la temperatura sono più alti e più caldi. È durante questo periodo che hai il rischio più alto di contrarre un colpo di calore.
- In genere si consiglia di rimanere in casa o all'ombra tra le 11:00 e le 15:00. Questo è quando il sole è il più forte.
- Ricorda a tuo figlio che se ha bisogno di essere attivo, punta a una sessione di allenamento mattutina o qualcosa di più tardi la sera. Questo è il momento più bello e sicuro per essere attivi.
Passaggio 4. Abituati al clima caldo
Se tu e tuo figlio sapete che avranno allenamenti o eventi in arrivo quando fa caldo, pianificate di aiutare i vostri ragazzi ad ambientarsi prima di lanciarsi direttamente nelle attività.
- Se tuo figlio non è stato eccessivamente attivo o non è stato attivo all'aperto nei periodi più caldi, potrebbe essere a rischio di colpo di calore. Un improvviso cambiamento di clima caldo è difficile da adattare per il corpo di tuo figlio.
- Prendi nota del calendario delle attività di tuo figlio e pianifica di portarlo all'aperto e attivo prima dell'inizio della stagione sportiva.
- Possono essere necessarie diverse settimane prima che il corpo di tuo figlio si acclimati al clima più caldo. Ecco perché è importante pianificare in anticipo.
Passaggio 5. Scoraggiare l'esercizio con abiti pesanti
Alcuni sport per adolescenti incoraggiano la pratica di indossare indumenti più pesanti durante l'esercizio e la pratica. Sebbene questo possa essere appropriato per l'atletica interna, questo dovrebbe essere scoraggiato per le attività con tempo caldo.
- Alcuni sport per adolescenti, come il wrestling, incoraggiano gli adolescenti a indossare abiti più pesanti come pantaloni della tuta, felpe e persino tute per il corpo per aiutarli a perdere peso in acqua e mantenersi in forma.
- Questo dovrebbe essere sempre fortemente scoraggiato negli adolescenti che si esercitano all'aperto nella calura estiva. Questa è una pratica estremamente pericolosa.
- Dì a tuo figlio che dovrebbe indossare abiti leggeri e larghi, come il cotone. Questo è più sicuro per loro.
Passaggio 6. Parla con l'allenatore o il direttore sportivo
Per aiutarti a centrare il punto, parla con il direttore sportivo o l'allenatore di tuo figlio. Possono aiutare a fornire una guida a tuo figlio, ma anche darti informazioni su quando è la pratica.
- Quando tuo figlio si iscrive a uno sport, assicurati di conoscere l'allenatore. Chiedi quando sono le prove, a che ora sono gli eventi o le partite e dove si tengono.
- Chiedi anche all'allenatore dei piani di emergenza o dei trattamenti medici disponibili per gli adolescenti.
- Se gli allenamenti e le partite si svolgono all'aperto durante i punti caldi della giornata, chiedi all'allenatore cosa fanno per aiutare a mantenere l'adolescente idratato e al sicuro.
- Chiedi anche all'allenatore che tipo di consiglio viene insegnato agli adolescenti su come stare al sicuro e in salute durante l'allenamento. Puoi anche sfruttare alcuni di questi consigli.
Passaggio 7. Ottieni un fisico
Se questo non è già richiesto a tuo figlio, portalo dalle cure primarie o dal pediatra prima dell'inizio della stagione sportiva. Assicurati che ottengano l'autorizzazione a partecipare allo sport durante la stagione calda.
- Molte squadre sportive e sport extracurriculari richiedono che gli adolescenti ottengano un'autorizzazione fisica dal proprio medico.
- Quando vai, ricorda il fatto che molte pratiche ed eventi si tengono all'aperto al caldo. Chiedi al medico se ha dei dubbi riguardo a tuo figlio che si allena all'aperto.
- Inoltre, esamina i segni del colpo di calore o dell'esaurimento da calore in modo che tuo figlio possa ricevere un'istruzione dal medico.
Metodo 2 di 3: acquisto di attrezzature per il fitness preventivo
Passaggio 1. Acquista il giusto tipo di abbigliamento sportivo
Quando tuo figlio inizia il suo sport durante la stagione calda, assicurati che abbia abbastanza abbigliamento sportivo. Inoltre, assicurati che questo abbigliamento sia favorevole alla protezione dal caldo.
- Poiché i vestiti pesanti possono aumentare il rischio di colpi di calore, devi assicurarti di acquistarli più leggeri e vestiti di colore chiaro.
- Gli indumenti di colore chiaro aiutano a riflettere la luce del sole e a mantenere il corpo più fresco rispetto ai colori più scuri.
- Scegli anche tessuti leggeri e progettati per allontanare il sudore dal corpo. Esistono molti tessuti speciali progettati specificamente per gli sport ad alta intensità nella stagione calda.
- Porta tuo figlio in un negozio di attrezzature per il fitness o in un negozio di abbigliamento specializzato e fai scorta dei tipi di abbigliamento appropriati per loro.
Passaggio 2. Acquista una bottiglia d'acqua riutilizzabile
Sebbene molte squadre sportive forniscano agli atleti adolescenti acqua e altre bevande, assicurati che tuo figlio sia preparato con le proprie risorse.
- Vai con tuo figlio ad acquistare una bottiglia d'acqua riutilizzabile per loro. Possono scegliere una bottiglia d'acqua che gli piace e non gli dispiacerà portare con sé.
- Potresti prenderne uno da portare in classe in modo che possano idratarsi durante il giorno. Inoltre, prendi in considerazione l'idea di prenderne un secondo che possano mettere nella loro borsa da palestra e avere con sé durante gli allenamenti o gli eventi.
- Ricorda a tuo figlio di riempire regolarmente la bottiglia d'acqua durante il giorno e prima dell'allenamento.
Passaggio 3. Usa la protezione solare
Se il tuo atleta adolescente ha molti allenamenti ed eventi sportivi all'aperto, dagli anche la protezione solare. Potresti essere sorpreso, ma la crema solare fa parte di una grande difesa contro il colpo di calore.
- Se tuo figlio dovesse scottarsi mentre si esercita all'aperto, questa scottatura influisce sulla capacità del suo corpo di raffreddarsi. La pelle di tuo figlio non è in grado di rimuovere il calore attraverso il sudore con la stessa efficacia quando è danneggiata, quindi non è così efficace per rinfrescarsi.
- Assicurati di acquistare una crema solare con un SPF minimo di 15.
- Inoltre, ricorda a tuo figlio di applicare la crema solare almeno 30 minuti prima di uscire. Dovranno riapplicare ogni due ore o prima (se sudano continuamente).
Passaggio 4. Conservare una scorta di bevande elettrolitiche
Quando tuo figlio sta sudando all'aperto, non perdono solo liquidi. Il sudore è costituito anche da elettroliti che devono essere sostituiti per idratarsi efficacemente.
- Le bevande sportive sono comuni bevande "go-to" per molti atleti adolescenti. Alcuni, non tutti, sono un'ottima idea in modo che tuo figlio possa sostituire tutti gli elettroliti che ha perso a causa della sudorazione durante la pratica.
- Cerca bevande sportive che hanno aggiunto elettroliti. Sodio, magnesio, potassio e alcuni carboidrati dovrebbero essere elencati nell'etichetta degli ingredienti. Tuttavia, le bevande con livelli eccessivamente elevati di zucchero o caffeina aggiunti non sono accettabili.
- È una buona idea diluire della metà una bevanda sportiva con acqua; tuo figlio continuerà a sostituire gli elettroliti necessari, ma il contenuto di zucchero della bevanda stessa sarà anche più vicino al contenuto di zucchero naturale del sangue di tuo figlio.
- Fai scorta di queste bevande a casa in modo che tuo figlio possa prenderne una mentre esce a scuola o si esercita.
Passaggio 5. Fornire ombra
Un altro modo per aiutare i tuoi ragazzi a rimanere freschi è fornire un po' di ombra. Aiutali a prendersi una pausa e a proteggersi dai caldi raggi del sole durante gli allenamenti o gli eventi.
- Se puoi, vai con tuo figlio a fare pratica. Oppure, lascia che portino con sé alcuni di questi oggetti.
- Puoi provare a portare una tenda o un grande ombrellone da allestire. Possono fare una pausa in acqua o riposare all'ombra.
- Inoltre, puoi dare loro un cappello a tesa larga o un ombrello per un modo conveniente per mettere la testa e il viso all'ombra.
Metodo 3 di 3: trattamento del colpo di calore negli adolescenti
Passaggio 1. Vai immediatamente al pronto soccorso o al pronto soccorso
Se tuo figlio manifesta uno dei sintomi del colpo di calore dopo essere stato al sole, devi chiedere aiuto il prima possibile.
- Se tuo figlio manifesta uno dei seguenti sintomi, portalo al pronto soccorso: mal di testa, battito cardiaco accelerato, respiro accelerato, nausea e vomito, pelle arrossata o arrossata, confusione mentale o stato d'animo alterato o ha una temperatura corporea superiore a 104 F o 40 C.
- Più velocemente tratti qualcuno con un colpo di calore, migliore è la sua prognosi. Anche se tuo figlio ha un sintomo di colpo di calore, devi agire immediatamente.
- Se sei con tuo figlio, portalo in un luogo fresco e poi al pronto soccorso o in un centro di cure urgenti.
- Se tuo figlio non è con te, devi dirgli di chiedere aiuto o di chiamare il 911 se non riesce a farsi aiutare.
Passaggio 2. Entra e usa un ventilatore
Mentre tu o tuo figlio siete in attesa che arrivino i soccorsi, è necessario che il vostro ragazzo si raffreddi nel miglior modo possibile. Il primo passo è portare tuo figlio dentro.
- Trova un'area interna dove c'è l'aria condizionata. Questo potrebbe essere all'interno di un edificio o all'interno di un'auto che è già al minimo con l'aria condizionata accesa.
- Inoltre, vedi se riesci a trovare un fan. Sventagliare tuo figlio aiuta a mantenere la temperatura corporea fresca.
- Applicare impacchi di ghiaccio sul collo, sulle ascelle e sull'inguine dell'adolescente.
Passaggio 3. Rimuovere più vestiti possibile
Oltre a portare tuo figlio in casa, è anche una buona idea togliergli i vestiti. Questo è un altro modo per abbassare la temperatura corporea.
- Se tuo figlio mostra segni di colpo di calore, non preoccuparti di metterlo in imbarazzo togliendosi i vestiti. Ciò abbasserà la loro temperatura corporea e consentirà loro di raffreddarsi più rapidamente all'interno davanti alla ventola.
- Rimuovi il maggior numero possibile di vestiti. Tuttavia, tieni addosso la biancheria intima.
- Una volta che i vestiti sono stati rimossi, puoi spruzzarli con acqua fresca, ma non gelida. Puoi metterli nella vasca, usare un tubo o versarci sopra dell'acqua.
Passaggio 4. Reidratare
Se tuo figlio sta appena iniziando a manifestare segni di colpo di calore, è importante incoraggiarlo a bere liquidi idratanti. Interrompi immediatamente qualsiasi cosa stia facendo tuo figlio e vai in un posto fresco. Quindi, incoraggia molta idratazione. Questo può aiutare il loro corpo a funzionare abbastanza da raffreddarsi.
- Scegli bevande idratanti come acqua fredda, acqua frizzante o una bevanda elettrolitica.
- Non dare loro bevande zuccherate come succhi di frutta o soda e sicuramente non permettere loro di bere alcolici.
- Incoraggia i tuoi ragazzi a bere solo se sono consapevoli e in grado di bere da soli.
Suggerimenti
- Una delle cose più importanti che puoi fare è educare tuo figlio sui segni e sui sintomi del colpo di calore e su cosa fare al riguardo.
- Fornisci a tuo figlio il giusto tipo di abbigliamento per aiutarlo a rimanere fresco durante gli allenamenti e gli eventi.
- Tieniti aggiornato regolarmente con il medico di tuo figlio.
