Avere l'influenza non è mai un'esperienza piacevole. Sfortunatamente, oltre al raffreddore e alla congestione, l'influenza è spesso accompagnata da dolori muscolari in tutto il corpo. Fortunatamente, questi dolori muscolari sono facilmente curabili. Utilizzando farmaci orali, integratori alimentari e altri rimedi casalinghi, puoi ridurre i dolori muscolari ovunque si trovino.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo di farmaci e integratori per trattare i dolori muscolari
Passaggio 1. Prendi farmaci per il raffreddore con paracetamolo per trattare tutti i sintomi
I farmaci per il raffreddore e l'influenza che contengono un antidolorifico come il paracetamolo non solo alleviano i dolori del corpo, ma trattano anche tutti gli altri sintomi dell'influenza, come febbre e mal di testa. Assicurati di controllare l'elenco degli ingredienti e segui attentamente le istruzioni di dosaggio su qualsiasi farmaco per il raffreddore che prendi per evitare di prenderne accidentalmente troppo.
- Se soffri di pressione alta o problemi al fegato o ai reni, chiedi al tuo medico di consigliarti il farmaco per il raffreddore giusto per te.
- È possibile acquistare medicinali per raffreddore e influenza che contengono paracetamolo nella maggior parte delle farmacie e delle farmacie.
- Nota che negli Stati Uniti, devi avere 18 anni per acquistare medicinali che contengono pseudoefedrina, che è un ingrediente comune nei farmaci per il raffreddore.
- Non somministrare mai medicine per il raffreddore a un bambino di 4 anni o meno senza prima aver ottenuto l'approvazione di un medico. Alcuni farmaci includono ingredienti che non dovresti somministrare ai bambini piccoli, come l'ibuprofene.
Passaggio 2. Utilizzare antidolorifici da banco se non si dispone di medicine per il raffreddore
Il paracetamolo e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono i tipi più comuni di farmaci antidolorifici usati per trattare i dolori muscolari. Si noti che i FANS sono talvolta descritti come più efficaci nel trattamento dei dolori muscolari rispetto al paracetamolo, sebbene ciò non sia universalmente accettato.
- Esempi di FANS che potresti assumere per i dolori muscolari includono ibuprofene, aspirina e naprossene.
- Se non puoi assumere nessuno di questi farmaci a causa di problemi ai reni, problemi di stomaco o altre condizioni mediche, chiedi al tuo medico di opzioni alternative per il trattamento dei dolori muscolari con i farmaci.
- Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti, poiché aumenta il rischio di sindrome di Reye. Ciò è particolarmente vero quando il bambino o l'adolescente si sta riprendendo dall'influenza, poiché anche le infezioni virali sono un fattore di rischio per la sindrome di Reye.
Passaggio 3. Prova a prendere integratori di magnesio per alleviare il dolore muscolare
Il magnesio svolge un ruolo importante nel corpo nel mantenimento di una sana funzione muscolare e nervosa. Supporta anche il sistema immunitario, il che lo rende un trattamento molto utile per i dolori muscolari che vengono con l'influenza. Prendi 500 mg di magnesio in capsule, compresse o polvere ogni giorno per trattare i dolori muscolari.
- Puoi anche usare sali da bagno di magnesio, come il sale Epsom, o lozioni per assorbire il magnesio attraverso la pelle.
- Puoi acquistare integratori di magnesio in qualsiasi farmacia e nella maggior parte dei negozi di alimentari che vendono integratori alimentari.
Metodo 2 di 2: Trattare i dolori muscolari con i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Riposati molto ed evita di sforzarti eccessivamente
Sebbene tu possa sentire il bisogno di continuare ad andare al lavoro o a scuola, il fatto è che il tuo corpo ha bisogno di riposo per superare l'influenza. Concediti il tempo di riposare non appena compaiono i sintomi ed evita lo sforzo fisico il più possibile fino a quando i dolori muscolari non saranno scomparsi.
- Poiché sei contagioso anche quando hai l'influenza, stare a casa a riposare è anche molto premuroso per i tuoi compagni di lavoro e di scuola.
- Se sei anche congestionato, riposa con la testa sollevata in una posizione elevata per facilitare la respirazione.
- Mentre riposi a casa, assicurati di lavarti bene le mani ed evita il contatto con gli altri in modo da non diffondere loro l'influenza.
Passaggio 2. Bevi almeno 2,7-3,7 litri (91-125 fl oz) di acqua ogni giorno
La disidratazione è un effetto collaterale comune dell'influenza ed è una delle principali cause dei successivi dolori muscolari. Le donne dovrebbero bere almeno 2,7 litri (91 fl oz) di acqua al giorno, mentre gli uomini dovrebbero bere 3,7 litri (130 fl oz). Se puoi, prova a bere ancora più liquidi di quanto faresti normalmente, poiché sei più suscettibile alla disidratazione quando hai l'influenza.
Prova a bere liquidi caldi, come tè o acqua calda al limone, per lenire anche la gola se fa male
Passaggio 3. Immergiti in un bagno caldo per 10-15 minuti per rilassare i muscoli
Il calore dell'acqua calda ti aiuterà a lenire i dolori muscolari e ad alleviare la tensione in tutto il corpo. Usa acqua non più calda di 38 °C (100 °F) ed evita di rimanere nella vasca per più di 15 minuti.
- Fare il bagno troppo a lungo può far seccare gravemente la pelle. Se il bagno dura più di 15 minuti, applica una crema idratante sulla pelle subito dopo essere uscito.
- Prova ad aggiungere sali di Epsom al tuo bagno per assorbire anche il magnesio mentre ti immergi.
Passaggio 4. Usa un panno umido sulla fronte se hai la febbre
Regolare la temperatura corporea durante un'influenza è un modo molto importante ma meno conosciuto di trattare i dolori muscolari. Metti un panno fresco e umido sulla fronte per ridurre la febbre se ne hai uno e mantenere il tuo corpo a una temperatura sana.
Al contrario, se stai tremando e hai i brividi, potrebbe essere necessario utilizzare un panno caldo per aumentare la temperatura corporea ed evitare che i muscoli si irrigidiscano
Passaggio 5. Considera di massaggiare gli oli essenziali nelle aree doloranti del tuo corpo
Massaggiare i muscoli doloranti è un ottimo modo per alleviare i dolori muscolari. Nel frattempo, alcuni oli essenziali hanno anche potenti proprietà antidolorifiche e antinfiammatorie, che li rendono ottimi per i dolori causati dall'influenza. Diluisci l'olio con un olio vettore, quindi usa le mani per massaggiare l'olio sui dolori muscolari.
- Evita di applicare l'olio sulle aree sensibili del tuo corpo.
- Esempi di oli essenziali con proprietà antidolorifiche includono zenzero, pepe nero, menta piperita, wintergreen, betulla, eucalipto e rosmarino.
- Questi oli essenziali stimolano anche la circolazione e rafforzano il sistema immunitario, che aiuta il corpo a riprendersi dall'influenza più velocemente e a combattere ulteriori infezioni.
Suggerimenti
- Se sospetti di avere l'influenza, vai immediatamente dal medico. Puoi ridurre i sintomi dell'influenza di 1-2 giorni se inizi il trattamento con Tamiflu o Relenza entro 48 ore dall'inizio della malattia.
- È meglio prevenire del tutto l'influenza. I migliori passi per la prevenzione dell'influenza includono ottenere il vaccino antinfluenzale ogni anno, lavarsi bene le mani, evitare il contatto con persone che hanno l'influenza e mantenere la propria salute con una dieta nutriente, esercizio fisico regolare e riposo adeguato.
Avvertenze
- Visita un medico per cure mediche se i tuoi dolori muscolari non rispondono al trattamento domiciliare o persistono per più di 4-7 giorni.
- Chiama immediatamente il medico se avverti dolore al petto, difficoltà respiratorie, febbre alta, respiro sibilante o agitazione o inizi a tossire sangue.
