Gli speroni calcaneari sono eventi comuni. Gli speroni si verificano quando si sviluppa una crescita ossea appuntita sull'osso del tallone. Sono più spesso associati alla fascite plantare, che è un'infiammazione del legamento della fascia plantare. Questo è il tessuto che si estende sotto la pianta del piede e che si attacca al tallone. Gli speroni calcaneari non sono l'unica causa di fascite plantare, ma oltre il 50% dei pazienti con il problema ha speroni calcaneari. Gli speroni calcaneari non sono sempre semplici da diagnosticare perché altri disturbi del piede hanno sintomi simili. Se hai dolore al tallone e ti chiedi se hai gli speroni, puoi imparare i sintomi e le cause degli speroni al tallone in modo da poter iniziare a trattarli e riportare i piedi alla normalità.
Passi
Parte 1 di 3: Riconoscere i sintomi degli speroni calcaneari
Passaggio 1. Individua il dolore
Gli speroni calcaneari possono apparire in più punti sul tallone. Ciò può far sì che il dolore sia leggermente diverso a seconda di dove si trova esattamente lo sperone calcaneare. Possono essere posizionati nella parte posteriore del tallone o sotto il tallone, vicino alla pianta del piede. Se provi dolore lungo la parte posteriore del piede, fino alla caviglia, potresti avere uno sperone calcaneare sul retro del tallone.
Se il dolore che senti è localizzato sulla pianta del piede e sulla curva principale del tallone, potresti avere uno sperone calcaneare nella parte inferiore del tallone
Passaggio 2. Nota quando il dolore è al suo peggio
Se stai riscontrando dolore al tallone, dovresti prendere nota di quando il dolore è il peggiore. La maggior parte del dolore associato agli speroni calcaneari è peggiore al mattino, con i primi passi che fai al mattino sono i più dolorosi. Ci sarà anche probabilmente dolore quando calpesti di nuovo il tallone dopo lunghi periodi di riposo.
Il dolore al tallone può anche peggiorare se fai molta pressione sul piede durante il giorno. Qualsiasi irritazione prolungata dello sperone può causare dolore
Passaggio 3. Tieni traccia del dolore
Il sintomo principale degli speroni calcaneari è il dolore prolungato. Spesso, un medico baserà la sua diagnosi su una storia di dolore al piede per il tallone. Dovresti tenere un registro di quanto spesso provi dolore ai talloni e in quali circostanze il dolore si manifesta.
Il tipo di dolore che il medico cercherà è qualsiasi dolore o indolenzimento generale nella parte inferiore del tallone, specialmente quando si cammina a piedi nudi su pavimenti di piastrelle o legno
Passaggio 4. Comprendi la causa del dolore causato da uno sperone calcaneare superiore
Se hai speroni calcaneari nella parte superiore del tallone, il dolore che provi non è in realtà causato direttamente dallo sperone. La crescita ossea raramente provoca dolore da sola, ma il tessuto accumula calli su di essi per aiutare ad attutire gli speroni. Questi alla fine causeranno usura delle articolazioni, che possono causare la compressione degli speroni dei tendini, dei nervi o dei legamenti vicini.
- Questo è ciò che provoca lesioni, lacrimazione, dolore e gonfiore.
- Il muscolo che sarà probabilmente più colpito da questo tipo di sperone calcaneare è il tendine di Achille. Gli speroni causeranno tenerezza e dolore nella parte posteriore del tallone, dove si trova il tendine di Achille, che peggiora quando spingi sulla pianta del piede.
Passaggio 5. Riconoscere la causa del dolore al tallone associato alla fascite plantare
Se lo sperone si trova nella parte inferiore del piede, lungo la fascia plantare, il dolore è tipicamente causato dallo sperone che si muove contro la fascia plantare. Ciò provoca dolorabilità locale a causa di infiammazione e gonfiore.
Il dolore in genere peggiora quando si sta in piedi o si cammina sull'area troppo a lungo
Parte 2 di 3: diagnosi degli speroni calcaneari
Passaggio 1. Comprendi le cause
Gli speroni calcaneari possono essere causati da alcuni problemi separati relativi a muscoli, legamenti e tendini dei piedi. Spesso, gli speroni calcaneari si verificano quando c'è uno sforzo prolungato sui muscoli e sui legamenti del piede. Questo ceppo è spesso associato ad attività ripetute, come la corsa, lunghe camminate su piedi non abituati all'esercizio e salti ripetuti. Possono anche essere causati da calzata impropria o scarpe consumate.
La causa esatta può essere leggermente difficile da individuare perché il dolore correlato agli speroni calcaneari può richiedere del tempo per manifestarsi dopo l'attività che alla fine provoca il dolore. Cerca di tenere traccia di quando si verifica il dolore in modo da poter provare a collegarlo con la probabile causa
Passaggio 2. Scopri se sei a rischio
Gli individui più a rischio di sperone calcaneare sono quelli che mettono molto stress ai loro piedi. Le persone che prendono parte a molti eventi sportivi o attività atletiche che esercitano pressioni ripetitive sui piedi sono probabilmente a rischio. Potresti anche essere a rischio se sei incinta, obesa o hai il diabete. Anche gli individui che svolgono un lavoro in cui trascorrono molto tempo in piedi, come operai edili, infermieri, cameriere o operai di fabbrica, possono essere a rischio a causa dello sforzo quotidiano sui piedi su superfici dure.
- Ad esempio, le persone che corrono molto, giocano a tennis o giocano a pallavolo sono a rischio di speroni calcaneari. Anche gli individui che fanno molti esercizi di step aerobica o di arrampicata sono a rischio.
- Se indossi regolarmente tacchi alti che non ti stanno bene, potresti anche essere a rischio di speroni calcaneari.
Passaggio 3. Vai dal tuo medico
Se avverti dolore cronico ai talloni, devi consultare il medico. Se hai un podologo, puoi andare a vederla prima. Tuttavia, se hai solo un medico generico, può fare un esame preliminare e indirizzarti a un buon podologo che sarà in grado di aiutarti con i tuoi speroni. Il tuo podologo probabilmente ti chiederà una storia di eventuali disturbi del piede passati, eventuali fattori di stress che potrebbero aver contribuito agli speroni e lo stato delle scarpe che indossi normalmente.
- Sentirà lungo il tuo piede ferito per eventuali anomalie e cercherà di replicare il dolore che provi per diagnosticarlo. Probabilmente controllerà anche il raggio di movimento del piede e della caviglia e valuterà il modo in cui cammini.
- Dovresti spiegare al tuo medico esattamente il tipo di dolore che provi, quando lo senti e quali parti del tuo piede provocano il dolore.
Passaggio 4. Ottieni una radiografia
Se il podologo sospetta che tu abbia speroni calcaneari, potrebbe eseguire una radiografia del piede per vedere cosa sta succedendo. Poiché gli speroni si verificano su una crescita ossea sul tuo piede, appariranno sulla radiografia in modo molto simile alle ossa dei tuoi piedi. Il tuo podologo capirà la differenza tra gli speroni e le normali aree ossee del tuo piede. Il tipo di sperone calcaneare che in genere si presenta ai raggi X è molto probabilmente cresciuto sul tuo piede per almeno sei mesi e si estende dal tuo piede di circa 1/2 pollice.
Il medico può anche trovare altri speroni calcaneari o speroni ossei che non ti danno dolore. Non tutti gli speroni causano dolore, solo quelli che sono stati in giro abbastanza a lungo da causare infiammazioni o creare calli
Parte 3 di 3: iniziare il trattamento di prima linea per speroni calcaneari
Passaggio 1. Riposa il piede
Quando inizi a sentire dolore al tallone, dovresti riposare l'area. Per fare ciò, dovresti eliminare qualsiasi attività che sottoponga a stress inutile i talloni e la fascia plantare. Ciò significa che devi interrompere qualsiasi esercizio o attività fisica, come corsa, camminata a lunga distanza o salto, che potrebbe irritare i tessuti del piede.
Riposare per alcuni giorni di solito è sufficiente per far scomparire il dolore, ma se il dolore è continuo, potrebbero essere necessarie altre opzioni
Passaggio 2. Ice il piede
Se il tuo piede si infiamma continuamente o ti irrita, puoi provare ad alleviare il gonfiore e il dolore con un impacco freddo o del ghiaccio. Prendi un impacco freddo dal congelatore e un asciugamano o un panno. Avvolgi l'impacco freddo nell'asciugamano. Posiziona l'impacco freddo contro il tallone, concentrando la maggior parte dell'impacco sull'area che fa più male. Lasciare l'impacco per 15 minuti.
- Puoi anche usare ghiaccio o acqua ghiacciata sul tallone. Assicurati solo di non esporre la pelle al freddo troppo a lungo in modo da non ferire o bruciare la pelle.
- Puoi ripetere questa operazione più volte al giorno. Cerca di non lasciarlo acceso per più di 15-30 minuti. Non vorrai fermare troppo il flusso di sangue al tallone o potresti ferirti di più.
- Il ghiaccio è particolarmente utile dopo che i talloni sono doloranti per aver camminato o altre attività.
Passaggio 3. Prendi farmaci antidolorifici
Sebbene non tratterà la causa generale dello sperone calcaneare, puoi assumere il farmaco da banco per aiutarti ad affrontare il dolore dello sperone. Puoi prendere paracetamolo o aspirina per alleviare il dolore che provi mentre riposi il piede. Puoi anche provare farmaci come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che aiuteranno anche con il gonfiore e l'infiammazione. I due FANS più popolari sono l'ibuprofene o il naprossene.
Marche comuni di FANS sono Advil, Motrin e Aleve. I farmaci non antinfiammatori popolari sono Tylenol e Bayer
Passaggio 4. Ammortizza il piede
Un modo in cui il podologo spesso tratta il dolore da sperone calcaneare è quello di darti degli inserti da indossare nelle scarpe. Questo può essere semplice tallone per attutire e proteggere il tallone. Potrebbe anche darti plantari più avanzati, che sono inserti indossati all'interno delle tue scarpe per correggere i problemi di movimento meccanico con i tuoi piedi che hanno portato ai tuoi speroni. Questi tolgono la pressione dai talloni e aiutano a cambiare il modo in cui cammini.
Il medico potrebbe anche suggerirti di fissare il tallone con del nastro adesivo per fornire pressione e ammortizzazione al tallone
Passaggio 5. Cambia le scarpe
Puoi cambiare il tipo di scarpa che indossi per alleviare il dolore associato agli speroni calcaneari. Ciò include scarpe più comode, scarpe con un migliore supporto dell'arco plantare e del tallone, scarpe con tacchi più alti per alleviare la pressione sui talloni e scarpe da corsa notevolmente ammortizzate.
Il tipo di scarpa di cui hai bisogno dipenderà dal problema che hai ai piedi. Varia e potrebbe richiedere più tipi di scarpe, a seconda delle tue attività comuni
Passaggio 6. Esegui esercizi di stretching
Il medico o il podologo può consigliare esercizi che allungano i muscoli del polpaccio, che possono fornire sollievo dal dolore ai piedi.
Prova un allungamento del polpaccio. Appoggia entrambe le mani contro un muro e stai in piedi con una gamba tesa dietro di te, il tallone a terra. Metti l'altra gamba davanti, il ginocchio piegato. Allunga il muscolo del polpaccio spingendo i fianchi verso il muro e mantieni la posizione per dieci secondi, quindi rilassati. Dovresti sentire una forte trazione nel muscolo del polpaccio. Ripeti questo esercizio 20 volte per piede
Passaggio 7. Massaggia il piede
È noto che il massaggio terapeutico dei tessuti profondi al cuscinetto del tallone e alla parte posteriore dei muscoli del polpaccio aiuta il dolore, il gonfiore e il disagio associati alla fascite plantare. Se eseguito da mani esperte, il massaggio dei tessuti profondi aiuta a sciogliere le tensioni e a rompere il tessuto cicatriziale. Se il massaggio è aggressivo, potresti provare dolore o indolenzimento dopo il massaggio, che si risolve in poche ore o, occasionalmente, in pochi giorni.
