La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una malattia a lungo termine che può essere gestita attraverso farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Consulta un medico per sviluppare un piano di trattamento adatto alle tue esigenze. Oltre a concentrarti sulla tua salute fisica, sviluppa un sistema di supporto che ti aiuti a gestire tutte le emozioni che derivano dal vivere con una malattia cronica.
Passi
Metodo 1 di 4: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Gestisci le tue emozioni
Potresti provare molte emozioni come depressione, tristezza e rabbia quando vivi con la BPCO. Gestire le proprie emozioni è importante tanto quanto prendersi cura della propria salute fisica. Fai tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un po' di supporto.
- Parla con un amico o un familiare di come ti senti.
- Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
- Fai sapere al tuo medico come ti senti.
- Consulta un professionista della salute mentale come un consulente o uno psicologo.
- Tenere un diario.
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto
Avere la BPCO cambia tutti gli aspetti della tua vita. Partecipare a un gruppo di supporto può aiutare a trovare altre persone che stanno attraversando la stessa cosa. Ti sentirai supportato e imparerai come le altre persone gestiscono la loro BPCO.
- Puoi chiamare il numero 1-866-316-2673 per trovare un gruppo di supporto vicino a te.
- Chiedi anche al tuo medico se sono a conoscenza di gruppi di supporto.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
Anche se ti manca il respiro, l'esercizio rafforza i muscoli respiratori e aiuta la circolazione dell'ossigeno attraverso il corpo. Prima di iniziare un programma di esercizi, parla con il tuo medico. In generale, lo stretching, la camminata, la bicicletta, il nuoto e l'allenamento della forza sono sicuri.
Non esercitarti se hai la febbre o un'infezione, ti senti nauseato, hai dolore al petto o sei a corto di ossigeno
Passaggio 4. Vai alla riabilitazione polmonare
La riabilitazione polmonare ti aiuterà a convivere e a gestire la tua BPCO. La tua riabilitazione può includere un programma di esercizi, la gestione e l'educazione della malattia, la consulenza sulla salute mentale e la consulenza nutrizionale. L'obiettivo della riabilitazione è aiutarti a continuare le tue attività quotidiane e ad avere una buona qualità della vita.
- La riabilitazione polmonare viene eseguita da un team di professionisti come infermieri, medici, fisioterapisti, assistenti sociali, psicologi e terapisti respiratori.
- Parla con il tuo medico o chiama il numero 1-800-586-4872 per trovare un programma di riabilitazione polmonare nella tua zona.
Passaggio 5. Mangia meno carboidrati
Quando respiri, inspiri ossigeno ed espiri anidride carbonica. I carboidrati producono più anidride carbonica rispetto ai grassi. Puoi respirare meglio se diminuisci la quantità di carboidrati nella tua dieta e mangi più grassi. Consultare un medico o un nutrizionista dietista registrato prima di apportare modifiche alla dieta.
È possibile trovare un dietologo specializzato in BPCO visitando il sito Web dell'Accademia di nutrizione e dietetica
Passaggio 6. Mangiare pasti più piccoli
Cerca di mangiare da quattro a sei piccoli pasti al giorno. I pasti abbondanti occupano spazio e rendono più difficile il movimento del diaframma. È anche più facile per i tuoi polmoni riempire e svuotare l'aria quando non sei super pieno.
Se possibile, riposati prima di mangiare
Passaggio 7. Bere molta acqua
L'acqua aiuta a mantenere il muco sottile, quindi è facile da rimuovere. Cerca di bere da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Per evitare di sentirti troppo pieno, puoi evitare di bere liquidi quando mangi. Prova a bere un'ora dopo aver finito di mangiare.
Potrebbe essere necessario regolare l'assunzione di acqua in base alla situazione specifica. Parla con il tuo medico del consumo di acqua
Metodo 2 di 4: utilizzo di tecniche di respirazione
Passaggio 1. Respira a labbra socchiuse
Inspira attraverso il naso per due secondi e contrai le labbra come se stessi per spegnere una candela. Espira lentamente attraverso le labbra serrate. Dovresti espirare due o tre volte più a lungo di quanto hai inalato.
Questa tecnica rallenta la respirazione e mantiene aperte le vie aeree più a lungo
Passaggio 2. Respira dal diaframma
Rilassa le spalle e metti una mano sul petto e una sulla pancia. Inspira attraverso il naso per due secondi. Dovresti sentire la pancia che si solleva mentre inspiri. Premi delicatamente la pancia mentre espiri. La pressione esercita una pressione sul diaframma e aiuta a far uscire l'aria.
- Il tuo diaframma non funziona altrettanto bene quando hai la BPCO.
- Questa tecnica è più difficile della respirazione a labbra socchiuse. Fatti aiutare da un terapista respiratorio o da un fisioterapista quando usi questa tecnica.
Passaggio 3. Riposa quando sei a corto di fiato
Ogni volta che ti senti a corto di fiato, interrompi ciò che stai facendo. Siediti, rilassa le spalle e inizia a respirare a labbra socchiuse finché non riesci a riprendere fiato. Puoi riprendere la tua attività una volta ripreso fiato.
Continua a respirare a labbra socchiuse quando riprendi le tue attività
Metodo 3 di 4: Trattare la tua BPCO
Passaggio 1. Consultare regolarmente il medico
Un operatore sanitario ti aiuterà a gestire la tua BPCO e a sviluppare un piano di trattamento che funzioni per te. Tutti con BPCO non prendono gli stessi farmaci. Parla apertamente con il tuo medico dei tuoi sintomi, delle tue emozioni e di come la BPCO sta influenzando la tua vita.
Mostra al tuo medico come usi i farmaci per assicurarti di usarli correttamente
Passaggio 2. Utilizzare un farmaco di controllo
Una mediazione del controller è una medicina che prendi ogni giorno. I broncodilatatori a lunga durata d'azione sono usati come farmaci di controllo. Di solito usi un inalatore per prendere questo farmaco. Funzionano per mantenere i polmoni aperti e aiutano a prevenire le esacerbazioni. Non sentirai alcun effetto immediato dall'assunzione di un farmaco di controllo.
- Prendi questo farmaco, non importa come ti senti.
- Chiedi al tuo medico come prendere il farmaco e segui sempre le istruzioni. Tutti gli inalatori non funzionano allo stesso modo.
Passaggio 3. Avere un farmaco di salvataggio
I broncodilatatori a breve durata d'azione sono usati come farmaci di salvataggio. Usa il tuo farmaco di salvataggio quando hai bisogno di un sollievo immediato. Dovresti sentirti meglio in un minuto o meno. Se il farmaco di controllo funziona bene, dovresti usare il farmaco di salvataggio solo un paio di volte a settimana.
Gli effetti dei farmaci di salvataggio durano solo dalle quattro alle sei ore
Passaggio 4. Prova l'ossigenoterapia
Se la tua BPCO rende difficile ottenere abbastanza ossigeno nel flusso sanguigno, il medico può prescrivere l'ossigenoterapia. Il medico deciderà se hai bisogno di ossigeno per riposare, fare esercizio e/o dormire, il tipo di sistema di ossigeno di cui hai bisogno e quanto spesso devi usare l'ossigeno.
- Il medico preleverà un campione di sangue per determinare se è necessaria l'ossigenoterapia. Possono anche eseguire una valutazione domiciliare per monitorare l'ossigeno durante l'attività e durante il sonno, nonché eseguire una valutazione in clinica che valuta i livelli di ossigeno a riposo, con l'attività e la risposta all'ossigeno supplementare.
- Se il tuo medico ritiene che questa sia una buona opzione per te, riceverai un certificato di necessità medica.
- È anche importante utilizzare l'ossigeno come prescritto per evitare complicazioni come l'ipercapnia (eccessiva anidride carbonica nel sangue).
Metodo 4 di 4: Prevenire le riacutizzazioni
Passaggio 1. Evita gli irritanti
Gli irritanti polmonari possono far divampare la BPCO. Gli irritanti comuni includono il fumo di sigaretta, l'inquinamento atmosferico, la polvere e gli odori chimici. La principale causa di BPCO è il fumo. Se non l'hai già fatto, smetti di fumare.
- Parla con il tuo medico di corsi e programmi per aiutarti a smettere di fumare.
- Puoi anche chiamare il numero 1-800-586-4872 o 1-800-QUIT-NOW per parlare con un consulente per la disassuefazione dal tabacco.
Passaggio 2. Monitorare la qualità dell'aria
Prima di partire, controlla l'inquinamento atmosferico e l'indice di qualità dell'aria. Se il tempo è brutto, cerca di rimanere in casa il più possibile. È possibile trovare i rapporti sulla qualità dell'aria alla radio, ai notiziari locali o visitando il sito Web dell'Agenzia per la protezione dell'ambiente.
Se la tua casa è stata tinteggiata o spruzzata contro gli insetti, fallo mentre sei via per un lungo periodo di tempo
Passaggio 3. Fatti vaccinare
Fai il vaccino antinfluenzale ogni anno. È più probabile che tu abbia complicazioni dovute all'influenza a causa della tua BPCO. Il virus dell'influenza cambia ogni anno, quindi dovrai fare il vaccino ogni anno. Potrebbe anche essere necessario ottenere un vaccino contro la polmonite.
Ora ci sono due vaccini contro la polmonite e, se somministrati prima dei 65 anni a causa dell'alto rischio (come la BPCO), i richiami vengono somministrati dopo i 65 anni, quando è raccomandato per tutti
Passaggio 4. Riconosci i segnali di pericolo
La tua BPCO potrebbe divampare. È molto più facile da gestire se si avvertono i segnali di pericolo in anticipo. Potresti essere in grado di gestire i tuoi sintomi da solo o potresti dover chiamare il medico. Parlate con il vostro medico dell'orario appropriato per chiamare o cercare assistenza medica. I primi segnali di allarme includono:
- Respiro sibilante o più affannoso del solito
- Tosse e/o mancanza di respiro peggio del solito
- Aumento della quantità di muco o cambiamento del colore del muco (ad esempio giallo, verde, marrone chiaro o sanguinante)
- Gonfiore ai piedi o alle caviglie
- Confusione o sensazione di estrema sonnolenza
- Febbre
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Avvertenze
- Chiama il tuo medico se sviluppi un raffreddore, un'influenza o un'infezione polmonare.
- Richiedere assistenza medica immediata, se si sviluppano gravi problemi respiratori.
- Questo non è un consiglio medico. Segui il piano di trattamento o i consigli del tuo medico.
