Il gonfiore è decisamente sgradevole, ma non preoccuparti, è normale dopo la liposuzione. Il corpo risponde alla liposuzione come a qualsiasi trauma: i tessuti corporei si gonfiano per rimarginare la ferita. Il gonfiore inizia entro 24-48 ore dopo la procedura e aumenterà per i successivi 10-14 giorni prima di diminuire. È importante seguire le istruzioni post-operatorie del medico, indossare bendaggi e indumenti compressivi e mangiare bene per alleviare il fastidioso gonfiore e recuperare rapidamente.
Passi
Metodo 1 di 2: seguire le istruzioni post-operatorie del medico
Passaggio 1. Applicare un bendaggio o un indumento compressivo dopo l'intervento
Gli impacchi compressivi ridurranno al minimo il gonfiore, supporteranno una sana circolazione e ridurranno il rischio di increspature della pelle dopo la liposuzione. Puoi acquistarli online o in alcune farmacie, ma probabilmente il medico ti fornirà un involucro da portare a casa con te il giorno dell'intervento.
- Dovrai indossare la fascia o l'indumento compressivo nell'area dell'incisione subito dopo l'intervento e fino a 3 o 4 settimane dopo. All'inizio ti sembrerà un po' scomodo, ma dopo un po' ti ci abituerai.
- Il medico potrebbe darti un indumento con una compressione minore dopo il primo controllo.
- Rimuovere l'involucro di compressione solo durante la doccia (da 24 ore a 48 ore dopo l'intervento chirurgico con il permesso del medico).
- Gli involucri compressivi dovrebbero essere stretti, ma parla con il tuo medico se è così stretto che ti tiene sveglio la notte.
Passaggio 2. Lasciare il nastro sull'incisione per una settimana o finché non cade
Se il medico mette strisce di nastro adesivo sull'area dell'incisione, lasciale finché il medico non dice che va bene toglierle (che è in genere al segno di 7 giorni). Se il nastro cade da solo prima di quel momento, va bene, assicurati di dirlo al tuo medico.
Il medico ti farà sapere quando è il momento di fissare un appuntamento per rimuovere eventuali punti o graffette
Passaggio 3. Assumere i farmaci secondo le istruzioni e non assumere nulla senza approvazione
Se il medico ha prescritto antidolorifici, segui le sue istruzioni. Riavvia le tue medicine regolari (eventuali prescrizioni e integratori che hai preso regolarmente prima di sottoporti alla liposuzione) solo quando il medico dice che va bene.
- Il medico può consigliare antidolorifici naturali come arnica, CBD o integratori di olio di pesce.
- Informi il medico se normalmente assume fluidificanti del sangue (Coumadin, Plavix o aspirina) poiché possono interferire con il processo di guarigione. Probabilmente ti consiglieranno di smettere di prenderli per un po' o potrebbero ridurre il dosaggio. Chieda al medico quando deve riprendere i fluidificanti del sangue o tornare alla dose normale.
- Se il medico prescrive antibiotici, segui l'intero ciclo come indicato e non fermarti solo perché ti senti meglio.
- Se hai lottato con una dipendenza da farmaci antidolorifici prescritti in passato, parla con il tuo medico per trovare alternative per la gestione del dolore. Puoi anche chiedere a qualcuno di gestire e somministrare le pillole per te durante il recupero post-operatorio.
- Gli antidolorifici narcotici spesso causano stitichezza, quindi molti medici raccomandano di assumere emollienti delle feci durante l'assunzione di narcotici.
Passaggio 4. Riposati molto ed evita attività faticose
Il riposo è importante per far guarire il tuo corpo, quindi riposati! Dormi almeno 8 ore a notte e fai dei piccoli sonnellini durante il giorno se ti senti stanco. Con il permesso del medico, prova a camminare un po' ogni giorno per aumentare il flusso sanguigno e mantenere in movimento il tuo sistema digestivo.
Evita tutte le forme di esercizio fino a quando il tuo medico non approva, che può essere ovunque da 3 a 6 settimane dopo l'intervento chirurgico a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai avuto (ad esempio, se hai avuto la mini-liposuzione del collo rispetto alla liposuzione completa dello stomaco)
Passaggio 5. Bevi almeno la metà del tuo peso in once d'acqua al giorno
Un'adeguata idratazione è la chiave per gestire il gonfiore e promuovere una guarigione di successo. Per trovare la tua quantità ottimale, dividi semplicemente il tuo peso a metà ed è quante once dovresti bere.
- Ad esempio, se pesi 180 libbre, cerca di bere 90 once fluide (2.700 ml) di liquidi al giorno.
- Evita di disidratare liquidi come caffè e tè con elevate quantità di caffeina (passa invece a decaffeinato e tisane).
- Anche le zuppe e i brodi contano come liquidi!
Metodo 2 di 2: mangiare per alleviare il gonfiore
Passaggio 1. Assegna il 15% al 20% delle calorie giornaliere alle proteine
Le proteine sono essenziali per la guarigione delle ferite, quindi assicurati di mangiare una quantità sufficiente di proteine animali e vegetali ogni giorno in base al tuo peso e alle tue esigenze dietetiche. Usa un calcolatore di proteine online per trovare la tua quantità giornaliera raccomandata.
- Le fonti animali di proteine includono pollo, carne rossa, pesce, uova e latticini. Se non hai l'energia per cucinare carni fresche (o se nessuno è in giro per aiutarti), ordina o iscriviti per un servizio di consegna pasti.
- Alcune opzioni proteiche a base vegetale includono tofu, tempeh, seitan, fagioli e legumi, broccoli, spinaci e funghi.
- Pesce e uova sono anche un'ottima fonte di vitamina B12, che mantiene sani i globuli rossi e il sistema nervoso. I vegani possono assumere un integratore di vitamina B12 (con l'approvazione del proprio medico) e/o cospargere di lievito alimentare i propri alimenti.
- Se ti accorgi di avere poco appetito, i frullati proteici sono una buona opzione.
Passaggio 2. Ottieni abbastanza vitamina C e zinco a potenzia il tuo sistema immunitario.
Un sistema immunitario sano è necessario per la guarigione. Arance, pompelmi, kiwi, broccoli, peperoni rossi e Bruxelles sono tutte ottime fonti di vitamina C. Le fonti di zinco a base di carne includono ostriche, granchi, pollo e aragosta, ma lo zinco si trova anche nei cereali fortificati, nelle carni di soia, legumi, noci, semi e prodotti a base di pomodoro.
- Se non mangi carne o pesce, chiedi al tuo medico di prendere un integratore di zinco (cercane uno che contenga o 15 mg, che è il 100% del tuo valore giornaliero).
- La vitamina C è particolarmente utile per ricostruire il collagene e migliorare il tessuto cutaneo.
- Lo zinco può aiutare a ridurre il rischio di infezione nel sito dell'incisione.
- Raddoppia lo zinco e la vitamina C preparando tacos di pollo o aragosta al vapore con tortillas di mais, peperoni rossi arrostiti e salsa. Veganizzalo omettendo il formaggio (o usando lievito alimentare) e sostituendo la carne con fagioli, tempeh o strapazzate di tofu!
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di ferro per favorire la guarigione delle ferite
Il ferro può accelerare i tempi di guarigione riducendo la quantità di infiammazione nel corpo, il che significa che il gonfiore fastidioso diminuirà più velocemente. Crostacei, frattaglie (come il fegato), tacchino, tofu, spinaci, legumi, semi di zucca e quinoa sono tutte ottime fonti di questo minerale essenziale.
Evita di assumere integratori di ferro perché possono interagire con i farmaci prescritti (come gli antibiotici)
Passaggio 4. Mantieni il tuo intestino sano con le fibre e probiotici.
Stare sdraiati a letto dopo l'intervento probabilmente influenzerà il tuo intestino e il tuo sistema digestivo, quindi non sorprenderti se il tuo intestino diventa un po' pigro. Mangiare cibi ricchi di fibre e probiotici aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e a mantenere in movimento il tratto digestivo.
- Incorpora nella tua dieta quotidiana cibi fermentati come crauti, kimchi, kefir, miso e kombucha.
- Fai il pieno di fibre mangiando pane e pasta integrali, avena, lenticchie, fagioli, semi di chia, carciofi, bruxelles, barbabietole e broccoli. Cerca di prendere 25 grammi se sei una donna e 38 grammi se sei un uomo.
- Prova a preparare un gustoso semifreddo con yogurt, frutti di bosco e muesli per una sana dose di probiotici, fibre e antiossidanti.
- Cammina un po' dopo i pasti per aiutare la digestione.
Passaggio 5. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti per combattere l'infiammazione
Gli antiossidanti sono famosi per le loro proprietà antinfiammatorie. Mangia molti mirtilli, fragole, lamponi, bacche di goji, uva rossa, verdure a foglia verde scure, patate dolci, fagioli e pesce per prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Prepara un frullato energetico con 3 diversi tipi di frutti di bosco per uno spuntino
Passaggio 6. Evita cibi trasformati e alcol fino a quando non sei completamente guarito
Gli alimenti trasformati (come pasti surgelati e fast food) spesso contengono molto sodio, additivi e grassi saturi non necessari, che aumentano il gonfiore e ostacolano il processo di guarigione. E l'alcol provoca infiammazione, che aumenterà solo il gonfiore e prolungherà i tempi di recupero.
- L'alcol indebolisce il sistema immunitario e aumenta il rischio di infezione.
- Ricomincia a bere alcolici solo dopo 3-4 settimane e con l'approvazione del medico. Evita assolutamente di bere se stai ancora assumendo antidolorifici.
Suggerimenti
- Fai 5 o 6 pasti piccoli (invece di 3 pasti abbondanti) al giorno per ottenere un'alimentazione adeguata e mantenere in movimento il tuo sistema digestivo.
- Verificare con il proprio medico prima di iniziare a fare qualsiasi sollevamento più pesante di una brocca di latte.
- Invita un amico o un familiare ad aiutarti con i pasti e le varie attività per le prime 24-48 ore dopo l'intervento.
- Non pianificare di tornare al lavoro per almeno 10 giorni o poche settimane. E quando lo fai, rilassati!
Avvertenze
- Chiama il 911 se inizi a tossire sangue o avverti perdita di conoscenza, gravi difficoltà respiratorie e/o dolore toracico improvviso.
- Chiama il tuo medico o consulta un medico se noti un nuovo dolore, hai segni di infezione (aumento di rossore/dolore, pus e/o strisce rosse dall'incisione e febbre) o se i punti si allentano.
