Un bel sorriso può illuminare la giornata di chiunque e aumentare i propri livelli di fiducia. Mantieni denti e gengive sani per evitare malattie gengivali o macchie antiestetiche.
Passi
Metodo 1 di 2: mantenere gengive sane
Passaggio 1. Lavarsi i denti per due minuti due volte al giorno
Questo è il primo passo che puoi fare per prenderti cura dei tuoi denti. Usando uno spazzolino a setole morbide o medie e un dentifricio al fluoro, assicurati di lavarti i denti mattina e sera tutti i giorni. Imposta un timer per due minuti o ascolta una breve canzone per tenere il tempo.
- Non "sfregare" i denti con forza: tieni lo spazzolino come una matita e spazzola con movimenti circolari leggeri e movimenti verticali che prevengono e fermano la recessione gengivale. Concentrati anche sulle gengive. Le tue gengive sono un tessuto delicato che agisce come una barriera contro i batteri.
- Tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi, proprio lungo il bordo della linea gengivale.
- Assicurati di spazzolare anche la lingua e il palato.
- Sostituisci lo spazzolino ogni due o tre mesi o quando le setole si consumano.
Passaggio 2. Filo interdentale una volta al giorno
Il filo interdentale è ancora il modo più efficace per rimuovere cibo e placca tra i denti, dove può irritare le gengive se non viene rimosso. Assicurati di prendere ogni dente da ogni lato.
- Il filo dovrebbe formare una "C" intorno al dente.
- Non spingere troppo nelle gengive: va in profondità quanto il bordo gengivale, ma non oltre.
- Fai almeno quattro movimenti verticali che estrarranno i batteri sotto le gengive.
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio antibatterico per pulire tutta la bocca
I tuoi denti costituiscono solo il 25% della tua bocca e devi mantenere tutto pulito per prevenire infezioni che portano a gengive malsane. Usa un collutorio antibatterico un paio di volte alla settimana, ma evita il collutorio che contiene alcol, poiché provoca più danni che benefici.
Un'altra opzione è un collutorio alla clorexidina. Non usarlo per più di due settimane di fila perché potrebbe macchiare i denti
Passaggio 4. Fai uno spuntino con cibi "gommosi"
Snack zuccherati, gomme da masticare e bibite promuovono tutti la crescita di batteri malsani in bocca che portano a malattie gengivali. Anche patatine, cracker e frutta secca possono attaccarsi ai denti e il residuo può causare danni se non viene rimosso rapidamente. Poiché la maggior parte delle persone non si lava i denti dopo aver fatto uno spuntino, queste particelle possono rimanere sui denti per ore.
- Gli alimenti ricchi di calcio, come i latticini, sono ottimi per la salute dei denti.
- Verdure, hummus e frutta fresca sono tutte alternative salutari per la tua bocca.
- Se mangi cibi zuccherati, sciacqua la bocca con acqua dopo. Aspetta almeno mezz'ora prima di lavarti i denti se hai mangiato cibi zuccherati o bevande gassate.
Passaggio 5. Rimani idratato
La saliva è fondamentale per mantenere la bocca sana e i batteri in equilibrio. Bevi 4-8 once d'acqua ogni ora, specialmente quando hai sete o hai la bocca secca.
Passaggio 6. Visita il tuo dentista e igienista orale ogni 3-8 mesi
Sono addestrati a notare eventuali problemi con le gengive e possono darti suggerimenti personalizzati per aiutarti a mantenere le tue gengive felici e sane. Assicurati di fissare appuntamenti regolari, anche se non pensi di avere problemi.
Metodo 2 di 2: Prevenzione delle malattie gengivali
Passaggio 1. Scopri se sei a rischio di malattie gengivali
Esistono diversi fattori di rischio per le malattie gengivali che sfuggono al tuo controllo. Se hai uno dei seguenti fattori, assicurati di parlare con il tuo dentista dei modi per prevenire le malattie gengivali:
- Diabete
- Storia familiare di malattie gengivali
- Cambiamenti ormonali nelle donne e nelle ragazze
- Farmaci che portano alla secchezza delle fauci
- Malattie che colpiscono il sistema immunitario come il cancro o l'AIDS
- Cattive abitudini di igiene orale
Passaggio 2. Evita di fumare sigarette
Il fumo è uno dei maggiori fattori di rischio per le malattie gengivali nel mondo e può impedire il successo del trattamento. Il modo più semplice per evitare le malattie gengivali è smettere di fumare.
In combinazione con l'alcol, gli effetti peggiorano molto. Evita di fumare e bere contemporaneamente
Passaggio 3. Effettua una pulizia professionale due volte l'anno
Quasi tutte le malattie gengivali possono essere prevenute rimuovendo la placca dai denti, e il tuo dentista o igienista orale è la persona più attrezzata per farlo. Assicurati di mantenere le tue visite regolari e di rispettare le indicazioni fornite dopo il trattamento.
Passaggio 4. Conoscere i sintomi della malattia gengivale
Incontrollate, le malattie gengivali possono danneggiare i tessuti e la cartilagine della bocca e portare alla carie. Se si verifica uno dei seguenti sintomi in modo cronico, è necessario fissare immediatamente un appuntamento con il dentista:
- Alito cattivo che non va via
- Gengive rosse o gonfie
- Gengive tenere o sanguinanti
- Masticazione dolorosa o sensazione di bruciore alle gengive
- Denti sciolti
- Denti sensibili
- Gengive che si ritirano (i denti appaiono "più lunghi" del solito)
Passaggio 5. Intervieni con il tuo dentista prima che la malattia gengivale progredisca
La gengivite è quando le gengive si infiammano o si gonfiano e non è particolarmente pericolosa di per sé; tuttavia, se non viene curato abbastanza presto, può evolvere in parodontite, in cui le gengive si staccano dal dente, consentendo ai batteri di entrare e danneggiare i denti. Se le tue gengive non si sentono meglio con lo spazzolino e il filo interdentale regolari, potresti aver bisogno di antibiotici o di un intervento chirurgico per prevenire le malattie.
