Viaggiare durante la gravidanza di solito non è un problema se la gravidanza non è complicata e non sei troppo vicino alla data del parto. Tuttavia, è una buona idea consultare il proprio medico e sviluppare un piano per richiedere assistenza medica se necessario. Che tu stia pianificando una luna di miele o un viaggio di lavoro, ci sono anche diverse cose che dovresti tenere a mente per assicurarti di essere al sicuro e a tuo agio durante i tuoi viaggi.
Passi
Metodo 1 di 4: proteggere la salute durante il viaggio
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di pianificare il viaggio
Nella maggior parte dei casi, viaggiare durante una gravidanza sana è sicuro. Tuttavia, verificare con il proprio medico prima del viaggio consente loro di consigliarvi eventuali precauzioni speciali da adottare prima o durante il viaggio. Il medico può sconsigliare il viaggio se hai o hai avuto di recente una diagnosi di:
- Cardiopatia
- Diabete gestazionale
- Frattura dell'osso
- Anemia grave
- Malattia respiratoria
- Emorragia
- Preeclampsia
Passaggio 2. Pianifica un controllo prima di partire
Parlare con il medico in anticipo ti assicura anche di programmare un controllo prima di partire. Generalmente, pianificherai una visita prenatale regolare per 3 giorni prima del viaggio. Questo dà al medico abbastanza tempo per escludere potenziali complicazioni.
In caso di complicazioni gravi, il medico può raccomandare di posticipare o annullare i piani di viaggio per la sicurezza tua e del tuo bambino
Passaggio 3. Aggiorna tutte le tue vaccinazioni
Ottenere le vaccinazioni necessarie prima del viaggio può aiutarti a proteggerti da una grave malattia durante il viaggio. Parla con il tuo medico di quali vaccinazioni sono raccomandate per viaggiare verso la destinazione prevista. Il medico può consigliarti su quali vaccinazioni è sicuro ottenere in questa fase della gravidanza.
- Ad esempio, se sei vicino al terzo trimestre, il medico può raccomandare di ottenere Tdap (protegge contro tetano, difterite e pertosse) e un vaccino antinfluenzale.
- Tuttavia, probabilmente sconsigliano di ottenere qualsiasi vaccino con virus vivi durante la gravidanza, come il vaccino MMR o l'herpes zoster. Questo aiuta a ridurre al minimo i rischi per te e il tuo bambino.
Passaggio 4. Prepara tutti i farmaci di cui avrai bisogno
Dovrai continuare a prendere le tue vitamine prenatali più eventuali farmaci prescritti mentre sei in viaggio. Assicurati di portare abbastanza per durare per l'intero viaggio. Potresti anche voler portare alcuni farmaci aggiuntivi per rendere il tuo viaggio più facile o solo nel caso ne avessi bisogno, come del paracetamolo per il dolore o una prescrizione di farmaci per la cinetosi.
Se stai esaurendo le prescrizioni, chiedi al tuo medico di riempirle presto per assicurarti di averne abbastanza per il viaggio
Passaggio 5. Lavarsi spesso le mani
Il lavaggio frequente delle mani può aiutarti a proteggerti da germi e batteri che potrebbero farti ammalare durante il viaggio. Lavati le mani con acqua calda e sapone ogni volta dopo aver usato il bagno, prima di mangiare e ogni volta che le tue mani sono sporche o sono state vicino a oggetti sporchi.
Passaggio 6. Assicurarsi che l'acqua sia potabile
L'acqua non pulita rappresenta un serio rischio per te e il tuo bambino non ancora nato, quindi assicurati sempre che l'acqua da bere sia pulita. Se stai viaggiando da qualche parte dove non è consigliabile bere l'acqua del rubinetto, dovrai acquistare acqua in bottiglia. Se l'acqua in bottiglia non è disponibile, porta l'acqua del rubinetto a ebollizione ruggente per almeno 1 minuto, quindi lasciala raffreddare completamente prima di berla.
- Evita di lavarti i denti con l'acqua del rubinetto o di farla entrare in bocca mentre fai la doccia in paesi in cui l'acqua del rubinetto è considerata pericolosa.
- Controlla tutta l'acqua in bottiglia che acquisti per assicurarti che il sigillo di plastica sia intatto. Alcuni venditori potrebbero provare a venderti l'acqua del rubinetto in bottiglie d'acqua usate.
Passaggio 7. Alzati e cammina ogni 1-2 ore per prevenire la trombosi venosa profonda
La trombosi venosa profonda (TVP), nota anche come coaguli di sangue, è una seria preoccupazione per le donne in gravidanza. Per ridurre il rischio di coaguli di sangue, fai frequenti pause per camminare e fare stretching ogni ora circa durante i tuoi viaggi. Ciò include quando sei in giro, così come quando guidi, su un aereo o in altro modo in transito.
- Se stai volando, prenota un posto vicino al corridoio in modo che tu possa facilmente alzarti e camminare. Cerca di alzarti una volta ogni ora e di camminare su e giù per il corridoio. Puoi anche allungare le gambe e ruotare le caviglie mentre sei seduto sul sedile del corridoio.
- Rimanere idratati è anche una parte importante della prevenzione della TVP, quindi bevi molti liquidi mentre sei in viaggio.
Passaggio 8. Chiedi al tuo medico di indossare calze a compressione durante il viaggio
Le calze a compressione possono aiutare a ridurre la possibilità di coaguli di sangue, che sono una preoccupazione per le donne in gravidanza. Come ulteriore vantaggio, le calze a compressione possono aiutare ad aumentare il comfort durante il viaggio migliorando il flusso sanguigno nelle gambe e riducendo il gonfiore. Assicurati di consultare prima il tuo medico, perché le calze a compressione potrebbero non essere raccomandate se hai un grave gonfiore alle gambe o altre complicazioni con il flusso sanguigno.
- Il rischio di sviluppare un coagulo di sangue aumenta anche durante il viaggio, motivo per cui le calze possono essere utili per alcune donne.
- Le calze a compressione sono efficaci solo se indossate correttamente. Ciò significa che devono essere a filo della pelle senza pieghe o rughe. Chiedi al tuo medico il modo corretto di indossare e regolare le calze a compressione se non sei sicuro.
- Puoi acquistare calze compressive senza prescrizione medica, ma la tua assicurazione potrebbe pagarle se il medico le prescrive.
Metodo 2 di 4: mantenersi al sicuro e a proprio agio
Passaggio 1. Indossare abiti e scarpe larghi e comodi
Abiti e scarpe stretti e strutturati possono metterti a disagio quando viaggi. Possono anche aumentare il rischio di sviluppare coaguli di sangue. Invece, indossa qualcosa di largo che ti stia comodamente. Scegli pantaloni elasticizzati con girovita elasticizzato e un top ampio, oppure indossa un jersey o un vestito di cotone ampi. Abbina il tuo abbigliamento a un paio di comode scarpe da passeggio, come scarpe da ginnastica o sandali di supporto.
Potresti anche voler vestirti a strati per mantenerti a una temperatura confortevole. Ad esempio, potresti indossare un top a maniche corte con un cardigan o un pullover. In questo modo, se senti freddo, puoi semplicemente indossare il cardigan
Passaggio 2. Indossa sempre la cintura di sicurezza durante il trasporto
Allaccia la cintura di sicurezza quando viaggi in macchina, in autobus o in aereo. Assicurati che la cintura di sicurezza sia bassa intorno ai fianchi e posizionata sotto la pancia. La cinghia superiore della cintura di sicurezza dell'auto dovrebbe passare sul petto ed essere posizionata sopra la pancia.
In aereo, tieni la cintura di sicurezza allacciata anche quando il segnale "allacciare la cintura di sicurezza" è spento. Una turbolenza imprevista potrebbe spingerti in giro e potrebbe persino causare lesioni se sei fuori dal tuo posto durante una forte turbolenza
Passaggio 3. Spostare il sedile il più lontano possibile dal volante durante la guida
Se stai guidando, posizionati il più lontano possibile dal volante pur essendo in grado di utilizzare completamente il tuo veicolo. Prenditi un po' di tempo in più per adattarti e assicurati che la tua posizione sia comoda e sicura.
Se metti completamente indietro il sedile e ti risulta difficile raggiungere il volante, devi stargli più vicino. Non metterti in posizioni pericolose solo per creare più distanza tra te e la ruota
Passaggio 4. Evita i cibi che ti rendono gassoso prima e durante il viaggio
Gli alimenti che producono gas possono aumentare il tuo disagio durante il viaggio, quindi è meglio evitarli mentre sei in transito. Per fare molta attenzione, limita il consumo di questi alimenti fino a 24 ore prima di partire. Ciò aiuta a evitare che eventuali effetti collaterali causati dalla cena della scorsa notte facciano deragliare i tuoi piani di volo mattutino.
- Evita le bevande gassate, i fagioli, le prugne e qualsiasi altro cibo o bevanda che sai ti renderà gassoso.
- Ad esempio, se mangiare verdure crude ti dà gas, evita di mangiare verdure crude fino a quando non raggiungi la tua destinazione.
Metodo 3 di 4: pianificare i viaggi in modo responsabile
Passaggio 1. Se possibile, pianifica il tuo viaggio tra le settimane 14 e 28
Il secondo trimestre di gravidanza è il momento più sicuro e comodo per viaggiare perché è passato il periodo ad alto rischio di aborto spontaneo e non dovresti più soffrire di nausee mattutine. Se possibile, pianifica il tuo viaggio in modo che rientri in questo lasso di tempo.
Non viaggiare dopo la 36° settimana di gravidanza. Dovresti anche evitare di viaggiare dopo 32 settimane di gravidanza se trasporti multipli, hai un rischio maggiore di parto prematuro o comunque hai complicazioni durante la gravidanza
Passaggio 2. Scegli le opzioni rimborsabili per il tuo volo e hotel quando possibile
Potresti non prevedere di dover cancellare il tuo viaggio, ma le opzioni di viaggio con prenotazione rimborsabile potrebbero farti risparmiare un sacco di soldi e problemi se devi annullare le cose. Cerca tariffe aeree e altri biglietti di viaggio rimborsabili, anche se devi pagare un po' di più. Allo stesso modo, prenota camere d'albergo e altri alloggi che ti permetti o apporta modifiche dell'ultimo minuto ai tuoi piani di viaggio.
- Leggi la stampa fine su tutti i piani di viaggio che fai in modo da sapere quanto tempo hai a disposizione per annullare e cosa esattamente dovrai fare.
- Alcune compagnie aeree potrebbero non concederti un rimborso completo se devi annullare, ma applicano invece il valore del biglietto annullato al biglietto successivo che prenoti con loro.
- La maggior parte degli hotel con prenotazioni rimborsabili ti consente di cancellare o modificare la prenotazione fino a un certo punto prima del viaggio. A seconda del tuo hotel, questo punto potrebbe essere compreso tra 1 settimana e 24 ore prima della data di check-in. Controlla sempre con il tuo hotel specifico per essere sicuro.
Passaggio 3. Controlla il protocollo della tua compagnia aerea per quanto riguarda i passeggeri in stato di gravidanza prima di prenotare
Ogni compagnia aerea ha politiche e protocolli diversi per quanto riguarda i passeggeri in stato di gravidanza. Chiama o controlla il sito web della compagnia aerea che intendi utilizzare prima di prenotare il tuo viaggio per assicurarti di essere conforme alle loro regole relative al permesso di volo e al rispetto del protocollo di sicurezza.
Ad esempio, se hai superato il settimo mese di gravidanza, alcune compagnie aeree potrebbero richiederti di portare copie di un certificato del tuo ostetrico che ti dà il permesso di viaggiare
Passaggio 4. Evita i paesi con focolai di malattie trasmesse dalle zanzare o dall'acqua
Zika, malaria e dengue sono tutte malattie trasmesse dalle zanzare. Questi rappresentano anche un rischio per la salute e il benessere di te e del tuo bambino non ancora nato. Ecco perché è così importante evitare le aree in cui è probabile l'esposizione. Non prenotare viaggi in regioni in cui sono presenti focolai attivi di malattie trasmesse dalle zanzare. Il tuo centro nazionale per il controllo delle malattie probabilmente avrà avvisi di viaggio relativi a questi paesi disponibili online
- Allo stesso modo, dovrebbero essere evitate le aree con malattie trasmesse dall'acqua a causa della mancanza di servizi igienici adeguati o di forniture contaminate, poiché queste possono diffondere batteri come E. coli, che possono causare malattie da moderate a gravi.
- Se devi recarti in un paese in cui una di queste malattie è un problema, fai tutto il possibile per prevenirne la trasmissione mentre sei lì. Parla con il tuo medico delle precauzioni da prendere e limita il più possibile il tuo tempo in queste aree.
Metodo 4 di 4: Pianificazione per le emergenze mediche
Passaggio 1. Ricerca le cure mediche disponibili per le aree che intendi visitare
Non importa dove prevedi di andare, è importante assicurarti di avere accesso alle cure mediche se ne hai bisogno durante il viaggio. Controlla online per trovare l'ospedale più vicino al tuo alloggio. Salva quella posizione nel tuo telefono e/o dispositivo GPS.
Chiedi al tuo medico di riferimento o consigli per l'area che visiterai. Possono avere collegamenti con una struttura particolarmente buona della zona. Potrebbero anche essere in grado di darti avvisi se sanno che l'area che stai visitando non è completamente attrezzata per curare le donne incinte
Passaggio 2. Chiama la tua compagnia assicurativa per chiedere informazioni su una copertura di viaggio specifica
Alcune compagnie assicurative non coprono le tue spese mediche quando sei fuori dalla loro area di servizio. Rivolgiti alla tua compagnia assicurativa per sapere se sarai coperto in una situazione di emergenza. In caso contrario, potresti prendere in considerazione l'idea di stipulare una polizza assicurativa di viaggio supplementare in modo da coprire eventuali spese mediche necessarie durante il viaggio.
- L'assicurazione di viaggio è disponibile in pacchetti che coprono alcune o la maggior parte delle tue esigenze di assistenza medica mentre sei via. Alcune polizze assicurative di viaggio possono anche coprire cose come bagaglio smarrito, spese di cancellazione, perdita di denaro o beni a causa di furto e voli persi.
- L'assicurazione di viaggio è disponibile da compagnie private come Travel Guard e Travelex. Diverse compagnie possono avere polizze e premi diversi per le persone in gravidanza, quindi assicurati di leggere attentamente ogni polizza prima di iscriverti.
Passaggio 3. Prepara una copia della tua cartella clinica
Se hai bisogno di rivolgerti a un medico di emergenza durante il viaggio, tieni a portata di mano una copia della tua cartella clinica. Questi possono aiutare l'operatore sanitario a identificare un problema o una complicazione e a trattarti adeguatamente. Ottieni una copia della tua cartella clinica dal tuo medico e tienila sempre con te durante i tuoi viaggi.
- Assicurati che i tuoi compagni di viaggio sappiano dove trovare le tue cartelle cliniche nel caso tu non sia in grado di procurartele tu stesso.
- Può anche aiutare a conservare una copia digitale in uno spazio di archiviazione cloud come Dropbox o Google Drive. In questo modo, se la tua copia cartacea viene persa o danneggiata, puoi comunque recuperare i tuoi record
Passaggio 4. Consultare immediatamente un medico per i sintomi critici
In alcuni casi, ad esempio se si verifica un'emorragia inaspettata o si pensa di essere in travaglio, potrebbe essere necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Vai al pronto soccorso o chiama i servizi di emergenza se riscontri:
- Sanguinamento vaginale.
- Membrane rotte (rottura dell'acqua).
- Contrazioni.
- Dolore all'addome o al bacino.
- Diarrea grave o vomito.
- Gonfiore al viso e alle mani.
- Mal di testa persistente.
- Vedere macchie o avere altri cambiamenti visivi.
- Calore, arrossamento, gonfiore e dolore alla gamba.
