Molte persone si soffermano sul negativo piuttosto che sul positivo o creano scuse per giustificare il motivo per cui non hanno raggiunto tutti i loro obiettivi. In alcuni casi, le persone troveranno difficile portare a termine i compiti perché stanno effettivamente rendendo le cose più difficili con se stesse o si stanno impegnando in una forma di autosabotaggio. Per smettere di complicarti le cose, devi essere pronto a trasformare il modo in cui ti avvicini alla tua vita. Impara a gestire il tuo tempo, a riconoscere le tue debolezze e a sviluppare la fiducia in te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: gestire il tuo tempo in modo efficace
Passaggio 1. Di' no alle richieste non necessarie
Le persone spesso diranno "sì" alle richieste di colleghi, familiari, amici e partner, anche quando queste richieste richiedono tempo e talvolta sono irrazionali. Questo perché non vuoi deludere gli altri. Trascorrendo tempo prezioso in attività secondarie, ti distrai dal completare i tuoi obiettivi. A volte è meglio dire semplicemente "no".
- Dividere il tuo tempo tra più attività, alcune delle quali non necessarie, rende le cose più difficili di quanto dovrebbero essere.
- Ti stai anche preparando al fallimento. Non sarai in grado di completare tutto ciò a cui dici "sì" e, di conseguenza, questo ti distrarrà dal fare le cose che sono importanti per la tua crescita e il tuo successo.
Passaggio 2. Non cercare di essere perfetto
Non esiste un modo perfetto per fare qualcosa. La costante ricerca della perfezione è un modo in cui le persone spesso renderanno le cose più difficili a se stesse. Esercitare una pressione non necessaria su di te per eseguire perfettamente i compiti può rendere le cose estremamente difficili. Invece, dovresti concentrarti solo sul completamento delle attività al meglio delle tue capacità. Trascorrere del tempo a sottolineare la perfezione è uno spreco e porterà ad un aumento dell'ansia.
Ad esempio, è meglio completare una bozza scritta di un rapporto piuttosto che perdere tempo a sottolineare un minimo dettaglio. Puoi sempre apportare modifiche durante la fase di modifica e revisione
Passaggio 3. Fidati del tuo istinto
Puoi rendere anche un compito semplice, come decidere cosa indossare, più difficile indovinando costantemente te stesso. Questo diventa ancora più stressante quando ti trovi di fronte a una decisione importante della vita. Una volta che hai preso una decisione, giusta o sbagliata, è meglio accettare la tua scelta e andare avanti. Secondo indovinare ogni decisione è un sicuro cosa rendere le cose più difficili di quanto dovrebbero essere.
- Ad esempio, hai deciso di cambiare percorso di carriera, ma ripensa costantemente a questa decisione.
- Piuttosto che concentrare il tuo tempo e le tue energie per avere successo nella tua nuova carriera, stai perdendo tempo a soffermarti su una decisione passata.
- Superare i dubbi e imparare a credere in te stesso richiede tempo, ma puoi imparare ad essere più deciso e sicuro di te stesso. Lavorare con un terapeuta è uno dei modi migliori per superare i dubbi su se stessi. Usare autoaffermazioni positive e trascorrere del tempo con amici e familiari che ti sostengono può anche aiutarti a superare i dubbi su te stesso.
Passaggio 4. Concediti del tempo per riposare
Alcune persone ne assumeranno troppo e alla fine si esauriranno. Al fine di aumentare la tua produttività, è in realtà una buona idea concederti del tempo per rilassarti e dedicarti ad attività per te stesso. Se tendi a rendere le cose più difficili con te stesso, probabilmente non ti concedi del tempo libero. Concediti del tempo libero, sarai in grado di affrontare il tuo lavoro con una nuova energia ritrovata.
- Ad esempio, impegnati in attività ricreative che ti piacciono come leggere, guardare programmi TV o film, fare esercizio fisico o trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari.
- Potresti anche provare a fare una vacanza periodicamente per liberare la mente e ricaricare le batterie.
Metodo 2 di 3: ammettere la debolezza
Passaggio 1. Corri dei rischi
Molte persone perderanno opportunità perché hanno paura di fallire. Ad esempio, le persone rimarranno in un lavoro senza uscita piuttosto che smettere e perseguire la loro passione perché non vogliono affrontare la possibilità di fallimento. Per raggiungere il tuo potenziale devi correre dei rischi e metterti in gioco. A volte potresti fallire, ma va bene così. Molte persone renderanno le cose più difficili per se stesse evitando possibili fallimenti.
- Ad esempio, se non ti candidi per un lavoro o invii un pezzo della tua scrittura non avrai mai l'opportunità di avere successo.
- Non permettere che la paura del fallimento influisca sulla tua capacità di avere successo.
Passaggio 2. Ammetti che hai bisogno di aiuto
A volte la vita può essere opprimente. Per smettere di complicarti le cose, dovresti cercare aiuto quando ti senti sopraffatto. Molte persone faranno semplicemente finta che tutto vada bene, anche quando stanno soffrendo internamente. La ragione di ciò è perché non vogliono ammettere la propria debolezza. Chiedere aiuto, che sia un amico, un collega, un familiare o uno psicologo professionista è in realtà un segno di forza.
- Ad esempio, se ti senti a corto di tempo e hai difficoltà a completare tutte le tue attività quotidiane, potresti chiedere a un amico o a un familiare di aiutarti.
- Potresti chiedere a un amico: "Puoi venire a prendere i miei figli a scuola oggi? Ho bisogno di qualche ora in più in ufficio per portare a termine un incarico”.
Passaggio 3. Accetta la responsabilità
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, devi assumerti la responsabilità delle tue azioni. Le persone che rendono le cose più difficili per se stesse troveranno sempre scuse per i loro fallimenti o mancanze. Ad esempio, se non riesci a completare un'attività in tempo, troverai scuse per i motivi per cui è in ritardo. Invece, quando stai completando un'attività, dovresti assicurarti di affrontare le questioni più urgenti prima di distrarti con altre cose.
- Ad esempio, potresti dire al tuo capo che non hai completato un'attività perché hai ricevuto una telefonata di lavoro urgente.
- In realtà, tuttavia, non hai finito il compito in tempo perché hai gestito male il tuo tempo e hai aspettato fino all'ultimo minuto per finire il compito.
Metodo 3 di 3: Sviluppare la fiducia in se stessi
Passaggio 1. Trova la felicità dentro di te
È normale che le persone cerchino di trovare la felicità attraverso altre persone piuttosto che da dentro se stesse. Ad esempio, ti sei mai sorpreso a pensare "Sarò felice se trovo qualcuno con cui condividere la mia vita". Questo tipo di approccio rende le cose molto più difficili perché aspetti costantemente che la felicità ti trovi. Invece, prova a pensare alle cose all'interno della tua vita che ti rendono felice.
- Ad esempio, forse il tuo caffè mattutino ti rende felice ogni giorno o trovi gioia in una routine quotidiana di esercizi.
- Queste sono cose che puoi controllare. La vita sembrerà molto più facile se riesci a trovare la gratitudine interiore.
Passaggio 2. Stabilisci obiettivi
Stabilire anche un piccolo obiettivo per te stesso può aiutarti a costruire la tua fiducia. Prova a iniziare con qualcosa che sai di poter ottenere, come allenarti per 30 minuti tre volte nel corso di una settimana. Dopo aver completato il tuo obiettivo, riconosci il risultato e poi ricompensati in qualche modo, ad esempio guardando un film preferito o comprandoti qualcosa di piccolo, come una nuova app per il tuo telefono o un nuovo balsamo per le labbra. Quindi, aumenta leggermente la difficoltà dell'obiettivo, ad esempio fissando l'obiettivo di allenarti per 30 minuti quattro volte nel corso di una settimana.
Riflettere sulle cose che hai già realizzato può anche aiutarti a costruire la tua autostima. Prova a fare un elenco di tutti gli obiettivi (grandi e piccoli) che hai raggiunto nella tua vita. Ciò potrebbe includere cose come diplomarsi al liceo o all'università, viaggiare in un posto in cui hai sempre voluto andare o ridurre di 30 secondi il tuo tempo di percorrenza
Passaggio 3. Concentrati sugli aspetti positivi
Molte persone renderanno le cose più difficili a se stesse concentrandosi sempre sui peggiori risultati possibili. Ti sei mai trovato a pensare: "E se il mio partner mi tradisce?" "E se perdo il lavoro?" "E se fallissi questo test?" Sebbene queste siano tutte possibilità, è improbabile che si verifichino. Invece di passare il tempo a pensare a possibili esiti negativi, dovresti dedicare le tue energie al momento presente. Hai meno probabilità di fallire un test, se trascorri del tempo nel presente studiando il materiale.
Passaggio 4. Sii proattivo
Per essere proattivo devi cercare di anticipare ciò che sta arrivando e adattarti facilmente alle mutevoli circostanze. Ad esempio, alle persone proattive non è necessario che gli venga detto cosa fare. Invece, di solito identificano i problemi non appena si verificano e iniziano a rispondervi immediatamente. Essere proattivi è un ottimo modo per rendere la vita meno difficile ed è caratterizzato da una personalità più flessibile.
Passaggio 5. Apportare cambiamenti alla vita
Molte persone vogliono apportare cambiamenti positivi nelle loro vite, ma cadranno rapidamente dal carrozzone. Ad esempio, quante volte hai provato a mangiare in modo più sano, e poi dopo qualche giorno ti ritrovi a goderti il fast food? Il modo migliore per apportare un cambiamento positivo duraturo è imparare a sviluppare abitudini. Imparando a creare nuove abitudini puoi apportare un cambiamento duraturo e significativo nella tua vita.
- Ad esempio, prova a svolgere un piccolo compito per 5 giorni consecutivi. Potrebbe essere qualcosa di semplice come tirare su le coperte quando ti alzi dal letto la mattina.
- Non tentare di "rifare il letto", basta tirare su le coperte. Dopo qualche giorno questo comportamento diventerà abituale e ti renderai conto che rifare il letto sarebbe altrettanto facile quanto tirare su le coperte.
- Ricorda di iniziare molto in piccolo e di introdurre piccoli cambiamenti nella tua routine. Una volta che avrai imparato a creare nuove abitudini, sarà più facile per te affrontare grandi cambiamenti nella vita.
