Ci sono molti vantaggi nella solitudine. Trascorrere del tempo da solo ti consente di rilassarti e riavviare il cervello. Il tempo da solo per pensare può permetterti di pensare in modo più efficace ai tuoi problemi, trovando soluzioni che potresti aver precedentemente trascurato. Alcune persone sono semplicemente meno socievoli e apprezzano i piaceri e le attività solitarie. Se sei più introverso, condurre una vita solitaria non è necessariamente dannoso. Tuttavia, bassi livelli di socializzazione possono essere un segno di depressione e altri disturbi di salute mentale. Assicurati, anche quando passi molto del tuo tempo da solo, di prestare attenzione al tuo umore. Cerca un aiuto professionale se ti ritrovi a diventare depresso.
Passi
Metodo 1 di 3: passare del tempo da soli
Passaggio 1. Preparati per un po' di paura
Trascorrere del tempo da soli è spaventoso per molte persone. Nella nostra era moderna, siamo più interconnessi che mai. Se vuoi prenderti un po' di tempo per essere solitario, ci sarà un periodo di adattamento. Potresti sentirti spaventato o confuso quando inizi a passare del tempo da solo.
- Cerca di superare qualsiasi pensiero negativo mentre inizi a passare più tempo da solo. Ricorda a te stesso che potresti provare un po' di disagio all'inizio. Tuttavia, ricorda anche i benefici del tempo da solo. Potresti essere in grado di risolvere efficacemente determinati problemi o concentrarti su determinate attività creative se ti concedi del tempo da solo. Questi benefici valgono probabilmente il periodo di adeguamento iniziale.
- Se hai molta paura all'idea di passare del tempo da solo, considera la radice di questa paura. Hai paura della solitudine o c'è qualcosa di più profondo in gioco. Le brutte esperienze passate a volte possono rendere una persona riluttante a trascorrere del tempo da sola. Potresti non voler lasciare che i tuoi pensieri vaghino su aspetti negativi del tuo passato.
Passaggio 2. Esplora nuovi hobby
Usa saggiamente il tuo tempo da solo. È facile cadere in un solco se scegli di tenere il tuo tempo libero tutto per te. Invece di guardare i programmi TV o di dormire tutto il giorno, prova a dedicarti a qualche nuovo hobby. Scegli gli hobby che puoi fare da solo.
- Gran parte della tua avversione iniziale per il tempo da solo può derivare dalla noia. Se non hai molto da riempire il tuo tempo, potresti sentirti molto annoiato o frustrato quando sei solo. Intraprendere un hobby può aiutare a combattere la noia. Avrai qualcosa a che fare con il tuo nuovo tempo libero.
- Ricorda, un hobby non deve necessariamente costituire una passione. Molte persone sono caute nel provare hobby solitari come il disegno, la pittura, la musica o la scrittura. Tuttavia, non stai cercando di essere un pianista da concerto. Stai solo cercando di suonare il piano nel tuo tempo libero per il tuo divertimento.
Passaggio 3. Diventa creativo
Molte persone scelgono la vita da recluso per alimentare la propria creatività. Senza le distrazioni della socializzazione, puoi concentrarti maggiormente sul tuo lavoro creativo. Se sei uno scrittore, pittore, scultore o qualsiasi altro tipo di creatività, usa la tua natura solitaria per migliorare il tuo lavoro.
- Solo il tempo ti costringe a pensare profondamente. L'arte, la scrittura e la musica più interessanti pongono domande difficili sulla natura dell'esistenza umana. Se riempi costantemente il tuo tempo con distrazioni, questo può inibire la tua creatività poiché ti impedisce di considerare gli aspetti più profondi dell'esistenza. Se sei solo, avrai più tempo per riflettere.
- Puoi anche prendere il tuo tempo da solo come un'opportunità per imparare cose che miglioreranno il tuo lavoro. Se stai scrivendo un libro di memorie, ad esempio, è importante imparare da altri autori. Se non hai mai avuto tempo di leggere tutto il lavoro di Proust, la tua nuova vita da recluso può permetterti di farlo.
Passaggio 4. Disconnettiti dalla tecnologia
Se vuoi essere solitario, devi disconnetterti in modo significativo. Ciò significa evitare il telefono e il computer, poiché questi dispositivi ti consentono di connetterti con gli altri. È una cattiva idea tagliarsi completamente fuori. In caso di emergenza, ad esempio, è importante poter ricevere aiuto. Tuttavia, prova a disconnetterti consapevolmente dalla tecnologia per un po' ogni giorno. Dedica qualche ora al giorno per spegnere il tuo smartphone e spegnere il tuo laptop. Prendi questo tempo per stare semplicemente da solo con i tuoi pensieri.
Passaggio 5. Ripensa all'infanzia
Parte di ciò che rende difficile stare da soli è che i pensieri fastidiosi e indesiderati possono insinuarsi se siamo soli per troppo tempo. Devi avere una certa capacità di auto-calmarsi. Ripensare alla tua infanzia può aiutare. Poiché i bambini affrontano spesso pensieri nuovi e difficili per la prima volta, spesso hanno rituali auto-calmanti migliori degli adulti.
- Cerca di ricordare come ti rilassavi da bambino. Anche i rituali stupidi, come i sogni ad occhi aperti, possono essere utili per rilassarsi se trascorri molto tempo da solo.
- Se hai avuto un'infanzia felice, è più probabile che tu sia bravo a calmarti. Se i tuoi bisogni di base sono stati soddisfatti da bambino, hai visto il mondo come un posto per lo più sicuro e affidabile. Tuttavia, se i tuoi bisogni non sono stati soddisfatti da bambino, ti senti insicuro nel mondo. Potresti avere bisogno di portare altri nel tuo spazio per calmarti.
- Se la tua infanzia è stata instabile, considera di vedere uno psichiatra per parlare di questi rituali. Potrebbe essere più difficile essere solitario se non hai la capacità di calmarti.
Passaggio 6. Trascorri del tempo all'aperto
Molte persone solitarie hanno una predilezione per la natura. Lo spazio libero della natura migliora la tua capacità di stare da solo con i tuoi pensieri. Può rimuovere alcune tentazioni, come la tecnologia moderna, che impediscono la tua capacità di abbracciare la solitudine.
- Molte persone amano attività come l'escursionismo e il campeggio da soli. Se sei abbastanza esperto da comprendere le precauzioni di sicurezza, prendi in considerazione di fare un'escursione occasionale nel fine settimana o un viaggio in campeggio da solo.
- Tuttavia, se non sei un tipo esperto all'aperto, il campeggio da solo può essere pericoloso. Invece, prova a fare lunghe passeggiate nei boschi da solo. Se vivi in una zona rurale, sederti in giardino può aiutarti a sentirti solo nella natura.
Metodo 2 di 3: Sostenere te stesso
Passaggio 1. Trova il lavoro che puoi fare a casa
Se vuoi essere un recluso, potresti esitare a lavorare fuori casa. Con la tecnologia moderna, ci sono molti lavori che puoi fare facilmente da casa se hai un laptop e una connessione Internet.
- I lavori di scrittura freelance vengono spesso svolti a casa. Ci sono anche molti lavori, come il lavoro di trascrizione, che possono essere svolti da casa. Molte aziende assumono web designer per lavorare da casa propria. Inoltre, molti lavori di tipo call center vengono gestiti a casa. Puoi essere un rappresentante del servizio clienti a casa tua, rispondendo alle chiamate per conto di un'azienda non appena arrivano.
- Se hai un set di abilità specializzato, considera di lavorare per te stesso. Questo non significa necessariamente avviare un'attività in proprio. Potresti fare un lavoro freelance da casa per i clienti. Se hai una laurea in scrittura, ad esempio, potresti esaminare l'editing freelance.
Passaggio 2. Trova modi creativi per fare acquisti
Se vuoi diventare particolarmente solitario, potresti essere riluttante a lasciare la tua casa anche per cose come fare la spesa e fare la spesa. In questo caso, trova modi creativi per restare a casa.
- Nel mondo moderno, quasi tutto ciò di cui hai bisogno può essere ordinato online. Abbigliamento, libri, cibo e altri articoli possono essere ordinati da siti Web come Amazon. Potresti rabbrividire per le spese di consegna, ma ricorda che stai a casa la maggior parte del tempo. Sebbene tu possa spendere $ 10 per la spedizione e la gestione, non stai spendendo soldi per il gas o il trasporto pubblico.
- Se non vuoi ordinare tutto online, considera di evitare le persone in altri modi. Potresti fare acquisti durante le ore del giorno in cui è improbabile che i negozi siano affollati. Ad esempio, prova ad andare a fare la spesa all'una del pomeriggio di un giorno feriale. Poiché la maggior parte delle persone lavora, potresti avere meno probabilità di imbatterti in altre persone.
Passaggio 3. Rimani in contatto con alcune persone
Se vuoi essere un recluso, potresti pensare di dover eliminare completamente le persone dalla tua vita. Tuttavia, questo non è il caso. In effetti, uno stile di vita solitario potrebbe non essere sostenibile se elimini tutti i tuoi amici e contatti sociali.
- Relazioni forti possono aiutarti a sentirti più sicuro di passare del tempo da solo. Anche se ti piace passare il tempo da solo, è importante poter avere qualcuno da chiamare se ne hai bisogno. Tutti hanno bisogno di sostegno a volte. In caso di grave emergenza o contrattempo, dovresti essere in grado di avere almeno una persona su cui contare per il supporto.
- Cerca di approfondire le relazioni esistenti prima di impegnarti in una vita solitaria. Dedica più tempo a parlare con amici e familiari. Sii disposto a condividere segreti intimi con i tuoi contatti social. Se hai pochi amici intimi, ti sentirai più sicuro del fatto che la tua solitudine è una scelta piuttosto che una necessità.
Passaggio 4. Gestire lo stress
Se trascorrerai molto tempo da solo, la gestione dello stress è importante. I pensieri fastidiosi possono essere più difficili da evitare se hai molto tempo per te stesso.
- Come detto, chiedi a qualcuno di chiamare nel caso in cui ti senti molto stressato o depresso. Non devi socializzare frequentemente se non vuoi, ma avere almeno alcuni contatti per il supporto sociale è importante.
- Pratica attività per ridurre lo stress, come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga.
- Allenarsi regolarmente. Avere un regime di esercizio regolare può aiutarti a gestire le emozioni negative. Impegnati per 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana o 75 minuti di attività aerobica intensa.
Metodo 3 di 3: evitare le insidie
Passaggio 1. Considera la tua salute mentale
Essere solitario ha molti vantaggi. Tuttavia, la tendenza a evitare le situazioni sociali può essere un sintomo di un disturbo di salute mentale sottostante. Isolarsi dagli altri può aumentare i sentimenti di depressione, ansia e isolamento. Se ti senti triste, ansioso o infelice per la maggior parte del tempo, fissa un appuntamento con un professionista della salute mentale per una valutazione.
- Puoi trovare un terapeuta chiedendo al tuo medico di base un rinvio. Puoi anche trovare un elenco di fornitori nella tua rete tramite la tua assicurazione.
- Se sei uno studente universitario, potresti avere diritto a una consulenza gratuita tramite la tua università.
Passaggio 2. Stai lontano dal consumo insensato
Il consumo insensato è comune se trascorri molto tempo da solo. Senza eventi sociali come distrazione, potresti mangiare troppo, guardare la televisione o giocare ai videogiochi per ore. Questo può allontanare alcuni dei benefici positivi della solitudine. Non prenderai in considerazione le domande più profonde se sei costantemente immerso nel mondo dei videogiochi, ad esempio. Cerca di dedicarti all'intrattenimento e al cibo con moderazione.
- Può aiutare a fare un programma per te stesso. Puoi provare ad alzarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Puoi anche sforzarti di limitare il tempo del tuo videogioco a, diciamo, un'ora al giorno.
- Se il mangiare in modo sconsiderato è un problema per te, cerca di tenere traccia delle calorie che stai consumando. Registra cosa stai mangiando e quando. Se ti accorgi di ingrassare, prova a ridurre il consumo calorico.
Passaggio 3. Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Quando trascorri del tempo da solo, potresti confrontarti con realtà spiacevoli. Potresti essere costretto a pensare ad aspetti della tua vita che sono spaventosi da affrontare. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Se la solitudine sta diventando opprimente, chiama un amico fidato o un familiare. Ci sono molti vantaggi nella solitudine. Tuttavia, tutti hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto. Non esitare a contattare gli altri quando ne hai bisogno.
