Se il tuo Apple Watch continua a ricordarti di respirare, niente panico: questa è una caratteristica di Breathe, la nuova app di consapevolezza fornita con watchOS 3. Quando hai bisogno di rilassarti, avvia Breathe e respira profondamente insieme all'animazione. Puoi anche personalizzare gli esercizi, controllare le tue statistiche e modificare la frequenza di quei promemoria.
Passi
Metodo 1 di 4: iniziare un esercizio di respirazione
Passaggio 1. Apri l'app Breathe
L'icona è verde e contiene una freccia curva bianca.
Passaggio 2. Ruota la Digital Crown per impostare la durata dell'esercizio
Puoi scegliere da 1 a 5 minuti.
Passaggio 3. Spostati in un luogo in cui puoi rimanere fermo e ininterrotto
La sessione di Respirazione terminerà se ti muovi troppo durante l'esercizio.
Passaggio 4. Tocca Avvia
L'app Breathe ti guiderà ora attraverso una serie di respiri profondi. Rimani fermo mentre segui le istruzioni sullo schermo.
Passaggio 5. Inspira profondamente mentre l'animazione circolare si espande
L'orologio ti toccherà anche il polso continuamente mentre inspiri, il che è utile se hai problemi di vista o vuoi chiudere gli occhi.
Un respiro completo dura circa 7 secondi per impostazione predefinita, ma puoi cambiarlo in "My Watch" sul tuo iPhone
Passaggio 6. Espira lentamente mentre l'animazione si restringe
Il picchiettio si interrompe durante l'espirazione.
Passaggio 7. Respira finché l'orologio non tocca due volte il polso e suona
Quando l'esercizio è completo, vedrai la schermata Riepilogo, che mostra la quantità di respirazione che hai completato oggi, così come la tua frequenza cardiaca.
Metodo 2 di 4: modifica delle preferenze
Passaggio 1. Apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone
Passaggio 2. Tocca Il mio orologio
Passaggio 3. Tocca Respira
Passaggio 4. Toccare Promemoria respirazione per modificare i promemoria respirazione
Questi sono i messaggi sul tuo Apple Watch che ti ricordano di usare Breathe.
- Scegli una delle opzioni temporali (ad es. "Ogni 5 ore") se desideri una notifica sul tuo Apple Watch che ti ricordi di usare Breathe.
- Se ricevi un promemoria Respirazione in un momento in cui non puoi fare un esercizio, tocca Posticipa.
- Per disabilitare i promemoria, seleziona "Nessuno".
Passaggio 5. Attiva o disattiva "Riepilogo settimanale"
Se questa funzione è attiva, vedrai un messaggio ogni lunedì che contiene un elenco di tutte le tue attività di respirazione per la settimana.
Passaggio 6. Toccare Frequenza respiratoria per modificare la durata dei respiri
Per impostazione predefinita, un respiro completo dura 7 secondi. Se preferisci, puoi scegliere da 4 a 10 respiri al minuto.
Passaggio 7. Tocca Haptics per cambiare il modo in cui Breathe tocca il polso
L'impostazione predefinita è "Prominent", ma è possibile selezionare "Minimal" per un tocco meno evidente.
Passaggio 8. Attiva o disattiva "Usa la durata precedente"
Se abilitato, Breathe utilizzerà la durata dell'ultimo esercizio (il tempo impostato con la Digital Crown) come impostazione predefinita per l'esercizio successivo.
Metodo 3 di 4: utilizzo di Breathe con l'app Salute
Passaggio 1. Apri l'app Salute sul tuo iPhone
Puoi tenere traccia della tua attività di respirazione, nota anche come "Minuti di consapevolezza", nell'app Salute.
Passaggio 2. Tocca Consapevolezza
Vedrai un grafico a barre che illustra i dati di Respirazione per la settimana passata.
La tua media giornaliera (in minuti) per la settimana passata viene visualizzata nella parte superiore del grafico sotto "Minuti di consapevolezza"
Passaggio 3. Toccare il grafico a barre per visualizzare maggiori dettagli
Qui puoi visualizzare i dati di altri periodi di tempo, ad esempio per il giorno, il mese o l'anno.
La media giornaliera cambierà per riflettere il periodo di tempo scelto
Metodo 4 di 4: disabilitare tutte le notifiche di respirazione
Passaggio 1. Apri l'app Apple Watch sul tuo iPhone
Se non desideri affatto utilizzare Breathe, puoi evitare che ti dia fastidio apportando una rapida modifica alle impostazioni dell'orologio.
Breathe non può essere disinstallato
Passaggio 2. Tocca Respira
Passaggio 3. Tocca Promemoria respirazione
Passaggio 4. Toccare Nessuno
Non riceverai più alcun promemoria su Breathe sul tuo Apple Watch.
