Sappiamo che a volte può essere difficile sentirsi bene con se stessi quando si è un po' timidi. Se vuoi aumentare la tua sicurezza ed essere più a tuo agio con gli altri, ci sono molte cose che puoi fare. Abbiamo un sacco di suggerimenti per aiutarti a riconoscere il tuo potenziale in modo da poter agire con sicurezza in qualsiasi situazione!
Passi
Metodo 1 di 13: usa un dialogo interiore positivo
Passaggio 1. Parlare con te stesso ti fa solo sentire meglio con te stesso
Piuttosto che dirti qualcosa di negativo o pensare che le situazioni sociali andranno male, di' a te stesso che le cose andranno bene. Datti alcune affermazioni per ciò che vuoi ottenere e dì a te stesso che puoi farcela. Finché entri in qualcosa con una mente positiva, sarai in grado di trarre il meglio da qualsiasi situazione.
Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Mi divertirò a parlare con persone nuove a questa festa" per migliorare il tuo umore e aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo
Metodo 2 di 13: ricorda i tuoi successi passati
Passaggio 1. Rifletti sui tuoi successi per riconoscere di cosa dovresti essere orgoglioso
Può essere davvero facile dimenticare le cose che hai realizzato se non sei sicuro di ciò che hai fatto. Fai un elenco delle cose che hai completato in passato e di quelle di cui sei più orgoglioso. Tieni la lista con te ogni volta che ti senti giù, così puoi ricordare a te stesso che hai il potenziale per fare molte cose incredibili nella tua vita.
Ad esempio, potresti essere orgoglioso di dedicarti a un hobby difficile o di aver superato un esame che pensavi di aver fallito
Metodo 3 di 13: concentrati sui tuoi interessi e hobby
Passaggio 1. Ti sentirai molto meglio quando fai qualcosa che ami
È molto più probabile che le persone si aprano e si espandano quando trascorrono del tempo con colleghi con gli stessi interessi. Cerca club o incontri nella tua zona in cui puoi essere coinvolto in modo da poter incontrare altre persone. Partecipa il più possibile per conoscere nuove persone. Dal momento che stai parlando di cose di cui sei entusiasta, ti sembrerà molto più naturale avere una conversazione.
Puoi utilizzare un'app come Meetup o trovare gruppi su Facebook a cui unirti per conoscere i prossimi eventi vicino a te
Metodo 4 di 13: accetta i complimenti quando li ricevi
Passaggio 1. Ti sentirai molto meglio con te stesso se smetti di deviare i complimenti
Quando non sei sicuro di te stesso, può essere davvero facile ignorare quando le persone dicono cose carine su di te. Invece, ascolta davvero quello che stanno dicendo e prendilo a cuore poiché è qualcosa di positivo che hanno riconosciuto su di te. Prenditi un secondo per ringraziarli e accettare il loro feedback.
Metodo 5 di 13: inizia ad allenarti
Passaggio 1. Puoi migliorare il tuo umore e l'immagine di te stesso con alcuni allenamenti regolari
Molti studi hanno dimostrato che l'allenamento può migliorare la tua autostima, quindi cerca di renderlo una routine regolare. Cerca di fare circa 30 minuti di attività ogni giorno, facendo cardio o allenamento della forza. Finirai per essere molto più sicuro del tuo aspetto e renderlo un'abitudine può aiutarti anche a sentirti più realizzato.
Metodo 6 di 13: pratica una buona postura
Passaggio 1. Stare in piedi può aiutarti a sembrare e sentirti subito più sicuro
Quando ti abbassi o ti chiudi alle persone, potresti sembrare un po' più timido. Invece, tira indietro le spalle, tieni la testa alta e tieni le braccia lungo i fianchi in modo da sembrare più aperto e accessibile. Prenditi qualche secondo per riconoscere come ti stai presentando e apportare modifiche quando è necessario.
Usa una nota adesiva o un promemoria sul telefono se hai difficoltà a ricordare di controllare la tua postura
Metodo 7 di 13: indossa vestiti con cui ti senti bene
Passaggio 1. Prendersi cura del proprio aspetto ti fa sentire al meglio
Esamina il tuo armadio e cerca vestiti che ti stiano bene e che si abbinino al tuo stile personale. Sfoggia i tuoi outfit e indossali con orgoglio quando esci. Altre persone noteranno quando ti senti bene con quello che indossi e questo ti aiuterà ad aumentare la tua autostima.
Non preoccuparti delle tendenze che sono attualmente di moda. Indossa le cose che ti fanno sentire più a tuo agio e gli altri se ne accorgeranno
Metodo 8 di 13: Stabilisci piccoli obiettivi su cui lavorare
Passaggio 1. Fai piccoli passi in modo da non sentirti sopraffatto
Piuttosto che fissare obiettivi grandi, come parlare in pubblico di fronte a una folla, lavora su situazioni sociali meno intense. Scegli un obiettivo che sia facile da raggiungere all'inizio e prova a fare qualcosa di più avventuroso man mano che ti senti più sicuro. Lavora lentamente verso gli obiettivi in modo che non ci sia molta pressione.
- Ad esempio, i tuoi obiettivi potrebbero essere salutare 3 sconosciuti ogni giorno, fare due chiacchiere con i colleghi durante il pranzo o accettare un invito che normalmente rifiuteresti.
- Acquisire fiducia è sempre qualcosa su cui continuerai a lavorare, quindi non preoccuparti se ci vorrà un po' di tempo.
Metodo 9 di 13: Trascorri del tempo con piccoli gruppi di persone
Passaggio 1. Inizia con gruppi intimi di persone che conosci in modo da poter uscire dal tuo guscio
Lanciarsi immediatamente in una conversazione con una grande folla può essere davvero scoraggiante, quindi inizia con conversazioni individuali o gruppi di 3-4 persone alla volta. Dal momento che non c'è molta pressione in un gruppo più piccolo, sarà più facile conversare e dire cosa hai in mente.
- La suddivisione in piccoli gruppi ti dà anche la possibilità di esercitarti a parlare prima di presentare a un'intera folla, quindi funziona davvero bene in contesti educativi e professionali.
- Circondati di persone positive invece di qualcuno che ti abbatte.
Metodo 10 di 13: prova cose nuove che ti spaventano
Passaggio 1. Uscire dalla propria zona di comfort renderà più facili le situazioni difficili in futuro
Agire con sicurezza si riduce davvero ad essere d'accordo con qualsiasi cosa ti accada. Prova a trovare alcune nuove attività che normalmente non faresti e sfida te stesso a provarle. Potresti scoprire che non sono così intimidatori come pensavi e ti aiuterà a entrare in una mentalità sicura in modo da poterti spingere ancora di più in seguito.
- Per fare un piccolo esempio, potresti provare ad andare a un concerto da solo o a ordinare del cibo che normalmente non mangeresti.
- All'inizio vacci piano in modo da non essere troppo sopraffatto.
Metodo 11 di 13: Visualizza le situazioni sociali come di successo
Passaggio 1. Pianificare che qualcosa vada bene aiuta le persone a sentirsi meno ansiose al riguardo
Se sei mai nervoso all'idea di incontrare nuove persone o andare a un incontro sociale, prova a immaginare lo scenario migliore. Concentrati sugli argomenti che puoi sollevare, su come vuoi sentirti alla fine dell'evento e sulle cose che puoi controllare. Piuttosto che concentrarti su cosa potrebbe andare storto, pensa alle cose che puoi fare bene.
Metodo 12 di 13: Dirigere l'attenzione verso gli altri
Passaggio 1. Sentiti meno ansioso reindirizzando l'attenzione delle persone altrove
Quando tutti si concentrano su di te, potresti bloccarti e innervosirti di nuovo. Se ti senti sotto pressione, prova a riportare la tua attenzione sul pubblico di persone e su ciò che sta accadendo intorno a te piuttosto che su come ti senti dentro. Fai qualche respiro per ricordare i tuoi pensieri prima di continuare.
Metodo 13 di 13: ricorda a te stesso che gli altri non noteranno la tua timidezza
Passaggio 1. Ti accorgi di quanto sei timido più di chiunque altro
È più probabile che altre persone stiano pensando a come stanno venendo fuori piuttosto che tu a comportarti in modo timido. Quando sei preoccupato per ciò che pensano gli altri, ricorda a te stesso che nessun altro si sta concentrando su di esso. Ricorda solo che nessuno sta spendendo il proprio tempo libero a giudicarti, quindi non devi sentirti nervoso al riguardo.
