Le contrazioni di Braxton Hicks, note anche come travaglio falso o pratica, possono essere un fastidio fastidioso durante la gravidanza. Tuttavia, sono molto comuni e di solito scompaiono da soli in meno di 1 ora. Per alleviare il disagio e aiutare a fermare le contrazioni più rapidamente, prova alcune soluzioni rapide. Se le contrazioni continuano, chiama il tuo medico o visita l'ospedale locale. Una volta che le contrazioni si sono attenuate, adottare misure per prevenire le contrazioni di Braxton Hicks in base ai fattori scatenanti più comuni.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di soluzioni rapide per interrompere le contrazioni di Braxton Hicks
Passaggio 1. Bevi rapidamente 2 bicchieri d'acqua per reidratarti
La disidratazione è una causa comune delle contrazioni di Braxton Hicks, quindi prova prima questa! Versati un bicchiere d'acqua, bevilo velocemente, poi versati un altro bicchiere d'acqua e bevilo subito dopo. Quindi, aspetta per vedere se le contrazioni scompaiono. Dovrebbero diminuire entro 1 ora o meno dall'inizio.
Dopo aver bevuto l'acqua, preparatevi una tazza di tè decaffeinato o di latte caldo e sorseggiatela lentamente. Questo ti aiuterà a rilassarti e ad avere più liquidi nel tuo sistema
Passaggio 2. Cambia posizione se sei stato nella stessa posizione per un po'
Rimanere in una posizione troppo a lungo può portare a contrazioni di Braxton Hicks per alcune donne. Se sei in piedi o cammini da un po', siediti o sdraiati. Se sei stato seduto o sdraiato, alzati o cammina.
Camminare in giro può anche aiutarti a determinare se le contrazioni sono di Braxton Hicks o vero travaglio, poiché è improbabile che tu sia in grado di camminare attraverso contrazioni reali
Passaggio 3. Fare un bagno o una doccia caldi per un massimo di 30 minuti
Rilassarsi nella vasca da bagno o nella doccia può aiutare ad alleviare il disagio delle contrazioni di Braxton Hicks e aiutarti a rilassarti mentre aspetti che si fermino. Non rendere l'acqua troppo calda e non rimanere dentro per più di 30 minuti.
Se al momento non puoi fare la doccia o il bagno, prova ad applicare un termoforo sulla schiena per alleviare le contrazioni
Avvertimento: Non lasciare un termoforo acceso per più di 15 minuti alla volta o potresti surriscaldarti.
Passaggio 4. Prova a fare un pisolino se hai sonno
Sdraiati su un fianco e vedi se riesci ad addormentarti mentre aspetti che le contrazioni si fermino. Questo ti aiuterà a rilassarti e il resto può aiutare a fermare le contrazioni.
Se sei in travaglio vero, non sarai in grado di dormire durante le contrazioni
Metodo 2 di 3: sapere quando chiamare il proprio fornitore di assistenza sanitaria
Passaggio 1. Chiama il tuo medico se le contrazioni durano per più di 1 ora
Non importa quanto intense si sentano le tue contrazioni, se continuano per più di 1 ora, chiama il tuo medico. Fai sapere loro come sono andate le tue contrazioni e su eventuali altri sintomi che stai riscontrando.
Consiglio: Ricorda la regola 5-1-1, che è che le contrazioni a 5 minuti di distanza l'una dall'altra per 1 minuto ogni oltre 1 ora sono un segno che sei in vero travaglio se sei a termine.
Passaggio 2. Informi il medico se le contrazioni iniziano prima del terzo trimestre
Le contrazioni di Braxton Hicks sono comuni nel terzo trimestre perché il tuo corpo si sta preparando a partorire. Tuttavia, le contrazioni nel secondo o nel primo trimestre sono meno comuni e possono indicare un problema che richiede un trattamento. Informi subito il medico se si verificano contrazioni prima del terzo trimestre che si verificano più di 4 volte all'ora e non si attenuano con l'idratazione e il riposo.
Il terzo trimestre di gravidanza inizia quando sei incinta di 27 settimane, quindi inizia a osservare le contrazioni di Braxton Hicks in questo periodo
Passaggio 3. Osserva i segnali che indicano che potresti dover andare in ospedale
In alcune situazioni, le tue contrazioni potrebbero indicare che sei in travaglio o che c'è un problema che richiede un trattamento tempestivo. Vai immediatamente al tuo ospedale locale se hai:
- Contrazioni dolorose e non solo fastidiose
- Sangue o liquidi che fuoriescono dalla vagina
- Meno di 10 movimenti fetali in un periodo di 2 ore
- Contrazioni così forti che non puoi attraversarle
- Forti contrazioni che si verificano ogni 5 minuti per 1 ora se sei incinta da più di 37 settimane o contrazioni a distanza di 15 minuti se sei prematura
Metodo 3 di 3: eliminare i trigger comuni
Passaggio 1. Rimani idratato per prevenire le contrazioni causate dalla disidratazione
La disidratazione è una delle cause più comuni delle contrazioni di Braxton Hicks, quindi mantieniti idratato per prevenirle. Bevi acqua durante il giorno, ad esempio portando sempre con te una bottiglia d'acqua e riempiendola durante il giorno.
Obiettivo per circa 64-80 fl oz (1.900-2.400 ml) di acqua al giorno per rimanere idratati. Bevi di più quando sudi o se hai sete
Consiglio: Puoi anche bere tè decaffeinato, succhi di frutta, latte e brodo come parte della tua assunzione giornaliera di liquidi, ma l'acqua dovrebbe essere la tua principale fonte di liquidi.
Passaggio 2. Riposati di più se le contrazioni coincidono con l'attività fisica
Considera se tendi ad avere contrazioni di Braxton Hicks dopo essere stato fisicamente attivo, o se le contrazioni tendono a verificarsi quando il tuo bambino è particolarmente attivo. Riduci la tua attività fisica se questo sembra innescare le contrazioni.
Anche se non puoi controllare i livelli di attività del tuo bambino, puoi riposare quando il tuo bambino è più attivo. Questo può anche aiutare ad alleviare le contrazioni
Passaggio 3. Chiedi alle persone di non toccarti la pancia se questo provoca contrazioni
Se noti che tendi ad avere contrazioni di Braxton Hicks dopo che qualcuno ti ha toccato la pancia, dì alle persone di non toccarlo. Spiega che ti fa avere contrazioni di Braxton Hicks, che sono scomode per te.
Passaggio 4. Usa il bagno più frequentemente se una vescica piena provoca contrazioni
Durante il terzo trimestre, potresti trovarti a dover usare il bagno molto più frequentemente. Se tendi ad aspettare di usare il bagno il più a lungo possibile, questo potrebbe causare contrazioni di Braxton Hicks. Prova ad andare in bagno una volta ogni ora per mantenere la vescica vuota.
Passaggio 5. Nota se le contrazioni iniziano poco dopo il sesso
Di solito è sicuro fare sesso durante la gravidanza, a meno che il medico non ti abbia consigliato diversamente. Tuttavia, alcune donne possono sperimentare contrazioni di Braxton Hicks dopo il sesso. Dovrebbero ridursi in meno di un'ora dopo l'inizio, ma potresti voler considerare di evitare o limitare il sesso se ti danno fastidio.
