Negli Stati Uniti, il suicidio è la terza causa di morte per le persone di età compresa tra 15 e 24 anni e la sesta causa di morte per bambini e adolescenti di età compresa tra 5 e 14 anni. Se tuo figlio ha cercato di togliersi la vita, questo è un momento particolarmente angosciante per tutta la tua famiglia. Probabilmente stai lottando con confusione, vergogna, tristezza, rimpianto e molte altre emozioni. Il suicidio è una situazione spaventosa, ma tu e la tua famiglia potete imparare a sostenere vostro figlio e migliorare le vostre relazioni in futuro.
Passi
Parte 1 di 3: ottenere aiuto
Passaggio 1. Assicurati che tuo figlio sia adeguatamente esaminato in ospedale
A seconda dei dettagli relativi al tentativo di suicidio di tuo figlio, potrebbe essere stato ricoverato al pronto soccorso o all'ospedale per cure acute. In alcuni stati è richiesto un pernottamento obbligatorio o un soggiorno di tre giorni per i pazienti con tendenze suicide. L'obiettivo principale all'inizio è stabilizzare le condizioni mediche di tuo figlio. Dopo che ciò si verifica, viene eseguita una valutazione psichiatrica completa e il bambino viene osservato da vicino per un nuovo tentativo. La valutazione è orientata a:
- Determinare l'anamnesi di tuo figlio (ad es. eventuali condizioni mediche, farmaci, storia di uso di sostanze, lesioni alla testa, ecc.)
- Esecuzione di un esame dello stato mentale
- Ottenere ordini di laboratorio (es. screening tossicologici, glicemia, emocromo completo, ecc.)
- Valutare tuo figlio per i disturbi mentali comuni che accompagnano i tentativi di suicidio, come la depressione o l'abuso di alcol
- Valutare il loro sistema di supporto
- Valutare le proprie risorse di coping
- Valutare la probabilità di un secondo tentativo
Passaggio 2. Prepara il bambino per la terapia ambulatoriale e la gestione dei farmaci
Sappi che, dopo questo primo tentativo, tuo figlio corre un rischio maggiore di morire successivamente per suicidio. Ben il 20% di coloro che tentano effettivamente di completare con successo un suicidio. Per dare a tuo figlio le migliori possibilità, non permettere che tuo figlio venga dimesso dall'ospedale senza un piano per andare avanti.
Assicurati di avere un rinvio o un appuntamento programmato per uno psicologo, uno psichiatra o un consulente ambulatoriale. Assicurati di avere le prescrizioni in mano in modo da poterle riempire il prima possibile
Passaggio 3. Sviluppare un piano di sicurezza
Assicurati che sia tuo figlio che la tua famiglia siano dotati delle conoscenze e delle risorse per identificare l'ideazione suicidaria e ottenere aiuto in futuro. Il medico di tuo figlio dovrebbe sedersi e chiedere a tuo figlio di completare un piano cartaceo di sicurezza.
- Questo modulo delinea le strategie di coping che tuo figlio può applicare da solo quando si sente suicida, come fare esercizio, pregare, ascoltare musica o scrivere un diario. Il piano elenca anche la rete di supporto di tuo figlio come amici, familiari e consulenti spirituali a cui tuo figlio può chiedere aiuto. Inoltre, vengono forniti i numeri di contatto per i fornitori di servizi di salute mentale e le hotline per il suicidio.
- Il piano discuterà anche i mezzi che tuo figlio ha per morire per suicidio e i modi in cui può ridurre il suo accesso a queste potenziali armi. A tuo figlio verrà chiesto se è probabile che segua il piano di sicurezza e verrà sottolineata l'importanza della conformità.
Passaggio 4. Attenzione ai segnali di pericolo
Il piano di sicurezza di tuo figlio è inutile a meno che tu e lui non conosca e comprenda i segnali di pericolo per il suicidio. Tuo figlio potrebbe o meno essere in grado di parlare dei propri pensieri o esaminare i propri comportamenti, e quindi potrebbe non essere in grado di implementare o accedere alle risorse del piano di sicurezza. In qualità di genitore o tutore, è tua responsabilità esaminare e osservare i comportamenti del tuo bambino a rischio. I segnali di pericolo possono includere, ma non sono limitati a:
- depressione o umore particolarmente basso per un lungo periodo di tempo
- perdita di interesse in attività normalmente piacevoli
- sensi di colpa, inutilità o disperazione
- notevole cambiamento di personalità
- uso di sostanze
- ritiro dalla famiglia, dagli amici e dalle attività regolari
- regalare beni
- parlare o scrivere di morte o suicidio
- calo delle prestazioni a scuola o al lavoro
Passaggio 5. Unisciti ai gruppi di supporto
Poiché tuo figlio rivede regolarmente il suo piano di sicurezza e partecipa a una psicoterapia ambulatoriale o di gruppo, può anche essere utile partecipare a un gruppo di supporto locale per i sopravvissuti al tentativo di suicidio. Un tale gruppo può aiutare tuo figlio a creare connessioni con altri che hanno sopportato un viaggio simile, aiutarlo ad assimilare il proprio disturbo mentale o tentativo di suicidio nel proprio concetto di sé o identità, e dargli supporto per far fronte all'ideazione suicidaria o alla depressione.
Sono inoltre disponibili gruppi di supporto per guidare le famiglie nel difficile momento di far fronte a una persona cara che ha tentato il suicidio
Passaggio 6. Considera la terapia familiare
Conflitti familiari, abusi e blocchi di comunicazione possono contribuire all'ideazione suicidaria dell'adolescente. La maggior parte dei metodi di trattamento tradizionali sono diretti ad aiutare l'adolescente a sviluppare strategie di coping e capacità di risoluzione dei problemi. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'influenza della famiglia può essere parte integrante della riduzione dei sintomi depressivi e suicidi negli adolescenti.
- Un tipo di terapia familiare, chiamata terapia familiare basata sull'attaccamento (ABFT), si è dimostrata efficace nel migliorare il funzionamento e le relazioni della famiglia dopo un tentativo di suicidio.
- Questa forma di terapia mira a far lavorare insieme gli adolescenti e le loro famiglie per risolvere i problemi e aumentare la comunicazione. Gli adolescenti sono visti uno contro uno per identificare le barriere nella famiglia che impediscono la comunicazione e sviluppano le capacità per superare tali barriere. Quindi, i genitori vengono visti uno contro uno per imparare strategie genitoriali più sane e come essere più amorevoli e di supporto con i bambini. Infine, tutti si incontrano per costruire abilità che migliorano il funzionamento e la comunicazione.
- In questo periodo è importante lavorare sul rapporto con tutti i tuoi figli. Gli altri fratelli possono essere trascurati emotivamente dopo che un bambino ha tentato il suicidio. Alcuni di questi problemi possono essere affrontati nella terapia familiare. Tuttavia, fai uno sforzo per parlare a ciascuno dei tuoi figli di come stanno affrontando questo periodo difficile.
Parte 2 di 3: controllare la tua reazione emotiva
Passaggio 1. Gestisci la tua risposta nei giorni seguenti
La tua reazione dopo che un bambino ha tentato il suicidio varia, ma generalmente la reazione può essere un miscuglio di emozioni difficili. Potresti essere molto arrabbiato. Potresti essere tentato di non perdere più di vista tuo figlio. Potresti sentirti in colpa. Potresti anche sentirti irritato perché pensi che tuo figlio stia solo recitando. Qualunque cosa provi, tieni sotto controllo queste emozioni intorno a tuo figlio. Che il tentativo sia stato un "grido di aiuto" o qualcosa di più, tuo figlio ha ovviamente bisogno di te. Ricorda, l'unico modo in cui sapevano come affrontare ciò che sentivano o sperimentavano era togliersi la vita.
- Subito dopo, resisti alla tentazione di chiedere "perché?" o attribuire la colpa. I dettagli prima o poi usciranno nei prossimi giorni e settimane. La cosa importante in questo momento è che tuo figlio sia vivo. Devi esprimere amore, preoccupazione e apprezzamento per il fatto che sono ancora qui con te, che hai una seconda possibilità.
- Evita di rimproverare severamente tuo figlio o adolescente. Questo potrebbe solo peggiorare la situazione e forse anche spingerli a fare un secondo tentativo.
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Usa le affermazioni "I" e dì apertamente a tuo figlio quanto eri spaventato e turbato. I suggerimenti per parlare con tuo figlio possono includere:
- Mi sento malissimo che tu non sentissi di poter venire da me con un problema. Sono qui ora, però, quindi per favore dimmi come ti senti veramente. In questo modo, posso aiutarti a sentirti meglio e ad essere più felice".
- Mi dispiace così tanto che non sapevo che qualcosa non andava. Voglio che tu sappia che ti amo e, qualunque cosa accada, ce la faremo come una famiglia.
- Capisco che devi stare male. Dimmi come posso aiutarti.
Passaggio 2. Soddisfa i tuoi bisogni emotivi
Prendersi cura di un bambino che ha tentato il suicidio può essere un lavoro emotivamente drenante. Ricorda, non puoi dare a nessuno se la tua tazza è vuota. Prenditi cura anche di te stesso.
Farti prendere dal panico, punire, incolpare e criticare non aiuterà tuo figlio o la tua famiglia in questo momento. Se hai voglia di fare queste cose, prenditi del tempo per te stesso. Chiedi a un amico o a un familiare di sorvegliare tuo figlio e di trascorrere del tempo da solo. Scrivi i tuoi pensieri. Pregare. Meditare. Ascolta musica rilassante. Fare una passeggiata. Se devi, piangi a squarciagola
Passaggio 3. Parla con qualcuno per il tuo benessere
Chiedi l'aiuto di amici intimi e parenti per aiutare te e la tua famiglia mentre affronti le conseguenze. Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Affidati a un amico, un familiare o un collega di supporto. Non cedere allo stigma pervasivo del suicidio e della malattia mentale. Parlare con qualcun altro di ciò che stai attraversando tu e la tua famiglia può aiutarti a ottenere incoraggiamento e a venire a patti con i tuoi sentimenti riguardo alla situazione. Inoltre, condividere la tua storia potrebbe aiutare un'altra persona a identificare il comportamento suicidario in un adolescente e forse salvare una vita.
- Sii perspicace su chi ti rivolgi per chiedere aiuto. Trova persone che ti supportino e ti incoraggino: a volte anche gli amici fidati possono essere inaspettatamente giudicanti.
- Se hai difficoltà a venire a patti con quello che è successo, se non riesci a controllare la tua rabbia o a ferire i sentimenti, o se incolpi costantemente te stesso e le tue capacità genitoriali per il tentativo di suicidio di tuo figlio, dovresti consultare un consulente. Rivolgiti a un gruppo di supporto o a uno dei fornitori di salute mentale di tuo figlio per un rinvio a un professionista che può aiutarti a risolvere questi sentimenti.
Passaggio 4. Preparati per le informazioni sconvolgenti man mano che vengono fuori
Avere qualcuno con cui confidarsi o parlare con un fornitore di salute mentale sarà significativo nelle prossime settimane. Puoi aspettarti di apprendere alcune informazioni difficili su tuo figlio e sulla sua salute e benessere. È probabile che arriverai a capire alcune cose che ti sei perso prima. Aspettati questo e, indipendentemente dalla tua opinione, cerca di essere comunque di supporto.
- Ad esempio, tuo figlio potrebbe aver tentato di togliersi la vita perché vittima di bullismo o a causa di molestie o aggressioni sessuali. Il tuo bambino potrebbe anche avere problemi con la sua identità sessuale o un problema di droga o alcol, il che potrebbe anche metterlo a un rischio significativamente più elevato di suicidio.
- Sii disposto a possedere la tua parte di ciò che potrebbe essere andato storto o di ciò che potresti aver perso e fai uno sforzo per cambiare ciò che puoi.
Parte 3 di 3: prevenire tentativi futuri
Passaggio 1. Rimuovi tutte le armi
Prima ancora che tuo figlio torni a casa dall'ospedale, dovresti eseguire un'accurata pulizia di ogni camera da letto, bagno, cucina e qualsiasi altra stanza come ripostigli o garage per potenziali armi. Tuo figlio discuterà i mezzi nel piano di sicurezza con il suo fornitore. Tuttavia, per ridurre al minimo la possibilità di nuovi tentativi, rimuovere pistole, coltelli, corde, oggetti appuntiti e farmaci dalla casa. Se i farmaci devono essere tenuti in casa, tienili sotto chiave o disponibili in quantità limitate.
Passaggio 2. Creare un ambiente favorevole a casa
Parla apertamente del suicidio con tutta la tua famiglia. Astenersi dal comportarsi come se fosse un segreto vergognoso che dovrebbe essere nascosto sotto il tappeto. Sottolinea che tutti voi ce la farete restando uniti. Parla con ciascun membro della famiglia separatamente e delega i compiti o chiedi cosa può fare ogni persona per dare una mano durante la situazione attuale. Ad esempio, un fratello maggiore potrebbe offrirsi volontario per guardare un fratello minore (non il sopravvissuto al tentativo che dovrebbe essere il più possibile sotto la supervisione di un adulto) mentre i genitori portano l'altro fratello alla terapia o ai gruppi di supporto.
Fai il possibile per ridurre al minimo le discussioni e mantenere il clima emotivo della famiglia calmo e incoraggiante. Pianifica attività familiari divertenti come serate di giochi o serate al cinema per stimolare il legame
Passaggio 3. Fai sapere a tuo figlio che può parlare con te
Ricorda a tuo figlio la sua importanza nella tua vita e in famiglia. Quando tuo figlio si sente finalmente in grado di parlare con te, ascolta senza giudizio. Evita affermazioni come "Non hai nulla di cui essere depresso" o "Altre persone nel mondo stanno peggio di te"; questi sono molto invalidanti.
- Fai del tuo meglio per mantenere l'amore e la compassione che hai per tuo figlio in questo momento difficile.
- Controlla periodicamente tuo figlio per monitorare i progressi nel trattamento e per chiedere come se la sono cavata. Questi controlli delicati e frequenti possono aiutarti a notare i segni se lo stato emotivo di tuo figlio si sta deteriorando.
- Negli anni più giovani, i bambini sono "libri aperti". Tuttavia, una volta che sono alle elementari, iniziano a rimanere a denti stretti. Evita di fare domande chiuse se vuoi far parlare tuo figlio. Inoltre, evita di usare "perché" in una domanda in quanto può portarli a chiudersi o a mettersi sulla difensiva.
- Utilizza invece domande a risposta aperta che richiedono una risposta più lunga oltre a "sì" o "no". Ad esempio, "Cosa c'è stato di buono nella tua giornata oggi?" è più probabile che tuo figlio si apra piuttosto che "Com'è andata la giornata?", che potrebbe portare a una risposta di una sola parola come "bene" o "buono" che è una conclusione della conversazione.
- Potrebbe anche essere una buona idea iniziare un dialogo con tutta la tua famiglia. Metti tutti a proprio agio a parlare delle loro interazioni quotidiane a scuola o al lavoro. In questo modo sarà più facile per i tuoi figli discutere di potenziali aree problematiche, come problemi a scuola, bullismo o orientamento sessuale, che aiuteranno immensamente a prevenire futuri tentativi di suicidio.
Passaggio 4. Incoraggia tuo figlio a diventare attivo
Il recupero dopo un tentativo di suicidio può essere un processo lungo e arduo. Quando noti che tuo figlio mostra segni di depressione o ideazione suicidaria, motivalo a uscire e a fare un po' di esercizio. L'attività fisica può servire come distrazione dai modelli di pensiero negativi. Inoltre, l'attività fisica fornisce a tuo figlio le endorfine di cui ha tanto bisogno, che sono sostanze chimiche del benessere prodotte nel corpo dopo l'esercizio. Queste sostanze chimiche aiutano ad alleviare lo stress, l'ansia e la depressione. Migliorano anche la prospettiva di tuo figlio.
Una nuova ricerca mostra che gli studenti vittime di bullismo dimostrano una diminuzione del 23% dell'ideazione o dei tentativi di suicidio quando si impegnano in attività fisica almeno quattro giorni alla settimana
Passaggio 5. Compra a tuo figlio un diario
Il diario ha una moltitudine di benefici per la salute mentale dall'alleviare lo stress e abbassare la depressione per aiutare lo scrittore a identificare i fattori scatenanti e i modelli di pensiero negativi. Parlare dei loro problemi - o scriverli su carta - può essere catartico e può effettivamente aiutare a ridurre i pensieri e i sintomi suicidi.
