Se ti è stato diagnosticato un disturbo bipolare mentre eri a scuola, non sei solo. In effetti, il primo episodio di un disturbo dell'umore si verifica in genere nelle persone prima dei 25 anni. La mente è particolarmente vulnerabile durante l'adolescenza, quindi ha senso che sperimentare le esigenze della scuola renda il tuo disturbo ancora più impegnativo. Frequentare il liceo e l'università con disturbo bipolare può sembrare difficile, ma quando ti prendi cura di te stesso, chiedi e pianifichi un alloggio e trovi supporto, puoi farlo.
Passi
Metodo 1 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Continua o sviluppa un piano di trattamento bipolare
Se ti è stato recentemente diagnosticato un disturbo bipolare, devi lavorare con i tuoi medici per creare un piano di trattamento personalizzato in grado di ottimizzare la tua capacità di gestire i sintomi. Se soffri di disturbo bipolare da un po' di tempo, è importante attenersi al piano di trattamento attuale, anche se i sintomi sembrano svanire, e consultare regolarmente il medico e il terapeuta.
- Il disturbo bipolare negli adolescenti e nei giovani adulti viene trattato allo stesso modo della popolazione adulta. La maggior parte dei giovani con questo disturbo segue un approccio combinato di assunzione di farmaci e partecipazione a terapie individuali o di gruppo.
- Se trovi che i tuoi farmaci non sembrano funzionare, o non trovi la terapia produttiva, parla sempre con il tuo medico prima di interrompere il trattamento. Molte persone scoprono di dover provare una varietà di approcci terapeutici per gestire i propri sintomi bipolari.
Passaggio 2. Pratica la gestione dello stress
Essere uno studente è già abbastanza stressante, ma quando devi affrontare alti e bassi estremi, può sembrare insopportabile. Lo stress può far sì che qualcuno con disturbo bipolare provi attacchi di panico e persino pensieri suicidi, oltre a innescare un episodio maniacale. La pratica della cura di sé e dei meccanismi di coping è fondamentale per mantenere in salute uno studente bipolare.
Quando ti senti stressato, pratica la respirazione profonda o visualizza una scena calma, come una spiaggia o un altro paesaggio che ti piace. Dovresti anche sforzarti di includere le attività che ti piacciono nella tua routine. Sebbene la vita di uno studente sia piuttosto impegnativa, devi assicurarti di continuare i tuoi hobby fuori dalla scuola per tenere a bada i tuoi livelli di stress
Passaggio 3. Evita di bere alcolici e usare droghe
Molti studenti considerano il liceo e l'università un momento per sperimentare alcol e droghe. Sfortunatamente, il modo in cui l'alcol interagisce con i farmaci bipolari è pericoloso e può persino essere pericoloso per la vita. Inoltre, alcol e droghe possono avere effetti drammatici sulla depressione e la mania che puoi provare, quindi evita di indulgere in qualsiasi tipo di droga illegale e in tutte le forme di alcol.
La disinibizione che crea l'alcol può anche essere una ricetta per il pericolo per uno studente bipolare. È probabile che uno stato d'animo maniacale aumenti, il che potrebbe comportare un comportamento rischioso
Passaggio 4. Prenditi del tempo libero se ne hai bisogno
Se hai problemi a bilanciare la tua salute mentale con la scuola, chiedi informazioni su come prendere un semestre di ferie. Anche se potrebbe richiedere più tempo per superare la scuola, in particolare se stai cercando una laurea, ne varrà la pena. Non vuoi correre il rischio di subire un esaurimento o di rimetterti nella tua malattia diventando troppo sopraffatto dai tuoi compiti.
Se il presidente o il preside della tua scuola non ti consente questo alloggio, esamina i tuoi diritti in relazione all'Americans With Disabilities Act, Sezione 504. Potresti essere in grado di ottenere il tempo libero di cui hai bisogno, anche se stai ricevendo resistenza da l'amministrazione scolastica
Passaggio 5. Mantenere una routine sana
Assicurati di mangiare bene e di dormire a sufficienza. Lo stress della scuola combinato con la mancanza di sonno e una dieta malsana può creare impatti negativi sulla salute e sul benessere. Mantenersi in salute, sia fisicamente che mentalmente, è fondamentale per superare la scuola. Inoltre, assicurati di vedere regolarmente il tuo terapeuta e di assumere i farmaci come prescritto.
Metodo 2 di 3: chiedere e fare un alloggio
Passaggio 1. Conosci i tuoi diritti e le tue responsabilità
Come studente affetto da un disturbo dell'umore, hai determinati diritti stabiliti dal sistema educativo del tuo paese. Negli Stati Uniti, gli studenti delle scuole superiori e dei college con disturbo bipolare sono protetti da due leggi federali: la Sezione 504 del Rehabilitation Act del 1973 e l'Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). Se vivi in un altro paese, puoi parlare con i disabili o con un consulente di orientamento della tua scuola per saperne di più sui tuoi diritti.
- Nella maggior parte dei casi, la tua scuola avrà bisogno dei risultati di una valutazione psicologica autorizzata eseguita da uno psicologo autorizzato per verificare la tua diagnosi. A quel punto, possono essere apportate modifiche al tuo programma educativo individualizzato (IEP) per adattarsi al tuo disturbo bipolare.
- Gli studenti possono ricevere sistemazioni per l'impatto che il bipolarismo ha sul funzionamento della scuola a causa degli effetti collaterali dei farmaci, dei disturbi del sonno e dei problemi di concentrazione o memoria. Potrebbero essere forniti anche servizi di consulenza all'interno della scuola e alloggi per i test.
Passaggio 2. Parla con i tuoi istruttori
Avvisa i tuoi insegnanti di scuola superiore o universitaria quando senti che si sta verificando un episodio. Probabilmente dovrai prenderti qualche giorno per te stesso quando avverti un'oscillazione maniacale o depressiva in arrivo. Parlare con loro di ottenere proroghe per i compiti o di sostenere un esame di recupero può aiutarti a rimanere in cima ai tuoi voti senza essere troppo sopraffatto a causa di ciò.
- Chiedi al tuo medico o terapista una nota che spieghi la tua condizione e perché è comprensibile che tu debba saltare le lezioni a volte. Tienilo in archivio per usarlo ogni volta che devi decollare. Avvicinati all'argomento dicendo: “Mi scusi, signor Thomas. Potrei dover saltare la lezione la prossima settimana per motivi di salute personale. Possiamo elaborare un piano per farmi consegnare tutto anche se devo saltare la lezione?"
- In molti casi, potrebbe non essere richiesto di rivelare di avere un disturbo bipolare. Non sentire il bisogno di fornire queste informazioni se non ti senti a tuo agio nel farlo.
Passaggio 3. Pianifica in anticipo
Mappa le scadenze e gli esami dell'intero semestre in modo da poter pianificare in anticipo e portare a termine il lavoro in anticipo, se possibile. Non sai mai quando si verificherà un episodio, quindi portare a termine il lavoro prima della scadenza può impedire che i compiti vengano consegnati in ritardo. Tieni un calendario in cui annota il tuo programma settimanale, compresi i tempi di studio, le pause e gli eventi sociali e cerca di attenerti ad esso il più possibile.
Passaggio 4. Evita la procrastinazione e lo studio dell'ultimo minuto
Alcuni studenti lavorano meglio sotto pressione, ma gli studenti bipolari dovrebbero evitare di farlo a tutti i costi. Non solo lo stress è un fattore scatenante per gli episodi, ma aspettare fino all'ultimo minuto potrebbe essere disastroso. Se hai un episodio durante il giorno che dovresti studiare, puoi andare al test impreparato. Invece, studia qualche giorno prima del tempo, e poi rispolvera il materiale il giorno prima.
Passaggio 5. Non esagerare
È importante capire e accettare che, con il disturbo bipolare, potresti non essere in grado di funzionare e comportarti come fanno i tuoi compagni di classe. Resisti alla necessità di confrontarti con gli altri studenti e fai semplicemente del tuo meglio. Questo può tradursi nell'assumere qualche corso in meno al liceo o all'università, frequentare una scuola estiva per bilanciare ciò che non puoi fare durante il normale anno scolastico e abbandonare alcune attività extra-curriculari.
Sebbene sia importante per te avere un'esperienza scolastica e universitaria completa e attiva, assumere troppo può effettivamente esacerbare i sintomi e farti sentire sopraffatto. Siediti con i tuoi genitori o il consulente scolastico per discutere di cosa è fattibile per te affrontare ogni anno scolastico
Metodo 3 di 3: trovare supporto
Passaggio 1. Cerca una consulenza tra pari
Cerca gruppi di supporto e servizi di consulenza che coinvolgano i tuoi coetanei affetti da disturbo bipolare. Potresti ricevere suggerimenti su come superare gli ostacoli e le sfide che incontri a scuola. Incontrare altre persone che hanno il tuo stesso disturbo può aiutarti a sentirti come se non fossi solo e potrebbe impedirti di isolarti se la depressione inizia a diventare troppo forte.
Parla con il tuo consulente scolastico o contatta la National Alliance on Mental Health Illness per trovare un gruppo di supporto nella tua zona
Passaggio 2. Affidati a chi ti ama
Rimani in contatto con la tua famiglia e i tuoi amici riguardo alla tua condizione. Inoltre, consenti loro di aiutarti, sia che si tratti di contattare i tuoi istruttori quando hai un problema o di consentire loro di pulire e fare acquisti per te. Non dispiacerti ad accettare l'aiuto di chi ti circonda: lo fanno perché ti amano e ti permette di concentrarti sul rimanere in salute.
Se non ti senti a tuo agio con il tuo genitore che si fa avanti come tuo avvocato, tuttavia, dovrai affrontare direttamente la situazione. Fai sapere loro che apprezzi l'aiuto, ma è travolgente e ti impedisce di rimanere concentrato sulla tua salute e sulle responsabilità scolastiche
Passaggio 3. Resta in contatto con il tuo consulente per le disabilità
Visita il centro per disabili della tua scuola per documentare la tua malattia. Ciò ti consente potenzialmente di entrare in contatto con un consulente che può rimanere in contatto con te per assicurarti di mantenere la tua salute.
