Le dita dei piedi possono diventare storte quando sono sottoposte a pressione e stress cronici, che è un risultato comune di indossare scarpe con tacco alto e punta stretta. I legamenti e i tendini che circondano le articolazioni si deformano, causando il disallineamento e l'infiammazione delle dita dei piedi. L'alluce è più suscettibile a questo tipo di lesione, comunemente chiamata borsite. Le dita dei piedi possono anche diventare storte a causa di fratture e lussazioni se subiscono un trauma abbastanza significativo. Varie altre malformazioni possono anche influenzare l'allineamento delle dita dei piedi. Se preso abbastanza presto (a seconda della causa), potresti essere in grado di raddrizzare le dita dei piedi storte con vari trattamenti non chirurgici; ma se il problema persiste per troppo tempo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico correttivo.
Passi
Metodo 1 di 4: Diagnosi della tua condizione
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia
Se hai notato che una o più dita dei piedi sono storte, soprattutto se sono coinvolti dolore o infiammazione, fissa un appuntamento per vedere il medico. Il tuo medico di famiglia è ben addestrato per essere in grado di escludere qualsiasi cosa grave (come una frattura o un'infezione), ma ricorda che il tuo medico di famiglia non è uno specialista delle articolazioni o dei piedi, quindi potrebbe essere necessario consultare un professionista sanitario più specializzato per ottenere il diagnosi corretta.
- Il medico può decidere di eseguire una radiografia del piede per avere un'idea migliore del problema.
- Il medico potrebbe prelevarti il sangue e controllare i livelli di glucosio perché i problemi ai piedi sono comuni per le persone con diabete.
Passaggio 2. Ottenere un rinvio a uno specialista ortopedico
Gli ortopodi sono specialisti delle articolazioni che correggono i problemi articolari tramite bretelle, stecche, interventi chirurgici o altri metodi invasivi. Probabilmente non avrai bisogno di un intervento chirurgico per il tuo dito storto, ma il tuo ortopedico può diagnosticare correttamente problemi articolari, valutare se l'artrite è un fattore e prescrivere antinfiammatori o analgesici (antidolorifici) se necessario.
Il tuo ortopedico potrebbe anche voler eseguire una radiografia, una scintigrafia ossea, una risonanza magnetica o un'ecografia diagnostica per accertare e diagnosticare correttamente le condizioni del tuo piede
Passaggio 3. Vai da un podologo
Un medico specializzato in problemi ai piedi è chiamato podologo. I podologi possono eseguire piccoli interventi chirurgici al piede, ma di solito si concentrano maggiormente su plantari/supporti per le scarpe (chiamati plantari), tutori e scarpe su misura.
- Un podologo è un'ottima fonte di informazioni sulle scarpe più adatte ai tuoi piedi.
- Anche fisioterapisti, chiropratici e naturopati possono essere buone fonti di informazioni sulle condizioni dei piedi e dei piedi e offrire trattamenti naturali e non invasivi.
Metodo 2 di 4: Trattare con Bunion
Passaggio 1. Prenditi cura del dolore
L'alluce valgo è un'articolazione cronicamente slogata e infiammata che si forma quando l'alluce viene costantemente spinto verso le dita più piccole, di solito indossando scarpe inadatte o troppo strette (come i tacchi alti). I piedi piatti contribuiscono anche alla formazione dell'alluce valgo, che può imitare l'artrite reumatoide o l'osteoartrite a causa dell'infiammazione, del rossore e del dolore sordo e dolorante. Man mano che l'alluce valgo progredisce, l'alluce diventa più storto e genera più dolore, che può portare a zoppia e altri problemi articolari alla caviglia o al ginocchio.
- Gli antinfiammatori da banco (come l'ibuprofene o il naprossene) o gli analgesici (come il paracetamolo) possono combattere il gonfiore e il dolore causati dall'alluce valgo.
- Se il dolore è grave, il medico di famiglia o l'ortopedico possono prescrivere farmaci più potenti (come gli inibitori della COX-2 o i farmaci a base di morfina).
- Le iniezioni di steroidi direttamente nell'articolazione possono essere efficaci per combattere il dolore e l'infiammazione.
Passaggio 2. Cambia le scarpe
La stragrande maggioranza dei borsiti si verifica nelle donne che indossano scarpe troppo strette. Passare a scarpe che hanno una punta più ampia e un migliore supporto dell'arco plantare può certamente fermare la progressione e il dolore di un'alluce valgo, ma probabilmente non raddrizzerà l'alluce nella sua posizione normale. Dopo aver rinunciato alle scarpe di alta moda, se l'alluce valgo è ancora doloroso e limita l'attività, allora si dovrebbe prendere in considerazione un intervento chirurgico.
- Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi mentre indossi le scarpe.
- Dovrebbe esserci almeno 1,25 cm di spazio tra la punta degli alluci e l'estremità delle scarpe mentre ti alzi.
- Scarpe da ginnastica e sandali da passeggio sono generalmente buone scelte.
Passaggio 3. Prendi una stecca
Fissare una stecca di plastica, legno o metallo intorno alla punta interessata potrebbe aiutare a ridurre il dolore e riallineare l'articolazione, a seconda di quanto tempo hai l'alluce valgo. Anche i cuscinetti in silicone o feltro indossati sui piedi o come inserti per scarpe possono alleviare il dolore dell'alluce valgo, ma dipende dal grado di danno articolare. Ortopodi, podologi, fisioterapisti e chiropratici potrebbero essere di aiuto con stecche o plantari per scarpe.
- I plantari e i plantari riallineano la forma del piede, correggendo l'equilibrio e la distribuzione del peso tra i muscoli dei piedi e delle dita dei piedi.
- Massaggi, stretching delicato e bagni di ghiaccio possono anche aiutare a ridurre il dolore e la disfunzione dell'alluce valgo.
Passaggio 4. Considera la chirurgia dell'alluce valgo
La chirurgia dell'alluce spesso comporta la rasatura dell'osso e/o la sua rottura strategica in modo che possa essere raddrizzato. Spesso sono necessari perni e fili chirurgici per tenere in posizione le ossa dei piedi durante la guarigione. Per le articolazioni gravemente danneggiate, l'articolazione potrebbe essere fusa insieme o addirittura completamente rimossa e sostituita con un'articolazione artificiale. L'obiettivo della chirurgia è alleviare il dolore e aumentare la mobilità, non creare un piede "più carino" o rendere possibile indossare di nuovo scarpe con tacco alto. Se le scarpe strette e appuntite vengono indossate dopo l'intervento chirurgico, molto probabilmente l'alluce valgo tornerà.
- La correzione dell'alluce valgo è un intervento ambulatoriale. Dopo l'intervento, il piede viene coperto con un ingombrante bendaggio compressivo.
- L'osso richiede in genere sei settimane per guarire, quindi è comune indossare uno stivale protettivo per un minimo di sei settimane dopo l'intervento. Durante questo periodo, evita di camminare eccessivamente o non necessario.
Metodo 3 di 4: Affrontare le lussazioni
Passaggio 1. Riallinea la punta del piede
Le lussazioni delle dita dei piedi sono una conseguenza relativamente comune del trauma del piede, che sia accidentale (come sbattere un dito del piede) o intenzionale (come calciare un pallone da calcio). Un dito lussato è certamente doloroso e sembra disallineato, ma di solito non comporta una frattura. Riallineare il dito lussato con una sorta di procedura manuale o regolazione (praticata da medici, podologi e chiropratici) è il trattamento più appropriato. Il sollievo dal dolore spesso segue immediatamente dopo il trattamento.
- Le lussazioni spesso non si riallineano spontaneamente senza l'intervento di un professionista della salute.
- Più a lungo un'articolazione è lussata, maggiore è la possibilità di danni permanenti ai legamenti e/o ai tendini, quindi è importante ricevere un trattamento subito dopo l'infortunio.
Passaggio 2. Sostieni il dito del piede finché non guarisce
Una volta riallineata l'articolazione del piede, è importante sostenerla con una stecca o un robusto nastro medico perché i legamenti e i tendini che mantengono l'articolazione dritta possono essere temporaneamente allungati o indeboliti. Di conseguenza, la punta appena raddrizzata può essere alquanto instabile per alcuni giorni fino a quando i tessuti connettivi non possono rafforzarsi.
Prendi in considerazione la possibilità di creare la tua stecca con bastoncini per ghiaccioli e nastro adesivo
Passaggio 3. Rafforza il dito del piede con gli esercizi
Poco dopo che il tuo dito lussato è stato riallineato e stabilizzato, dovresti rafforzarlo con esercizi specifici. I riccioli di asciugamani (usando le dita dei piedi per accartocciarsi o raccogliere un asciugamano dal pavimento) e i raccoglitori di marmo (raccogliendo le biglie dal pavimento con le dita dei piedi) funzionano bene per rafforzare i tendini e i muscoli delle dita dei piedi e dei piedi.
- Parla con il tuo medico prima di iniziare una routine di esercizi per le dita dei piedi, soprattutto se soffri di altre condizioni mediche come l'artrite o il diabete.
- Se questi esercizi non funzionano bene o sono dolorosi da eseguire, consulta un fisioterapista o un podologo per un'assistenza più personalizzata.
Metodo 4 di 4: affrontare altre malformazioni
Passaggio 1. Ripara il tuo dito a martello
Hammertoe, noto anche come punta contratta, è una deformità del secondo, terzo o quarto dito causata da una contrazione nell'articolazione più prossimale, che si traduce in un aspetto simile a un martello. I dita a martello sono solitamente flessibili nelle fasi iniziali, ma possono diventare rigidi se non vengono trattati in modo appropriato. I dita a martello sono causati dall'uso di scarpe troppo piccole o troppo strette o dall'uso di tacchi alti che esercitano una pressione eccessiva sui gruppi muscolari della punta.
- Il dito a martello può essere riparato con un intervento chirurgico (tagliando e allungando il tendine contratto, quindi posizionando un perno/filo metallico vicino all'articolazione per supporto) o con regimi di stretching aggressivi su base giornaliera. Stecche e supporti possono anche essere efficaci per alleviare il dito a martello.
- Usa le dita per massaggiare intorno alla punta, quindi tira manualmente (allunga) la punta a martello, mantenendo ogni allungamento per diversi secondi. Continua questa routine più volte al giorno per settimane o finché non vedi un miglioramento sostanziale.
Passaggio 2. Ripara la punta dell'artiglio
Punta ad artiglio significa che la punta diventa uncinata in apparenza a causa della contrazione (flessione) delle articolazioni prossimale e distale, che costringe l'estremità della punta a scavare nella suola della scarpa. Calli o calli dolorosi si sviluppano all'estremità del dito colpito. Le dita ad artiglio sono causate dall'uso di scarpe troppo piccole e anche da alcune malattie (come il diabete) o condizioni (contrazioni dei tendini).
- Le dita ad artiglio possono anche essere fissate con metodi chirurgici simili usati per il dito a martello, che include il taglio e l'allungamento dei tendini contratti.
- Prova a camminare sulla punta dei piedi, che causerà l'estensione (e l'allungamento) dei tendini/articolazioni contratti.
Passaggio 3. Ripara la punta del martello
La punta a martello è simile alla punta ad artiglio, ma comporta un posizionamento anomalo solo nell'articolazione più distale (alla fine della punta). La punta a martello è comunemente causata da scarpe che sono troppo strette nella punta del piede o da quelle che possiedono tacchi alti. Le forze che queste scarpe esercitano sui tuoi piedi causano una flessione innaturale delle dita dei piedi.
- Le dita a martello possono anche essere fissate con metodi chirurgici simili usati per le dita a martello e ad artiglio, tagliando e allungando i tendini contratti.
- Ogni tentativo dovrebbe essere fatto per allargare le dita dei piedi a piedi nudi. È possibile indossare un prodotto per la spaziatura delle dita per aiutare a riavvicinare le dita dei piedi alla posizione anatomica corretta.
Suggerimenti
- I sintomi più comuni associati alle dita dei piedi storte includono: dolore alle dita dei piedi (spesso una sensazione di dolore e/o bruciore), gonfiore e arrossamento, formazione di calli, contrattura dei tendini, accorciamento delle dita e zoppia.
- Per ridurre al minimo l'ulteriore infiammazione delle articolazioni delle dita dei piedi, posizionare pastiglie di fustagno o prodotti simili tra le dita dei piedi per evitare che si sfreghino tra loro.
- Se si forma un callo sull'alluce valgo, immergi il piede in un pediluvio caldo con sali di Epsom per 15 minuti (per ammorbidirlo) prima di esfoliarlo leggermente con una pietra pomice. Potrebbero essere necessari da tre a cinque trattamenti nel corso di alcune settimane per rimuovere completamente il callo indurito.
