Le cisti sebacee sono piccole (1-2 mm), morbide, protuberanze dal colore della pelle al giallo pallido che si presentano sulla pelle quando i pori o i follicoli piliferi si ostruiscono. Questi blocchi impediscono al sebo (olio della pelle) di fuoriuscire. Sono più comuni sul viso (di solito sulla fronte), sul collo e sul busto. Le cisti sebacee sono innocue, ma possono essere antiestetiche e occasionalmente infiammarsi. Le cisti a volte non hanno una causa diretta, ma possono essere associate all'invecchiamento e ai danni del sole. Fortunatamente, ci sono alcune strategie che possono aiutare a prevenirli. Mantieni la pelle libera da sporco e olio, proteggi i follicoli piliferi dai danni e mantieni una dieta sana per aiutare a prevenire l'insorgenza di cisti sebacee.
Passi
Metodo 1 di 3: Praticare un'igiene della pelle sana
Passaggio 1. Lavati il viso ogni giorno con un detergente delicato per la pelle
Lavarsi regolarmente il viso elimina l'olio in eccesso e la pelle che possono ostruire i pori e causare le cisti. Usa acqua tiepida e un detergente viso delicato, come Cetaphil, per pulire la pelle. Quindi tampona la pelle con un asciugamano.
- I dermatologi consigliano di lavarsi il viso due volte al giorno, al mattino e prima di coricarsi. Se hai tempo solo per uno, lavati il viso prima di andare a letto. Questo rimuove tutto lo sporco che è rimasto sulla pelle durante il giorno. Evita di lavarti più di due volte al giorno, poiché ciò può peggiorare l'acne.
- Non strofinare il viso con un asciugamano o un asciugamano dopo averlo lavato. Questo può spingere l'olio nei pori e ostruirli.
- Se il tuo detergente per il viso non è abbastanza forte da prevenire i tuoi sfoghi, parla con il tuo dermatologo per un tipo di forza di prescrizione.
- Anche l'esfoliazione della pelle due volte alla settimana con una miscela di bicarbonato di sodio e detergente per il viso può essere utile per rimuovere la pelle morta e prevenire la formazione di cisti sebacee.
Passaggio 2. Lavare dietro le orecchie per rimuovere l'olio e lo sporco nascosti
Lavarsi il viso è un consiglio comune per evitare l'acne e le cisti, ma non dimenticare dietro le orecchie. L'olio e lo sporco si accumulano qui, rendendolo un punto molto comune per la formazione di cisti sebacee. Anche la schiuma di sapone provoca le cisti qui, quindi risciacqua accuratamente con acqua pulita dopo il lavaggio.
Puoi anche usare un astringente come l'amamelide per rimuovere l'olio e lo sporco dietro le orecchie. Mettine un po' su un batuffolo di cotone e strofina dietro ogni orecchio
Passaggio 3. Utilizzare farmaci per l'acne per controllare le cisti
Lo stesso farmaco che previene l'acne previene anche la crescita delle cisti sebacee. I farmaci possono prevenire la formazione di cisti in altri luoghi oltre al viso, come la schiena o il busto. I farmaci per l'acne sono disponibili solo con prescrizione medica, quindi parla con il tuo dermatologo se nessun altro rimedio ha funzionato per te.
Esistono numerosi farmaci che prevengono l'acne in modi diversi. I retinoidi prevengono l'ostruzione dei follicoli piliferi. Questi sono disponibili in una crema o gel che si applica sulla pelle. Gli antibiotici prevengono le infezioni nelle cisti e gli steroidi prevengono l'infiammazione. Entrambi sono disponibili in creme o pillole. Parla con il tuo dermatologo per trovare il farmaco giusto per te
Passaggio 4. Chiedi a un dermatologo di rimuovere eventuali cisti sebacee che hai
La rimozione chirurgica di una cisti sebacea, compreso il suo rivestimento, è il modo più efficace per prevenirne il ritorno. Consulta un dermatologo per determinare se potrebbe essere necessario rimuovere la cisti sebacea. Se la cisti è infetta, il tuo dermatologo può consigliare di ritardare la rimozione.
- Il medico inietterà un anestetico locale intorno alla cisti prima di rimuoverla. Questo intorpidirà l'area in modo da non sentire alcun dolore durante la procedura.
- Il medico può rimuovere la cisti in modo da ridurre al minimo le cicatrici pur garantendo la rimozione completa.
Metodo 2 di 3: proteggere i follicoli piliferi
Passaggio 1. Prevenire i peli incarniti con tecniche di rasatura adeguate
I peli incarniti sono comuni nelle aree in cui ti radi e possono causare cisti sebacee danneggiando i follicoli piliferi. Tecniche di rasatura adeguate possono prevenire la formazione di peli incarniti e cisti.
- Pulisci la pelle con acqua tiepida prima di raderti. Questo apre i pori e impedisce allo sporco di rimanere bloccato nei follicoli piliferi.
- Radersi nella direzione della crescita dei peli per evitare che i peli si incastrino nei pori.
- Sciacquare la pelle con acqua fredda dopo la rasatura per chiudere i pori.
Passaggio 2. Usa un trucco senza olio
Il trucco spesso può ostruire i pori e impedire agli oli di fuoriuscire. Questo può innescare una cisti sebacea perché l'olio si accumula sotto la pelle. Usa solo trucchi e creme a base d'acqua, che sono più leggeri e hanno meno probabilità di ostruire i pori.
I prodotti con burro di cacao o di karitè, così come altri oli, sono pesanti e grassi. Sostituirli con prodotti a base di acqua e minerali
Passaggio 3. Evita i pennelli esfolianti se sei incline alle cisti
Mentre l'esfoliazione è in genere un bene per la pelle, le spazzole ruvide possono peggiorare il problema se sei incline alle cisti. Possono spingere lo sporco nei pori e produrre cisti.
Invece di usare una spazzola esfoliante, prova gli esfolianti chimici. Questi sono progettati per rimuovere la pelle morta e pulire i pori senza l'uso di un pennello
Passaggio 4. Previeni la sovraesposizione al sole e proteggiti con la crema solare
Troppa esposizione al sole può causare danni alla pelle, rughe e cancro della pelle. Proteggiti quando sei all'aperto indossando una crema solare con protezione SPF di 15 o superiore. Alcune altre cose che puoi fare per proteggere la tua pelle dal sole includono:
- Evitare l'esposizione al sole tra le 10:00 e le 14:00.
- Indossa magliette a maniche lunghe e cappelli a tesa larga.
- Evitare lettini abbronzanti e lampade solari.
Passaggio 5. Se possibile, evitare di rimuovere i capelli
La rasatura, la ceretta o le pinzette possono danneggiare i follicoli piliferi e aumentare il rischio di cisti o peli incarniti. Se sei incline a questo problema, la depilazione potrebbe peggiorarlo. Se puoi evitarlo, non rimuovere i capelli. Questo protegge i follicoli piliferi dai danni.
L'epilazione chimica ha meno probabilità di danneggiare i follicoli. Prova una piccola quantità su una parte della tua pelle e vedi se ti irrita. In caso contrario, rimuovi i peli in questo modo
Metodo 3 di 3: adottare una dieta sana per una pelle chiara
Passaggio 1. Aggiungi più acidi grassi omega-3 alla tua dieta
Questo acido grasso aiuta a controllare la produzione di olio del corpo e l'infiammazione della pelle. Aumentare l'assunzione di questo nutriente può aiutare a ridurre l'olio nella pelle e prevenire la formazione di cisti.
- La dose giornaliera raccomandata per gli adulti di omega-3 è di 1,6 g per gli uomini e 1,1 g per le donne.
- Buone fonti di omega-3 includono semi di lino, olio di colza, pesce azzurro come salmone, noci e fagioli.
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di vitamina A
Questa vitamina aiuta a ridurre l'infiammazione della pelle e uno dei primi segni di una carenza di vitamina A è la pelle secca e rugosa. Ottenere un adeguato apporto di vitamina A può aiutare a ridurre l'infiammazione che accompagna le cisti e le epidemie di acne.
Le fonti consigliate di vitamina A sono i latticini, la carne, le carote, le verdure a foglia verde e il pesce
Passaggio 3. Evitare cibi con un alto indice glicemico
Un indice glicemico indica quanto un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Gli studi hanno collegato gli alimenti con un alto indice glicemico a una maggiore possibilità di epidemie di acne o cisti. Questi alimenti includono farina e pane arricchiti, soda, riso bianco e patate. Se hai avuto problemi con le cisti, prova a limitare l'assunzione di questi alimenti.
- Gli alimenti realizzati con farina bianca arricchita hanno un alto indice glicemico. Per una soluzione semplice, sostituisci il pane bianco con sostituti integrali.
- Inoltre, i cibi bianchi tendono ad avere un alto indice glicemico. Puoi sostituire facilmente il riso bianco con il riso integrale, ad esempio, per evitare questi alimenti.
