La maggior parte delle persone ha un momento della propria vita in cui si imbatte in una serie di eventi pieni di sfide che possono sembrare ingiuste. Questi eventi non solo ti feriscono materialmente, come la perdita di un lavoro, ma ti svuotano emotivamente. Può sembrare difficile essere ottimisti quando la vita sembra ingiusta. Tuttavia, allenandoti a pensare in modo positivo, rispondendo alle sfide con ottimismo e facendo affidamento sul supporto di amici e familiari, sarai meglio attrezzato per essere ottimista quando la vita sembra ingiusta.
Passi
Parte 1 di 3: pensare in modo positivo
Passaggio 1. Sii grato per ciò che hai
Riflettendo sui tuoi punti di forza e sulle cose buone che hai nella vita, ti metterai in uno stato d'animo positivo. Pertanto, le tue sfide sembreranno minori rispetto a ciò che hai.
- Pensa alle tue capacità. Ad esempio, hai successo sul lavoro, sei un atleta di punta o sei una persona amichevole ed estroversa che può conquistare facilmente le persone? Questo può aiutarti a essere più ottimista. Poiché a volte può essere difficile pensare alle qualità positive che vedi in te stesso, prova a chiedere l'aiuto dei tuoi amici e della tua famiglia per aiutarti a fare una lista.
- Sii grato di avere familiari e amici premurosi.
Passaggio 2. Enfatizza il bene nella tua vita e nel mondo
Concentrati sempre sulle opportunità presentate dalle sfide che incontri quotidianamente. Considerando le sfide come opportunità, creerai uno stato d'animo più positivo e arriverai a vedere le cose che sembrano ingiuste sotto una luce diversa. È importante ricordare che le sfide fanno bene alla crescita. Se le cose sembrano troppo facili nella tua vita, allora potrebbe significare che stai ristagnando.
- Invece di deprimerti quando noti la povertà estrema, considerala invece come qualcosa che può motivarti a cambiare il mondo.
- Se sei generalmente depresso per lo stato del mondo, prenditi del tempo per guardare alcune statistiche sui progressi nel mondo. Ad esempio, guarda i grafici sul declino della povertà o sulla mortalità infantile.
- Evita le notizie e i media negativi. Le notizie spesso distorcono i media per attirare l'attenzione della gente e consumare troppo di questo tipo di notizie può anche distorcere la tua prospettiva del mondo per vederlo in modo irrealistico o negativo.
Passaggio 3. Ottieni una prospettiva
Concentrandoti sul quadro generale, sarai in grado di mantenere in prospettiva gli eventi piccoli e negativi. Questa prospettiva ti consentirà di superare più facilmente le sfide che sembrano ingiuste.
- Ricorda che i singoli eventi che sembrano ingiusti possono sembrare minuscoli con una certa prospettiva. Ad esempio, se il tuo partner ti lascia, ricorda che nel corso della tua vita avrai potenzialmente molte relazioni appaganti.
- Rifletti su eventi precedenti che sembravano grandi in quel momento, ma ora sembrano piccoli o insignificanti in confronto. Ad esempio, potresti ricordare un voto scadente che hai ricevuto anni fa e realizzare che ora non significa nulla.
- Pensa a quanto è grande il mondo e a come potrebbe sembrare un piccolo evento ingiusto se andassi oltre te stesso. Prova a salire in un punto alto per vedere il mondo, come la cima di una montagna o dal finestrino di un aeroplano. Oppure guarda i video che mostrano la Terra dallo spazio. Questo può aiutarti a fornirti una prospettiva.
Passaggio 4. Pratica la gratitudine
Mostrando gratitudine nelle cose grandi e piccole, aiuterai a costruire una prospettiva positiva. Alla fine, non solo sarai una persona esteriormente più gentile, ma mostrerai un innegabile ottimismo.
- Fai sapere agli altri che li apprezzi. Dì "grazie" ad amici, familiari e sconosciuti che fanno cose per te. Inoltre, fai sapere agli altri a cui tieni quanto significano per te.
- Entusiasmati per piccoli regali. Ad esempio, guarda piccole cose come una luce verde o ciambelle gratis nella sala relax come segni che la vita sta guardando in alto.
- Dai agli altri. Essendo generoso e dando agli altri, diventerai più grato per ciò che hai.
- Inizia la giornata ringraziando. Che tu sia religioso, spirituale o agnostico, ringrazia ogni mattina tutto ciò che hai.
- Considera di fare volontariato in un ospizio, se possibile. Questo può aiutarti a darti una prospettiva sulla tua salute e aiutarti a sentirti più grato per questo.
Parte 2 di 3: rispondere ai problemi con ottimismo
Passaggio 1. Sii proattivo e risolvi i problemi
Preoccuparsi dei problemi non farà altro che peggiorarli e non porterà a nulla. È importante vivere nel presente ed evitare di proiettare le proprie paure. Invece di essere sopraffatto dai problemi, prendi una posizione proattiva e cerca di risolvere i problemi che ti vengono presentati. Assumendo un atteggiamento proattivo e rispondendo a cose che sembrano ingiuste, adotterai misure concrete e immediate per migliorare la tua vita.
- Affronta gli eventi che ti causano problemi, come perdere il lavoro, come un'opportunità per migliorare te stesso. Ad esempio, dopo aver perso un lavoro, cerca un nuovo lavoro che offra migliori condizioni salariali e lavorative.
- Preparati a riprenderti e ad adottare misure per porre rimedio alla situazione ogni volta che accade qualcosa di ingiusto. Ad esempio, se qualcuno torna sulla tua nuova auto il primo giorno in cui l'hai presa, preparati a portarla in carrozzeria per farla riparare.
- Dedica del tempo per risolvere il problema. Ad esempio, se il tuo computer si è scaricato prima di aver salvato un progetto su cui stavi lavorando, raddoppia i tuoi sforzi e dedica del tempo per completare il progetto ancora più velocemente di prima.
Passaggio 2. Concentrati sui tuoi obiettivi
Concentrandoti sui tuoi obiettivi, sarai in grado di mettere in prospettiva le battute d'arresto ingiuste. Otterrai anche una prospettiva più positiva sulla tua situazione quando raggiungi gli obiettivi, non importa quanto piccoli possano sembrare. Inoltre, ti darai qualcosa su cui lavorare.
- Fai un elenco di obiettivi personali e di carriera a lungo termine.
- Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi a lungo termine quando si verifica una piccola battuta d'arresto professionale. Ad esempio, se il tuo obiettivo professionale di 5 anni è avanzare a una posizione manageriale, perdere una promozione probabilmente non ti impedirà di raggiungere il tuo obiettivo.
- Prova a vedere le piccole battute d'arresto come opportunità per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, considera una carriera arretrata come un'opportunità per acquisire più esperienza in modo da poter essere un professionista più efficace in seguito.
- Diventa univocamente concentrato sui tuoi obiettivi. Di conseguenza, qualsiasi battuta d'arresto ti cadrà alle spalle mentre ti dedichi al lavoro per superarli.
Passaggio 3. Prenditi un momento per te stesso
Dopo aver sperimentato una battuta d'arresto ingiusta, potrebbe essere necessario fare un passo indietro per un minuto e fare una pausa. Prendendo le distanze dal problema, ti permetterai di riflettere sulla situazione.
- Fai qualcosa di divertente. Ad esempio, vai alla fiera della contea, guarda un film o gioca a un videogioco. In seguito, probabilmente sarai più ottimista riguardo al futuro.
- Andarsene. Allontanarsi da una situazione stressante e ingiusta ti darà l'opportunità di rinfrescarti.
- Prendersi una pausa dalla situazione probabilmente ti darà energia e ti aiuterà ad andare avanti e ad adottare misure per rimediare a qualsiasi problema.
Parte 3 di 3: Circondati di positività
Passaggio 1. Parla con un amico o un familiare
Gli amici e la famiglia offrono una grande fonte di conforto per dare una svolta alla tua giornata quando incontri qualcosa che sembra ingiusto. Parlare con persone positive e persone care può anche aiutarti a radicarti nella realtà e nel presente, specialmente se sei bloccato a concentrarti su cose negative. Alla fine, amici e familiari ti consoleranno e ti aiuteranno a darti la prospettiva di inserire il problema nel giusto contesto della tua vita.
- Rivolgiti a un amico che conosci è una persona positiva. Il tuo amico potrebbe essere in grado di confortarti e aiutarti a superare le sfide presenti.
- Fai una semplice discussione sulla tua vita con un amico o un familiare. Ad esempio, se un collega immeritevole è stato promosso al posto di te al lavoro, sfrutta l'opportunità per sfogarti con un membro della famiglia. Parlando semplicemente del problema, probabilmente ti sentirai meglio.
Passaggio 2. Evita le persone negative
Le persone negative hanno l'abitudine di minare la nostra capacità di guardare le sfide del passato verso un giorno migliore. Pertanto, dovresti considerare di stare lontano o evitare del tutto le persone negative.
- Non contattare amici o familiari negativi nei giorni che sai saranno difficili. Ad esempio, se sai che avrai un brutto incontro con un supervisore al lavoro, non programmare la cena quella sera con il tuo fratello negativo.
- Stai lontano da colleghi o conoscenti che non ti supportano o che potrebbero non avere un atteggiamento positivo. Ad esempio, se hai un collega eccessivamente critico, non passare davanti al suo cubicolo quando esci dall'ufficio.
Passaggio 3. Vivi in un ambiente positivo e corroborante
Vivendo in un ambiente positivo, creerai una rete di supporto per te stesso che ti aiuterà a riempirti di ottimismo quando sperimenterai qualcosa di ingiusto nella vita.
- Costruisci una casa che sia allegra e ti renda felice. Ad esempio, metti opere d'arte, poster motivazionali o usa colori vivaci per decorare la tua casa.
- Limita la stimolazione negativa. Ad esempio, evita di guardare programmi TV o film deprimenti. Se i film horror ti spaventano o ti deprimono, non guardarli.
- Affidati a stimoli positivi. Ad esempio, ascolta musica edificante o ascolta altoparlanti motivazionali dopo aver sperimentato qualcosa di ingiusto.
