Una volta presa la decisione di eliminare una dipendenza, dovrai affrontare i sintomi dell'astinenza. Se hai a che fare con l'astinenza da nicotina, una combinazione di terapia sostitutiva della nicotina da banco può essere utile per gestire i sintomi. Non dovresti cercare di gestire da solo i sintomi di astinenza da alcol o stupefacenti. Avrai bisogno di cure mediche serie per superare l'astinenza, quindi assicurati di parlare con il tuo medico non appena sei pronto per smettere.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere il trattamento sotto la supervisione di un medico
Passaggio 1. Richiedere assistenza medica per il trattamento dell'astinenza da alcol o droghe
L'astinenza che il tuo corpo subisce dopo aver smesso di alcol, narcotici e benzodiazepine può essere mortale senza controllo medico. Quando hai deciso di smettere, fissa un appuntamento con il medico.
Dì loro il tuo tasso di consumo: quanto spesso e quanto e da quanto tempo usi questa sostanza. Queste informazioni aiuteranno il tuo medico a trovare il miglior piano di trattamento per te
Passaggio 2. Partecipa alla riabilitazione
Se hai bevuto o hai usato oppioidi o benzodiazepine, probabilmente dovrai essere ricoverato in un centro di riabilitazione ospedaliera per un trattamento adeguato durante l'astinenza. Il tuo medico ti dirà se hai bisogno di riabilitazione e il loro ufficio dovrebbe essere in grado di aiutarti a trovare un centro di trattamento che puoi permetterti.
- Se la tua assicurazione sta pagando per la tua riabilitazione, o se c'è un'opzione sponsorizzata dallo stato, potresti essere inserito in una lista d'attesa, poiché i centri di riabilitazione a prezzi accessibili sono molto richiesti. Per aumentare le tue possibilità di ammissione, chiama tutti i giorni quando sei in lista d'attesa e chiedi educatamente se sei più vicino all'ammissione.
- Potrebbero essere offerte opzioni ambulatoriali e ospedaliere. Chiedi consiglio al tuo medico su cosa scegliere.
Passaggio 3. Richiedi il farmaco per la sospensione della prescrizione
Non puoi rinunciare a tutto, e la medicina da banco può fare solo così tanto. Che tu ti stia disintossicando a casa o in riabilitazione, è probabile che ti venga prescritta una qualche forma di medicina per l'astinenza.
- Parla di metadone o buprenorfina se ti stai ritirando dai narcotici. Questi trattamenti trattano i sintomi e riducono le voglie possono essere assunti durante il periodo di astinenza o come trattamento a lungo termine per mantenere la sobrietà.
- Il naltrexone è un farmaco su prescrizione che blocca i recettori degli oppiacei e viene spesso utilizzato dopo la disintossicazione come parte di un piano di recupero a lungo termine. Non riduce le voglie.
- La clonidina tratta anche i sintomi di astinenza da stupefacenti, ma non riduce il desiderio.
- Prendi una dose ridotta di benzodiazepine. Se sei dipendente dalle benzodiazepine, il medico ti prescriverà una quantità decrescente da assumere nel corso di diversi giorni. Prendi il farmaco esattamente come prescritto.
- Casi gravi di astinenza da nicotina potrebbero meritare una prescrizione medica. Chiedi aiuto al tuo medico se i metodi da banco non funzionano per te.
Passaggio 4. Consulta un terapeuta per aiutare a trattare gli effetti emotivi dell'astinenza
Potresti ancora provare emozioni negative anche dopo il periodo di astinenza iniziale. Questi includono uno stato generale di ridotto benessere e, in alcuni casi, un forte desiderio di droghe o alcol. Vedere un terapeuta regolarmente può aiutarti ad affrontare queste voglie e rimanere sobrio. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a uno o potresti continuare a vedere il tuo consulente di riabilitazione su base ambulatoriale.
Sii onesto con il tuo terapeuta se stai lottando. Possono aiutarti a gestire il ritiro a lungo termine e rimanere pulito
Passaggio 5. Regola la tua salute mentale con i farmaci
Il medico o il consulente per la riabilitazione può consigliarti di assumere farmaci per affrontare l'ansia, la depressione o la psicosi provocate dall'astinenza dopo la disintossicazione. Alcuni farmaci possono anche aiutarti a rimanere sobrio in futuro, quindi parla con il tuo medico dell'uso a lungo termine di qualsiasi farmaco che ti stia bene. Se stai avendo una brutta reazione al tuo farmaco, chiedi al tuo medico un'altra opzione.
- Gli antipsicotici possono essere necessari per trattare l'astinenza da stimolanti come la metanfetamina e i farmaci per l'ADHD.
- Gli antidepressivi possono essere utili per trattare i bassi emotivi dopo l'astinenza da oppiacei, alcol e stimolanti.
- Gli stabilizzatori dell'umore o gli agenti antiadrenergici possono aiutare a trattare l'ansia dopo aver smesso di assumere narcotici o benzodiazepine.
Metodo 2 di 3: trattamento dei sintomi con farmaci da banco
Passaggio 1. Allevia dolori e dolori con antidolorifici da banco
Se hai mal di testa e dolori muscolari durante l'astinenza, i farmaci senza prescrizione come il paracetamolo, l'aspirina o l'ibuprofene sono tutte buone scelte.
Non prenda più della dose raccomandata. Non mescolare antidolorifici senza prima consultare un medico
Passaggio 2. Trattare costipazione e diarrea
L'astinenza spesso accompagna i problemi del bagno. Procurati dei farmaci da banco e prendi la quantità suggerita. Rimani idratato e fai anche esercizio.
- Il latte di magnesia allevia la stitichezza.
- Prendi Pepto-Bismol per la diarrea.
Passaggio 3. Prova una combinazione di terapie sostitutive della nicotina
Se stai combattendo l'astinenza da nicotina, ci sono molte terapie sostitutive della nicotina a tua disposizione. Includono cerotti, spray per la bocca, pastiglie e gomme. Segui i consigli del tuo medico quando usi terapie sostitutive della nicotina, poiché la combinazione di più terapie potrebbe causare seri problemi di salute.
Se non hai successo, chiedi al tuo medico i farmaci per la sospensione della prescrizione
Passaggio 4. Prendi Benadryl per l'insonnia
Se stai lottando con il sonno durante l'astinenza, prendi una dose di difenidramina (Benadryl) prima di coricarti per aiutarti a dormire durante l'astinenza. Puoi acquistarlo nella maggior parte delle farmacie. Prendi la quantità indicata sulla confezione e assicurati che sia sicuro da assumere insieme a qualsiasi altro farmaco che ti viene prescritto.
Metodo 3 di 3: trovare conforto e supporto
Passaggio 1. Rimani idratato
Durante l'astinenza, è importante bere molti liquidi. Tè, acqua e succhi di frutta sono un'ottima opzione per mantenersi idratati.
Se sei un bevitore abituale di caffè, evita il caffè la sera. L'astinenza rende difficile dormire e la caffeina lo renderà più difficile
Passaggio 2. Mangiare pasti regolari
Potresti scoprire che il tuo appetito cambia drasticamente durante l'astinenza e non sei molto affamato. Cerca di fare pasti regolari ogni giorno, anche se non hai molto appetito. Potresti trovare utile mangiare 6 piccoli pasti ogni giorno invece di 3 pasti più grandi. È importante continuare a nutrire il tuo corpo mentre si disintossica.
Per alcuni tipi di astinenza, potresti provare nausea e vomito. Mangia cibi facili da digerire, come brodo, ghiaccioli e gelatina
Passaggio 3. Pratica una buona igiene del sonno
Assicurati che la tua stanza sia buia e silenziosa. Dormire 8 ore a notte ti aiuterà a recuperare fisicamente. Se hai difficoltà a dormire, chiedi assistenza al tuo medico.
- Rilassati prima di andare a letto. Preparati, fai un bagno e impegnati in attività rilassanti in casa.
- Evita gli schermi per un'ora o due prima di chiudere gli occhi.
- Se non puoi rilassarti senza televisione, assicurati di guardare qualcosa di rilassante e spensierato.
Passaggio 4. Chiedi supporto ai tuoi cari
Non devi affrontare tutto questo da solo! Il recupero sarà molto più facile se hai il supporto emotivo delle persone che si prendono cura di te. Fai sapere alla tua comunità cosa stai passando. Chiedi ad amici o familiari di far parte del tuo gruppo di supporto.
- Chiedi ad alcune persone se va bene mandare messaggi o chiamarle quando sei in difficoltà.
- Organizzati con gli amici per uscire con te. Se te la senti, puoi fare un'escursione o fare qualcosa di attivo insieme. Se ti senti male, puoi semplicemente guardare un film o sdraiarti e chattare.
Passaggio 5. Unisciti a un gruppo di supporto
Partecipare alle riunioni di Narcotici Anonimi (NA) o Alcolisti Anonimi (AA) può fornire il supporto necessario per rimanere puliti e sobri. Entrambi gli incontri NA e AA sono ampiamente disponibili in tutti gli Stati Uniti.
Per trovare gli incontri quotidiani nella tua zona, visita https://www.na.org/ o
Passaggio 6. Distraiti
Quando stai attraversando l'astinenza, il desiderio di continuare a usare alcol o droghe può essere quasi opprimente. Quando hai un desiderio, distraiti da esso. Puoi guardare la TV, cucinare un pasto, fare rompicapi, andare in palestra, fare una breve passeggiata o leggere.
- La distrazione è un modo molto efficace di far fronte. Se non vuoi fare qualcosa, fai invece qualcos'altro.
- La risata ti aiuterà a sentirti meglio. Guarda commedie edificanti e cartoni animati per bambini. Leggi fumetti e libri divertenti.
- Salta i drammi violenti che ti stressano, soprattutto prima di andare a dormire.
Passaggio 7. Ricorda a te stesso che questo non farà che migliorare
Nelle prime ore e giorni di disintossicazione, i sintomi saranno al loro peggio. Quando stai soffrendo e senti di non poter andare avanti, ricorda a te stesso che questo è il peggio e migliorerà.
- Parla a te stesso con toni rilassanti, usando il tuo nome. Dì: "Ryan, ce la farai. Il peggio è quasi passato".
- Ricorda a te stesso che ci sono giorni buoni e giorni cattivi, ma i giorni peggiori stanno per finire.
