Che tu ti senta male o che tu voglia sentirti ancora meglio di quanto già fai, ci sono un sacco di modi per migliorare il tuo aspetto e farti sentire bene! Dall'esercizio fisico ai tagli di capelli, questo articolo può aiutarti ad apportare i cambiamenti che desideri e ottenere la fiducia in te stesso che meriti!
Passi
Parte 1 di 7: Guardarsi dentro
Passaggio 1. Chiediti perché vuoi migliorare il tuo aspetto
Lo fai per te o per qualcun altro? Cosa speri di ottenere migliorando il tuo aspetto?
Se stai cercando di cambiare il tuo aspetto con la speranza di attrarre qualcuno, fai attenzione a rimanere fedele a te stesso mentre segui i passaggi seguenti. Fai solo ciò che ti sembra giusto
Passaggio 2. Identifica cosa ti piace e cosa non ti piace del tuo aspetto
La maggior parte di noi trova più facile identificare ciò che non ci piace di noi stessi, ma è importante identificare anche alcune cose buone.
Una volta che hai capito cosa ti piace di più di te stesso, pensa a come puoi giocare
Passaggio 3. Sii realistico su ciò che puoi e non puoi cambiare
Potresti trovare utile fare un elenco di ciò che ti piace e non ti piace, quindi considerare realisticamente cosa puoi effettivamente cambiare di te stesso.
Ad esempio, non puoi cambiare il fatto che sei basso, ma se lo desideri, puoi dare l'illusione di sembrare più alto indossando tacchi alti (donne) o scarpe con tacchi più spessi (uomini o donne). Ci sono anche cose che puoi fare con i tuoi vestiti e i tuoi capelli per aiutare a dare l'impressione di lunghezza (ad esempio, se sei basso, potresti voler evitare di avere i capelli molto lunghi o indossare giacche lunghe che arrivano sotto le ginocchia, poiché queste le cose possono farti sembrare più basso)
Passaggio 4. Impara ad amare le tue stranezze
Forse odi la maggior parte del tuo aspetto, ma il tuo aspetto non riguarda solo quanto sei tradizionalmente attraente. Mentre esegui i seguenti passaggi, prova a spostare almeno una cosa dall'elenco dei "non mi piace" all'elenco dei "mi piace".
Forse odi che i tuoi capelli siano così spessi, ma con il giusto taglio di capelli, i prodotti e lo styling, potresti essere in grado di capovolgere la situazione e amare davvero quello che puoi fare con i tuoi capelli
Passaggio 5. Sii fedele a te stesso
Idealmente, migliorare il tuo aspetto significa far trasparire il tuo vero io. Non si tratta di adattare un ideale standard di cosa sia l'attrattiva per la società in generale. Mentre lavori per migliorare il tuo aspetto, tienilo a mente.
Forse ti senti più te stesso con i tuoi capelli naturali e le tonalità della pelle, indossando abiti neutri. Forse ti senti più te stesso con i capelli colorati, i piercing e gli abiti unici fatti a mano. Non lasciare che la società detti quale sia la versione migliore di te. Tu sei l'esperto di te
Passaggio 6. Sii gentile con te stesso
Per alcuni di noi, sentirsi meglio con il proprio aspetto potrebbe essere semplice come farsi un nuovo taglio di capelli; per altri, potrebbe essere un processo molto più lungo e difficile. Sappi che tutti abbiamo lottato con la fiducia in noi stessi e il mantenimento di abitudini sane. La chiave è rimanere positivi e, soprattutto, essere gentili con se stessi.
Se decidi che parte del tuo piano per migliorare il tuo aspetto è fare esercizio più spesso, essere gentili significa essere realistici su ciò che puoi fare - per esempio, se non ti alleni regolarmente, inizia con due giorni a settimana e passa da là. Essere gentili significa anche che quando perdi un giorno o commetti un errore, non ti arrabbi con te stesso; lo riconosci, perdona te stesso e ti impegni a ricominciare da capo domani
Passaggio 7. Crea un piano d'azione realistico
Avere un'idea chiara dei tuoi obiettivi ti aiuterà a rimanere concentrato e sulla buona strada. Quando fai il tuo piano d'azione, fai attenzione a non fissare troppi obiettivi per te stesso in una volta. Se apporti troppe modifiche contemporaneamente, rischi di essere sopraffatto e di non essere in grado di tenere il passo con nessuna di esse.
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Se decidi di voler perdere peso, migliorare la tua pelle e dormire meglio, probabilmente dovrai implementare questi cambiamenti nel tuo stile di vita per gradi.
Ad esempio, potresti iniziare facendo esercizio due volte a settimana e impegnandoti a lavarti il viso due volte al giorno con un detergente appropriato (cioè uno per il tuo tipo di pelle: secca, normale, mista, a tendenza acneica) per le prime una o due settimane
Passaggio 8. Annotalo
Mentre consideri le tue motivazioni e i tuoi piani per migliorare il tuo aspetto, tieni traccia dei tuoi pensieri e sentimenti in un diario. Dedica un diario per migliorare il tuo aspetto. Scrivi il tuo piano d'azione nel diario in modo che tu possa fare riferimento ad esso.
Continua a tenere un diario mentre sviluppi nuove abitudini per migliorare il tuo aspetto. Questo ti aiuterà a valutare cosa funziona e cosa no
Passaggio 9. Sii realistico e paziente
A meno che tu non disponga di fondi illimitati e non sia disposto a sottoporsi a un intervento chirurgico, i risultati non saranno immediati. Migliorare il tuo aspetto a lungo termine richiede cambiamenti nello stile di vita a lungo termine. Concediti il tempo e lo spazio di cui hai bisogno. Sappi che questo sarà diverso per tutti a seconda dei loro obiettivi e situazioni individuali.
Parte 2 di 7: Come stare in salute
Passaggio 1. Bevi abbastanza acqua
La maggior parte delle persone non beve abbastanza acqua. Rimanere idratati non solo migliorerà la qualità della tua pelle; ti aiuterà a rimanere concentrato ed energico, e potrebbe anche aiutarti a perdere qualche chilo.
- I consigli su quanta acqua bere variano, ma la media è di 8 bicchieri (8 once) al giorno.
- Per verificare che tu sia adeguatamente idratato, controlla che il colore della tua urina sia chiaro o molto chiaro, non scuro. L'urina scura indica una grave disidratazione.
Passaggio 2. Mangiare sano
Mangiare sano significa cose diverse per persone diverse e dipende davvero dalla chimica del tuo corpo. In generale, vorrai assicurarti di assumere abbastanza proteine (es. carni magre o alternative, noci), grassi sani (es. olio extra vergine di oliva, avocado) e altri nutrienti da frutta e verdura, e vorrai evitare il più possibile cibi lavorati e zuccheri.
- Se sei intollerante al lattosio, vegetariano, vegano, celiaco o hai altre esigenze dietetiche specifiche, potresti persino trovare utile consultare un nutrizionista per conoscere la dieta più adatta a te.
- Nota che cambiare la tua dieta non è la stessa cosa della dieta. A meno che tu non stia lavorando con un medico per ridurre significativamente il tuo peso, evita di tagliare le calorie o di eliminare cibi altrimenti sani per perdere peso. Le diete sono famose per non avere successo; quando sei affamato ed esausto da una dieta, hai meno energia e avrai la forza di mantenerla.
Passaggio 3. Concentrati sulla tua salute e su come ti senti; non il tuo peso
Invece di guardare la bilancia ogni mattina, pensa a come si sentono le tue ossa, come si sente il tuo cervello, quanto ti senti energico. Dovresti scoprire che nel tempo, a meno che tu non stia lottando con una condizione medica, queste cose miglioreranno man mano che apporti cambiamenti salutari.
- Se stai lottando con una condizione medica, assicurati di consultare il tuo medico e ottenere la sua approvazione prima di apportare modifiche al tuo stile di vita.
- Se hai 5'11 anni e hai letto che il tuo attore o attrice preferito pesa 110 sterline, sii realistico. Essere 5'11 e 110 libbre non è salutare. Sarai pelle e ossa!
Passaggio 4. Esercizio
Scegli attività fisiche che ti piacciono e che funzionano per il tuo corpo e implementale lentamente nel tuo stile di vita. Se ti alleni già due volte a settimana, trova un modo per inserire tre giorni a settimana nel tuo programma. Idealmente vorrai una miscela di flessibilità, forza e cardio.
- Alla fine vorrai allenarti per essere attivo per almeno 30 minuti ogni giorno, con allenamenti più lunghi e più intensi 3-5 giorni alla settimana.
- Scegliendo le attività che ti piacciono, l'esercizio ti sembrerà meno un lavoro e più una ricompensa. Segui un corso di danza o unisciti a uno sport di squadra!
- Se hai problemi al ginocchio, non decidere che inizierai a correre; il nuoto sarebbe più appropriato.
Passaggio 5. Medita
Meditare ti aiuta a entrare più in contatto con la tua mente e il tuo corpo. Non solo ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi, ma ti aiuterà anche a promuovere un senso di pace interiore e tranquillità, rendendo più facile accettarti così come sei, indipendentemente da dove ti trovi nel tuo viaggio.
Passaggio 6. Dormi a sufficienza
Quando regolarmente non dormiamo a sufficienza, non siamo noi stessi al meglio. Si manifesta nel nostro umore, nel linguaggio del corpo (schiena curva, palpebre cadenti) e nella pelle (occhiaie, borse sotto gli occhi) e può farci apparire meno attraenti. Cerca di dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte e cerca di essere coerente nell'ora di andare a letto (ad esempio, dormi dalle 23:00 alle 7:00 in modo coerente).
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Se hai problemi a dormire, potresti trovare utile il rilassamento muscolare progressivo.
Sdraiati a letto prima di dormire, chiudi gli occhi e fai dei respiri profondi, attirando una consapevolezza nel tuo corpo. Cominciando dalla sommità della testa e procedendo lungo il corpo, tendete i muscoli e poi rilasciateli. Un ordine appropriato sarebbe il seguente: fronte, sopracciglia, occhi, guance, naso, bocca, mascella, collo, spalle, avambracci, avambracci, mani, dita (chiudere un pugno), petto, parte superiore dello stomaco, parte inferiore dello stomaco, bacino, glutei, cosce, ginocchia, polpacci, caviglie, piedi, dita dei piedi. Una volta che hai finito, tendi tutto il tuo corpo e tienilo premuto per un momento prima di lasciarlo andare
- Per quelli di noi che lavorano a casa, può essere difficile passare dal lavoro al sonno, soprattutto se la casa è piccola/non è disponibile uno spazio specifico per l'ufficio. Se soffri di insonnia, è importante dedicare una zona specifica al sonno, e solo dormire. Non portare il tuo lavoro in quest'area. Fai del tuo letto il tuo santuario.
- Anche gli oli e le erbe possono essere utili per rilassarti prima di dormire. Questi possono variare da oli essenziali come lavanda e neroli a erbe come la radice di valeriana. Se scegli di assumere integratori, consulta il tuo medico o specialista per assicurarti che siano sicuri da assumere con qualsiasi altra cosa tu stia assumendo o con qualsiasi condizione medica che potresti avere.
Passaggio 7. Concedetevi
Se stai lavorando per migliorare il tuo aspetto, potresti essere alle prese con alcuni problemi di fiducia nel corpo. Anche se non lo sei, potresti scoprire che migliorare il tuo aspetto è un viaggio difficile. Assicurati di prenderti del tempo per ricompensarti per il tuo duro lavoro.
I premi potrebbero includere l'acquisto di un bel capo di abbigliamento o il regalarsi una giornata alla spa, o anche l'acquisto di quel videogioco che ti piace (a patto che non ti tolga il tempo che passi ad allenarti!) o risparmiare/pagare per quello costosa classe di esercizi / iscrizione al club che stavi volendo
Parte 3 di 7: Migliorare la tua carnagione
Passaggio 1. Acquista un detergente per il viso adatto al tuo tipo di pelle
La maggior parte dei marchi di farmacie lo rende facile affermando esplicitamente sulle etichette per quale tipo di pelle è progettato il loro detergente.
Probabilmente vedrai uno dei quattro tipi: normale (brufoli occasionali ma senza aree problematiche), combinazione (spesso una combinazione di guance secche, grasse su fronte, naso e mento), grasse/a tendenza acneica e secca/sensibile (una certa desquamazione, spesso sensibile ai detergenti profumati)
Passaggio 2. Lavati il viso due volte al giorno
Mentre ti lavi il viso, sii gentile. Evita di strofinare troppo forte, in quanto ciò può irritare la pelle e causare imperfezioni o peggiorare le imperfezioni esistenti.
Passaggio 3. Utilizzare un toner per la pelle dopo aver lavato il viso
Dopo la detersione, applicare delicatamente un tonico con un batuffolo di cotone. I tonici aiutano a bilanciare il pH della pelle (rapporto acido-alcalino) e possono mantenere la pelle più sana. Evita i toner che contengono alcol, poiché possono seccare e irritare la pelle.
Passaggio 4. Applicare una crema idratante dopo aver lavato e tonificato il viso
Come per i detergenti per il viso, la maggior parte dei marchi di creme idratanti da farmacia specificherà sulla confezione per quale tipo di pelle sono progettati.
Passaggio 5. Esfoliare una volta alla settimana
L'esfoliazione rimuove le cellule morte della pelle e illumina la pelle. Se hai l'acne grave, probabilmente vorrai evitare di esfoliare tutti insieme, poiché l'attrito può irritare la pelle e l'esfoliante può diffondere i batteri dai brufoli ad altre aree della pelle.
Passaggio 6. Acquista una crema per i brufoli
Potresti voler avere un olio dell'albero del tè o una crema contenente acido salicilico a portata di mano in caso di brufoli. Non cercare di far scoppiare i brufoli, perché questo non farà altro che peggiorarli.
Passaggio 7. Trattare l'acne grave
Se hai un'acne grave e stai davvero lottando per tenerla sotto controllo, considera di vedere il tuo medico e/o un dermatologo. Un professionista può aiutarti ad affrontare la tua acne e elaborare un piano d'azione per ridurla o addirittura eliminarla.
- Potresti scoprire che il medico/dermatologo consiglia un farmaco, una crema topica o una combinazione di entrambi.
- Se sei un maschio e ti radi il viso, prova a raderti nella stessa direzione della crescita dei peli per evitare sfoghi causati dall'irritazione.
Passaggio 8. Indossare la protezione solare
Molte creme idratanti per il viso includono un SPF da 15 a 30. Tieni d'occhio le parole "SPF 15" o "SPF 30" sull'etichetta. Quando acquisti una crema solare, soprattutto per il viso, assicurati che non ostruisca i pori (cioè che non sia comedogenica). Evitare creme solari contenenti olio.
Passaggio 9. Applicare un correttore sul viso
Se ti senti davvero imbarazzato riguardo alla tua carnagione, prova a provare una crema idratante o un correttore colorato. Questi sono disponibili per uomini e donne. Mira a qualcosa che non sia comedogenico (non ostruisce i pori) e diretto al tuo tipo di pelle (cioè normale, mista, grassa/a tendenza acneica, secca/sensibile).
- Per colpire un brufolo o qualsiasi altro arrossamento sul viso, puoi provare a mettere una piccola quantità di copertura verde prima di passarci sopra con uno che corrisponda al tono della tua pelle.
- Tieni presente che truccarsi può esacerbare l'acne, anche se alcuni marchi affermano di aiutare a combatterla.
Passaggio 10. Ottieni occhi chiari
Complimenta la tua bella carnagione con gli occhi chiari. Riduci borse e occhiaie con creme e/o correttori. Ridurre il rossore con colliri.
Se hai delle condizioni mediche legate ai tuoi occhi, consulta il tuo medico prima di usare il collirio
Parte 4 di 7: Odore meraviglioso
Passaggio 1. Doccia ogni giorno
A meno che tu non abbia la pelle estremamente secca o qualche altra condizione o situazione di vita che ti impedisce di farlo, fai la doccia ogni giorno. Presta attenzione per assicurarti di lavare e sciacquare accuratamente il corpo, in particolare le parti che sudano di più (ad esempio le ascelle e i genitali).
Quando si seleziona un sapone si può essere tentati di scegliere qualcosa che abbia un buon profumo, ma il sapone dall'odore forte può irritare la pelle. Sei più sicuro acquistando un sapone senza profumo o qualcosa progettato per il tuo particolare tipo di pelle (ad esempio, se hai la pelle grassa e hai l'acne sulla schiena, potresti voler cercare un sapone progettato per la pelle grassa e a tendenza acneica)
Passaggio 2. Lavati i denti almeno due volte al giorno
Se i tuoi denti sono sani e lo smalto non si sta assottigliando, puoi usare un dentifricio sbiancante. Se i tuoi denti sembrano un po' traslucidi, probabilmente vorrai un dentifricio per denti sensibili che pubblicizzi la riparazione dello smalto.
Passaggio 3. Passa il filo interdentale almeno una volta al giorno
Questo rimuoverà cibo e placca dai denti, mantenendoli sani e mantenendo il respiro migliore.
Passaggio 4. Indossa il deodorante
C'è una vasta selezione di deodoranti disponibili per una varietà di scopi. Se sei più attento alla salute, puoi scegliere di evitare gli antitraspiranti contenenti alluminio, che secondo alcuni studi possono causare il cancro.
Passaggio 5. Lavare i vestiti regolarmente
Assicurati che i tuoi vestiti siano puliti e, se necessario, stirati (ad es. camicie, pantaloni avranno probabilmente bisogno di essere stirati dopo il lavaggio).
- Una buona regola è lavare le magliette, la biancheria intima e gli indumenti sportivi dopo ogni utilizzo (ad eccezione dei reggiseni, che puoi indossare più volte prima del lavaggio); lavare i top dopo una o due volte, a seconda di quanto si suda; lavare i pantaloni dopo cinque o sei volte; e cappotti ogni uno o due mesi.
- Lavare regolarmente il pigiama (dopo tre o quattro volte) può anche aiutarti a evitare l'acne, se lo hai in luoghi diversi dal viso.
Passaggio 6. Indossare profumo o acqua di colonia
Trova qualcosa che ti sembri unico: il tuo "profumo d'autore". Diverse categorie di profumi si adattano a diverse sostanze chimiche del corpo: è meglio andare in una farmacia o in un grande magazzino che vende profumi e acqua di colonia e campionare i profumi finché non ne trovi uno che funziona su di te. Assicurati di dargli almeno un'ora dopo averlo spruzzato sulla pelle, poiché il profumo può cambiare nel tempo.
- I profumi sono disponibili in diverse categorie di odore: aromatico (erba-speziato), chypre (muschio, patchouli, bergamotto), agrumato (fragranze aspre come pompelmo o mandarino), floreale (fiori appena colti - nota che floreale e fruttato possono spesso sovrapporsi), cuoio (fumoso, catrame, combinato con profumi floreali e aspri), orientale (muschio, vaniglia, resina, legno combinato con fiori e spezie) e legnoso (caldo, legno di sandalo, cedro secco/tagliente, balsamico spesso combinato con aromatico e agrumato).
- Fai attenzione a non indossare troppa colonia o profumo. In questo caso, troppo è molto peggio che non abbastanza. Se non sei sicuro di quanto metterne, inizia in piccolo, con solo pochi spruzzi. Potresti anche provare a spruzzarlo davanti a te e poi attraversarlo.
Passaggio 7. Rinfresca l'alito
Se stai per incontrare qualcuno e sei consapevole del tuo alito, prendi in considerazione di metterti in bocca un paio di mentine o di usare uno spray per l'alito. Se scegli di masticare la gomma, assicurati di sputarla prima di entrare in qualsiasi riunione importante, poiché molte persone trovano che masticare la gomma sia scortese e/o fastidiosa - alcuni addirittura lo vedono come una dimostrazione di mancanza di classe.
Parte 5 di 7: vestirsi bene
Passaggio 1. Definisci il tuo stile
Forse hai già una buona idea di chi sei e di come vuoi rappresentarti. Se non lo fai, potresti trovare utile iniziare un diario di stile o anche una cartella online di stili che ti piacciono. Quando definisci il tuo stile, considera i vestiti e i capelli (e, se li indossi, il trucco) che ti rappresenteranno al meglio.
- Sei nervoso o più sottomesso? Sei estroverso e ti piacciono le attenzioni? Oppure, ti piacciono le attenzioni ma preferisci indossare abiti neutri e poi sorprendere le persone con la tua personalità.
- Dai un'occhiata al tuo armadio: ci sono stili, vestibilità o colori verso cui tendi a gravitare? Questo può aiutarti a farti un'idea del tuo stile personale.
- A volte è necessario riconoscere che trovare uno stile che sia fedele a te non è sempre possibile, a causa di vincoli finanziari o lavorativi. Ad esempio, se sei un'infermiera, sei limitato a uno stile specifico di uniforme; potresti essere in grado di mostrare la tua personalità attraverso i modelli che scegli per quell'uniforme, però.
Passaggio 2. Scopri il tuo tipo di corpo
Capire il tuo tipo di corpo ti aiuterà a decidere quali tagli ti stanno meglio e quali parti del tuo corpo potresti voler accentuare. I tipi di corpo sono diversi per uomini e donne.
- In generale, le donne hanno quattro tipi di corporatura: mela (parte superiore pesante, con grandi busti e gambe più sottili), dritta/rettangolare (vita e fianchi sono più o meno uguali, "maschile"), pera (fondo pesante, con fianchi significativamente più grandi del busto) e clessidra (uguali misure di fianchi e busto, con una vita stretta).
- In generale anche gli uomini hanno quattro tipi di corporatura: medio (con spalle larghe che si assottigliano fino alla vita), triangolo invertito (atletico, con definizione muscolare da moderata a pesante), rettangolare (di corporatura magra o stretta, con la vita e le spalle che sono le stessa larghezza), o il triangolo (una parte centrale più pronunciata con spalle più strette).
Passaggio 3. Vestiti in base al tuo tipo di corpo
Usa i vestiti per accentuare le cose che ti piacciono del tuo corpo. Per molte donne, questo significa accentuare la vita, il busto, il sedere o le gambe; per molti uomini, questo significa accentuare le spalle larghe, un petto forte o un bel sedere.
- Se sei una donna e hai un tipo di corpo a mela, probabilmente indosserai qualcosa che accentui le tue gambe snelle e distolga l'attenzione dalle tue spalle larghe o dalla parte centrale spessa.
- Se sei un uomo con un tipo di corpo a triangolo, vorrai provare a far sembrare le tue spalle più larghe e il tuo tronco più stretto; le camicie strutturate e semplici sono la soluzione migliore.
- Scegli vestiti che ti stiano bene. Non indossare vestiti troppo grandi o troppo piccoli. Inoltre, quando acquisti jeans che contengono lycra o spandex, scendi di una taglia: in questo modo, si adatteranno comunque una volta che si saranno allungati.
Passaggio 4. Indossa colori che completano il tono della tua pelle
Esistono molte varianti all'interno delle due categorie di base di tonalità della pelle "calde" e "fredde", ma capire se sei caldo o freddo è un ottimo punto di partenza.
- Se hai un tono della pelle caldo, avrai sfumature gialle. I toni della pelle caldi hanno spesso vene verdastre. Le persone dai toni caldi stanno bene nelle tonalità della terra: arancio bruciato, crema, giallo sole, marrone, verde scuro, rosso autunnale.
- Se hai un tono di pelle freddo, ci saranno sfumature rosa. I toni della pelle freddi hanno spesso vene bluastre. Le persone dai toni freddi stanno bene nei colori "cool": nero, blu reale, blu scuro, grigio.
Passaggio 5. Pulisci il tuo guardaroba
Una volta definito il tuo stile e capito quali vestiti ti stanno meglio, esamina l'intero guardaroba e sbarazzati di tutto ciò che non ti sta bene. Questo include vestiti da allenamento e indumenti da notte, se te lo puoi permettere.
- Migliorare il tuo aspetto è in gran parte migliorare la tua sicurezza, quindi è importante assicurarti di sentirti sempre bene con il tuo aspetto, anche se sei solo in pigiama.
- Se non sei sicuro di cosa sbarazzarti e cosa tenere, invita uno o due amici a darti un consiglio. Puoi passare una notte offrendo loro la cena in cambio del loro aiuto.
Passaggio 6. Acquista solo vestiti, scarpe e accessori che ti fanno sentire fantastico
È allettante comprare cose in saldo, ma puoi risparmiare denaro acquistando solo ciò che ti sta meglio.
- Cerca fantastici capi di base che puoi mescolare e abbinare con i vestiti che hai già.
- Quando acquisti le scarpe, assicurati che calzino comodamente! È difficile essere eleganti con scarpe troppo strette o troppo grandi.
Passaggio 7. Chiedi aiuto
Chiedi a uno o due amici di accompagnarti quando esci a fare la spesa per i vestiti nuovi. Se stai davvero lottando per capire cosa ti sta bene e se te lo puoi permettere, potresti anche considerare di pagare un personal shopper per aiutarti.
Passaggio 8. Non dimenticare le piccole cose
Accessorizza con orologi, occhiali da sole, cravatte, collane, ecc. Tieni le unghie tagliate/curate e, se è qualcosa che ti piace, dipingile per abbinarle ai tuoi abiti. Sono i piccoli tocchi che cementano davvero il tuo stile.
Ad esempio, forse indossi sempre accessori neri, ma audaci. Per una donna questo potrebbe significare una collana grande, grossa e luminosa con un rossetto brillante. Per un uomo questo potrebbe significare una cravatta dai motivi vivaci con gemelli vintage
Parte 6 di 7: ottenere grandi capelli
Passaggio 1. Acquista i prodotti per capelli giusti per il tuo tipo di capelli
I tuoi capelli sono spessi o sottili? È secco, oleoso o da qualche parte nel mezzo? è colorato? Riccio? Dritto? Tutte queste cose influenzeranno i prodotti per capelli che acquisti e, per fortuna, la maggior parte dei marchi (sia in farmacia che in ambito professionale) ti dice direttamente sull'etichetta esattamente per quale tipo di capelli sono progettati.
Passaggio 2. Lava i capelli il meno possibile
Calcola la frequenza con cui devi lavare i capelli per mantenerli puliti (devono essere lavati quando sono unti, piatti e si separano) e fallo - non lavarli più di quanto debba essere lavato, poiché questo può asciugarlo.
Passaggio 3. Calcola la forma del tuo viso
Le forme del viso includono quadrato o cerchio (faccia tanto larga quanto lunga, con facce quadrate con mento angolare), ovale (faccia più lunga che larga) o a forma di cuore (il mento arriva a un punto, l'attaccatura dei capelli sulla fronte può essere il picco di una vedova).
Passaggio 4. Seleziona alcune acconciature per la forma del tuo viso
Guarda online o acquista una rivista di acconciature presso la tua farmacia locale per trovare alcuni esempi di acconciature che ti piacciono e che corrispondono alla forma del tuo viso.
- Una faccia quadrata può avere un bell'aspetto con un taglio più spigoloso e angolare come un caschetto lungo il mento. Anche strati più morbidi possono funzionare.
- Una faccia ovale apparirà più equilibrata con gli strati, indipendentemente dalla lunghezza. La frangia può anche dare al viso lungo e ovale un aspetto più equilibrato.
- I volti a forma di cuore hanno spesso grandi zigomi alti. Accentua quelli con strati corti o frangia lunga.
Passaggio 5. Sii realistico
Se hai i capelli sottili e lisci e vuoi un taglio che richieda capelli spessi e ricci, ripensaci. Anche il parrucchiere più talentuoso non è un mago; non possono cambiare completamente la qualità dei tuoi capelli.
Passaggio 6. Ottieni un taglio di capelli di buona qualità
Chiedi in giro e/o guarda online per trovare parrucchieri ben recensiti nella tua zona. Porta con te all'appuntamento le foto dei tagli/stili selezionati, in modo che il parrucchiere possa vedere esattamente ciò che desideri. Parla con loro di ciò che stai cercando e assicurati di essere entrambi chiari su ciò che verrà fatto.
Passaggio 7. Considera la colorazione dei capelli
Logicamente, il colore naturale dei tuoi capelli dovrebbe corrispondere abbastanza bene al tono della tua pelle, ma colorare i capelli può essere un ottimo modo per far risaltare gli occhi o aggiungere un po' di eccitazione in più al tuo look. Come per i colori dei vestiti, ti consigliamo di selezionare il colore dei capelli in base al tono della tua pelle (cioè caldo o freddo).
- Se hai una carnagione fresca, puoi scegliere tonalità scure e "più dure" come il nero o, se ti senti avventuroso, il blu.
- Se hai una tonalità della pelle calda, è meglio attenersi a tonalità più terrose come il rosso, il rame o un marrone ricco e caldo.
- Se te lo puoi permettere, colora sempre i tuoi capelli in modo professionale. In questo modo, puoi consultare lo stilista su ciò che secondo lui funzionerà meglio con il tono della tua pelle, e in generale la qualità dei prodotti è più alta, quindi probabilmente causerai meno danni ai tuoi capelli.
Passaggio 8. Cura i peli del viso
Se sei una donna, è probabile che vorrai depilarti le sopracciglia e rimuovere i peli in altre parti del viso (ad es. che escono da nei, baffi, peli sul mento). Se sei un maschio, può diventare un po' più elaborato, con la depilazione delle sopracciglia, la rasatura e/o il taglio di baffi e barba.
Per gli uomini, la forma del viso è più rilevante qui. Ad esempio, gli uomini con un viso a forma di cuore potrebbero trovare utile far crescere un pizzetto o una barba per bilanciare la parte superiore del viso
Passaggio 9. Rasare altre parti del corpo come desiderato
È popolare per le donne e alcuni uomini radersi le gambe e le ascelle e almeno tagliare i peli pubici. Se non ti senti a tuo agio e/o non desideri fare queste cose, non farle! Stai lavorando per migliorare il tuo aspetto e se ti piace il tuo aspetto con le gambe pelose, non c'è motivo di cambiarlo.
Parte 7 di 7: Trasudare fiducia
Passaggio 1. Esercitati a parlare di sé in modo positivo
Molti di noi hanno voci negative che ci dicono che non siamo abbastanza bravi, che siamo stupidi o poco attraenti. Non lasciarti abbattere da queste voci. Riconoscili e contrastali con un dialogo interiore positivo.
Forse una mattina i tuoi vestiti sono un po' stretti e pensi: "Dio, sono così grasso. Sono così brutta. Non posso credere di essere ingrassato. Sono un tale perdente". Pensa a te stesso: "Riconosco quella risposta negativa ai miei vestiti attillati. Sì, i miei vestiti sono un po' stretti, ma non è la fine del mondo. Non sono più brutto per questo. Io non sono stupido. Non sono un perdente. I miei vestiti sono solo un po' stretti. Questo è tutto." Quindi, controbattere con un discorso positivo: "Sono stato fantastico in quell'incontro di ieri" o "Sono orgoglioso di provare a migliorare la mia immagine di me stesso"
Passaggio 2. Assicurati di avere una buona postura
Una buona postura significa stare in piedi con la schiena dritta (ma non rigidamente dritta), con il mento leggermente inclinato verso il basso. Pratica una buona postura sedendoti in posizione eretta anche alla scrivania ed evitando di curvarti.
Passaggio 3. Usa un linguaggio del corpo positivo
Quando parli con gli altri, ci sono cose che puoi fare per dimostrare che sei aperto a parlare con loro e che li stai ascoltando attivamente:
- Sorriso. Niente di pazzo o troppo ampio, ma un sorriso leggero e rilassato mostrerà che sei felice di parlare con loro.
- Guardali con il mento inclinato verso il basso anziché verso l'alto, in modo da non sembrare che li stai "guardando dall'alto".
- Evitare un display frontale completo; invece, affrontali con una leggera angolazione per evitare di sembrare troppo dominanti.
- Evitare qualsiasi gesto di chiusura o compressione: palmi aperti, occhi aperti, sopracciglia alte, labbra aperte (non compresse).
Passaggio 4. Stabilire un contatto visivo
Non esagerare fino al punto da fissare o fissare gli occhi spalancati e dall'aspetto pazzo, ma guarda negli occhi qualcuno quando parli con loro e/o quando stanno parlando con te. Ricordati di sbattere le palpebre!
Passaggio 5. Sii carismatico
Essere carismatici significa essere fiduciosi (ma non arroganti), interessanti, ottimisti e un ascoltatore attivo.
In una conversazione, essere carismatici significa raccontare grandi storie, avere senso dell'umorismo e, soprattutto, concentrarsi sull'altra persona. Chiedi loro un consiglio, fai loro domande di follow-up quando ti raccontano una storia. Convalida le loro opinioni e non giudicare
Passaggio 6. Parla con una voce forte
Gli studi hanno dimostrato che le voci più alte e più deboli sono associate alla sottomissione, mentre i toni più bassi sono associati al dominio sociale. Idealmente, dovresti parlare dal diaframma in modo forte e sicuro.
- Ci sono vari livelli vocali, e ognuno di essi ha effetti diversi sull'ascoltatore: nasale (acuto, lamentoso), bocca (emette un suono ma non è molto potente; è facile da ignorare), petto (usato da molti uomini e donne, suona piacevole, può generalmente mantenere l'interesse, niente di negativo, solo non il migliore), voce diaframmatica (comanda l'attenzione, più attraente, suona più forte e più naturale).
- Per aiutarti a imparare a parlare dal diaframma, esercitati a respirare profondamente (immagina di gonfiare la pancia) piuttosto che superficialmente (nel petto). Questo non solo aiuterà la tua voce a suonare meglio, ma ti aiuterà anche a sentirti più rilassato e concentrato.
- Se hai davvero difficoltà ad avere fiducia a causa della tua voce, potresti considerare di investire in un voice coach o almeno cercare alcuni video di vocal coaching online.
Passaggio 7. Abbi un bel sorriso
Quando sorridi, le persone generalmente ti sentiranno più amichevoli e disponibili. La chiave per avere un bel sorriso è essere genuini, il che significa sorridere anche con gli occhi.
Il modo in cui sorridi dipenderà dalla tua situazione - ad esempio, potresti sorridere con i denti in una foto o quando parli con le persone a una festa, ma preferisci un sorriso meno intenso ea bocca chiusa se stai cercando di attirare l'attenzione di qualcuno attraverso la stanza
Passaggio 8. Scopri chi sei e continua ad essere te stesso
Sii a tuo agio con chi sei e non cambiarlo. Le persone che sono sicure e a proprio agio nella propria pelle hanno un'attrattiva su di loro che nessuna quantità di stile, cura o fitness può eguagliare.
- Quando le persone sanno che sei coerente e sanno cosa aspettarsi, è più probabile che vogliano stare con te. Se sanno che a volte sei divertente ma a volte sei un vero demoralizzante, potrebbero essere nervosi ad avvicinarti.
- Mentre lavori per migliorare il tuo aspetto, potresti scoprire di cercare determinate icone o guru come modelli di ciò che vuoi essere. Questa non è necessariamente una cosa negativa, a patto che tu non finisca per confrontarti costantemente con loro e/o cercare di essere proprio come loro. Si tratta di diventare il meglio che puoi essere, non il miglior imitatore di qualcun altro.
Suggerimenti
- Tratta gli altri come vorresti essere trattato. La gentilezza e la compassione sono alcune delle qualità più attraenti che puoi trovare in una persona.
- Vai dal dentista almeno ogni 6 mesi.
- Assicurati di indossare e di fare tutto ciò che ti rende felice. Finché sei felice e ti senti sicuro di te stesso, la tua bellezza risplenderà.
- Non usare molti cosmetici e prodotti di bellezza. Tratta la tua pelle con alcuni elementi naturali. Potrebbero esserci sostanze chimiche potenzialmente dannose per te o per l'ambiente.
- Prova prodotti naturali invece di prodotti chimici. Puoi anche cercare i rimedi casalinghi e provarli a casa!
- Se ti senti giù, allora forse stai solo provando qualcosa di semplice come aiutare qualcuno con qualsiasi cosa. Potrebbe farti sentire meglio e necessario.
- Non cercare di assomigliare a qualcun altro. Sei bella a modo tuo.
