La nicotina, presente nei prodotti del tabacco, può essere rimossa dal corpo abbastanza facilmente. Quando il tuo corpo metabolizza la nicotina, questa passa nel sangue, nella saliva e nelle urine, dove può essere testata e rilevata. La nicotina rimane in genere nel tuo corpo per 1-4 giorni dopo aver fumato una sigaretta. Puoi rimuovere la nicotina dal tuo corpo principalmente dando tempo al tuo corpo, mangiando e bevendo bene ed esercitandoti. La nicotina conferisce ai prodotti del tabacco la loro qualità di dipendenza, quindi il vantaggio principale per liberare il tuo corpo dalla nicotina è che non desidererai più il tabacco.
Passi
Metodo 1 di 2: metabolizzare la nicotina con acqua e cibo
Passaggio 1. Bere molta acqua
Poiché la nicotina viene espulsa dal corpo attraverso l'urina, costringerti a urinare di più rimuoverà la nicotina dal tuo corpo. L'acqua potabile diluisce anche la nicotina che rimane nel tuo corpo. Ciò aumenterà le tue possibilità di superare un test delle urine della nicotina somministrato dal tuo datore di lavoro.
- Come minimo, gli uomini adulti dovrebbero bere 15,5 tazze (3,7 L) di liquidi ogni giorno.
- Le donne adulte dovrebbero bere 11,5 tazze (2,7 L) di liquidi ogni giorno.
- Si noti che in alcuni stati, i test della nicotina nel sangue sono illegali per i datori di lavoro da fornire ai potenziali dipendenti. Puoi cercare i tuoi diritti nel tuo comune.
Passaggio 2. Completa l'acqua con altre bevande salutari
Non tutto il liquido che bevi durante il giorno deve essere acqua. I liquidi senza aromi artificiali o zuccheri aggiunti, come il tè verde o il succo di mirtillo rosso, aumenteranno l'idratazione del corpo e aumenteranno la velocità con cui si passa la nicotina attraverso le urine.
Quando cerchi di eliminare la nicotina dal tuo corpo, evita alcol, soda e caffè. Queste sostanze non idratano il corpo così come l'acqua e i succhi e introducono molte sostanze chimiche aggiuntive
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di antiossidanti
Gli antiossidanti aiuteranno il tuo corpo a metabolizzare la nicotina, che la porterà ad essere rapidamente espulsa attraverso l'urina e il sudore. Gli antiossidanti aiutano anche a rimuovere le tossine (ad esempio la nicotina) dal corpo. Gli alimenti che contengono alti livelli di antiossidanti includono:
- Verdure a foglia come cavoli o spinaci.
- Noci, comprese arachidi, noci e noci pecan.
- Frutta come more, mirtilli rossi e fragole.
Passaggio 4. Mangia cibi che stimolano il fegato a produrre bile
Aumentare la produzione di bile del fegato incoraggerà il tuo corpo a metabolizzare più velocemente. Ciò farà sì che la nicotina passi attraverso il tuo corpo più rapidamente. Quindi, più cibi stimolanti la bile consumi, più velocemente espellerai la nicotina attraverso l'urina e il sudore. Gli alimenti che stimolano la produzione di bile includono:
- Aglio e cipolle.
- Tuorli d'uovo.
- Verdure come ravanelli, porri, asparagi, sedano e carote.
Passaggio 5. Carica la tua dieta con alimenti che contengono vitamina C
La vitamina C accelera il metabolismo del tuo corpo, che si tradurrà in un'elaborazione più rapida della nicotina attraverso il tuo sistema. Gli alimenti che sono naturalmente ricchi di vitamina C includono arance, fragole, cavoletti di Bruxelles, broccoli, papaia e kiwi.
Puoi anche acquistare un integratore di vitamina C sotto forma di pillola. Controlla la sezione "Supplementi" del tuo negozio di alimentari o di prodotti naturali
Metodo 2 di 2: rimozione della nicotina mediante l'attività fisica
Passaggio 1. Vai a fare jogging
Fare jogging e altri allenamenti cardio aumenteranno la frequenza cardiaca e ti faranno sudare. Mentre sudi, la nicotina uscirà dal tuo corpo nel sudore stesso. Assicurati di correre abbastanza a lungo per sudare bene. A seconda della regione in cui vivi, il tempo necessario varierà. Corri per almeno 15-20 minuti.
Se fuori fa freddo, o se preferisci non correre all'aperto, puoi andare in palestra e correre su un tapis roulant
Passaggio 2. Visita una sauna
Le saune sono progettate per fornire un ambiente caldo e pieno di vapore che ti fa sudare. Questo è un modo ideale per eliminare la nicotina dal tuo sistema: più sudi, più nicotina passerà attraverso la tua pelle. Siediti nella sauna per 20-30 minuti, poi fai un tuffo in piscina. Quindi, torna in sauna per altri 20-30.
Se non hai una sauna a tua disposizione, prova a trovare altri ambienti caldi che ti facciano sudare. Ad esempio, sdraiati per un paio d'ore nella piscina locale
Passaggio 3. Smetti di fumare per rimuovere definitivamente la nicotina dal tuo corpo
Al fine di rimuovere tutta la nicotina nel tuo corpo e mantenere la nicotina fuori, smetti di usare tutti i prodotti del tabacco. Questi includono sigarette, sigari, pipe, vaporizzatori (o twisp) e tabacco da masticare. Quando si rimuove la nicotina dal corpo, qualsiasi cosa a meno di interrompere l'uso dei prodotti del tabacco è solo una soluzione temporanea.
Oltre alla possibilità di dipendenza da nicotina, il fumo è tremendamente dannoso per il tuo corpo in molti modi. Smettere di fumare migliorerà la tua salute e ridurrà la probabilità di vari tipi di cancro e malattie
Suggerimenti
- Una singola sigaretta contiene circa 1 milligrammo (3,5×10−5 oz) di nicotina.
- Se hai intenzione di superare un test delle urine sul posto di lavoro, pianifica di smettere di fumare almeno 7 giorni prima del test. Per risultati migliori, evita i prodotti del tabacco per 21 giorni prima del test.
